Aula 2 Tireoide e Saude Feminina

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@dra.priantunes
01
A tireoide, uma pequena glândula em forma de
borboleta localizada na base do pescoço,
desempenha um papel crucial na regulação de
uma série de funções essenciais do corpo.
Embora muitas vezes seja negligenciada, a
tireoide é fundamental para a saúde e o bem-
estar de todos.
Nesta aula introdutória, você vai
aprender a importância da tireoide e como seu
bom funcionamento é vital para manter um
corpo saudável e equilibrado.
A IMPORTÂNC IA DA
T IREO IDE PARA A SAÚDE
Antes de colocar em prática o
que vou te ensinar, lembre-se:
AMANHÃ (15/05) temos a 3 aula
do Desinflame com a Pri.
+ abertura da nova turma da
Comunidade Saúde Conectada
LEMBRETE :
A tireoide atua como o "termostato" do
corpo, controlando o metabolismo e a
temperatura corporal, além de influenciar
diretamente os sistemas circulatório,
nervoso, muscular e outros. Para fazer isso, a
tireoide produz dois hormônios vitais, a
trilodotironina (T3) e a tiroxina (T4), que
regulam o uso de energia do corpo e o
funcionamento de órgãos importantes.
É a glândula da conexão !!,
A T IREO IDE E
SUAS FUNÇÕES
A inflamação é uma resposta natural do
corpo a lesões e infecções. No entanto,
quando essa resposta inflamatória se
torna crônica e persistente, pode ter
efeitos adversos em vários sistemas do
corpo, incluindo a tireoide. A inflamação
na tireoide pode prejudicar sua
capacidade de produzir e regular os
hormônios tireoidianos.
A inflamação crônica da tireoide é
frequentemente associada a distúrbios da
tireoide, como a tireoidite de Hashimoto,
uma doença autoimune, e a doença de
Graves, que pode levar a um excesso de
produção de hormônios tireoidianos.
Essas condições podem resultar em
sintomas como fadiga, ganho ou perda de
peso, alterações no humor e problemas na
regulação da temperatura corporal.
O IMPACTO DA
INFLAMAÇÃO NA
FUNÇÃO DA T IREO IDE
Portanto, entender como a inflamação pode
afetar a tireoide e como podemos tomar
medidas para reduzi-la é essencial para
manter a saúde e o bem-estar do nosso corpo.
Neste eBook, exploraremos estratégias que
podem ajudar a manter a tireoide saudável e
reduzir a inflamação que possa afetá-la. E de
forma mais profunda, ensino o passo a passo
na Comunidade Saúde Conectada.
O primeiro sinal da inflamação, se dá com
sinais e sintomas, antes do exame alterar.
Além disso, caso você use medicamentos
(T4 por exemplo), e ainda tenha sintomas,
é um sinal de alerta !
Só a medicação não resolve a 
origem da inflamação !!
comprinhas do mercado
Lista de sintomas
Extremidades frias (pé e mão)
Pouco suor, mesmo no treino intenso
Queda de cabelo
Unhas fracas e quebradiças
Pele do corpo mais ressecada
Calcanhar rachado
Falta de energia e disposição
Inchaço
Marca de dente na lateral da língua
Alterações intestinais
Zumbido no ouvido
Ansiedade e depressão
Infertilidade
O QUE É INFLAMAÇÃO E
COMO AFETA A T IREO IDE :
A inflamação é uma resposta natural do
corpo a lesões, infecções e estímulos
nocivos. Ela é uma parte importante do
sistema imunológico e do processo de
cicatrização. No entanto, quando a
inflamação se torna crônica, persistente
e inadequada, pode causar danos ao
invés de proteção.
Dano às Células da Tireoide: A inflamação
crônica pode levar à destruição gradual das
células da tireoide, interferindo na sua
capacidade de produzir hormônios tireoidianos
(T3 e T4).
Impedimento da Conversão de T4 em T3: A
tireoide produz principalmente T4, que precisa
ser convertido em T3, a forma ativa do
hormônio tireoidiano, em outros órgãos, como
o fígado e os rins. A inflamação crônica pode
prejudicar essa conversão, afetando a
quantidade de T3 disponível no corpo.
Aumento da Produção de Citocinas
Inflamatórias: A inflamação crônica pode levar
ao aumento da produção de citocinas
inflamatórias, que podem interferir na regução
dos hormônios ti reoidianos.
