4 RELATÓRIO DE ESTÁGIO ACADEMIAS_SIMILARES

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CENTRO UNIVERSITÁRIO UniBTA 
CURSO DE GRADUAÇÃO EM EDUCAÇÃO FÍSICA 
 
 
 
 
 
ERICK PATRICK ROCHA PEREIRA 
 
 
 
 
RELATÓRIO DE ESTÁGIO SUPERVISIONADO 
OBRIGATÓRIO EM MUSCULAÇÃO 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
São Francisco, MG 
2026 
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ERICK PATRICK ROCHA PEREIRA 
 
 
 
 
 
 
 
 
RELATÓRIO DE ESTÁGIO SUPERVISIONADO 
OBRIGATÓRIO EM MUSCULAÇÃO 
 
 
 
Relatório de Estágio Supervisionado desenvolvido e 
apresentado no curso de Graduação em EDUCAÇÃO 
FÍSICA do Centro Universitário UniBTA, como 
requisito parcial para Conclusão do Curso. 
 
Supervisor(a) de estágio que acompanhou as 
atividades de estágio: Verônica França Mendes 
 
Formação acadêmica: Bacharel em Educação Física 
 
Registro do Conselho Profissional: 047453-G/MG 
 
 
 
 
 
Assinatura 
 
 
 
 
 
 
 
São Francisco, MG 
2026 
 
 
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RESUMO 
 
O estágio supervisionado realizado na Academia Monte Olimpo, em São Francisco/MG, no 
período de dezembro de 2024 a janeiro de 2025, totalizando 240 horas, possibilitou uma 
imersão prática no ambiente de musculação e condicionamento físico. As atividades 
desenvolvidas incluíram o acompanhamento dos treinos, a orientação quanto à correta 
execução dos exercícios, o planejamento e a elaboração de programas de treinamento 
individualizados, além da manutenção e organização do espaço de trabalho. 
A experiência permitiu aplicar na prática os conhecimentos teóricos adquiridos no curso de 
Educação Física, fortalecendo a compreensão sobre a importância da postura, da técnica 
adequada, da individualização do treinamento e da ética profissional. O estágio também 
contribuiu para o desenvolvimento de competências como empatia, comunicação e motivação 
dos alunos, destacando o papel essencial do educador físico na promoção da saúde e da 
qualidade de vida. 
Assim, este relatório apresenta de forma descritiva e analítica as atividades desempenhadas, 
os aprendizados adquiridos e as contribuições do estágio para a formação acadêmica e 
profissional do estagiário, consolidando uma base sólida para sua atuação futura. 
 
Palavras-chave: estágio, musculação, saúde, qualidade de vida, Educação Física. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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SUMÁRIO 
 
1 INTRODUÇÃO ........................................................................................................... 4 
2 APRESENTAÇÃO DO ESTÁGIO .............................................................................. 5 
3 ATIVIDADES DESENVOLVIDAS .............................................................................. 5 
4 CONCLUSÃO ............................................................................................................. 7 
5 BIBILIOGRAFIA ......................................................................................................... 8 
 
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1 INTRODUÇÃO 
 
O Durante o período de estágio em musculação, tive a oportunidade de 
mergulhar no universo do condicionamento físico e do treinamento de força. Este 
relatório pretende relatar minhas experiências, aprendizados e contribuições ao 
longo deste período de imersão na prática profissional como educador físico. 
Minhas atividades como estagiário em musculação envolveram uma 
ampla gama de responsabilidades e tarefas. Inicialmente, auxiliei os instrutores 
na orientação dos clientes sobre a correta execução dos exercícios, enfatizando 
a importância da postura adequada e da técnica correta para prevenir lesões. 
Além disso, fui encarregado de elaborar programas de treinamento 
personalizados, levando em consideração as necessidades e objetivos 
individuais de cada cliente. Isso incluiu a seleção dos exercícios mais 
adequados, a determinação da carga e do volume de treino, bem como a 
periodização adequada para garantir a progressão e a eficácia dos treinos. 
Também participei ativamente da manutenção e organização do 
ambiente de treino, garantindo a limpeza e a segurança dos equipamentos, bem 
como auxiliando na organização de eventos e atividades promocionais para os 
clientes. 
Durante o estágio, pude aprofundar meus conhecimentos teóricos sobre 
anatomia, fisiologia e cinesiologia, aplicando esses conceitos na prática do dia a 
dia. Aprendi a importância do planejamento e da individualização dos programas 
de treinamento, reconhecendo que cada cliente possui necessidades únicas que 
devem ser atendidas de forma personalizada. 
Além disso, desenvolvi minhas habilidades de comunicação e empatia, 
aprendendo a estabelecer uma relação de confiança e respeito com os clientes, 
incentivando-os e motivando-os a alcançar seus objetivos de forma segura e 
eficaz. Também compreendi a importância da ética profissional e do contínuo 
aprimoramento, buscando sempre atualizar meus conhecimentos e práticas para 
oferecer um serviço de qualidade aos meus clientes. 
 
 
 
 
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2 APRESENTAÇÃO DO ESTÁGIO 
 
O estágio supervisionado foi realizado na Academia Monte Olimpo, 
localizada na Avenida Montes Claros, em São Francisco/MG, no período de 
dezembro de 2024 a janeiro de 2025, totalizando 240 horas de atividades, com 
carga diária de 6 horas. 
A Academia Monte Olimpo é referência local em treinamento físico, 
oferecendo serviços de musculação, condicionamento e acompanhamento 
personalizado. Sua estrutura conta com equipamentos modernos, ambiente 
climatizado e equipe multidisciplinar. Durante o estágio, o acadêmico foi 
acompanhado por profissionais qualificados, que possibilitaram a integração das 
vivências práticas com os conhecimentos teóricos adquiridos ao longo da 
graduação. 
O objetivo do estágio foi proporcionar ao acadêmico a oportunidade de 
vivenciar o cotidiano da prática profissional em musculação, exercendo funções 
relacionadas ao planejamento, acompanhamento e orientação de treinos, além 
da organização do ambiente de trabalho. 
 
