O sucesso não tira férias

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O sucesso 
não tira férias 
Como alcançar suas metas e objetivos 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Direitos Autorais 
Todos os direitos são reservados. Nenhuma parte deste livro digital 
pode ser reproduzida, copiada ou transmitida livremente de alguma 
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foi elaborado pelo Instituto Brasileiro de Coaching - IBC, para 
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Legislação 
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consolida a legislação sobre direitos autorais e dá providências. 
 
 
 
Produção 
 
 
 
www.ibccoaching.com.br
 
 
 
 
 
 
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Índice 
Introdução 05 
Férias, um Momento de Autoavaliação! 07 
A Importância do Planejamento 11 
Planejando com o 5w2h 15 
Utilizando a Meta SMART 18 
A Roda da Vida 22 
Bem-estar e Equilíbrio com a Roda da Vida 26 
Motivação para Resultados 29 
Conte com a Ajuda do IBC 32 
Conclusão 35 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Introdução 
Quando iniciamos um novo ano sempre surgem várias 
lembranças do ano que se passou e das boas expectativas que temos 
para os tempos que estão por vir. Os sonhos exercem papel 
fundamental como combustível motivador para nossas vidas. Não ter 
sonhos é viver uma vida em “preto e branco” é deixar o futuro nas 
mãos do acaso e o presente no que der e vier. Contudo, algumas 
pessoas traçam metas e objetivos que visam à concretização destes 
sonhos, mas se perdem no meio do caminho, seja por falta de 
motivação ou até mesmo porque o sonho não era tão importante. 
Começamos bem cedo na escola e mal sabemos que se iniciará 
um dos ciclos mais importantes de nossas vidas, que é o aprendizado e 
o desenvolvimento intelectual. Os professores nos ensinam que a 
educação tem por objetivo dar as ferramentas necessárias para que 
possamos conviver dentro da sociedade. Quando concluímos o ensino 
fundamental, deixamos os conceitos mais básicos e adentramos no que 
vem a ser o ensino médio, uma preparação para o vestibular. Nesta 
fase ocorrem grandes mudanças, passamos por diversas e novas 
experiências e precocemente definimos a carreira que queremos 
seguir. 
Em seguida vem a tão esperada universidade, o caminho 
aclamado para o início da vida acadêmica e profissional. Neste 
momento os jovens querem tirar as melhores notas, participar de 
eventos, viagens internacionais, cursos de extensão e estágios. Tudo 
isso para rechear o currículo com boas experiências e torná-lo mais 
interessante aos olhos do futuro empregador. 
Os jovens saem ansiosos da faculdade para aplicar todo o 
conhecimento adquirido nas grandes empresas. Eles querem entrar 
nas multinacionais, criar o novo projeto que irá levar a companhia aos 
bilhões e ser nomeado chefe do departamento na próxima reunião. 
Contudo, este cenário além de ser um ótimo tema para filmes e livros, 
passa bem longe da realidade. 
Os jovens que nasceram no fim da década de oitenta e início de 
noventa, também denominados de Geração Y, não sabem administrar a 
 
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ansiedade e traçam metas irreais e difíceis de serem concretizadas. 
Tudo isso leva a frustração, desânimo e falta de foco. 
Já na geração anterior, a geração de nossos pais, tios e tias, - 
denominada de Geração X -, eles foram ensinados a conseguir um bom 
emprego e agarrá-los com unhas e dentes, onde essa herança 
profissional ainda persiste nos dias atuais. Contudo, a Geração X 
passou por momentos difíceis devido à inflação, instabilidade 
econômica e desemprego. 
O reflexo disso tudo, é que temos jovens que desistem 
facilmente de seus objetivos quando surgem as primeiras dificuldades 
e profissionais mais experientes que se apegam demasiadamente aos 
seus empregos como se fosse a última oportunidade da vida. Com isso, 
muitas pessoas trabalham, trabalham e trabalham, mas sem enxergar o 
“porquê”. Exercem seus ofícios com afinco, pois foi assim que lhes 
ensinaram. E muitas vezes acabam esquecendo que existe algo 
chamado qualidade de vida e realização profissional. 
 No presente livro o Instituto Brasileiro de Coaching, vem 
trazer uma contribuição para você leitor, estimulando a reflexão sobre 
o rumo que sua vida está tomando. Você já se perguntou se está no 
caminho certo? O que conseguiu até aqui? Está perto ou longe de 
concretizar seus objetivos? Você traçou metas realistas para o ano de 
2012? Seu modelo mental e comportamental o torna mais próximo ou 
mais longe dos seus sonhos? 
Aproveitar a vida é uma das coisas mais importantes, por isso 
precisamos de muito planejamento e motivação. Convidamos você a 
investir em si mesmo com a breve leitura deste livro. 
Reflita: O que você fez até então para alcançar seu sucesso? Seis meses 
já se passaram. E aí! Você está perto de alcançar seus planos? Aliás, 
você fez algum planejamento? 
Não se esqueça, O Sucesso não Tira Férias! 
 
 
 
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Férias, um Momento de Autoavaliação! 
 
Depois de um ano inteiro de trabalho finalmente você chega ao 
seu momento de descanso tão aclamado. Férias, diversão, 
descontração, alegria... Nessa época não tem espaço para trabalho, 
estudo ou preocupações. 
Será mesmo? 
Todo mundo precisa de tempo para relaxar e aliviar um pouco a 
mente, se desprender das obrigações do dia-a-dia, porém, se esse 
desprendimento for muito grande com certeza você perderá o seu foco, 
esquecendo-se do que deveria ter feito para realizar aquilo que tinha 
estipulado. 
No final do ano anterior você traçou, por exemplo, a meta de 
comprar uma casa nova e sair do aluguel. Para atingir esse sonho você 
fez um planejamento de um ano, se comprometendo consigo mesmo a 
juntar na poupança todo mês uma parte do seu salário para que no 
final do ano fosse possível dar uma entrada no apartamento, 
diminuindo assim as parcelas. 
 