A inflamação crônica
pode afetar a tireoide
de várias maneiras: 
A inflamação crônica da tireoide pode ter várias
consequências negativas para a saúde e o bem-
estar: 
Distúrbios da Tireoide: A tireoidite de
Hashimoto, uma doença autoimune, e a
doença de Graves são exemplos de condições
relacionadas à inflamação da tireoide. A
tireoidite de Hashimoto geralmente resulta
em hipotireoidismo, enquanto a doença de
Graves leva a hipertireoidismo. 
Sintomas: A inflamação crônica da tireoide
pode causar uma variedade de sintomas, que
variam dependendo do tipo de distúrbio da
tireoide. Isso pode incluir fadiga, ganho ou
perda de peso, intolerância ao frio ou calor,
alterações no humor, pele seca, entre outros.
Complicações: Se não for tratada
adequadamente, a inflamação crônica da
tireoide pode levar a complicações de saúde
mais graves, incluindo doenças cardíacas,
osteoporose e pro l as de fertilidade. 
Consequências da
Inflamação na Tireoide: 
Qualidade de Vida: As condições relacionadas
à inflamação da tireoide podem ter um
impacto significativo na qualidade de vida,
afetando a energia, a capacidade de
concentração e o bem-estar emocional.
É importante entender que a inflamação crônica
da tireoide muitas vezes está ligada a fatores
autoimunes e genéticos. Portanto, o tratamento
adequado e a gestão da inflamação podem ser
uma parte fundamental do cuidado da tireoide. A
tireoide é a grande bateria do seu corpo, é ela
quem recarrega a energia dos seus órgãos e
mente. Você só consegue co-criar uma nova
realidade na mente com a tireoide alinhada!! 
Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é
fundamental para manter a saúde da tireoide.
Certos nutrientes desempenham um papel
fundamental na produção e regulação dos
hormônios tireoidianos. Aqui estão algumas
categorias de alimentos que podem ser benéficas:
1. Alimentos Ricos em lodo:
Importância: O iodo é essencial para a produção
de hormônios tireoidianos, uma vez que a
tireoide usa o iodo para sintetizar T3 e T4.
Exemplos: Sal iodado, peixes de água salgada
(como o bacalhau e o salmão), algas marinhas
(como a alga nori).
2. Alimentos Ricos em Selênio:
Importância: O selênio é um mineral que ajuda a
converter o hormônio T4 em T3, a forma ativa.
Também atua como antioxidante, ajudando a
proteger a tireoide de danos.
Exemplos: Castanhas-do-pará, carne de peru,
frango, ovos, arroz integral.
Alimentos para Promover
a Saúde da Tireoide:
3. Alimentos Ricos em Zinco:
Importância: O zinco é necessário para a
síntese de hormônios tireoidianos. A
deficiência de zinco pode levar a problemas
na produção de hormônios tireoidianos.
Exemplos: Carne vermelha magra, frango,
peixes, feijão, nozes.
A inflamação crônica pode afetar
negativamente a função da tireoide, portanto,
incluir alimentos anti-inflamatórios em sua
dieta pode ser benéfico: .
Alimentos que
Ajudam a Reduzir
a Inflamação: 
Peixes Gordurosos: Peixes como salmão, atum,
sardinha e truta são ricos em ácidos graxos
ômega-3, que têm propriedades antii
nflamatórias. 
Frutas e Vegetais: Frutas e vegetais ricos em
antioxidantes, como vitamina C (laranjas,
morangos) e vitamina E (espinafre, abacate),
ajudam a combater a inflamação. 
Alho e Cebola: Esses alimentos contêm
compostos que podem reduzir a inflamação. 
Gengibre e Cúrcuma: Essas especiarias têm
propriedades anti-inflamatórias e podem ser
adicionadas a preparações ou chás. 
Exemplo de Dieta Anti-Inflamatória
para Melhorar a Saúde da Tireoide:
• Café da Manhã: Aveia com frutas vermelhas e
nozes. Chá de gengibre.
• Almoço: Salmão grelhado com vegetais verdes,
como brócolis e espinafre. Pode adicionar arroz e
feijão, caso sua digestão seja boa.
• Lanche: Iogurte natural com mel e sementes de
chia.
• Jantar: Frango assado com legumes, como
cenoura e abobrinha, temperados com cúrcuma.
• Lanche Noturno: Um punhado de castanhas
do-pará.
