Teste_ Atividade 3treinamento

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Atividade 3
Iniciado: 28 Ago em 14:50
Instruções do teste
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Pergunta 1 0,2 pts
Importante:
Caso você esteja realizando a atividade através do aplicativo "Canvas Student", é necessário que
você clique em "FAZER O QUESTIONÁRIO", no final da página.
Leia o texto a seguir:
Existe uma grande quantidade de programas e modelos para a construção de um
sistema ou sequência de exercícios e a manipulação adequada de cada um deles
garante significativos aumentos de força e hipertrofia. No entanto, a não variação, ou o
uso do mesmo modelo de treino por longos períodos reduz as possibilidades dos
benefícios para o indivíduo.
 
Considerando ao método pirâmide, avalie as afirmações a seguir: 
I. O método pirâmide é um método de treinamento que se baseia na relação e
variação da carga e repetições durante a execução das séries, ou seja, a cada série a
carga pode aumentar ou diminuir.
II. A utilização do método é justificada pelo fato de o praticante conseguir executar
séries com maior intensidade de carga sem se comprometer pela fadiga muscular das
séries anteriores.
III. No método de pirâmide crescente a ideia é aumentar o peso conforme as
repetições diminuem, enquanto no método de pirâmide decrescente é o inverso, o
peso vai diminuindo conforme aumenta-se as repetições.
É correto o que se afirma em:
 
I e II, apenas.
III, apenas.
A+
A
A-
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Pergunta 2 0,2 pts

Pergunta 3 0,2 pts
II e III, apenas.
I e III, apenas.
I, II e III.
Leia o texto a seguir:
Um indivíduo iniciante, com faixa etária de 32 anos, em condições saudáveis, está em
um programa de treinamento em musculação sem especialização. Esse indivíduo
realiza o treinamento em uma frequência semanal de 3 sessões alternadamente; 3
exercícios básicos para cada grupo muscular; 3 séries para cada exercício; 2 a 25
repetições por série; e sem intervalo entre as séries. 
Qual treinamento resistido esse indivíduo está realizando?
Método alternado por segmento.
Método Super-set.
Método de repetição da carga negativa.
Método da repetição roubada.
Método Tri-set.
Leia o texto a seguir:
Um estudo comparou a magnitude das respostas da frequência cardíaca e lactato
entre dois métodos de treinamento. Participaram desse estudo 12 indivíduos do sexo
masculino com experiência de no mínimo dois anos de treinamento de musculação.
As duas metodologias utilizaram os mesmos exercícios de musculação: crucifixo reto
com halteres, supino reto com barra, crucifixo inclinado com halteres e supino inclinado
com barra. A ordem de execução dos exercícios manteve-se em ambos os protocolos,
A+
A
A-

Pergunta 4 0,2 pts
pois a modificação desta poderia acarretar em distintas adaptações e respostas do
organismo.
O treinamento A consistiu em três séries com aumento da carga e redução da
quantidade de repetições em cada exercício. Ao final de cada série foi dado um tempo
de recuperação de dois minutos.
O método B consistiu na execução ininterrupta dos quatro exercícios sem intervalo.
Após o término do quarto exercício, foi estabelecido um intervalo de um minuto e trinta
segundos para a recuperação.
Fonte: DORNELES, G. P. et al. Comparação das respostas de frequência cardíaca e concentrações de lactato entre dois
métodos de treinamento de musculação. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício (RBPFEX), v. 6, n.
34, p. 8, 2012.
 
Considerando as reflexões apresentadas, assinale a opção correta.
A descrição dos métodos A e B se referem respectivamente aos métodos decrescente e repetição forçada.
A descrição dos métodos A e B se referem respectivamente aos métodos treinamento em circuito e repetição
forçada.
A descrição dos métodos A e B se referem respectivamente aos métodos pirâmide e super série.
A descrição dos métodos A e B se referem respectivamente aos métodos repetição forçada e super série.
A descrição dos métodos A e B se referem respectivamente aos métodos pirâmide e repetição forçada.
Leia o texto a seguir:
O treinamento em circuito é um método que consiste em se executar um programa
inteiro de treino com um intervalo mínimo, ou até sem intervalo, entre os exercícios.
Esse método pode ser aplicado desde o indivíduo iniciante até o avançado, de acordo
com os objetivos do praticante.
O treinamento em circuito no treinamento resistido foi concebido teoricamente
com base na necessidade de criar um meio de treinamento físico que
A+
A
A-
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Pergunta 5 0,2 pts
reduz a gordura corporal com maior eficiência.
melhora a capacidade de força como fator principal.
leva a uma hipertrofia máxima.
melhora a resistência muscular, mas também o condicionamento físico.
melhora a capacidade aeróbica como fator principal.
Leia o texto a seguir:
Os métodos de treinamento proporcionam estímulos diferentes em grupos musculares,
com objetivo de otimizar as adaptações, podendo variar a intensidade por meio de
carga, tempo, ritmo de execução, dentre outras formas, em busca de melhores
resultados. Esses métodos se caracterizam como os pilares do programa de
treinamento, sendo de suma importância a escolha de forma antecipada para cada
indivíduo, considerando o nível de condição física de cada pessoa.
Fonte: Almeida, J. F. C. et al. Métodos de treinamento para hipertrofia muscular. Revista de Trabalhos Acadêmicos–
Universo Belo Horizonte, v. 1, n. 2, 2017.
 
Considerando as informações, avalie as afirmativas abaixo:
I. O método super lento de treinamento consiste em executar o exercício tomando de
5 a 15 segundos para cada fase, concêntrica e excêntrica.
II. Os termos “negativo” e “excêntrico” se referem aos diferentes métodos de
treinamento.
III. O método “roubada de treinamento” consiste em executar o movimento, buscando
ajuda de outros grupamentos musculares para conseguir completar o exercício.
IV. No método de treinamento “pirâmide” as cargas e a quantidade de repetições
permanecem sem alteração.
É correto apenas o que se afirma em:
I e IV.
I e III.
A+
A
A-
Salvo em 14:52 
I, II e IV.
II e III.
II, III e IV.
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A+
A
A-