Os 10 Princípios Básicos da Ergonomia

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Os 10 Princípios Básicos da Ergonomia
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Princípio 1
Posição Vertical:
O corpo deve trabalhar na vertical;
Baixo nível de tensão nos músculos.
Adequar nível de bancada:
Trabalhos pesados: Bancada na altura do púbis;
Trabalhos moderados: Bancada na altura do cotovelo;
Trabalhos leves: Bancada a 30 cm dos olhos;
Trabalhos de escrita: na altura do cotovelo;
Atividades muito pesadas – Posto um pouco abaixo do púbis.
Observação:
Trabalho pesado: Visualiza a contração muscular. Há mudança da expressão facial;
Trabalho moderado: Visualiza a contração muscular. Não há mudança da expressão facial;
Trabalho leve: Não visualiza a contração muscular. Não há mudança da expressão facial.
Considerações:
Quando o trabalhador envolver mais de uma tarefa a bancada deverá ser proporcional a atividade realizada por mais tempo;
Dotar o posto de trabalho com regulagem de altura;
Na dúvida entre instalar um equipamento mais alto ou baixo deve instá-lo mais alto.
Adaptações:
Regulagem na bancada;
Bancada inclinada anteriormente – caixa funda;
Bancada giratória;
Níveis de piso diferenciados;
Mesa pantográfica / Sistema de molas;
Plataforma;
Escada;
Escorregador;
Seleção de biótipo;
Remanejamento de funcionários.
Princípio 2
Cadeira de Trabalho:
Tronco apoiado, exceto para escrever;
Escrita – inclinação anterior do assento em 10°;
Ângulo tronco-coxa = 100°;
Cadeira giratória – evita a rotação de tronco;
Assento e encosto acolchoados – Diminuir pressão sobre tuberosidade isquiática e proporcionar conforto;
Assento e encosto anatômicos e com regulagem de altura;
Sem costura aparente, com tecido preso à vácuo;
Revestimento que permita transpiração: Algodão ou Couro;
Borda anterior de assento arredondada;
Regulagem de largura de assento, recomendados para obesos e pessoas de quadril largo;
Encosto lombar e torácico baixo;
Encosto com regulagem de inclinação, diminuição de sobrecarga sobre a coluna – inclinação posterior de encosto em 10° ou 20°;
Utilização de apoio de antebraço com regulagem de altura;
Apoio de antebraço com comprimento de 1/3 do antebraço, de preferência acolchoado;
Possuir 5 pés;
Não ter arco inferior evitando assim a hiperflexão de joelhos. 
Inclinação 100° tronco / coxa:
Diminui peso sobre os discos intervertebrais
Trabalho em pé:
Atividade exigir esforço físico de levantamento e manuseio de cargas mais pesadas que 2 kg;
Atividade exigir esforço muscular significativo;
Necessário fazer força para baixo.
Atividade exigir alcançar ou pegar comandos ou peças que estejam a distância maior que 35 cm;
Quando é necessário andar com frequência;
Quando é necessário realizar operações em locais muitos altos
Trabalho sentado
Quando a atividade exigir precisão em movimentos;
Quando existirem situações não indicadas para trabalho em pé.
Trabalho semi sentado	
Quando o trabalho exige ficar parado, em pé, por longo período;
Em pé com a posição parada por alguns períodos.
Banco semi - sentado:
Borda anterior de assento arredondada;
Assento com inclinação anterior em 20°;
Regulagem de altura de assento;
Assento acolchoado e anatômico;
Encosto lombar. 
Atividades que geram vibração
Cadeira com assento com inclinação posterior entre 5° e 15°, assim promovendo a estabilidade corporal;
Assento pneumático com molas.
Diminuição de peso dos objetos:
CLT – Artigo 198 – 60Kg;
NIOSH – 23Kg;
Hudson Couto – 25Kg;
Medida da empresa – Proibir entrada de materiais, caixas ou pacotes acima de 25Kg (a serem pegos manualmente);
Abaixo de 25Kg a chance de lesão é pequena; acima de 25Kg a movimentação deve ser feita por equipamento mecânico.