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Só que aí vem julho, você entra de férias e resolve usar aqueles 
seis meses de poupança para fazer aquela viagem para o exterior que é 
seu sonho há tempos. Será que realmente vale à pena abrir mão do seu 
objetivo de comprar a casa própria para realizar o sonho de viajar? 
Claro que você deve aproveitar esse mês de descanso, mas isso 
não precisa ser sinônimo de “desistência das suas metas”. Será que não 
seria melhor continuar guardando o dinheiro e encontrar outra forma 
de aproveitar os trinta dias? Na verdade, esse tempo pode ser bastante 
útil para você consolidar os seus objetivos, afinal, é nessa época que 
estamos com a mente mais calma e livre das preocupações. 
Assim como o planejamento a reflexão é outra forma de auxílio 
para a realização daquilo que necessitamos em qualquer âmbito da 
vida. E nada como aproveitar esse momento em que não há 
preocupações profissionais para fazer esse exercício. 
Essa reflexão pode ser feita em diversos âmbitos. Você pode 
pensar sobre como está a sua vida pessoal, profissional, financeira, 
além de avaliar como estão caminhando os processos de realização das 
metas que você havia estipulado para esse ano, fazer uma verdadeira 
autoavaliação. 
 
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Eu atingi os meus objetivos? Será que estou caminhando na 
direção certa? Aonde eu cheguei? Onde quero chegar? Essas são 
apenas algumas das muitas perguntas que você deve fazer para si 
mesmo e aproveitaro seu tempo ao máximo. Afinal, é levando em 
consideração as lacunas que existem na sua vida, encontrando os 
problemas, que você conseguirá solucioná-los. 
Entretanto, é sempre bom repetir que o que estamos dizendo 
não tem nada a ver com deixar o descanso de lado e substituir pelo 
trabalho e esses momentos de reflexão e planejamento. Pelo contrário, 
para que você se sinta realizado e feliz é necessário que saiba usar o 
seu tempo da melhor forma possível, abarcando as diferentes áreas da 
sua vida. Você está de férias? Então relaxe, saia, descanse, mas também 
pense, reflita sobre as suas ações, sobre seus objetivos e metas, se 
autoavalie. 
Há tempo para todas as coisas, tanto para você fazer o que 
planejou para estas férias (Lembra? Tudo tem que ter planejamento) 
como para realizar um processo de análise. 
Um bom exercício de autoavaliação se dá quando você se 
depara com aqueles relatórios, tabelas que você construiu quando 
estava delineando o seu planejamento, lembra-se deles? Pois bem, ao 
pegar aqueles papéis você observará, por exemplo, se está de acordo 
com o cronograma que havia traçado, ou então, se você está agora no 
lugar onde queria estar quando desenhou o documento. 
É claro que as respostas que você vai encontrar nesses 
momentos de autoavaliação podem não ser as mais agradáveis, 
contudo não precisa se preocupar quanto a isso. Na verdade, é até bom 
que isso aconteça quando você está de férias, afinal, você tem mais 
tempo para solucionar os problemas que pode encontrar nesta 
caminhada reflexiva. 
Por não ter obrigações diárias com o seu trabalho você pode 
desprender mais tempo para a sua qualificação profissional, por 
exemplo. Digamos que a sua meta seja a promoção, que você tenha 
estabelecido que até o final desse ano você esteja em um cargo acima 
do que está agora. Então, nada como aproveitar esse tempo livre para 
 
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se qualificar profissionalmente a fim de dar um up no seu currículo, 
não só impressionando os seus superiores como também auxiliando a 
si mesmo. 
Muitas empresas do ramo educacional têm cursos específicos 
para pessoas que, como você, querem (e precisam) usar esse mês de 
férias para ajustar o seu perfil profissional ao mercado de trabalho – 
que sempre está exigindo cada vez mais das pessoas. 
Nós do IBC temos a missão de ajudar os profissionais que 
querem se aperfeiçoar. Por isso, oferecemos vários cursos, palestras, 
treinamentos, workshops e certificações, tendo como professores uma 
excelente equipe de profissionais qualificados. Fora isso, você também 
terá a certeza de que está lidando com a maior e melhor escola de 
coaching do Brasil! 
Aproveite as suas férias para refletir, avaliar suas metas e se 
qualificar. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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A Importância do Planejamento 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Alguma vez já passou pela sua cabeça a importância do 
planejamento? Como seria o mundo sem essa ferramenta tão 
importante? Não, você nunca pensou a respeito? Pois é, isso acontece 
com grande parte das pessoas, mas vamos imaginar uma pequena 
situação comum a todos: 
Durante a semana você vai ao trabalho, resolve problemas, tem 
reuniões com o seu chefe, vive em uma correria e só pensa em como 
seria bom que o final de semana chegasse logo para que você possa 
descansar e se divertir um pouco. Mas, quando os aguardados sábado e 
domingo vêm você sente como se eles passassem correndo e fossem 
embora, dando rapidamente lugar a mais outra semana, deixando você 
com a sensação de que não descansou nada. 
A resposta para isso é a palavrinha de doze letras que 
apresentamos para você lá em cima: planejamento. Não imagina a 
relação? Então vamos imaginar a mesma situação, mas com algumas 
pequenas diferenças: 
Durante a semana você vai ao trabalho, resolve problemas, tem 
reuniões com o seu chefe, vive correndo de um lado para o outro, mas, 
mesmo assim, usa os minutos livres para pensar sobre o que precisa e 
 