3 ATIVIDADES DESENVOLVIDAS 
 
As atividades desenvolvidas durante o estágio supervisionado envolveram uma 
ampla gama de responsabilidades voltadas ao processo de treinamento em 
musculação. Entre elas, destacam-se: 
 
 Orientação de alunos quanto à execução correta dos exercícios, 
enfatizando postura, respiração e técnica adequada, prevenindo lesões e 
promovendo eficiência nos treinos; 
 Elaboração de programas de treinamento individualizados, 
respeitando os objetivos, necessidades e limitações de cada aluno; 
 Acompanhamento das sessões de treino, oferecendo suporte 
motivacional, correção de movimentos e esclarecimento de dúvidas; 
 Organização e manutenção do espaço de treino, garantindo 
segurança, acessibilidade e conforto durante as atividades; 
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 Aplicação de princípios da fisiologia do exercício e da cinesiologia, 
fortalecendo a integração entre teoria e prática; 
 Colaboração em eventos internos e atividades coletivas da 
academia, favorecendo a socialização e a promoção de um ambiente 
saudável. 
Além das atribuições práticas, o estágio proporcionou reflexões sobre a 
importância da ética profissional, do diálogo constante com os praticantes e da 
atualização científica contínua para garantir um atendimento de qualidade. 
 
Dentre as atividades instruídas 
Aquecimento (10 minutos): 
 Teve início com uma caminhada leve na esteira por 5 minutos para 
aumentar a temperatura corporal e preparar os músculos para o treino. 
 Em seguida, foram feitos alguns alongamentos dinâmicos para os 
principais grupos musculares, como pernas, braços, costas e ombros. 
Isso ajuda a melhorar a flexibilidade e reduzir o risco de lesões. 
Treino de Resistência (30 minutos): 
 Leg Press: Este exercício é excelente para fortalecer as pernas. Peça 
para o idoso sentar-se no equipamento com as costas bem apoiadas e os 
pés posicionados firmemente no apoio. Eles devem pressionar os pés 
para estender as pernas, mantendo os joelhos alinhados com os pés. 
Faça 2 séries de 10-12 repetições. 
 Chest Press: Para fortalecer o peito e os braços.O idoso deve sentar-se 
no equipamento com as costas apoiadas e os cotovelos alinhados com 
os ombros. Eles devem empurrar as alças para frente, estendendo os 
braços completamente e depois retornar lentamente à posição inicial. 
Faça 2 séries de 10-12 repetições. 
 Lateral Raises: Este exercício visa fortalecer os ombros. Peça para o 
idoso ficar de pé com os pesos leves nas mãos ao lado do corpo. Levante 
os braços para os lados até a altura dos ombros e depois abaixe-os 
lentamente. Faça 2 séries de 12-15 repetições. 
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 Prancha: Um excelente exercício para fortalecer o core e melhorar o 
equilíbrio. Peça para o idoso deitar de bruços no chão e apoiar o peso nos 
antebraços e nos dedos dos pés, mantendo o corpo em linha reta. Segure 
a posição por 30 segundos a 1 minuto, dependendo da capacidade do 
idoso. 
Resfriamento (5-10 minutos): 
 O treino finalizava com alguns minutos de alongamento estático, focando 
nos principais grupos musculares trabalhados durante o treino. 
 Foi indicado que motivasse o idoso a fazer uma caminhada leve ou alguns 
minutos de bicicleta estacionária para ajudar a diminuir a frequência 
cardíaca gradualmente. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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4 CONCLUSÃO 
 
O estágio supervisionado na Academia Monte Olimpo foi uma experiência 
enriquecedora e transformadora, permitindo ao acadêmico vivenciar de forma 
prática os desafios e responsabilidades da atuação profissional em musculação. 
As atividades realizadas possibilitaram o desenvolvimento de competências 
técnicas e interpessoais, como planejamento de treinos, correção postural, 
empatia e comunicação eficaz com os alunos. 
Conclui-se que os objetivos propostos foram alcançados, uma vez que o 
estágio aproximou teoria e prática, ampliou a visão profissional do acadêmico e 
consolidou conhecimentos essenciais para sua futura atuação como educador 
físico. Essa experiência representou um marco significativo na formação do 
aluno, fortalecendo sua identidade profissional e sua compreensão do papel do 
educador físico na promoção da saúde e da qualidade de vida. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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5 BIBILIOGRAFIA 
 
BETTI, M. Perspectivas na formação profissional. In: Gebara A, Moreira W. W. (org.). 
Educação física & esportes: perspectivas para o século XXI. Campinas: Papirus, 
1992. (Coleção Corpo & Motricidade). Acesso em 18 de fevereiro de 2026. 
 
DANTAS, Estélio H. M. A prática da preparação física. Rio de Janeiro: Shape, 1995. ). 
Acesso em 18 de fevereiro de 2026. 
 
LIMA, W. P.; JÚNIOR, J. R.; BANDEIRA, J. P. B. Treinamento esportivo: um estudo 
introdutório sobre suas bases científicas. Revista Itinerarius Reflectionis, v.16, n.3, 2020. 
Acesso em 18 de fevereiro de 2026. 
 
MCGUIGAN, M. Monitoring training and performance in athletes. Human Kinetics, 2017. 
Acesso em 18 de fevereiro de 2026.