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Atividade Física e Bem-Estar
1. Qual dos fatores abaixo é um efeito positivo da atividade física regular na saúde mental?
[ ] Aumento da irritabilidade.
[ ] Redução da concentração e do foco.
[x] Liberação de endorfinas, reduzindo o estresse e a ansiedade.
[ ] Maior tendência à insônia.
2. Quais tipos de atividade física são mais indicados para melhorar a flexibilidade?
[ ] Corrida e levantamento de peso.
[ ] Futebol e basquete.
[x] Yoga, alongamento e pilates.
[ ] Apenas exercícios aeróbicos de alta intensidade.
3. O que acontece com o sistema imunológico quando uma pessoa pratica exercícios físicos moderados regularmente?
[ ] Enfraquece, tornando o corpo mais vulnerável a infecções.
[ ] Não há qualquer alteração no sistema imunológico.
[x] Fortalece, aumentando a resposta imunológica e reduzindo o risco de doenças.
[ ] Diminui a produção de células de defesa do corpo.
4. Qual é a importância do fortalecimento muscular para a qualidade de vida?
[ ] Apenas melhora a estética do corpo.
[ ] Não tem impacto na rotina diária das pessoas.
[x] Auxilia na postura, na mobilidade, na prevenção de lesões e na melhora da força para atividades diárias.
[ ] Apenas atletas precisam fortalecer a musculatura.
5. O que caracteriza um treino de resistência muscular?
[ ] Exercícios leves sem repetição.
[ ] Atividades de curta duração com pesos muito elevados.
[x] Exercícios com cargas moderadas e repetições elevadas para melhorar a resistência dos músculos.
[ ] Apenas alongamento e relaxamento.
6. Qual é a relação entre sono e atividade física?
[ ] Exercícios físicos pioram a qualidade do sono.
[ ] Atividade física não interfere no sono.
[ ] Quem pratica atividade física precisa dormir menos.
[x] A prática regular melhora a qualidade do sono e ajuda a reduzir a insônia.
7. Por que a variação de treinos é importante na rotina de exercícios?
[ ] Para evitar resultados rápidos.
[ ] Apenas para atletas profissionais.
[ ] Para reduzir o gasto calórico.
[x] Para evitar a adaptação do corpo, melhorar o desempenho e prevenir lesões.
8. Quais são as melhores formas de prevenir lesões durante a prática de atividade física?
[ ] Não aquecer antes do treino e pular o alongamento.
[ ] Aumentar a carga e a intensidade rapidamente.
[x] Fazer aquecimento, respeitar os limites do corpo, ter boa técnica e utilizar equipamentos adequados.
[ ] Ignorar dores e continuar treinando sem descanso.
9. Qual é a relação entre atividade física e envelhecimento saudável?
[ ] A prática de exercícios acelera o envelhecimento.
[ ] Apenas idosos devem se preocupar com a atividade física.
[ ] O envelhecimento não é influenciado pelo nível de atividade física.
[x] Exercícios físicos mantêm a mobilidade, previnem doenças e melhoram a qualidade de vida na terceira idade.
10. Qual das opções abaixo representa uma atividade aeróbica?
[ ] Levantamento de peso.
[ ] Treino de flexibilidade.
[x] Corrida, natação e ciclismo.
[ ] Exercícios isométricos sem movimentação.