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Objetivo: Fortalecimento de reto The Hundred abdominal, oblíquos, iliopsoas, glúteos e adutores que quadril. PRECISÃO PRECISÃO Posição inicial: Em decúbito dorsal, flexão de quadril, joelhos e ombros a O Magic Circle estará posicionado entre os maléolos. Execução: Realizar extensão de quadril, joelhos e ombros. Flexão anterior do tronco associada a extensão de ombros. Pressionar o Magic Circle Posição final: Retornar a flexão, quadril, joelhos e ombros a Extensão de Ombros Objetivo: Fortalecimento abdominal, quadríceps, glúteos, deltóide anterior, e Quadril peitoral maior. Trabalho coordenativo. PRECISÃO PRECISÃO Posição inicial: Em decúbito dorsal, flexão de quadril e ombros a 90 graus. Segurar o Flex Ring e apoiar na face anterior dos membros inferiores. Execução: Realizar extensão de quadril e flexão de ombro contralateral. Posição final: Retornar a flexão de quadril e ombros a manter os joelhos em extensão. Instituto Corpore Curso de Formação Completa em Instrutores de CORPORE Ministrante: Ft. Bento Crisóstomo
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