Treinamento de Boxe Moderno

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Salutem CUSTOM LONGA DISTÂNCIA Nessa distância é fundamental ataque inesperado, que se obtém com fintas, enganos, velocidade do golpe Mudanças constantes de distância para confundir contrário. O êxito da distância longa está na habilidade do boxeador para deslocar-se GARCIA BOXING TEAM A march dos Salutem NUTRI ADE BEM ESTAR Características da Escola de Boxe Desde ponto de vista pedagógico e psíquico realiza- se sem luvas; É uma atividade com pouca intensidade; É utilizada durante toda a preparação; É realizada sempre após aquecimento; Desenvolvem-se novos conteúdos os quais se aperfeiçoam na Escola de Combate, Coloca-se os exercícios novos primeiro, porque novo desperta interesse e maior concentração. GARCIA BOXING A marcaSalutem ESTAR CUSTOM A Escola de COMBATE É outro tipo de CARACTERÍSTICAS: treinamento que 1. Realiza-se após o aquecimento e a possibilita-nos 2. Em pares ou duplas ensino e 3. Com luvas atendendo ao aperfeiçoamento dos peso das mesmas (Ex: 16 elementos da técnica oz) e tática. 4. A complexidade das tarefas depende do período e etapa da preparação em que se encontram os atletas. GARCIA BOXING TEAM A marca dos Salutem FIGHT CLUB CUSTOM Classificação Escola de Combate Dirigida Livre Condicionada Livre É quando professor É quando o professor É quando os alunos dirige todo as as tarefas a condiciona as tarefas Executam livremente realizar pelos alunos as técnicas e táticas de combate GARCIA BOXING TEAM A dosSalutem ESTAR COMO TREINAR BOXE MODERNO NAS ESCOLAS DE COMBATES? Criando linhas de ataques procurando diferentes ângulos Contra-atacando mais rápido possível, antes que nosso adversário adote posições ofensivas Deslocamentos em ângulos para a direita e esquerda, giros, shuffles. GARCIA BOXING TEAM A marca dos Salutem TRABALHOS PRÁTICOS DE EB/ECD/ECLC/ECL BEM-ESTAR CUSTOM 1: OBJETIVO: Saída por ângulos Escola de Boxe (EB) Boxeadores sem executar golpes se deslocam e saem por ângulos Boxeadores se deslocam em círculo, e ao comando do professor atacam saindo por ângulos Boxeador 1/ Deslocando-se trabalham Reto de Esquerda, Saindo por ângulos fazendo defesa Boxeador 2/ Contra-ataca Reto de Esquerda ESCOLA DE COMBATE DIRIGIDA (E.C.D) Round 1: Boxeador 1/ Se desloca em círculos/ ataca Reto de Esquerda e sai por ângulos Boxeador 2/ Defende Round 2: Trocam Round 3: Boxeador 1/ Se desloca em círculos/ataca Reto de Esquerda e sai por ângulos Boxeador 2/ Defende e Contra-ataca Reto de Esquerda ou Direita Round 4: Trocam ESCOLA COMBATE LIVRE CONDICIONADA (E.C.L.C) Round 5: Boxeador 1/ Se desloca em círculos atacando com Reto de Esquerda saindo pela lateral/ contra-atacando livre Boxeador 2/ Contra-ataca 1-2 isolados Round 6: Trocam ESCOLA COMBATE LIVRE (E.C.L) Round 7: Livre GARCIA BOXING TEAM A marca dosFIGHT*CLUB GIROS E PIVÔS COMPOSTOS Salutem BEM ESTAR CUSTOM ESCOLA DE BOXE (EB) Boxeadores com o pé fixo giram à esquerda e à direita em Passos compostos para a Direita e Esquerda ESCOLA DE COMBATE CONDICIONADA (E.C.D) Round 1: Boxeador 1/ Ataca Reto de Esquerda Boxeador 2/ Defende e Gira à Esquerda e Direita Contra-atacando com um Golpe Round 2: Trocam Round 3: Boxeador 1/ Ataca Reto de Esquerda Boxeador 2: Defende/ Passo composto à Esquerda e Direita e Contra-ataca Round 4: Trocam ESCOLA DE COMBATE LIVRE CONDICIONADA (E.C.L.C) Round 5: Boxeador 1/ Ataca Reto de Esquerda Boxeador 2: Defende/Passo Composto e Contra-ataca Livre Round 