Principais músculos e ações musculares

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RELAÇÃO DE MÚSCULOS PARA AULAS PRÁTICAS 
 
AÇÃO NO OMBRO (BRAÇO) 
AXIAIS: 
*GRANDE DORSAL – EXT, ADD, RI 
*PEITORAL MAIOR – ADD HORIZONTAL. AUXILIA: FLEX, ADD, RI 
*SERRÁTIL ANTERIOR – Ação inspiratória, quando inserção escapular está fixa. QUANDO INSERÇÃO COSTELAS FIXA: 
PROTRAÇÃO DA ESCÁPULA (EMPURRA PARA FRENTE DESLIZANDO NA CAIXA TORÁCICA) 
*TRAPÉZIO SUPERIOR – ELEVAÇÃO DO OMBRO, QUANDO INSERÇÃO VERTEBRAL ESTÁ FIXA. FLEXÃO LATERAL 
CERVICAL, QUANDO INSERÇÃO ESCAPULAR E CLAVICULAR ESTÁ FIXA. EXTENSÃO CERVICAL COM AÇÃO BILATERAL, 
QUANDO INSERÇÃO ESCAPULAR E CLAVICULAR ESTÁ FIXA. 
*ROMBÓIDES MAIOR E MENOR – ADD ESCAPULAR (RETRAÇÃO) E ELEVAÇÃO ESCÁPULA. 
 
ESCAPULARES: 
*DELTÓIDE – ABD, FLEX, EXT. AUXILIA NAS ROTAÇÕES 
*SUPRA-ESPINHOSO – ABD (PRIMEIROS 30O) 
*INFRA-ESPINHOSO – ADD, RE 
*SUBESCAPULAR – RI 
Redondo Menor – RE 
 
AÇÃO NO COTOVELO (ANTEBRAÇO) 
REGIÃO ANTERIOR: 
*BÍCEPS BRAQUIAL – FLEX. AUXILLIA SUPINAÇÃO ANTEBRAÇO E FLEX OMBRO (CABEÇA LONGA) 
Braquial – FLEX 
Braquiorradial – FLEX (principalmente com antebraço em neutro) 
*PRONADOR REDONDO – PRONAÇÃO. AUXILIA NA FLEX COTOVELO 
*PRONADOR QUADRADO – PRONAÇÃO 
 
REGIÃO POSTERIOR: 
*TRÍCEPS BRAQUIAL – EXT. AUXILIA EXT OMBRO (CABEÇA LONGA) 
REGIÃO LATERAL: 
*SUPINADOR – SUPINAÇÃO 
AÇÃO NO PUNHO: 
REGIÃO ANTERIOR: 
Flexor ulnar do carpo – FLEX, desvio ulnar (ADD mão) 
Flexor radial do carpo – FLEX, desvio radial (ABD mão) 
Palmar longo – FLEX 
*AÇÃO FLEXORA 
 
REGIÃO POSTERIOR: 
Extensor radial longo do carpo – EXT, desvio radial (ABD mão) 
Extensor radial curto do carpo – EXT 
Extensor ulnar do carpo – EXT, desvio ulnar (ADD mão) 
*AÇÃO EXTENSORA 
AÇÃO NOS DEDOS 
REGIÃO ANTERIOR: 
Flexor superficial dos dedos – FLEX PUNHO, MCF E IFP 2º ao 5º dedos 
Flexor profundo dos dedos – FLEX PUNHO, MCF E IFP E IFD 2º ao 5º dedos 
Flexor longo do polegar – FLEX, MCF e IF polegar 
REGIÃO POSTERIOR: 
Extensor dos dedos – EXTpunho, MCF, IFP e IFD do 2º ao 5º dedos 
Extensor do indicador – EXT indicador 
Extensor do dedo mínimo – EXT dedo mínimo 
Extensor longo do polegar – EXT polegar 
Extensor curto do polegar – EXT polegar 
Abdutor longo do polegar – ABD mão e polegar 
MÚSCULOS INTRÍNSECOS DA MÃO 
REGIÃO TENAR: 
Abdutor curto do polegar – ABD e FLEX polegar 
Flexor curto do polegar – FLEX MCF polegar 
Oponente do polegar – Oposição (flexão + adução + pronação) 
Adutor do polegar – ADD polegar 
 
REGIÃO HIPOTENAR: 
Abdutor do dedo mínimo – ABD dedo mínimo 
Flexor curto do dedo mínimo – FLEX MCF dedo mínimo 
Oponente do dedo mínimo – Oposição 
REGIÃO PALMAR MÉDIA: 
Lumbricais – Flexão da MF e extensão da IFP e IFD do 2º ao 5º dedos 
Interósseos palmares – ADD dedos 
Interósseos dorsais – ABD dedos 
 
AÇÃO NA CABEÇA E PESCOÇO 
 
NUCAIS: 
*ESPLÊNIOS DA CABEÇA E PESCOÇO – EXTENSÃO, INCLINAÇÃO E ROTAÇÃO HOMOLATERAL DA CABEÇA 
 
REGIÃO ÂNTERO-LATERAL: 
*ESTERNOCLEIDOMASTÓIDEO – ECOM – Origem fixa – ação inspiratória. 
INSERÇÃO FIXA: 
AÇÃO UNILATERAL – FLEXÃO, INCLINAÇÃO HOMOLATERAL E ROTAÇÃO DA CABEÇA PARA LADO OPOSTO 
AÇÃO BILATERAL – FLEXÃO DA CABEÇA 
 
AÇÃO NO TRONCO 
 
MÚSCULOS PARAVERTEBRAIS (GOTEIRA PARAVERTEBRAL): 
*ESPINHAL – Extensão do tronco 
*DORSAL LONGO E ILIOCOSTAL – Extensão do tronco e inclinação homolateral 
 
ABDOME: 
*RETO ABDOMINAL – FLEXÃO DO TRONCO 
*OBLÍQUO EXTERNO – ROTAÇÃO DO TRONCO PARA LADO OPOSTO 
Transverso abdominal – Aumento da pressão intra-abdominal e estabilização lombar 
*ILIOPSOAS – FLEXÃO DA COXA E DA COLUNA LOMBAR 
AÇÃO NOS MMII 
 
REGIÃO ANTERIOR: 
*QUADRÍCEPS (VASTO MEDIAL, LATERAL E INTERMÉDIO + RETO FEMURAL) – FLEXÃO DO QUADRIL (RETO 
FEMURAL) E EXTENSÃO DO JOELHO 
*TIBIAL ANTERIOR – DORSIFLEXÃO E INVERSÃO DO PÉ 
*FIBULARES – EVERSÃO DO PÉ 
 
REGIÃO POSTERIOR: 
*GLÚTEO MÁXIMO: EXTENSÃO DO QUADRIL 
*GLÚTEO MÉDIO E GLÚTEO MÍNIMO: ABDUÇÃO DO QUADRIL 
*ISQUIOTIBIAIS (BÍCEPS DA COXA + SEMI TENDINOSO + SEMI MEMBRANOSO) – EXTENSÃO DO QUADRIL E FLEXÃO 
DO JOELHO 
*TRÍCEPS SURAL (GASTROCNEMIO MEDIAL, LATERAL E SÓLEO) – FLEXÃO DO JOELHO (GASTROCNÊMIOS) E FLEXÃO 
PLANTAR 
 
REGIÃO MEDIAL: 
*ADUTORES DE COXA (GRÁCIL, ADUTOR MAGNO, ADUTOR CURTO, ADUTOR LONGO) – ADUÇÃO DA COXA