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o que quer fazer durante o final de semana, como por exemplo, levar as 
crianças para passear, dar continuidade à leitura de um livro, 
encontrar com velhos amigos de infância, entre outros. Depois disso, 
avalia como isso poderá ser feito, as opções que farão com que você 
realize o seu intento: ver o horário de funcionamento daquele parque 
novo na cidade, ligar para os companheiros para saber se eles estarão 
disponíveis, etc. Na sexta-feira você já estará ciente de como irá 
aproveitar o final de semana e não terá a sensação de perda de tempo. 
Não importa o contexto em que você se encontre, um bom 
planejamento ajudará você a não perder tempo nem deixar passar as 
oportunidades. 
Para que você consiga delinear um bom planejamento, antes de 
tudo, é preciso estabelecer metas e objetivos que você deseja atingir. 
Simplificando, basta você responder à pergunta O que eu quero? Depois 
disso é preciso analisar as opções que você tem para fazer, 
respondendo as outras questões, como fazer? Quando fazer? Onde 
fazer? Pronto, planejamento feito. Em seguida, basta colocá-lo em 
prática, buscando sempre cumprir com o que foi traçado. 
Aumentando o nosso campo de visão, leve em consideração os 
365 dias do seu ano, será que realmente você está fazendo tudo o que 
queria ou você sente que está perdendo oportunidades e muito do seu 
tempo? A solução para esse embate é simples: planejar. 
Um planejamento é útil para curto, médio, longo e longíssimo 
prazo. Não importa o sonho, meta, objetivo que se tenha ou quanto 
tempo você levará para concretizá-lo, fazendo um bom planejamento, 
organizando o que precisa ser organizado, certamente, você conseguirá 
o que quer. 
 
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Digamos que você nos leu até aqui, refletiu e percebeu que até 
agora o ano de 2012 não foi muito proveitoso para você, você não 
conseguiu o que esperava no ano anterior e nem vê possibilidade de 
fazê-lo ainda esse ano. 
Não fique triste ou decepcionado consigo mesmo. Essa questão 
é simples de ser resolvida. Coloque em um papel o que gostaria que 
mudasse na sua vida profissional, por exemplo: um aumento salarial, 
uma promoção, uma mudança radical de área, etc. Definiu? Ótimo, 
agora o próximo passo é observar os caminhos que você necessita 
percorrer para atingir o que você quer e em seguida caminhar. Assim 
você chegará onde quer antes mesmo do que imagina. 
Se o que você necessita é de uma promoção, avalie a si mesmo, a 
empresa, o que você acha que fará com que isso aconteça? Ter mais 
empenho nas suas funções, fazer horas extras, deixar claro para os 
seus chefes a sua intenção e fazer por onde eles percebam que a 
empresa ganharia muito mais tendo você na posição X ao invés da Y, ou 
então, ter uma qualificação superior no seu currículo, um mestrado ou 
doutorado, por exemplo. 
Entretanto, não pense que o seu sucesso profissional está aliado 
à perda da qualidade de vida. Pelo contrário. Quanto mais estressado 
ou cansado você estiver menos renderá dentro das suas funções. Todo 
ser humano precisa ter tempo para os vários setores da vida. Não é 
 
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entregando todo o seu tempo e saúde para algo que você resolverá os 
seus problemas. 
Utilizando o planejamento será mais fácil para você conseguir 
dividir o seu tempo entre as várias áreas da sua vida e não deixar de 
lado nada, dando atenção a tudo que é importante. Afinal, não adianta 
você estar em uma boa posição social, mas não ter saúde, ou então, ter 
um casamento feliz, mas não ter a colocação profissional que você 
almeja. 
É inerente ao homem a qualidade de vida, que passa pelas 
diversas áreas que oenvolvem. Para que ela melhore cada vez mais, a 
colocação de objetivos é fator primordial, uma vez que, como já 
mostramos, ela ajuda não só na execução dos planos, mas, 
principalmente, na resolução de problemas que estão incomodando 
agora. 
O que mais você quer? O que faria com que a sua vida desse 
uma guinada e resolveria muitas coisas que não estão te agradando no 
momento? Como você chegaria até esse ponto? O que você precisa 
fazer para alcançar os objetivos? 
Pois bem, independente da área e do que você precisa a solução 
para conseguir é planejar. 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Planejando com o 5w2h 
 
Como a gente vem falando, o planejamento é um passo inerente 
ao sucesso em qualquer que seja a área da sua vida. E para que ele 
consiga realizar a sua função é preciso que você avalie bem o que tem 
que ser feito e como deve ser feito. 
Um bom planejamento, além de ter o seu objetivo bem 
delineado também precisa ter os caminhos a serem seguidos muito 
claros. É seguindo essa ideia que existe uma ferramenta do campo 
administrativo que auxilia na concretização de metas, eliminando 
todos os passos que possam complicar o trabalho, focando a atenção 
nas respostas de simples perguntas que ajudam na construção de um 
bom planejamento. 
O quê? 
(What?) 
Por 
quê? 
(Why?) 
Onde? 
(Where?) 
Quando
? 
(When?) 
Por 
quem? 
(Who?) 
Como? 
(How) 
Quanto
? 
(How 
much?) 
 
