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Metabolismo do exercício: 
utilização de energia durante 
atividade física
Disciplina de Fisiologia do Esforço
Profa. Aline Gonçalves Nellessen
Consumo de Oxigênio 
 Pode refletir o índice de produção aeróbica de ATP
Pode fornecer informações sobre o metabolismo aeróbico 
durante o exercício
O Consumo de Oxigênio pelo organismo numa 
determinada intensidade de trabalho
Definição
Consumo de Oxigênio 
 Aporte de O2 tecidual capaz de evitar a redução da PO2 local 
 homeostasia
Produto do Débito Cardíaco (DC) e da diferença 
arteriovenosa de oxigênio (a-v)O2
VO2 = DC x Dif (a-v O2)
Quantidade de oxigênio que um indivíduo consegue 
extrair do ar ao nível dos alvéolos e transportar aos 
tecidos pelo sistema cardiovascular em uma 
unidade de tempo.
Consumo de Oxigênio
Aumenta exponencialmente durante os primeiros minutos do 
exercício para alcançar o platô entre o 3-4 minutos
Ritmo estável – reflete um equilíbrio entre a energia de que 
os músculos ativos necessitam e a produção de ATP no 
metabolismo aeróbico
Consumo de Oxigênio
Consumo de Oxigênio 
Consumo 
de 
Oxigênio
Capacidade de 
Utilização de 
O2
Capacidade 
de Absorção 
de O2
Capacidade de 
Transporte de 
O2
Capacidade 
de entregar o 
O2
Integridade e eficiência dos sistemas
Consumo de Oxigênio 
Consumo de O2 durante o exercício
Estado de repouso (sono ou vigília)
3,5 ml de Oxigênio/kg-1/min-1
Exercícios de intensidade variável
 O consumo de O2 pode ser determinado pela
intensidade relativa de um exercício
 A mensuração do VO2 durante o exercício pode
estimar o gasto energético
Consumo de O2 durante o exercício
Consumo máximo de O2 (VO2 máx)
► Capacidade máxima que o organismo de um indivíduo
tem de captar e utilizar o oxigênio do ar ambiente para
gerar trabalho.
► Representa a carga de trabalho mais alta atingida
durante um teste geralmente quando o indivíduo chega
à exaustão.
Definição
Consumo máximo de O2 (VO2 máx)
 Reflete a capacidade corporal de transportar e utilizar
O2
 Mudanças na ventilação, perfusão, no transporte
central e /ou utilização periférica podem influenciar
 Depende da idade, sexo, dimensão/composição
corporal e treinamento do indivíduo
 É influenciado pelo tipo de exercício
Consumo de O2 durante o exercício
VO2 (l/min
-1) x 5 Kcal.min-1X Tempo de atividade
 Formas de expressar o gasto energético:
 l/min-1 (valor absoluto)
 ml/kg-1/ min-1 (valor relativo ao peso corporal)
 Kcal.min-1
 MET – Taxa metabólica de repouso
 X METs = X VO2 ml/kg
-1/ min-1/ 3,5 ml/kg-1/ min-1
Déficit de Oxigênio
 Predominância do sistema anaeróbico lático
 Menor nos indivíduos treinados (capacidade
bioenergética aeróbica mais desenvolvida).
Déficit de oxigênio produzido durante o exercício antes 
do consumo de oxigênio alcançar um nível de estado 
estável
Definição
Déficit de Oxigênio
Déficit de Oxigênio
O tempo para atingir o estado estável é mais curto nos
indivíduos treinados em comparação com os não
treinados
 O indivíduo treinado apresenta menor déficit de
oxigênio no início do O2
 Capacidade bioenergética aeróbica mais bem
desenvolvida devido a adaptações cardiovasculares ou
musculares induzidas pelo treinamento de endurance
Déficit de Oxigênio
Recuperação após o exercício
 Metabolismo permanece elevado por alguns minutos
após o exercício – influência da intensidade do
exercício
 O EPOC - consumo excessivo de oxigênio pós-
exercício - é captação de O2 acima da de repouso
após o exercício
Recuperação após o exercício
Excess postexercise 
oxygen consumption
Recuperação após o exercício
 A captação de O2 é maior e permanece elevada durante
um período mais longo após o exercício de alta
intensidade em comparação ao de baixa a moderada
intensidade
 Isso se deve às diferenças da quantidade de calor
corporal ganho, do total da depleção de CP e dos níveis
de adrenalina e noradrenalina no sangue
Recuperação após o exercício
Recuperação após o exercício
• Exercício de Alta Intensidade
• Maior Gasto de Energia Corporal
• Necessário O2 adicional durante a 
Recuperação
Recuperação após o exercício
Exercício
Intenso
↑ [Adrenalina]
↑ [Ácido Lático]↑ [Noradrenalina]
Recuperação após o exercício
Exercício
Intenso
↑ [Adrenalina]
↑ [Ácido Lático]↑ [Noradrenalina]
↑ EPOC ou Débito de Oxigênio
Recuperação após o exercício
Componentes do consumo do oxigênio