Na Comunidade Saúde Conectada você tem
acesso ao meu protocolo de desinflamação, onde
ensino como rotacionar cardápios de forma
eficiente para cuidar da tireoide, fígado e intestino
Com diversas preparações fáceis e práticas, chás
e suplementos. Além, claro, do meuacompanhamento durante o protocolo
desinflama conecta.
Suplementos para
Apoiar a Tireoide:
Os suplementos podem ser uma adição
útil a uma dieta equilibrada para apoiar a
saúde da tireoide, especialmente quando
há deficiências de nutrientes específicos.
Nesta seção, exploraremos alguns dos
suplementos mais relevantes para a saúde
da tireoide, como o selênio, o zinco e a L-
tirosina, bem como dicas sobre como
escolher e dosar esses suplementos de
forma segura e eficaz.
1. Selênio: importância: O selênio é um mineral
crítico para a conversão do hormônio
tireoidiano T4 em sua forma ativa, T3. Também
atua como antioxidante, ajudando a proteger a
tireoide. Fontes Alimentares: Castanhas-do-
pará, peixes, carne de aves, ovos.
Suplementação: A suplementação de selênio é
apropriada quando a dieta é pobre em selênio
ou quando há uma deficiência diagnosticada. Eu
ensino você a avaliar o e exame de sangue na
Comunidade Saúde Conectada.
2. Zinco: Importância: O zinco é essencial para a
síntese de hormônios tireoidianos. A
deficiência de zinco pode prejudicar a
produção adequada de hormônios tireoidianos.
Fontes Alimentares: Carne vermelha magra,
frango, peixes, nozes. Suplementação: A
suplementação de zinco pode ser recomendada
para pessoas com deficiência comprovada ou
quando há dificuldade de absorção desse
mineral. Eu ensino você a avaliar o seu exame de
sangue na Comunidade Saúde Conectada.
3. L-tirosina: Importância: A L-tirosina é um
aminoácido que desempenha um papel na
síntese dos hormônios tireoidianos T3 e T4.
Pode ser benéfica para algumas pessoas com
deficiência de tirosina. Fontes Alimentares: A
L-tirosina não é encontrada em alimentos em
quantidade significativa. Suplementação: A
suplementação de L-tirosina você aprende na
Comunidade Saúde Conectada.
A saúde da tireoide não depende apenas da dieta
e dos suplementos, mas também de um estilo de
vida equilibrado.
A Importância do Sono e da Gestão do
Estresse na Função da Tireoide: 
Sono Adequado: O sono desempenha um papel
crucial na saúde da tireoide, pois é durante o sono
que a produção de hormônios tireoidianos atinge
seu pico. A privação de sono crônica pode afetar
negativamente a função da tireoide. Estabeleça um
horário regular de sono, crie um ambiente propício
para o descanso e evite estimulantes antes de
dormir. Tenha rotina!! 
Gestão do Estresse: O estresse crônico pode levar à
inflamação e à disfunção da tireoide. Práticas como a
meditação, o mindfulness, a oração, a atividade física
podem ajudar a gerenciar o estresse. Encontre
maneiras de relaxar e liberar a tensão, como a
prática regular de atividades que você gosta. 
Exercícios que
Podem Ajudar a
Manter uma
Tireoide Saudável:
Atividade Física Regular: O exercício regular
é benéfico para a tireoide, pois pode ajudar a
estimular o metabolismo, reduzir o estresse e
manter um peso saudável. Inclua atividades
aeróbicas, como caminhadas, corridas,
ciclismo, e também treinamento de força.
Yoga: O yoga, em particular, é conhecido por
promover o equilíbrio e a harmonia no corpo
e na mente. Muitas poses de yoga podem ter
um impacto positivo na tireoide.
Evitar Toxinas Ambientais que Podem Afetar a
Tireoide:
Produtos Químicos Tóxicos: Evite produtos de
limpeza, cosméticos e produtos domésticos que
contenham substâncias químicas tóxicas, como
ftalatos, parabenos e bisfenol A, que podem
interferir na função da tireoide.
Flúor e Cloro na Água: Alguns sistemas de
tratamento de água adicionam flúor e cloro, que
podem interferir na função da tireoide. Considere a
instalação de um filtro de água em sua casa.
Exposição ao Mercúrio: O mercúrio é uma toxina
que pode afetar a tireoide. Limite o consumo de
peixes que contenham altos níveis de mercúrio,
como o atum.
Alimentação Orgânica: Escolha alimentos
orgânicos sempre que possível para evitar a
exposição a pesticidas e herbicidas que podem
prejudicar a tireoide.
