FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO

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FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO
Introdução à fisiologia do exercício
1. A pesquisa em fisiologia do exercício está relacionada:
D. Aos efeitos fisiológicos dos sistemas durante o exercício.
Estuda os efeitos agudos e crônicos ocasionados pelo exercício, tendo como os principais temas de investigação o metabolismo energético, os sistemas cardiorrespiratório, neuromuscular, imunológico e endócrino
2. É considerado exercício físico:
D. Praticar pilates três vezes por semana, sob a orientação de um profissional especializado (fisioterapeuta ou educador físico).
Jardinagem é considerada atividade física (qualquer movimento corporal decorrente de contração muscular).
Jogar futebol somente nos finais de semana é considerada atividade física, pois o movimento gera um gasto energético acima do repouso, porém não é uma atividade repetida e intencional.
Passear no shopping é considerada atividade física, pois também não é uma atividade programada como objetivo proposto.
Praticar pilates três vezes por semana, sob a orientação de um profissional especializado (fisioterapeuta ou educador físico) é um exercício físico, pois existe um planejamento  é  executado de maneira repetida e intencional. Objetivo melhorar/ manter a saúde.
Andar de bicicleta no parque eventualmente é considerada atividade física, pois gera gasto energético porém não é programada.
3. Durante uma hora de exercício moderado a intenso, a temperatura corporal atinge um platô após 40 minutos. Isso se refere à(ao):
E. Estado estável.
É definido como um ambiente interno constante. Esse termo é aplicado ao exercício em que a variável não se altera chegando a um platô.
4. A adaptação aguda ao exercício ocorre:
 A.No momento da atividade.
São consideradas adaptações agudas, ou seja, modificações momentâneas.
5. Alterações da pressão arterial ao longo do tempo em condições normais de repouso são um exemplo de:
B. Homeostasia.
Refere-se à manutenção do ambiente interno normal e constante ou inalterado em situações de repouso.
Intensidade e duração
1. O volume pode ser definido como a quantidade total de atividade realizada durante um exercício físico e pode ser mensurado de diferentes formas. Assinale a alternativa que apresenta uma das formas de mensurar o volume de um exercício físico​​​​​​​.
D. Número de repetições durante um exercício físico.
O volume está ligado à quantidade de trabalho realizado durante um exercício físico. Assim, pode ser mensurado por meio do número de repetições de movimentos em determinada atividade, pela distância percorrida ou pelo tempo de duração do exercício.
2. Os exercícios físicos realizados em altas intensidades comprometem a homeostase do corpo. Em especial, observamos que há mudanças relevantes no pH sanguíneo. Assinale a alternativa que contenha o substrato resultante da produção de energia que afeta o equilíbrio acidobásico do tecido sanguíneo.
B. Lactato.
Os exercícios realizados em alta intensidade utilizam predominantemente a via energética anaeróbica lática, que tem como resultado a produção de ácido lático nas células musculares. O ácido lático, ao ser removido para a corrente sanguínea, se transforma em lactato. Ainda que o lactato sirva de substrato energético, ele diminui o pH sanguíneo, por ser mais ácido que esse tecido.
3. A utilização de substratos energéticos se modifica conforme a intensidade do exercício físico se altera. Assinale a alternativa que apresenta o substrato predominantemente utilizado como fonte de energia em exercícios físico de alta intensidade.
B. Glicogênio muscular.
Em exercícios de alta intensidade, há o predomínio da utilização de glicogênio muscular como substrato energético. 
4. A intensidade do exercício físico altera as respostas hormonais no organismo. Dentre os diversos hormônios que têm seus níveis alterados durante o exercício físico, assinale o hormônio que tem sua produção e liberação gradualmente diminuída conforme aumenta-se a intensidade e o volume da atividade física.​​​​​​​
E. Insulina.
Conforme a intensidade do exercício aumente, ocorre uma elevação na atuação da adrenalina, noradrenalina, GH, cortisol e glucagon. Por outro lado, há uma queda rápida na insulina. Essas mudanças são fundamentais para potencializar a seleção de substratos durante o exercício físico. 