 Fase de recuperação rápida do oxigênio (2-3 min)
 Fase de recuperação lenta do oxigênio (por mais de 30 
min após exercício)
Recuperação após o exercício
Fase de recuperação rápida
 Representa o O2 necessário para repor a ATP e a
creatina fosfato utilizadas durante o exercício
 Restauração das reservas de O2 (hemoglobinas e
mioglobina)
 Reabastecimento das reservas ATP-PC (músculos)
Fase de recuperação lenta
EPOC
Ressíntese do 
Glicogênio 
muscular
Elevação da FC e 
FR pós-exercício
Elevação 
hormonal
Elevação da 
Temperatura 
corporal
Restauração dos 
estoques de O2
Remoção de 
lactato
Recuperação
Ressíntese do Glicogênio Muscular
Tipo de exercício
Quantidade de 
carboidratos 
dietéticos
A reposição plena do glicogênio muscular após um 
exercício leva vários dias
Tipo de Exercício
Contínuo Intervalado
Exercício de Endurance
Exercício contínuo de endurance
 Resistência (baixa intensidade e longa duração)
 Pouco glicogênio muscular é ressintetizado dentro do
período de recuperação imediata (1-2 horas)
 Requer alta ingestão dietética de carboidratos durante o
período de recuperação (~ 46 horas)
Exercício contínuo de endurance
Exercício Intervalado - Intermitente
 Aplica intervalos de trabalho para repouso
 Possibilita um equilíbrio relativo entre as demandas de
energia do exercício e a transferência de energia aeróbica
dentro do músculo durante intervalos de exercício e
repouso
Exercício Intervalado - Intermitente
 Uma quantidade significativa de glicogênio muscular
pode ser ressintetizada dentro de 30 min a 2h de
recuperação
 A ressíntese completa do glicogênio muscular requer um
período de 24h de recuperação
 39% em 2h / 53% em 5h.
Recuperação
Processos Recuperação
Recuperação das reservas de O2 do organismo 10 a 15 seg.
Recuperação das reservas anaeróbias nos 
músculos
02 a 05 min.
Eliminação do ácido lático 30 a 90 min.
Ressíntese das reservas intra-musculares de 
glicogênio
12 a 48 h.
Recuperação das reservas de glicogênio no 
fígado
12 a 48 h.
Recuperação em resumo...
 Após um exercício contínuo e exaustivo, a restauração do
glicogênio muscular é de 60% em 10 horas, e será
completa dentro de 46 horas;
 Após um exercício intermitente e exaustivo, a restauração
do glicogênio muscular é de 53% em 5 horas e completa
em 24 horas;
 Quantidades pequenas de glicogênio hepático e muscular
são restauradas dentro de um período imediato de
recuperação (2-3 horas) após um exercício máximo de
qualquer tipo.
Limiar Anaeróbico
Sinônimo: Limiar de lactato
Ponto no qual o acido lático começa a acumular além da 
concentração de repouso durante o exercício de 
intensidade crescente
Definição
Limiar Anaeróbico
Mecanismo de aumento:
 Redução do O2 muscular
 Glicólise acelerada
 Recrutamento de fibras rápidas
 Taxa de remoção reduzida de ácido láctico
Aplicações práticas:
 Predição do desempenho;
 Indicação da intensidade de treinamento.
Limiar Anaeróbico É expresso em termos do consumo máximo de O2
 50-60% VO2máx (não treinados)
 70-80% VO2máx (treinados)
O consumo máximo de O2 ou o maior limiar de lactato ou 
início do acúmulo de lactato sérico apresenta o melhor 
desempenho de endurance
Limiar Anaeróbico 
Técnicas para acelerar recuperação 
após um exercício
 Recuperação passiva – supõe-se que a inatividade total
reduz as demandas energéticas de repouso e, desse
forma, “libera” o oxigênio para processo de recuperação
Técnicas para acelerar recuperação 
após um exercício
 Recuperação ativa – exercício submáximo, por acreditar
que a atividade física contínua previne de alguma forma as
cãibras e a rigidez muscular e facilita a recuperação global
Recuperação após exercício em 
ritmo estável
 Ritmo estável com pouco acúmulo de lactato para
consumos de O2 abaixo de 55% a 60% do VO2máx
 Ressíntese dos fosfatos de energia; o reabastecimento de
O2 no sangue, nos líquidos corporais e na mioglobina
muscular; e um pequeno custo energético para manter
elevadas a circulação e a ventilação
Recuperação após exercício sem 
ritmo estável
 A realização de um exercício aeróbico durante a
recuperação acelera a remoção do lactato sanguíneo
 Nível do exercício de recuperação varia de 30 a 45% do
VO2máx para bicicleta, e 55 a 60% para esteira
A remoção facilitada do lactato com a recuperação ativa:
↑ perfusão de sangue através do fígado e do coração
↑ fluxo sanguíneo através dos músculos