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A 5w2h é uma sigla em inglês que reúne a primeira letra de 
cada uma das perguntas que ao serem respondidas delineia bem as 
ações que devem ser feitas: 
Cada uma das perguntas leva a solução de uma questão que fará 
com que a pessoa possa observar como chegará à conclusão de sua 
ideia. 
Essa ferramenta, que pode ser usada tanto por pessoas, quanto 
por empresas, governos, etc., é melhor utilizada quando feita em uma 
tabela, com as perguntas de um lado e as respostas do outros. 
A primeira das perguntas diz respeito ao objetivo em si: O que 
será feito? What? Uma mudança de área profissional? A compra de um 
carro? A aquisição de uma filial? Essa etapa compreende o que será 
realizado, a descrição da ação. 
Why? Por que será feito? Por que você quer mudar de área 
profissional? Por que você quer isso? Por que um carro novo é 
necessário nesse momento? Por que um novo braço ajudará a sua 
empresa? Nesse ponto haverá uma descrição do motivo que explicará 
porque o objetivo foi posto. 
Onde isso será feito? Where? Onde você quer trabalhar agora? 
Onde você quer comprar o seu carro? Onde seria a sua nova filial? 
Logicamente, aqui é traçado o local. 
Agora é preciso delimitar um prazo: When? Quando será feito? 
Quando você quer iniciar o seu novo emprego? Quando você quer 
comprar o seu novo carro? Quando será aberta a nova filial da sua 
empresa? O estabelecimento de prazos é de extrema importância para 
a concretização do planejamento. 
Por quem será feito? Who? Quem mudará de emprego? Quem 
comprará um novo carro? Quem abrirá a nova filial? Pensando num 
sentido mais pessoal essa pergunta parece ser simples de ser resolvida, 
entretanto, numa empresa, por exemplo, a conclusão de metas não é de 
responsabilidade de uma única pessoa, pelo contrário, as 
responsabilidades são divididas entre todos, dependendo do cargo de 
cada um. 
 
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Essa pergunta avalia Como será feito? How? Como você fará 
para mudar de área profissional? Como conseguirá o dinheiro para 
comprar o carro? Como fará para abrir sua nova empresa? É aqui que 
são estabelecidos os processos, os métodos que você precisa seguir 
para realizar o que foi colocado no primeiro ponto. 
Por último, mas, com certeza, não menos importante, fica a 
pergunta que responde sobre os gastos que serão necessários para que 
você realize seus objetivos. How much? Quanto custará? Quanto você 
precisa para mudar de área (o valor das qualificações profissionais que 
você vai precisar, por exemplo)? Quanto você gastará com o seu novo 
carro? 
Como é inerente ao planejamento, a 5w2h quando colocada no 
papel, no caso, tabela, ajuda para que a pessoa, empresa, etc., não 
ignore nenhum dos passos. Essas sete perguntas devem estar dispostas 
ao lado das suas respectivas respostas, deixando todos os pontos bem 
claros, ficando a cargo do seu autor a sua apresentação, colorindo ele 
ou não, por exemplo. 
Ao fazer uso dessa ferramenta você organizará o seu 
planejamento, excluindo as possíveis falhas, uma vez que as questões 
mais importantes estarão bem delineadas, como as responsabilidades, 
por exemplo. Aplicável em qualquer área, em qualquer procedimento 
essa ferramenta, quando bem utilizada, contribui e muito não só para a 
eficácia do planejamento, mas, também, para a melhoria de cada 
contexto em que o utilizador estiver inserido. 
Em qualquer âmbito da sua vida, sendo você pessoa física ou 
jurídica, a 5w2h auxiliará para o seu sucesso, economizando você 
muito tempo e dinheiro com isso. 
 
 
 
 
 
 
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Utilizando a Meta SMART 
Desde os anos 80 existe uma poderosa ferramenta de gestão de 
objetivos, as Metas SMART, que ajuda tanto na organização de grandes 
empresas quanto no controle de finanças pessoais. Ela lembra outra 
ferramenta que nós já citamos aqui, a 5w2h, entretanto, elas 
apresentam algumas diferenças – sendo as duas instrumentos 
importantes para o seu planejamento. 
A Meta SMART foi proposta 
por Peter Drucker , considerado 
o pai da administração moderna e 
grande ícone do cenário corporativo, 
além de ter sido professor e 
conselheiro de grandes executivos. 
Drucker era austríaco e 
faleceu em 2005. Suas obras são 
referência até hoje no estudo da 
administração, sendo os seus 
conceitos muito valorizados quando 
estudamos os braços da globalização. 
Autor de livros e artigos da área, os 
apontamentos de Peter são 
considerados como fundamentos de 
qualquer teoria administrativa 
moderna. Um desses estudos é a 
Meta SMART, que ele propôs com a 
finalidade de que o indivíduo 
responda ao total de cinco perguntas, construindo, assim, com as 
respostas uma meta a seguir – para obter sucesso é preciso planejar e 
para construir um bom planejamento é necessário, antes de tudo, se 
ter uma meta, lembra? 
A sigla SMART também faz referência a palavras em inglês, 
entretanto, se avaliarmos o seu conceito sozinho já podemos fazer uma 
boa reflexão. Smart em inglês significa esperto, o que pode fazer um 
bom resumo de tudo que viemos tratando até aqui, afinal, essa é uma 
 
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ideia fundamental para tudo que propomos que você faça, não é 
mesmo? 
Subdividindo, SMART faz referência a cinco palavras: specific, 
measurable, attainable, relevant e time-bound, tendo cada uma, uma 
questão implícita que suscita as dúvidas básicas para a construção de 
um objetivo. Avaliando o significado literal, elas querem dizer 
específico, mensurável, atingível, relevante e temporal, 
respectivamente. Para se enquadrar melhor na nossa língua, podemos 
fazer uma pequena modificação, ficando realista no lugar de relevante. 
Não ficou claro? Não se preocupe, a gente detalha pra você. 
Lembra quando nós trabalhamos com a 5w2h? Pois então, a 
SMART segue a mesma linha de raciocínio: 
Específico (S): para que nós consigamos atingir um objetivo 
grande temos que galgar alguns pequenos passos primeiro. Por isso, 
antes do grande objetivo, é válido colocarmos objetivos específicos que 
vamos atingindo em pouco tempo. No final, juntando essas conquistas 
com as questões dos outros pontos você alcançará o que quer. 
Mensurável (M): quandovocê quer obter algum resultado, 
antes de consegui-lo você passará por variados estágios, várias fases 
que lhe mostrarão em que pé está a sua vitória. Pois bem, nessa fase 
 
