Avaliação II - Individual

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GABARITO | Avaliação II - Individual (Cod.:1630904)
Verde: resposta correta. Vermelho: alternativa marcada por você que está incorreta.
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Prova 125724814
Qtd. de Questões 10
Acertos/Erros 9/1
Nota 9,00
Olhando para o treinamento, nunca devemos pensar em um método isolado, pois somos um 
organismo multifatorial, com diversos sistemas funcionado simultaneamente, para que esse todo 
aconteça. Sobre os princípios do treinamento, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as 
falsas:
( ) Dentro do processo de adaptação há uma sequência mínima de pelo menos três estágios: gerar a 
demanda específica de adaptação com o programa de treinamento; possibilitar nutrientes para o 
desenvolvimento de reparo dos tecidos; possibilitar repouso necessário para que ocorra 
desenvolvimento e reparo dos tecidos.
( ) A essência do princípio da sobrecarga é que as demandas de treinamento estejam abaixo dos 
habituais, recrutando dos sistemas fisiológicos, seja ele circulatório, respiratório ou muscular, no 
intuito de haver uma melhora do organismo como um todo, para que da próxima vez possa suportar a 
sobrecarga.
( ) O princípio da progressão é dependente dos princípios vistos até aqui, ou seja, sem aumento na 
sobrecarga e sem adaptações, não haverá progressão.
( ) No princípio da especificidade, olhamos para a necessidade da modalidade e do atleta, ou seja, se 
a natação é um esporte realizado dentro da água, devemos dar uma ênfase maior para exercícios 
executados dentro da água.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A V - F - F - V.
B F - V - F - V.
C V - F - V - V.
D F - F - V - F.
Para uma prescrição mais assertiva de um programa de treinamento para nadadores ou qualquer outra 
modalidade, são necessários avaliação e monitoramento de parâmetros fisiológicos. Porém, com 
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relação ao custo-benefício, os testes indiretos são os mais utilizados. Com base no exposto, 
classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) A aferição da frequência cardíaca é amplamente usada pelos professores e treinadores para 
monitoração de intensidade do treinamento e avaliação das mudanças no condicionamento físico. As 
frequências cardíacas podem ser aferidas facilmente, com contagem relativamente simples.
( ) Os testes não invasivos com cronômetro ou relógio são muito viáveis para professores e 
treinadores devido ao baixo custo. Temos alguns testes bem utilizados, que são: T-3.000; T-2.000; T-
1.000; séries de repetições padronizadas; velocidade crítica.
( ) O T-3.000 pode ser realizado de duas formas. Na primeira maneira, pode-se nadar 30 minutos e 
marcar a distância nadada nesse tempo; a segunda forma é nadar 3000 metros e anotar o tempo levado 
para nadar essa distância. Em ambas as formas, o ritmo de nado tem que ser bem próximo do máximo 
suportado para quantidade de tempo e de distância. Os testes T-2.000 e T-1.000 são uma adaptação do 
T-3.000.
( ) A percepção subjetiva de esforço (PSE) é a maneira mais simples de monitorar o esforço durante 
o treinamento. Com esse método os nadadores avaliam o seu esforço utilizado para desenvolver o 
treinamento. A escala de Borg é de fácil uso para prescrição de intensidades de treinamento, 
dependendo apenas de um conhecimento prévio da escala. Ela vai de 6 a 20, tendo como mais 
próximo de 6 as intensidades leves e mais próximos de 20 as intensidades mais vigorosas.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A V - V - F - F.
B V - V - V - V.
C V - F - F - F.
D F - V - V - V.
O princípio da individualidade biológica é óbvio, ou seja, ninguém é igual, nem está na mesma 
condição que ninguém, e as pessoas respondem de modo diferente ao mesmo programa de 
treinamento.
