Mapa Mental - Natação Técnica

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Saída no Nado Crawl Pernada no Crawl Ensino analítico divide a Movimentos das pernas são saída em etapas para melhor alternados para manter aprendizado equilíbrio e propulsão Fases: posição preparatória, Profundidade ideal evita posição de tiro, saída do arrasto excessivo e bloco, entrada e deslize maximiza empuxo na água Preparação inicial é Batida para baixo inicia no fundamental para impulsão quadril e termina no pé, eficiente e velocidade semelhante a um chute Movimento completo deve ser Ciclo de pernada inclui praticado após domínio das movimento para cima e para etapas isoladas baixo da mesma perna Natação Respiração no Crawl Virada Olímpica Movimentos da cabeça devem Técnica Sequência: aproximação, ser coordenados com a rotação cambalhota, impulsão, do tronco deslize e retomada do nado Respiração lateral evita Toque dos pés na parede é prejudicar alinhamento e obrigatório para execução coordenação da braçada correta da virada Cabeça deve girar no momento Flexão adequada dos certo para manter eficiência quadris e controle da do nado respiração são Respirar com rosto voltado fundamentais para frente ou para trás é Manter submersão até 15 incorreto Regras e Técnicas Competitivas metros após a parede evita Impulsão no fundo da piscina é proibida perda de velocidade durante provas de nado livre Movimentos de propulsão devem respeitar Adaptação ao Meio Aquático limites para garantir justiça Nado de Costas Coordenação dos braços no crawl deve Foco na motivação e segurança ser oposta e controlada para eficiência emocional para crianças iniciantes Corpo em decúbito dorsal Respiração e braçadas devem ser com cabeça estável e Uso de brincadeiras, músicas e sincronizadas para manter velocidade e rosto fora da água materiais facilita aprendizado técnica Pernada alternada inicial semelhante ao crawl, com Professor deve estar dentro da fase propulsiva piscina para orientar e garantir específica segurança Força abdominal ajuda a Desenvolvimento de controle manter quadril elevado na respiratório, equilíbrio e linha da água propulsão é essencial Virada permite giro para posição ventral, desde que toque a parede com os pés