6: Trocam Round 7: Livre 50-60% GARCIA BOXING TEAM A marca dos Salutem FIGHT* CUSTOM SHUFFLES PARA AMBOS OS LADOS ESCOLA DE BOXE (EB) Shuffles para ambos os lados Fixo Passo lateral /Direita à Frente/Shuffles Passo Lateral à Esquerda /Shuffles ESCOLA DE COMBATE DIRIGIDA (E.C.D.) Round 1: Boxeador 1/ Ataca Reto de Esquerda e Direita Boxeador 2: Passo diagonal/ direita à frente/Shuffles/Contra-ataca Defesa com Passo lateral à Esquerda/ Shuffles/Contra-ataca Round 2: Trocam Round 3: Boxeador 1/ Ataca Reto de Esquerda e Direita Boxeador 2/ Defende/Passo Diagonal/Direita à Frente/Shuffles/Contra-ataca/Shuffles Para a Esquerda/Ataca Defesa com Passo à Para a Direita e Ataca Round 4: Trocam ESCOLA COMBATE LIVRE CONDICIONADA(ECLC) Round 5: Boxeador 1/ Livre com Retos Isolados Boxeador 2: Defesas/Shuffles e contra-ataca Livre Round 6: Trocam ESCOLA DE COMBATE LIVRE (ECL) 50 a 60% Round 7: Livres GARCIA BOXING TEAM A marca dosSalutem ESTAR COMO GOLPEAR O SACO UTILIZANDO O BOXE MODERNO Marcar saco com um X para melhorar a precisão e exatidão no golpe Exercícios onde trabalha-se : Potência Velocidade Mobilidade - Troca de Ritmos GARCIA BOXING TEAM A dos FIGHT*CLUB POTÊNCIA Salutem CUSTOM Tempo de trabalho: 45" bloco: 1-2-1-2 / Velocidade/potência, Defesa 5-3-5 Força 3-5-3 bloco 1-2-3/ Velocidade/potência, Defesa 1-2-5 2-5 Força 2+3 bloco 1-2/ Velocidade/potência, passo atrás 2-5 Força 2+3 bloco 1/ passo atrás, volta, esquiva/3-4 5+6 Velocidade, potência/Força 3-3 5+5 GARCIA BOXING TEAM A dosSalutem VELOCIDADE ADE ESTAR CUSTOM - Tempo de Trabalho: 6x (20"velocida/Força X 10"rapidez) - 1- (1-2 Duplo pêndulo 5-2), (rápidos golpes na curta) 3+2 - 2- (1-2 Duplo pêndulo ( rápidos na meia), - 3- (1-esquiva/5-2 esquiva/4-3), (rápido na longa), 3+2 6+5 - 4- (1-2 esquiva circular direita (rápido na curta) 5+5 - 5- (1-2-3-5 passo atrás 6-3), (rápidos na meia) 4+5 - 6- (1-2-3-4 passo atrás 5-2-5), (rápidos na longa) 3+2+3 GARCIA BOXING TEAM A march dos Salutem ESTAR CUSTOM MOBILIDADE - 45" (sempre mexendo as pernas) 1-2-3 Rápido- sai para lateral esquerda/ cruzado de direta/ volta/ esquerda com movimentação das pernas Ataca 1 passo atrás/contra-ataca/ 2 passo atrás volta 2-5 Giros 2+3 - 1-2 giro composto à direta/ 3 corpo-6 +4 5 - 1-2-5 pivôs composto à esquerda/ 4-5 com giro 1r2r3 6+ GARCIA BOXING TEAM A marca dosSalutem TROCAS DE RITMO NUTRICADE BEM ESTAR CUSTOM Mudanças de ritmo de golpe, com golpes fortes - 03 intensidades: Baixa, Média e Alta (6 X 30")- repete-se 1-Intensidade Baixa: Deslocamentos/ pêndulos golpes ou combinações dirigidas pelo professor - 2-Intensidade Média: Deslocamentos/ pêndulos golpes ou combinações dirigidas pelo professor 3-Intensidade alta: atirando golpes ou combinações fortes / professor dirigindo golpes intercalados (fortes) PACO GARCIA BOXING TEAM A dos Salutem FIGHT CLUB BEM ESTAR CUSTOM MEMBROS SUPERIORES 6 EXERCICIOS 30"x 10"D/ATIVO - 1- Flexão / desce devagar/ sobe explosivo com palmada 2- Lançamentos de peso com técnica - 3- Flexão/ sentadinhas 4- Deitado em cima de uma bola grande/ peso nas mãos/ socar/ uma estendida para manter uma maior contração maior estresse 5- Em pé pesinhos militar - 6- Flexão diamante abrindo e fechando GARCIA BOXING TEAM A marca dosSalutem CUSTOM MEMBROS INFERIORES - 30" X 10" D/Ativo 1- Equilíbrio, coordenação e força- de joelho no chão, pula em diagonal e soca 2-Troca pé 3- Pula com agachamentos vai e volta. - 4- "Galinho"- chuta para frente e soca 5- Agachados abrindo para