Princípio 3
Utilização de meios de transporte auxiliares:
Carrinhos;
Base horizontal e vertical;
Grades laterais móveis ou fixas;
Rodízios;
Altura e formato da pega;
Paleteira – Manual / Elétrica;
Empilhadeira – Frontal / Lateral;
Sistema de rolamento – Manual / Elétrico;
Ventosas;
Talhas;
Ponte rolante;
Suporte com acionamento
 	Reduzir ou eliminar esforços estáticos (Esforço dinâmico sim, esforço estático não)
Eliminar posturas inadequadas estáticas (tronco encurvado)
Eliminar sustentação estática de cargas pesadas;
Apertar pedais estando de pé mais que três vezes por minuto – colocar o trabalhador sentado ou utilizar botoeiras manuais;
Braços acima do nível dos ombros;
Trabalho em pé, posição parada – Base inferior a bancada para apoio de um dos pés – 15 a 20 cm.
Princípio 4
Tapete Ergonômico
Trabalho em pé, posição estática;
Melhora circulação sanguínea e dores em trabalho em pé;
Material EVA (Não ser muito macio nem muito duro)
Posicionamento;
Medida;
Mudança de layout.
Melhorar alavanca de movimento (Melhoria do projeto das ferramentas manuais):
Cabos angulares em 20° - punho neutro;
Pega cilíndrica – emborrachada;
Diâmetro: 20 a 25 mm para mulheres / 25 a 30 mm para homens;
Acionamento: Indicador / Polegar/ 4 dedos / automático.
Tamanho do cabo da ferramenta: Aumentar ou reduzir;
Verificar precisão e força necessária em atividade;
Substituir o levantar por empurrar - a favor da gravidade;
Afiar ferramentas com frequência;
Ferramentas específicas para canhoto ou destro;
Ferramentas simétricas.
Princípio 5
Manter os objetos dentro da área de alcance das mãos
Todos os objetos, ferramentas e controles de uso frequente e ocasional devem estar dentro da área de alcance normal das mãos;
Princípio 6
Plano vertical:
Todos os comandos de uso regular devem estar entre o púbis e o ombro.
Evitar torcer e fletir o tronco ao mesmo tempo
Eliminar obstáculos às cargas que tenham que ser manuseadas;
Reposicionar locais de armazenamento (prateleiras, almoxarifados, depósitos);
Peças pesadas devem ser colocadas em caixas rasas e sobre bancadas ou cavaletes (de preferência inclinado – 25°). Se as peças a serem pegas tiverem acima de 15 kg e forem transportadas manualmente, as mesmas nunca deverão estar abaixo de 75 cm.
Princípio 7
Criar facilidades mecânicas no trabalho (Menor esforço e menor sobrecarga biomecânica):
Sistema de molas;
Sistema de polias; 
Talha.
Obs: Cada situação exige uma solução diferente e uma análise minuciosa do problema.
Princípio 8
Manuseio de Peças – “PEPLOSP”
P: perto do corpo (evitar obstáculos entre trabalhado e carga)
E: elevada (75 cm do chão)
P: pequena distância vertical entre origem e destino da carga;
L: leves (máximo 25kg);
O: ocasionalmente (frequência de levantamento);
S: simetricamente – sem rotação tronco;
P: pega adequada para as mãos
Princípio 9
Fazer análise (biomecânica) nas tarefas 
Pode-se utilizar:
Observação;
Fotos;
Filmagens;
Cronômetros;
Dinamômetros
Princípio 10
SEMPRE TEM UM CHATO
PIORA DA ALTO ESTIMA
FOGE DA LABORAL
CRITICA A LABORAL 
TEM MEDO DA LABORAL
CRITICA QUEM FAZ LABORAL
MAS É FELIZ
OBESIDADE
EVOLUÇÃO HUMANA
“As pessoas costumam dizer que a motivação não dura para sempre. Bem, nem o efeito do banho, por isso recomenda-se diariamente” Zig Ziglar 
FIM