Mapa Mental - Alongamento e Ginástica

Prévia do material em texto

Benefícios do Alongamento Conceito de Ginástica Proporciona bem-estar físico e Ginástica é a arte de exercitar mental ao praticante de forma corpo com corridas, saltos e geral. lançamentos. Reduz a probabilidade de lesões Originou-se na Grécia a partir musculares e disfunções da coluna. dos treinamentos dos soldados Melhora a postura e diminui a antigos. tensão e irritabilidade muscular. Desenvolve habilidades físicas, Estimula a liberação de emoções, concentração e atenção serotonina, hormônio relacionado do praticante. ao bem-estar. Inclui movimentos como andar, correr, saltar, girar, rolar e equilibrar. Alongamento Conceito de Alongamento Atividade Física vs Exercício Físico e Alongamento são exercícios que Atividade física envolve movimentos aumentam a flexibilidade corporais intencionais no cotidiano. muscular. Favorece estiramento das fibras Ginástica Exercício físico é atividade planejada para melhorar componentes físicos específicos. musculares e aumento do Nem toda atividade física é exercício, mas comprimento. todo exercício é uma atividade física. Aumenta a temperatura dos Exercícios físicos geralmente são orientados músculos, melhorando fluxo por profissionais de educação física. articular. Deve ser feito corretamente e preferencialmente com supervisão profissional. Práticas e Atividades de Ginástica Incluem exercícios com grande número de repetições para partes do corpo. Exemplos comuns são andar, correr, saltar, Importância do Alongamento saltitar, girar, rolar e equilibrar. Benefícios da Ginástica Alongamentos são importantes para Prepara músculos para atividades Fortalece OS músculos e melhora flexibilizar corpo durante a ginástica. físicas, evitando lesões e a coordenação motora do corpo. desconfortos. A ginástica pode ser realizada de forma Contribui para fortalecimento recreativa ou estruturada para saúde. Ajuda a relaxar músculos após do coração e melhora a saúde exercícios ou brincadeiras cardiovascular. intensas. Promove O desenvolvimento físico Diminui a incidência de cãibras e e equilíbrio corporal geral. ameniza cólicas menstruais em Pode ser praticada sem atletas. preocupação excessiva com Contribui para desenvolvimento da técnica ou performance. percepção corporal e consciência motora.