fora- mãos no peito 6- Agachamentos e pulo contínuo do meio para cima GARCIA BOXING TEAM A march dos Salutem NUTRIÇÃO BEM ESTAR CUSTOM Cárdio - 6 exercícios 30" X 10"D/Ativos - 1- Prancha com movimentos circulares- 20"/ sombra explosiva 10" - 2- Escalada rápida- 20" / sombra explosiva-10" - 3- Corrida no lugar-20"/ sombra explosiva- 10" - 4- Spinning meio explosiva- 10" - 5- Semiflexão fixa-20"/sombra explosiva -10" - 6- Step diagonal-20"/ sombra explosiva -10" GARCIA BOXING TEAM A dosSalutem BEM ESTAR As Manoplas Os meios pedagógicos no boxe contribuem para potencializar a preparação física, técnica, tática, psicológica e estratégica dos boxeadores A manopla é um meio auxiliar para estudo e aperfeiçoamento dos boxeadores GARCIA BOXING TEAM A masca dos Salutem FIGHT CLUB BEM ESTAR CUSTOM FUNÇÕES DA MANOPLA Potencializar a velocidade de reação Potencializar os reflexos e percepções especializadas de tempo e espaço Coordenação motora Distância combativa Exatidão das ações ofensivas e defensivas Ensinar e Correções de erros GARCIA BOXING TEAM ASalutem FIGHT CUSTOM SÍNTESE DA METODOLOGIA PARA TRABALHO COM A MANOPLA Olhar para que as execuções ofensivas e defensivas realizem-se com rapidez, qualidade e eficiência motora alvo da manopla para golpe não deve ser mostrado até o momento que treinador deseja que o boxeador responda à ação orientada GARCIA A dos Salutem NUTRIÇÃO BEM ESTAR CUSTOM USO DAS MANOPLAS processo de treinamento com as manoplas exige adequada preparação do treinador Planificação por ETAPA DE PREPARAÇÃO GERAL e ESPECIAL Trabalho nas diferentes distâncias Atleta é Destro ou Canhoto Categoria de peso GARCIA BOXING TEAM ASalutem CUSTOM AUTOPREPARAÇÃO E PLANIFICAÇÃO BEM ESTAR Manoplas treinador deve ficar na frente para trabalhos de ensinamentos e correções, e pode ficar nas laterais e costas se quiser desenvolver outras qualidades como reação Os pés do treinador ficam posicionados em forma de passo O ALVO das manoplas deve estar situada na linha média do corpo e dos pontos chaves do golpe (Retos, Ganchos e Cruzados) A colocação de 2 manoplas é mais cômoda, pois pode proporcionar fazer combinações de 2 a 4 golpes, simples e complexos GARCIA BOXING TEAM A dos Salutem FIGHT CLUB BEM-ESTAR CUSTOM TRABALHO COM MANOPLAS NAS LONGAS DISTÂNCIAS Caracteriza-se pela apresentação de surpresa das manoplas, ou colocação inesperada destas, onde ataque do boxeador diante delas é surpresivo e inesperado. Caracteriza-se pela mudança constante de distâncias com as manoplas para confundir boxeador. atleta não saberá se treinador chegará próximo para receber um ataque ou para colocar as manoplas em forma de retos ou cruzados para que boxeador faça defesas. PACO GARCIA TEAM A dosSalutem CUSTOM Continuação TRABALHO COM MANOPLAS NAS LONGAS DISTÂNCIAS Realizam-se numerosos passos em todas as direções às vezes os golpes com as manoplas requer de 1 a 2 passos. O êxito na LONGA DISTÂNCIA está na habilidade que o treinador tem para movimentar-se no trabalho com as manoplas, mantendo a distância com boxeador. Caracteriza-se também na colocação das manoplas para os golpes: - Os retos de esquerda e direita longos Os cruzados (swing) de esquerda e direita longos GARCIA BOXING TEAM A march Salutem CUSTOM TRABALHO COM AS MANOPLAS NAS MÉDIAS DISTÂNCIAS Caracteriza-se pela velocidade de reação na hora de colocar as manoplas em forma de golpes para que o boxeador realize as defesas dos movimentos rotacionais do tronco e das inclinações laterais e