Referente ao princípio da individualidade biológica, avalie as asserções a seguir e a relação proposta 
entre elas:
I. Acerca da individualidade biológica, todos somos diferentes em questões fisiológicas e 
morfológicas. Se um atleta tem uma quantidade maior de fibras musculares do tipo 2, ele responderá 
mais favoravelmente ao treinamento de força, velocidade e potência, mas, em capacidade aeróbica, 
não terá um desempenho favorável.
PORQUE
II. Temos respostas diferentes ao treinamento para diferentes características, como idade e sexo. 
Alguns públicos possuem uma menor capacidade de resposta ao treinamento resistido.
A respeito dessas asserções, assinale a opção correta:
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A As asserções I e II são verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
B As asserções I e II são verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.
C A asserção I é uma proposição falsa e a II é uma proposição verdadeira.
D As asserções I e II são falsas.
E A asserção I é uma proposição verdadeira e a II é uma proposição falsa.
Durante o nado, o organismo realiza uma série de alterações a fim de manter o esforço aumentado. 
Uma delas é o aumento da demanda de oxigênio exigida para manter as contrações musculares 
responsáveis pelo movimento. Contudo, dependendo da intensidade de exercício, o sistema 
respiratório não consegue fornecer oxigênio de forma rápida e acontece um déficit de oxigênio até 
que o sistema consiga se adaptar ao aumento do esforço. Com relação à demanda de oxigênio exigida 
durante a prática de natação, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas:
I- O volume sistólico está relacionado com o ar trocado por respiração durante o exercício, por isso os 
atletas mais experientes adaptam a frequência respiratória com a intensidade.
PORQUE
II- A respiração é importante durante a técnica de natação, de forma que propicia o fornecimento de 
oxigênio e a eliminação do dióxido de carbono. Assim, durante o exercício com o aumento da 
intensidade, acontece o aumento da ventilação (frequência da respiração) a fim de suprir essa 
demanda relativa ao esforço.
Assinale a alternativa CORRETA:
A A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
B As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da
primeira.
C A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
D As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da
primeira.
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Durante as competições de natação, vários atletas disputam quem será o mais rápido. Mesmo em 
atletas de alto nível é possível perceber diferenças sutis quanto às aptidões físicas responsáveis por 
esse desempenho. Um exemplo disso é quando dois nadadores podem ter valores de VO2máx 
parecidos (platô) e mesmo assim ter outras características fisiológicas que os diferenciarão quanto ao 
desempenho (economia, técnica de nado etc.). Nesse sentido, o treinamento deve ser norteado pelos 
princípios do treinamento a fim de direcionar os programas para a melhora no desempenho de 
diferentes indivíduos. De acordo com os princípios do treinamento, associe os itens, utilizando o 
código a seguir:
I- Princípio da progressão.
II- Princípio da adaptação.
III- Princípio da sobrecarga.
( ) O aumento progressivo do esforço que permite estimular as mudanças fisiológicas necessárias 
possibilitando a melhora do desempenho.
( ) O esforço exigido durante o treinamento deve ser de acordo com a dose-resposta consequência 
da sobrecarga do exercício e pelo nível de aptidão em que o sujeito se encontra para que ocorra a 
melhora no desempenho.
( ) Esforços realizados de forma que possibilite mudanças agudas e crônicas, consequências do 
treinamento.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A I - III - II.
B I - II - III.
C II - I - III.
D III - II - I.
Tanto os efeitos agudos, que são as respostas rápidas do exercício ao organismo,quanto os efeitos 
crônicos, que são os processos fisiológicos e bioquímicos melhorados durante um período maior da 
prática do exercício, estão relacionados ao tipo de esforço realizado. Sobre as definições de atividade 
física, exercício e esporte, analise as sentenças a seguir:
I- A atividade física é capaz de ser definida como qualquer contração muscular que eleve o gasto 
energético acima do nível de repouso.
II- Os exercícios são atividades programadas, sistematizadas com objetivos anteriormente 
estabelecidos.
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III- O esporte tem objetivos mais específicos em relação ao exercício, e um dos maiores interesses é o 
seu alto desempenho durante as provas.