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você vai justamente fazer isso, avaliar o andamento do seu progresso, 
saber em que pé você se encontra, assim você avaliará se os objetivos 
específicos que você vem atingindo estão te fazendo progredir no seu 
objetivo geral, por exemplo. 
Atingível (A): certo, você estabeleceu sua grande meta, 
delineou os pequenos passos que tem que dar para alcançá-la, 
começou o seu trabalho, mas, ao avaliar o seu avanço você percebeu 
que não está onde deveria. E agora? Para que situações como essa não 
aconteçam é preciso que você planeje, que coloque no papel os seus 
passos, assim fica mais fácil organizar. É aqui que você avalia se todos 
os objetivos específicos que você estabeleceu são realmente 
necessários, ou se é possível cortar algumas etapas. 
Realista (R): não é possível fazer nada na vida se não houver 
certeza de que se vá conseguir. Não adianta você estabelecer uma 
grande meta, criar um caminho para chegar lá, planejar bem o seu 
trabalho, organizar, enfim, seguir todos os outros passos, se você não 
acreditar que é capaz. Em qualquer que seja a área da sua vida, um 
objetivo criado tem que ser realista quanto à vontade, o empenho a fé 
que se desprenderá para concluí-lo, além da possibilidade de 
realização dele em si – querer pagar as suas dívidas estando 
desempregado é algo um pouco fora da realidade. 
Tempo (T): do que adiantará estabelecer todos os outros 
passos se você não colocou prazos para si mesmo? Não estabeleceu 
limites para alcançar o que se queria? Os limites são necessários não só 
para a avaliação do desempenho como para o resultado final em si. Sua 
meta é a compra de um carro 0 km. Ótimo, mas quando é que você 
quer estar com ele? Quer comprá-lo no próximo ano ou daqui a 10? 
Utilizando um exemplo bem prático que nós sempre usamos 
aqui, digamos que a sua meta geral seja o ganho de uma promoção no 
seu emprego atual, como você fará para conseguir? A situação fica bem 
mais fácil se você utilizar a Meta SMART. Vamos lá? Para nos ajudar, 
vamos construir uma tabela, levando em consideração todos os pontos 
que nós abordamos desde o início do nosso e-book até aqui: 
 
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Objetivo Geral: Mudar de cargo 
 
Específico (S) 
- Melhorar a minha qualificação; 
- Demonstrar mais empenho; 
- Deixar claro a minha vontade de 
sair da posição X, etc. 
 
Mensurável (M) 
- Para poder me qualificar eu 
preciso investir esse valor; 
- Para melhorar o meu 
desempenho é necessário me 
sentir mais feliz com o meu 
trabalho, pois, sem isso não há 
resultados. (Parece estranho, mas 
para mudar de realidade você 
precisa se empenhar na sua atual 
função e ninguém consegue isso 
se não se sentir bem; 
- Conversar com meus superiores, 
etc. 
 
Atingível (A) 
Organização construída. 
 
Realista (R) 
A minha mudança de cargo 
realmente pode acontecer? Tenho 
o perfil para essa nova função? A 
empresa pode suportar esse 
respectivo aumento de salário? 
 
Tempo (T) 
Quero estar na posição Y dentro 
de no máximo um ano. 
 
 
Lembre-se que você não precisa seguir essa sequência que colocamos 
você pode variar um pouco a ordem, desde que não perca o seu 
planejamento de vista. 
 
 
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A Roda da Vida 
Lembra quando estávamos falando do quanto o planejamento é 
importante para a sua vida como um todo? Quando dissemos que não 
tem como se sentir realizado se a sua vida por completo não estiver em 
harmonia? Se nos diferentes campos dela você não se sentir completo? 
Nesse capítulo nós vamos mostrar a você como é possível fazer com 
que todos esses âmbitos estejam em concordância. 
Vivemos em um mundo onde a palavra-chave é o tempo. 
Corremos de casa para o trabalho; do trabalho para as reuniões; delas 
para um almoço rápido e às vezes nem tão saudável; do almoço para o 
escritório; de lá para a sede do nosso cliente; da sede do nosso cliente 
para casa; de casa para o trabalho e por aí vai. Ufa! É estressante, mas é 
assim mesmo, hoje em dia a palavra de ordem é essa, tempo. 
E nessa loucura desenfreada terminamos deixando de lado 
algumas coisas que são importantes para nós, mas que nem sempre 
demonstramos a sua intensidade. 
Alguma vez você já ouviu alguma cobrança sobre a sua 
preferência pelo trabalho à diversão com os amigos e familiares, por 
exemplo? É bem provável, em algum momento da vida, infelizmente, 
sempre negligenciamos algo em preferência de outro aspecto que para 
nós, naquele momento é muito importante. Entretanto, quando isso se 
torna uma constância, é sinal de problema. 
É sinal de que a sua Roda da Vida está em desarmonia, o que 
está inteiramente ligado à sua sensação de felicidade. 
Há muito tempo, os indianos, baseados nos preceitos do 
hinduísmo, criaram o conceito de roda da vida, um sistema 
autoavaliativo que ajuda na melhoria dos diversos aspectos da vida do 
homem, pois faz com que a pessoa faça uma classificação de 0 a 10 
para cada âmbito. Assim fica mais fácil encontrar o problema que mais 
lhe aflige e encontrar a solução. 
Essa ferramenta é muito utilizada no coaching, um processo em 
que há o interesse de estimular os objetivos e metas de alguém. Mas 
antes de estabelecer um objetivo, traçar um planejamento para 
 
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alcançá-lo é preciso ter uma visão ampla e realista da situação em que 
todos os campos da sua vida se encontram. E para isso, a avaliação feita 
pela Roda da Vida é de extrema importância. 
A Roda da Vida compreende essas oito áreas que vocês podem 
ver na figura, sendo cada uma responsável por um amplo conjunto de 
situações: 
 
Família: o conjunto formado pelos pais, irmãos e parentes próximos é 
base que auxilia a composição de qualquer pessoa. É com eles que você 
sabe que pode contar para qualquer que seja o problema, sendo essa 
relação recíproca. É certo que nem sempre as relações interpessoais 
são perfeitas como as regras matemáticas, uma vez que cada pessoa 
tem as suas próprias características. Entretanto, se o 
desentendimento, a falta de diálogo, a falta de apoio, os problemas e a 
 
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tensão são uma constante, com certeza você precisa desprender mais 
atenção para essa esfera da sua vida. 
 