5. Em exercícios prolongados, ocorre um aumento da temperatura corporal e, consequentemente, da produção de suor. Esse fato implica algumas alterações no sistema circulatório. Assinale a alternativa que apresenta as alterações que o coração apresenta após a perda demasiada de líquido.​​​​​​​
D. Estabilização do débito cardíaco, aumento da frequência cardíaca e diminuição do volume sistólico.
A perda de líquido durante o exercício físico que ocorre também pelo suor implica um menor volume plasmático. Com menores quantidades de volume sanguíneo e, por consequência, a diminuição do volume sistólico,  há um aumento da frequência cardíaca, mantendo o débito cardíaco estável, suprindo as necessidades de nutrientes e oxigênio às células. 
Metabolismo energético
1. Constitui um exemplo de anabolismo:
A. Glicose em glicogênio.
A transformação de glicose em glicogênio é um processo anabólico, ou seja, um processo de síntese, o qual requer a energia para elaborar moléculas maiores.
2. Constitui exemplo de catabolismo a seguinte reação:
A. Conversão da glicose em ácido pirúvico.
A conversão de glicose em ácido pirúvico é um processo catabólico, no qual há fragmentação de moléculas grandes em moléculas pequenas com liberação de energia e calor.
3. A taxa metabólica é relativamente mais baixa em:
B.Idosos sedentários.
Há uma queda da taxa metabólica com o envelhecimento. Alguns estudos referem que, acima de 25 anos, a taxa metabólica de repouso diminui 2 a 5% por década. A diminuição será maior se for somada a inatividade, em função da baixa massa muscular.
4. A velocidade das reações químicas que ocorrem no nosso organismo, tanto no repouso quanto durante o exercício, é regulada:
A. Pelas enzimas.
As enzimas são proteínas catalisadoras que aceleram as reações metabólicas e não modificam esse processo.
5. Alguns alimentos possuem efeito termogênico e, durante o processo de digestão, aumentam a temperatura orgânica, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de gordura. Quando associados a uma dieta balanceada e a atividades físicas regulares, são colaboradores em uma considerável redução de peso. Qual das dietas abaixo apresenta o maior efeito termogênico?
D. Dieta predominante de proteína.
O efeito termogênico dos alimentos de uma dieta predominante de proteína é 15 a 20% acima da taxa metabólica de repouso, o maior de todos os efeitos.
Transferência de Energia anaeróbica
1. Quando realizamos um exercício de alta intensidade, qual é a vantagem de o sistema muscular utilizar a glicose proveniente da quebra do glicogênio em relação à glicose proveniente do plasma no processo de ressíntese de ATP?
A. Produzir mais ATP.
A glicose proveniente da quebra do glicogênio forma 3 ATP, e a glicose proveniente do plasma forma apenas ATP.
2. As duas vias metabólicas anaeróbicas que ocorrem em exercícios de alta intensidade e curta duração são:
D. Creatina-fosfato e glicólise.
Ambas as rotas pertencem ao metabolismo anaeróbico, ou seja, ocorrem no citoplasma da célula e não requerem oxigênio.
3. Exercícios de alta intensidade e curtíssima duração (em torno de 10 a 15 segundos), como as provas dos 100 m do atletismo e dos 50 m da natação, utilizam, basicamente, a rota metabólica anaeróbica creatina-fosfato.
É uma desvantagem dessa rota:
E. Forma apenas uma ATP para cada creatina-fosfato.
A rota creatina-fosfato tem como desvantagem produzir apenas uma ATP para cada creatina-fosfato. Suas vantagens são produção rápida de ATP sem utilização de oxigênio.
4. Exercícios de alta intensidade acumulam lactato no plasma sanguíneo. Qual o destino provável desse lactato?
E. Todas as alternativas anteriores.
Destino provável do lactato:
1) excreção na urina e no suor;
2) conversão em glicose/glicogênio;
3) conversão em proteína; 
e 4) oxidação/conversãoem CO2 e H2O.
5. A degradação da creatina-fosfato é regulada por qual enzima?
A. Creatinaquinase.
É a enzima responsável pelas reações metabólicas de degradação da creatina-fosfato.