Assinale a alternativa CORRETA:
A Somente a sentença III está correta.
B As sentenças I, II e III estão corretas.
C Somente a sentença II está correta.
D Somente a sentença I está correta.
As contrações dos músculos estriados esqueléticos responsáveis pela movimentação do corpo na água 
(técnica de nado) propiciam o deslocamento do nadador enquanto executa o nado. Pessoas de 
diferentes biotipos (volume muscular) são capazes de utilizar a sua musculatura com o objetivo de 
cruzar a piscina nadando, mesmo que realizem essa tarefa de formas diferentes (tempo, técnica, 
esforço, energia etc.), evidenciando que o sistema muscular pode organizar os gestos motores do nado 
independentemente da composição corporal. Pensando no conjunto de ações para que ocorram esses 
movimentos, ordene os itens a seguir:
I- Ocorre o deslocamento dos membros em forma de alavanca a fim de movimentar o corpo na água.
II- Ocorre um encurtamento da fibra muscular gerando tração nos ossos presos em cada extremidade 
do músculo.
III- Ocorre a geração de força nos membros que possibilita gerar propulsão.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A I - II - III.
B II - I - III.
C II - III - I.
D III - I - II.
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Uma senhora que treina natação com você quer emagrecer e diz que está fazendo uma dieta muito 
restritiva sem orientação e sente-se cansada. Você a orienta a procurar um profissional nutricionista de 
forma que adeque melhor a sua dieta e lembra-se das aulas de fisiologia relacionadas à natação, 
explicando um dos motivos que ela deveria estar mais atenta a isso. De acordo com os argumentos 
que você poderá usar, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas:
I- É importante manter um aporte de substratos através da alimentação a fim de suportar o gasto 
energético ocasionado durante a prática de natação.
PORQUE
II- Se não houver estoques de substratos que mantenham um aporte energético suficientemente 
necessário durante o exercício, poderá ocorrer uma demanda de proteínas como fonte de energia, 
sendo retiradas das proteínas musculares podendo diminuir a força e a resistência muscular, além de 
personificar a perda de volume muscular que já é um evento natural no processo de envelhecimento.
Assinale a alternativa CORRETA:
A A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
B A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
C As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da
primeira.
D As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da
primeira.
As respostas fisiológicas relacionadas ao treinamento de natação propiciam ao praticante evoluir na 
técnica e melhorar o desempenho esportivo. Algumas medidas podem ser realizadas a fim de avaliar 
e/ou acompanhar a melhora do nadador, uma delas é a frequência cardíaca, que está relacionada com 
uma série de mudanças adaptativas advindas do treinamento. De acordo com as principais mudanças 
no sistema circulatório que o treinamento de natação propicia e que estão relacionadas com a melhora 
do desempenho, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) A frequência de repouso aumenta de forma que os músculos cardíacos ficam mais fortes e 
conseguem bombear mais sangue em cada contração.
( ) O débito cardíaco diminui fornecendo uma menor quantidade de sangue bombeada por minuto.
( ) O volume sistólico aumenta de forma que o coração conseguirá fornecer a mesma quantidade de 
sangue com menos batimentos, economizando energia durante o mesmo esforço.
( ) O débito cardíaco torna-se mais eficiente propiciando um aumento significativo na oferta de 
oxigênio e remoção de metabólitos durante o esforço.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
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A F - V - F - V.
B V - V - V - F.
C F - F - V - V.
D V - F - F - F.
Considerando o metabolismo energético, uma ação do nosso organismo é fornecer energia para nosso 
corpo realizar movimento em diversas atividades, inclusive nadar. O nosso organismo transforma 
todos os substratos energéticos em apenas uma molécula que serve para fornecer energia diretamente 
para musculatura.
Assinale a alternativa CORRETA que representa esta molécula:
A Adenosina trifosfato - ATP.
B Aminoácidos - ATA.
C Dose-resposta - DR.
D Glicose - ATG.
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