Saúde: o jargão do humorista faz bastante sentido: “saúde é o que 
interessa o resto não tem pressa!” Todo o empenho desprendido para 
todas as outras fatias da Roda da Vida será em vão se a sua saúde 
estiver em desalinho. O tempo, peça tão valiosa nessa época, tem que 
ter uma boa parcela destinada aos cuidados com a sua saúde – 
englobando também a manutenção do físico. Será que você anda 
comendo direito? Costuma fazer exercícios físicos? E as idas ao 
médico, estão em dia? Tudo isso e muito mais deve ser levado em 
consideração nesse ponto. 
 
Finanças: levando em consideração o contexto do mundo 
contemporâneo, é bem provável que você tenha uma grande 
preocupação com essa área. Mas, assim como todas as outras, ela é 
imprescindível para a sua vida como um todo. Na verdade, ela é a 
responsável pelo bom caminhar de algumas das outras, afinal, o 
dinheiro é muito importante – só não deve ser o mais importante! Caso 
o seu salário não esteja suprindo as suas necessidades, ou esteja 
criando preocupação e noites em claro, essa área deverá receber uma 
boa cotação. 
 
Carreira e Trabalho: como dissemos no ponto anterior, a vida 
financeira tem uma importância bem grande no cumprimento de 
várias ações, estando ela bem ligada ao que tratamos nesse setor. Para 
que elaesteja em alinho é preciso que você esteja bem com a carreira 
que escolheu e o trabalho em que está. Porém, se eles não trouxerem 
satisfação, ou então se você se sentir estagnado, entre outros, você 
precisa parar e repensar sobre a sua situação. 
 
Intelectual: inteiramente ligado aos pontos anteriores, as ações que 
você desenvolve voltadas para o seu intelecto contribuem muito para a 
sua posição na carreira e, consequentemente, para a sua situação 
financeira. Nesse campo você pode enquadrar as leituras, graduações, 
cursos, as palestras, etc. Tudo que você faz para adquirir novos 
saberes. 
 
 
25 
 
Relacionamento Íntimo: assim como acontece com a família, a 
relação com a pessoa que você escolheu como parceiro é fundamental. 
Confiança, respeito, responsabilidade, carinho, amor são apenas 
algumas das palavras que devem estar envolvidas na relação. Deve 
haver harmonia nessa vida a dois, sobretudo, quando essa relação for 
mais sólida, pois as alegrias e tristezas serão repartidas por igual. 
 
Lazer e vida social: o tempo que você desprende para aliviar os 
estresses do dia a dia, para fazer aquilo que lhe agrada, (as atividades 
feitas em outros meios que não o profissional e educacional) é um 
ótimo fator para a construção de uma Roda da Vida harmônica. Nesse 
setor também podemos enquadrar a sua relação com outras pessoas, 
como os amigos – todo mundo que lhe rodeia conta, e muito, para o seu 
bem estar. Você tem tido tempo suficiente para todos? Tem 
aproveitado o seu tempo livre para descansar? 
 
Espiritual: o equilíbrio interno também tem uma forte contribuição 
para o seu ser. Não só as questões pertinentes à religião, o lado 
espiritual também compreende tudo o que estiver ligado à paz interior. 
Logo, estando tudo isso em ordem as questões exteriores também 
estarão. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Bem-estar e Equilíbrio com a Roda da Vida 
Você tem sonhos na vida e deseja alcançá-los dentro de um 
determinado espaço de tempo. Só que para isso, segundo o que a gente 
vem falando até agora, você precisa se organizar, estabelecer um 
planejamento para educar a si mesmo quanto à realização deles. 
Ótimo. Você também viu que para construir um planejamento eficaz 
você pode fazer uso de algumas ferramentas que contribuem para a 
concretização de metas, como a 5w2h e a Meta SMART. Mas antes de 
traçar metas para o seu futuro você precisa avaliar o seu presente. 
No capítulo passado nós falamos a respeito justamente dessa 
forma de refletir sobre como andam as diversas esferas da sua vida, 
contribuindo assim para a melhoria daquelas que estiverem com 
problemas. A Roda da Vida é de grande auxílio para clarear a sua visão 
sobre as necessidades que você sente. 
Ela compreende os oito pontos de grande importância para o 
seu sucesso pessoal e profissional. Essas áreas são as que 
compreendem a família, a saúde, as finanças, a carreira e trabalho, o 
lado intelectual, o relacionamento íntimo, o lazer e a vida social, além 
do lado espiritual. 
 