realizar os contra-ataques Os deslocamentos com as manoplas são curtos e predominam os passos MÉDIOS em todas as direções atacando ou contra- atacando Predomina a colocação das manoplas para os golpes: Retos médios Cruzados com pequenos passos Ganchos com pequenos passos PACO GARCIA BOXING TEAM ASalutem CUSTOM TRABALHOS COM AS MANOPLAS NAS CURTA BEM ESTAR DISTÂNCIAS Caracteriza-se pela colocação das manoplas próximas ao corpo do boxeador, respeitando os movimentos do boxeador. Predominam os passos curtos em todas as direções e os movimentos estáticos com as manoplas. Nessa distância a percepção visual dos golpes é pouca predominam os golpes BAIXOS e ALTOS como: Os ganchos no abdome e no rosto Os cruzados curtos no rosto Os retos curtos no rosto. GARCIA BOXING TEAM A dos CLUB Salutem BEM-ESTAR CUSTOM MANOPLAS NAS ETAPAS DE TREINAMENTO Etapa de Preparação geral: Trabalha-se menos tempo, com golpes isolados, ritmo lento É direcionada mais para aprendizado já que o trabalho tático é quase nulo. Etapa de Preparação Especial: Aumenta ritmo, e a intensidade começa a ficar por cima do volume Os golpes devem ser mais rápidos, explosivos Inicia-se o trabalho de aperfeiçoamento técnico-tático É a etapa onde mais se observa o trabalho de preparação física, especial, reflexos, velocidade de reação, coordenação, distância e exatidão dos golpes GARCIA A dosSalutem CUSTOM NAS ETAPAS DE NUTRIC ADE BEM ESTAR TREINAMENTO Etapa de Preparação Competitiva: Dedicamos maior tempo para trabalhar, potencializando o trabalho técnico táctico específico - Os trabalhos individuais no ringue para ganhar tempo e espaço são com intensidades altas trabalho tático se acentua como o objetivo fundamental nesta etapa GARCIA BOXING TEAM A dos FIGHT CONTROLE DAS MANOPLAS Salutem CUSTOM ESTAR Devemos ter o controle durante treinamento e competição: - Durante o treinamento será integral visando momento da preparação e a individualidade de seu arsenal técnico tático. Na competição o controle é mais específico visando o préarranque de cada atleta, as características do adversário, colocando em prática as estratégias treinadas para levar na prática, mediante um plano técnico-tático para executar com a finalidade de se obter a vitória, tendo cuidado para não cansar de maneira exaustiva o atleta e sem pressão psicológica. GARCIA BOXING TEAM A dosCONCLUSÃO Salutem NUTRK BEM ESTAR CUSTOM É desejado com tudo isso, fortalecer trabalho das manoplas com argumentos metodológicos relacionados ao processo de que podem ajudar de alguma maneira. Lembrando-se que essas não são descobertas minhas. São trabalhos de diferentes estudiosos que se dedicam em fornecer cada dia mais, elementos para colocar em nossas mãos Ciência do Boxe, auxiliando-nos em nossa autopreparação GARCIA A dos Salutem CUSTOM BIBLIOGRAFIA FORTEZA (1997) ENTRENAR PARA GANAR.VERSION CUBANA DEL ENTRENAMIENTO MADRID:PILO TELEÑA VERXOSHANSKI V.1(1985) LA PROGRAMACION DE LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO. EDITORIAL MOSCOU.MOSCOU CALDERON CY COLECTIVO (1993) FUNDAMENTOS GENERALES DE LA TEORIA Y METODOLOGÍA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA, EDITORIAL PUEBLO Y EDUCACIÓN. LA HABANA. DOMINGUEZ JESUS,LLANO JOSE LUIS (1987). LA PREPARACION BASICA DE LOS BOXEADORES CUIDAD DE LA HABANA. FLEITAS IY COLECTIVO (1990). TEORIA Y PRACTICA GENERAL DE LA GIMNASIA. EDITORIAL ENPES. LA HABANA. DR PEDRO LUIS DIAS BENITES- ENTRENAR PARA GANAR. EDICION 2015 MADE IN THE USA GARCIA BOXING TEAM A