APS ergonomia

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Ergonomia e fisioterapia do trabalho 
Análise - APS 
 Como devo sentar? 
Para iniciar a orientação a um paciente/cliente deve-se sempre compreender as 
atividades e as necessidades laborais para assim tornar a área de trabalho um local mais 
adaptado e funcional que irá conseguir atender as exigências da atividade. 
Considerando um indivíduo o qual trabalha em um escritório, seja este em sua casa 
ou em uma empresa, será descrito a seguir, de acordo com as considerações e normas da NR-
17 os ideais para o ambiente em que o uso de computador é a principal ferramenta de 
trabalho. 
A análise do mobiliário, equipamentos e as condições ambientais são fatores 
importantes se tratando deste tipo de trabalho sedentário. Nessas condições a área de 
trabalho deve ser planejada ou adaptável para o trabalhador. A má postura, o mobiliário e o 
ambiente inadequado pode levar a dor cervical, lombar, dor nos membros superiores e nas 
mãos, desconforto, fadiga e DORT (doenças osteomuculares relacionados ao trabalho). 
 
I) Os erros visíveis que podem levar as consequências citadas são: 
 
• Altura da tela abaixo do ideal; 
• Tronco longe do encosto, instável e sem apoio; 
• Sem apoio para os antebraços e cotovelos; 
• Joelhos flexionados a 90º; 
• A mesa muito baixa para o indivíduo; 
• A cadeira não possui apoio lombar; 
• Perfil I de PVC muito aparente e as bordas não arredondadas; 
• Cadeira inadequada (Não há ajuste do encosto e do assento); 
• Mesa sem painel frontal; 
• sem suporte de laptop/notebook. 
 
 
 
 
 
II) Dito isso, deve-se sentar considerando os mobiliários, equipamentos e as condições 
ambientais. As medidas exatas são encontradas nas normas NR-17, mas simplificando 
o ideal deve ter/ser: 
 
• A cadeira deve ter assento moldado anatomicamente, borda frontal 
arredondada que dispensem uso de perfil I de PVC ou que estejam 
posicionados onde a perna não encoste, alta resistência contra impactos, 
regulagem de profundidade e de altura; 
• O encosto deve ser moldado anatomicamente com saliência para apoio lombar 
com espessura mínima de 40mm, se possível pois não é obrigatório o apoio 
cervical, ser conformado anatomicamente e suporte com regulagem de altura. 
O Tronco deve ficar encostado, estabilizado, com a lombar no espaço entre o 
encosto e o assento para a região glútea ou com um apoio na região. 
• Os braços devem ter apoios reguláveis vertical e de distância interna entre os 
braços. Os cotovelos em um ângulo de aproximadamente 90º, onde não esteja 
estendido demais ou flexionado demais; 
• Deve ter um mecanismo com movimento sincronizado entre o encosto e o 
assento com proporção de deslocamento, além de assento com inclinação do 
encosto variando entre 85° e 120°; 
• As Zonas de Alcance devem manter estreita relação com os ângulos de visão 
determinados para o trabalho com computador e a amplitude dos movimentos 
das articulações; 
• A distância da tela deve ser medida, de maneira mais particular, pela distância 
do braço do indivíduo encostando o dedo médio no centro da tela com o braço 
em flexão a frente do tronco. E a altura da tela deve ser posicionada de 
maneira que a borda superior esteja na altura dos olhos permitindo um bom 
ângulo para toda a tela. Caso a tela seja um notebook alinhamos a linha de 
visão com um equipamento de suporte para elevar a altura ideal, adicionamos 
um teclado a parte para que os punhos não façam hiperextensão ao utiliza o 
teclado do notebook e um mouse adaptados em posição neutra; 
• A mesa deve possuir painel frontal para a privacidade das pernas. Espaço para 
o movimento dos membros inferiores, a altura da mesa deve servir a estatura 
do indivíduo ou ter ajuste de altura, as bordas devem ser arredondadas e o 
revestimento deve ser claro e opacas para não refletir no tampo seja da luz 
natural ou da iluminação no local caso seja muito forte. O acabamento frontal 
deve ser arredondado 
• Outros dois equipamentos adicionais são o suporte para os pés e o para 
laptop/notebook. O suporte para os pés só é utilizado caso, após todos os 
ajustes de regulagem da altura da cadeira em relação altura da mesa, o 
indivíduo ainda não consegue apoiar os pés no chão confortavelmente durante 
o período de trabalho. 
 
 
 
 
• O suporte para notebook serve para, basicamente, alinhar a altura da tela com 
o ângulo ideal para o indivíduo.