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04:44 100 ero de repetições para exercício agachamento sculos dos membros inferiores são caracterizados por serem sempre mais resistentes superiores, explicando a superioridade de repetições obtida no agachamento. músculos dos membros inferiores são sempre compostos de mais fibras musculares explicando a superioridade de repetições obtida no agachamento. D) Músculos peitorais, extensores e flexores de cotovelo são mais fortes e menos resistentes, enquanto quadriceps é mais resistente e menos forte, explicando as diferenças nas repetições entre exercícios. E Uma maior quantidade de grupos musculares envolvidos, resistem mais tempo à fadiga, explicando a superioridade de repetições obtidas no exercício agachamento. Questão 3: aumento da área de secção transversa do músculo pode ser decorrente de um estresse tensional causado por contrações musculares durante o treinamento de força. Pela teoria da biologia molecular, é necessário que vias de sinalização intracelulares sejam ativadas e/ou inibidas para que ocorra esse processo. Nesse contexto, podemos afirmar que os mecanismos responsáveis pelo aumento do tamanho da área de secção transversa do músculo esquelético estão relacionados: A) À inibição da ativação e proliferação das células satélites, que são responsáveis por acionar proteínas de degradação proteica e, por conseguinte, diminuir ganhos de massa muscular. B) A ativação e proliferação de células satélites, que são responsáveis pela formação de novas fibras musculares, gerando acionamento da síntese proteica consequentemente, a hipertrofia muscular. C À ativação da PI3K (fosfatidilinositol 3 quinase) (enzima envolvida na sinalização da síntese proteica) provocando assim, a ativação subsequente da AKT consequentemente, gerando a hipertrofia D À ativação da via promovendo a sinalização da tradução do ribossomo e, consequentemente, aumento da degradação proteica para resultar em hipertrofia muscular. E) À ativação da degradação proteica por meio da transcrição e tradução, gerando assim aumento das células satélites para a formação de novos núcleos na célula, o que, por fim, geraria a hipertrofia muscular. Questão 4: Uma variável importante no treinamento de força de indivíduos treinados intervalo utilizado entre as séries e exercícios. Intervalos curtos e longos são recomendados diferentemente para treinamento de força máxima, potência, resistência de força e força hipertrófica. Nesse sentido, é CORRETO afirmar apenas que: Intervalos longos permitem reestabelecimento de grande parte das reservas de fosfocreatina (PCr) suficientes para a manutenção de um alto padrão de recrutamento de unidades motoras, da alta intensidade e da técnica adequada do exercício. B) Intervalos longos são recomendados no treino de potência devido à alta liberação de lactato, que promove a recuperação mais rápida da via ATP-CP e consequentemente permitem a manutenção do alto padrão de recrutamento das fibras musculares. Intervalos curtos permitem a recuperação total das reservas de fosfocreatina (PCr) necessárias para a manutenção C) do alto padrão de recrutamento de fibras musculares assim, aumentam a resistência muscular do indivíduo. Intervalos curtos causam maior estresse metabólico e, por consequência, promovem a liberação hormonal e a sinalização D) das vias da proteica, sendo recomendados para treinos de força máxima e potência muscular. Intervalos curtos são recomendados para treinamento de resistência de força e intervalos longos para treinamento E de força hipertrófica, gerando nos dois tipos de intervalo similar estresse metabólico. Questão 5: As montagens e sistemas de treinamento de força são essenciais para uma adequada organização do treinamento. Entretanto, é necessário que estes possuam relação entre si para que a do treinamento de força seja feita de forma adequada. Baseado nisso, considerando os objetivos prescrição de ganho de força e/ou hipertrofia certo afirmar que a aplicação das montagens e sistemas deve ser feita da seguinte forma: A) No início do programa de treinamento do iniciante, se aplicada a montagem alternada por segmento tradicional, sistema tri-set pode ser utilizado devido ao seu elevado estresse mecânico e devido ao momento de treinamento priorizar a alta intensidade. Em um programa de treinamento para avançados, se aplicada a montagem direcionada por grupamento muscular, sistema rest-pause pode ser aplicado devido ao seu elevado estresse mecânico e metabólico, gerando tanto efeito na força quanto na hipertrofia. C) Em programa de treinamento voltado ao aumento da força muscular, se aplicada a montagem direcionada efeitos por grupamento muscular, sistema superslow pode ser aplicado devido ao elevado estresse mecânico causar positivos sobre a força muscular. D Quando aplicada a montagem direcionada por grupamento muscular, é possível utilizar sistema cluster-set estresse quando enfatizado estresse metabólico e sistema de restrição de fluxo sanguíneo quando priorizado do programa de treinamento do iniciante, se aplicada a montagem direcionada por grupamento de sistema supersérie 2 pode ser utilizado devido a essa montagem priorizar a realização sequencial Digitalizado com CamScanner Grátis: prova de treinamento Acessar > Personal e Musculação Material... Passei Direto Compartilhar Salvar Questões de múltipla escolha D) força na ação muscular devido alongamento do músculo 709060 TREINAMENTO PERSONAL E MUSCULAÇÃO de sendo compensada tensão para produção força na ação músculo ativação dos dos fundamentais na prescrição do que no entre de treinamento organização do que programa de Essas Questio da de do pode decorrente de devem classificação de do sentido, correto afirmar apenas causado contrações musculares durante força biologia que vias de ativadas que esse são mais suscetives dos resultados esse responsáveis pelo do de transversa do força adaptações Os de de força devem e A) da ativação das the de para uma vez que mais individuos avançados treinam degradação massa muscular para esse recomendação treinar em uma intensidade entre 12 ativação células que responsáveis pela formação de ganhos de muscular entre 12 gerando muscular devido envolvida proteica) provocando intensidade força para avançados subsequente gerando muscular seu nivel de de enquanto para menor devido tradução do degradação para resultar muscular As treinamento de força para individuos avançados ser E) degradação proteica meio transcrição gerando assim das