27 
 
Avaliando-as de acordo com as dicas de demos você com 
certeza encontrará as respostas para o que anda faltando na sua vida. 
Ok, você já está ciente de tudo e até já colocou em prática os 
planos que aprendeu. Só que, infelizmente, as suas respostas não foram 
as das melhores. Você descobriu, por exemplo, que sua relação familiar 
está seriamente abalada, ou então, que você não está usando o seu 
tempo livre como deveria, ignorando a sua necessidade inerente de 
descanso e lazer. E agora? 
Não se preocupe, isso não é tão incomum de acontecer – você 
descobrir que há falhas em determinados campos da vida. O problema 
é quando isso acontece com uma frequência muito grande, deixando-o 
infeliz e sem ação para mudança. O problema é quando você nota os 
erros e não tenta contorná-los. Aí sim você deve se preocupar de 
verdade. 
Assim como a falta de tempo, a passividade também é um dos 
grandes problemas do mundo moderno. As pessoas vão se 
acostumando com os problemas, postergando as suas soluções, 
acreditando ser normal a infelicidade no campo A ou B da vida. 
Não se pode ter tudo na vida. É o que dizem. 
Essa é uma das frases mais causadoras da acomodação. E para 
se ter sucesso na vida acomodação deve ser uma palavra excluída do 
seu dicionário. Sim, com empenho, foco e organização você pode 
alcançar o nível máximo de equilíbrio nos diferentes âmbitos da sua 
vida, tornando-a plenamente realizada. 
Não há como escolher apenas alguns dos campos para dar mais 
atenção em detrimento dos demais. Pelo contrário, todos são 
importantes e requerem cuidados e atenção. 
Não é porque você possui um bom relacionamento com as 
pessoas mais próximas e constantemente faz check-ups que deve 
deixar de lado aquela melhoria salarial que você sonha há muito 
tempo. Com certeza você é feliz estando bem nesses campos, mas um 
dia ou outro é bastante possível que esse problema financeiro gere um 
problema maior pra você (uma desmotivação com o emprego, por 
 
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exemplo), atingindo, assim, as outras áreas como um tsunami destrói 
uma cidade. 
 
 
O ser humano necessita do equilíbrio no conjunto formado pelo 
corpo, mente e espírito, um resumo das oito esferas apontadas. Não há 
maneira de destruir os desafios que a vida lhe impõe se não existir um 
equilíbrio pleno no conjunto como um todo. 
A chave da felicidade está justamente na união de todos esses 
pontos. 
 
 
 
 
 
 
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Motivação para Resultados 
Diante de tudo que apresentamos é possível entender a 
importância do planejamento para a realização de metas e objetivos, 
bem como a utilização de algumas metodologias para facilitar o 
planejamento. Contudo, de nada adiantará o planejamento se não 
existir motivação. 
Já imaginou como seria o desempenho de um atleta se ele treina 
arduamente todos os dias, mas não sente vontade de ser o vencedor? A 
obtenção de resultados satisfatórios está além do método que é 
empregado, mas sim a convicção e a força de vontade que você precisa 
ter. A motivação é como uma chama acesa que move aquele que está 
determinado a alcançar seus objetivos. 
Mas, nem sempre é tão fácil manter-se motivado com tantos 
entraves do cotidiano. A realidade parece pesar sobre os sonhos, e 
aquilo que parecia tão fácil se depara com dificuldades da vida. 
Quando alguém se encontra em situações desfavoráveis, 
palavras e atitudes motivadoras podem fazer com que a situação se 
inverta. É assim na vida de várias pessoas que já foram retratadas em 
livros e filmes, verdadeiras histórias de superação e fé no sucesso que 
acreditam ser possível alcançar. 
 
30 
 
No filme Mãos Milagrosas, feito para a TV em 2009, Cuba 
Gooding Jr interpreta Benjamin Carson, um neurocirurgião, que ainda 
nos seus primeiros sete anos de carreira entrou para a história da 
medicina. Seu reconhecimento profissional chegou ao ápice quando ele 
realizou uma cirurgia de separação em gêmeos siameses, onde obteve 
êxito. A partir daí, foi comprovado o seu potencial e ele ficou conhecido 
e reconhecido em todo o mundo. 
O filme mostra como a vida de Carson foi difícil, devido à 
discriminação racial sofrida na escola e também pelo fato de obter 
notas baixas. Mas é aí que a motivação entra e ajuda a vida do garoto a 
se tornar o que é. 
A sua mãe o ajuda com um forte trabalho de motivação, 
incitando-o a estudar cada vez mais e ensinando o lema de que ele 
pode ser o que quisesse na vida, só teria que batalhar por isso. A mãe 
de Carson exerce um papel fundamental na construção dos valoresde 
seu filho. Ela encara o papel de uma verdadeira Coach e durante todo o 
percurso acompanha o filho para que ele alcance suas metas. Neste 
aspecto, podemos entender que o afeto em conjunto com o diálogo são 
dois grandes aliados no 
processo de motivação. 
E essa é uma das 
principais mensagens 
do filme, de que a 
dedicação e a vontade 
pode fazer com que o 
homem alce grandes 
posições na vida, que o 
sonho apenas tem que 
ser estimulado. 
Dirigido por 
Thomas Carter, diretor 
de outros filmes como Coach Carter, e escrito por John Pielmeier, Mãos 
Milagrosas é um ótimo filme que mostra que o sonho junto à dedicação 
e persistência, pode fazer com que o sucesso chegue como desejado. 
 
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Dificuldades sempre vão existir, mas a motivação é capaz de 
tornar os sonhos possíveis e até fazer milagres. Nunca espere que a 
solução venha de fora. Pois, a resposta está em você! 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Conte com a Ajuda do IBC 
 
O Instituto Brasileiro de Coaching tem por objetivo ajudar as 
pessoas a realizarem suas metas. Diferente de outras metodologias o 
Coaching não diz qual o “verdadeiro caminho”, porque ele ajuda você a 
procurar as respostas dentro de si. Não existe fórmula mágica, nem 
método perfeito. O único responsável pelas mudanças em sua vida é 
você mesmo. 
O IBC tem o curso Professional & Self Coaching que visa 
capacitar as pessoas e despertar o máximo de desempenho que existe 
dentro de você. A motivação surge como uma pequena faísca, mas 
quando encontra o combustível certo faz surgir força e vigor. 
Acreditamos que o Instituto Brasileiro de Coaching - IBC pode 
contribuir significativamente em seu desenvolvimento pessoal e 
profissional. Coaching é um processo, uma filosofia, uma nova 
profissão, um estilo de liderança e comunicação capaz de proporcionar 
a você a conquista de Resultados Extraordinários! 
Somos uma Instituição Especializada em Desenvolvimento de 
Pessoas através do Coaching e nossa missão é: Despertar nas pessoas 
seu potencial infinito. Desenvolver seus recursos emocionais, suas 
habilidades e capacidades comportamentais através do Coaching de 
maneira que estes possam obter resultados extraordinários na vida 
pessoal e profissional. O IBC oportuniza a você um moderno e 
completo Programa de Desenvolvimento Pessoal e Profissional. 
Realizamos o Programa de Formação e Certificação Professional & Self 
Coaching - PSC em todas as regiões do Brasil. 
 
