FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DO SUBSTRATO

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FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DO SUBSTRATO
Exercício → INTENSIDADE E DURAÇÃO
INTENSIDADE DO EXERCÍCIO E SELEÇÃO DO SUBSTRATO:
Baixa intensidade → < 30% VO2máx → GORDURAS
Alta intensidade → > 70% VO2máx → CHO
As fibras rápidas estão melhores equipadas para metabolizar CHO que GORD.
	
DURAÇÃO DO EXERCÍCIO E SELEÇÃO DO SUBSTRATO:
	
		
						
CHO e EXERCÍCIO
Glicogênio→ hepático: repõe a glicemia
			Sg
			Muscular
baixa int. → maior papel da glicose sg
alta int. → maior papel do glicogênio muscular
GORDURAS e EXERCÍCIOS
*Gord. → TGL → parte nos adipócitos, e parte no músculo.
*Exercícios de menor int. utiliza mais ac. Graxos dos adipócitos, e à medida que se aumenta a int. tem-se uma maior utilização do TGL muscular.
*Entre 65% e 85% VO2máx a contribuição é quase igual entre a gordura dos adipócitos (ac. Graxos livres plasmáticos) e TGL musculares.
*Quando se aumenta a duração do exercício → progressivo da utilização TGL.
PROTEÍNAS e EXERCÍCIOS
Exercício prolongado → maior ativação das proteases.
A contribuição PTNs → menos de 2% do substrato.
Quanto mais se prolonga o exercício mais se utiliza PTNs.
BAIXA INT. → GORD
ALTA INT. → CHO
20 40 60 80 100
100
80
60 
40
20 
% ENERGIA DE GORD E CHO
VO2máx
CHO
GORD
DESVIO DO METABOLISMO DE GORD. → CHO
1º) Recrutamento de fibras rápidas:
 - enzimas glicolíticas;
 - enz. Lipolíticas e mitocôndrias;
2º) Adrenalina:
 - degradação de glicogênio;
 - met. CHO (�glicólise);
 - � Lactato → inibe o met. GORD.
Tempo de exercício (min)
% MET. DE GORD E CHO
20 40 60 80 100
%CHO
%GORD
75
70
65
60
55 
50 
45
40
35
30 
Exercício prolongado / baixa int.
(> 30 min)→ desvio gradual do metabolismo CHO → GORD.
GORD./ TGL → DEGRADADOS AGL+ GLICEROL (ação de lipases)
LIPASES → São enzimas inativas
até que estimuladas por hormônios
(principalmente adrenalina, nora)
INSULINA
ÁC. LÁTICO
INIBEM A LIPÓLISE
Exercício prolongado → insulina
Alimentação pré-exercício
 Glicemia → insulina
 LIPÓLISE
 METABOLISMO GORD.
Utilizados durante os exercícios.