TERAPIA COGNITIVO-COMPORTAMENTAL (TCC) REVISÃO

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🧠 TERAPIA COGNITIVO-COMPORTAMENTAL (TCC) — REVISÃO
📌 O que é a TCC?
A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem psicológica focada na relação entre:
pensamentos → emoções → comportamentos
A ideia central é que não são os fatos em si que causam sofrimento, mas a forma como interpretamos esses fatos.
🔄 Modelo Cognitivo (estrutura básica)
Situação
 ↓
 Pensamento automático
 ↓
 Emoção
 ↓
 Comportamento
 ↓
 Consequência
🧩 Conceitos-chave
Pensamentos automáticos
 → interpretações rápidas e muitas vezes distorcidas
Crenças centrais
 → ideias profundas sobre si, o mundo e o futuro
Crenças intermediárias
 → regras e pressupostos (“se… então…”)
Distorções cognitivas
 → erros sistemáticos de pensamento
⚠️ Distorções cognitivas comuns
• Catastrofização
 • Tudo ou nada
 • Leitura mental
 • Generalização excessiva
 • Personalização
 • Desqualificar o positivo
🛠 Técnicas usadas na TCC
✔️ reestruturação cognitiva
 ✔️ registro de pensamentos
 ✔️ experimentos comportamentais
 ✔️ exposição gradual
 ✔️ treino de habilidades
 ✔️ psicoeducação
🎯 Objetivo da TCC
· desenvolver consciência dos padrões de pensamento
· testar interpretações
· modificar comportamentos disfuncionais
· aumentar autonomia do paciente
⏳ Características da abordagem
 • estruturada
 • colaborativa
 • focada no presente
 • orientada a objetivos
 • baseada em evidências