33 
 
Características que tornam o Professional & Self Coaching um 
programa único! 
Metodologia Self Coaching: Nossa metodologia de 
treinamento é única porque trabalhamos com o Self Coaching, ou seja, 
você vivencia todas as técnicas e ferramentas abordadas durante a 
formação para desenvolver novas competências, melhorar sua 
performance e obter resultados na sua vida pessoal e profissional. 
Partimos do pressuposto que para fazer Coaching é necessário viver o 
Coaching. Você vivenciará o processo de Coaching intensamente 
trabalhando pontos de melhoria para você ser uma pessoa ainda 
melhor do você já é! Com o Self Coaching você adquire recursos para 
ter um autodesenvolvimento contínuo em todas as áreas de sua vida. 
Certificação de Analista Comportamental: O Instituto 
Brasileiro de Coaching é a única escola de Coaching, do Brasil e do 
Mundo, com um Instrumento de Assessment: (Avaliação e 
Desenvolvimento Comportamental) validado por uma Universidade 
Federal. Além da dupla Certificação Internacional em Coaching 
(European Coaching Association & Global Coaching Community), você 
obterá a certificação de Analista Comportamental, no Instrumento 
Coaching Assessment. Uma certificação similar no mercado tem, hoje, 
um custo estimado entre R$ 2.000,00 a R$ 3.000,00 e no Professional & 
Self Coaching você leva a certificação de Analista Comportamental sem 
custo. O Instrumento Coaching Assessment é validado por instituições 
como a: Universidade Federal de Minas Gerais e o Ministério da Ciência 
e Tecnologia. 
Conteúdo Exclusivo: O Professional & Self Coaching (PSC) foi 
desenvolvido pelo nosso Presidente (José Roberto Marques), um dos 
pioneiros em Coaching no Brasil. O PSC é uma reunião de tudo que 
encontrou de melhor em sua formação e treinamento em Coaching no 
mundo todo e de tudo que apresentou resultados extraordinários na 
sua experiência de mais de 15 anos atuando como Master Coach e mais 
de 25 anos em treinamentos e desenvolvimento de pessoas. Nosso 
conteúdo é exclusivo, nele oferecemos métodos, técnicas e ferramentas 
desta metodologia à uma prática efetiva do Coaching. E este curso visa 
a formação e certificação de Coaches, preparados para apoiar 
 
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profissionais, pessoas e empresas a alcançarem melhores 
desempenhos e resultados ainda mais efetivos. 
 
Neste processo unimos conhecimentos de diversas ciências, 
como: Psicologia Positiva, Cognitivo Comportamental, Neurociências, 
Programação Neurolinguística - PNL e Linguagem Ericksoniana, 
Sociologia, entre outras. 
 
O Instituto Brasileiro de Coaching possui uma formação 
completa e abrangente, no total são 150 horas de intensa evolução e 
aprendizado apenas na formação Professional & Self Coaching, a maior 
carga - horária em um programa de formação em Coaching no Brasil. O 
treinamento é totalmente prático, com atendimentos de coaching a fim 
de possibilitar seu desenvolvimento e a análise e construção de casos 
reais na aplicação da sua evolução como Coach. 
Alto índice de Satisfação e Networking de qualidade: O 
índice de satisfação dos nossos clientes é surpreendente, 99% dos 
participantes do Programa de Formação e Certificação Internacional 
Professional & Self Coaching classificam o programa como: "Superou 
minhas expectativas". Além disso, Líderes, Diretores e Executivos de 
Grandes Empresas Brasileiras, Multinacionais e Órgãos Públicos 
Representativos já participaram do nosso Programa, como por 
exemplo: Petrobras, Fiat, Volkswagen, Banco do Brasil, Pão de Açúcar, 
Banco do Brasil, GVT, Caixa Econômica Federal, Gazin, Leroy Merlin, 
Cielo, Presidência da República, Inmetro, Receita Federal. 
E você o que está esperando? Venha realizar suas metas com a 
melhor escola de Coaching do Brasil! 
 
 
 
 
 
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Conclusão 
Chegamos ao fim deste livro e esperamos que isso represente 
apenas o início de uma nova fase em sua vida. Aprendemos que ter 
lazer, férias e diversão são importantes. Mas, manter o foco e ser 
coerente com seus propósitos é mais digno de um verdadeiro 
vencedor. Seja você jovem, recém-formado, ou um profissional já 
experiente, isso não importa. A missão que queremos compartilhar 
com você é que os sonhos existem para serem vividos e não apenas 
idealizados. O IBC está ajudando milhares de pessoas a realizarem seus 
objetivos e conquistarem suas metas. 
Viva intensamente e aproveite os momentos com sua família, 
utilize o planejamento como seu maior aliado na hora de colocar o 
plano em ação. Use e abuse das ferramentas que fornecemos neste 
material. E sempre que precisar, o IBC estará de portas abertas 
esperando por você, pois sempre acreditamos que os sonhos são 
possíveis de serem realizados, basta você acreditar! 
E nunca deixe para depois o que pode fazer hoje, não retarde a 
conquista de seus objetivos e nunca se esqueça, O Sucesso não Tira 
Férias! 
Muito obrigado! 
 
 
 
 
 
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