Lembrando que a prevenção
é fundamental para manter a
tireoide saudável:
A prevenção 
é a chave da
desinflamação
Agora que você está equipada com
informações valiosas sobre como
cuidar da sua tireoide, é hora de
traduzir esse conhecimento em
ação. Tome a decisão!! Incorpore
alimentos ricos em nutrientes
essenciais, como iodo, selênio e
zinco, na sua dieta diária.
Considere a suplementação
somente após compreender de
fato como deve fazê-la com
segurança. Além disso, adote um
estilo de vida que priorize o sono, a
gestão do estresse, a atividade
física e a minimização da
exposição a toxinas ambientais. 
01
A predominância estrogênica ocorre quando há
um desequilíbrio hormonal em que os níveis de
estrogênio são elevados em relação aos níveis
de progesterona no corpo. Isso pode levar a
uma série de sintomas desconfortáveis e
problemas de saúde. Alguns sinais e sintomas
da predominância estrogênica incluem:
Ciclos menstruais irregulares ou pesados1.
Inchaço e retenção de água2.
Ganho de peso, especialmente na região
abdominal
3.
Alterações de humor, como ansiedade,
irritabilidade ou depressão
4.
Dores nas mamas ou sensibilidade mamária5.
Dores de cabeça frequentes6.
Fadiga crônica7.
Diminuição da libido8.
Problemas de sono9.
Mudanças na pele, como acne ou pele oleosa10.
Aumento do risco de desenvolver condições
como endometriose, fibromas uterinos e
câncer de mama.
11.
PREDOMINÂNCIA
ESTROGÊN ICA
Para tratar a predominância estrogênica de forma
natural, é importante adotar algumas medidas:
1. Dieta equilibrada: Consuma alimentos ricos em
fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais e
leguminosas. Reduza o consumo de alimentos
processados, açúcares refinados e gorduras
saturadas.
2. Exercício físico regular: A prática regular de
exercícios ajuda a regular os níveis hormonais e a
promover a perda de peso, o que pode ajudar a
equilibrar os hormônios.
3. Redução do estresse: O estresse crônico pode
afetar os níveis hormonais. Pratique técnicas de
relaxamento, como meditação, yoga ou respiração
profunda.
4. Suplementaçã o: Algumas ervas e suplementos
podem ajudar a regular os níveis de estrogênio no
corpo, como o óleo de prímula, o chá de trevo
vermelho, o cohosh negro e o cálcio d-glucarato.
Esse oassoa passo ensino na CSC.
5. Evitar exposição a xenoestrógenos:
Xenoestrógenos são substâncias químicas presentes
em produtos do dia a dia que podem imitar os
efeitos do estrogênio no corpo. Evite alimentos em
embalagens plásticas, produtos de limpeza e
cosméticos que contenham substâncias químicas
nocivas.
6. Terapia hormonal natural: Algumas mulheres
encontram alívio dos sintomas da predominância
estrogênica através da terapia hormonal natural, que
envolve o uso de suplementos à base de plantas que
imitam os efeitos da progesterona no corpo,como o
Vitex.
 
DO QUE
PERFEITO
ANTES 
FEITO
Quebre suas crenças
militantes!!
Antes de falar não
consigo, declare: E U
V O U T E N T A R ! !
P e s s o a s s a u d á v e i s e
p e s s o a s q u e e s t ã o
t e n t a n d o s e r . . .
S e m p r e s s a e s e m
p a u s a é o m a n t r a
p a r a s e c o n e c t a r ! ! 
C o l o q u e u m p a s s o 
d e c a d a v e z n a s u a
r o t i n a d i á r i a .
Conclusão
Lembre-se de que a saúde da tireoide é
uma parte vital do seu bem-estar geral.
Com as informações e estratégias
discutidas neste eBook, você está no
caminho certo para manter uma tireoide
saudável e uma vida plena. Não hesite em
buscar meu apoio na Comunidade Saúde
Conectada, pois isso pode fazer uma
grande diferença em sua jornada de saúde.
Na Comunidade
Saúde Conectada
você terá acesso ao
meu protocolo para
controle da mente,
desinflamação
intestinal, sono 
e muito mais.
NA CSC EU TE ENS INO O
PASSO A PASSO
15/05 NOVAS VAGAS
ESPERO TER TE AJUDADO
NESSA CAMINHADA E TE
ENCONTRAR NA CSC!