Transferência de Energia Aeróbica
1. Durante uma maratona (mais de 2 horas), quanto ao ciclo de Krebs, é INCORRETO afirmar que:
C. Consiste na conversão de piruvato em lactato.
Essa etapa metabólica pertence à glicolítica anaeróbica. Essa etapa ocorre no citoplasma das células.
2. Exercícios de baixa e moderada intensidade e de longa duração utilizam o sistema aeróbico principalmente como rota metabólica. O metabolismo aeróbico de uma molécula de glicose resulta na produção de:
E. Aproximadamente 38 ATP.
A produção de 38 ATP ocorre no metabolismo aeróbico da glicose, somado às etapas glicolítica anaeróbica, ciclo de Krebs e fosforilação oxidativa.
3. A principal função do ciclo de Krebs é:
B. Completar a oxidação de carboidratos, lipídios e proteínas.
O ciclo de Krebs recebe o acetil-CoA que se combina com o ácido oxalacético para formar ácido cítrico, realizando a oxidação completa de todos os nutrientes energéticos, ou seja, carboidratos, lipídios e proteínas.
4. A grande parte dos elétrons que entram na cadeia respiratória, responsável pela fotofosforilização oxidativa (que gera a ressíntese de ATP), é oriunda:
C. Da NADH e da FADH formadas no ciclo de Krebs.
A cada ciclo de Krebs são formados 3 NADH e 1 FAH2. Cada NAD ressintetiza, em média, 3 ATP e cada FAD, em média, 2 ATP, totalizando, na fosforilação oxidativa, em torno de 22 ATP.
5. Observe o esquema resumindo as principais etapas envolvidas no metabolismo energético. Questiona-se: em uma maratona (42 km, aproximadamente 2 horas e 15 minutos), a maior parte da energia total despendida por um recordista, nos primeiros 40 minutos de prova, deverá originar-se da atividade metabólica ocorrida nas etapas de número:
C. 2 e 5.
Nos primeiros 40 minutos, o metabolismo predominante é a rota aeróbica, sendo que o substrato mais utilizado é os ácidos graxos, poupando a glicose para manutenção da glicemia sanguínea.
Efeitos fisiológicos do exercício sobre o sistema neuromuscular
1. Considere que um paciente foi atendido no serviço de fisioterapia com diagnóstico de estiramento do músculo solear do lado esquerdo. Sabendo que se trata de um músculo em que predominam as fibras musculares do tipo I, e com base nessa característica fisiológica, assinale a opção correta a respeito desse músculo.
C. Trata-se de um músculo cuja velocidade de contração é lenta, com razão de fadiga lenta e com fonte principal de ATP por fosforilação oxidativa.
Músculos com predominância de fibras do tipo I apresentam uma grande quantidade de mioglobina e mitocôndrias e muitos capilares sanguíneos, com grande capacidade para geração de ATP por processos metabólicos oxidativos. São fibras de velocidade lenta (baixa velocidade de contração). Além disso, são resistentes à fadiga e apropriados para manutenção da postura.
2. Qual a proteína que, se for ligada ao cálcio, promove o movimento da tropomiosina sobre o filamento de actina, expondo os locais de ligações de miosina, e, desse modo, ocorrendo interação dos filamentos de actina e de miosina e a contração do sarcômero?
C. Troponina.
A troponina apresenta os sítios de ligação do cálcio. O cálcio sai do retículo sarcoplasmático após a despolarização dos túbulos T e liga-se à troponina, permitindo que o processo de contração muscular ocorra.
3. A energia da contração muscular é oriunda:
D. Da degradação de ATP pela miosina ATPase.
A ATP é um nucleotídeo responsável pelo armazenamento de energia em suas ligações químicas e, assim, gera a contração do músculo.
4. Atletas de endurance demonstram predominância de fibras do tipo:
A. Tipo I.
As fibras do tipo I são resistentes à fadiga, apropriadas para manutenção da postura e para exercícios aeróbicos de longa duração.
5. Exercícios físicos regulares podem induzir microtraumas nas fibras musculares. Esses microtraumas iniciam resposta inflamatória e produção e liberação de vários hormônios e fatores de crescimento que influenciam em células especializadas, as quais contribuirão para restabelecer a integridade da fibra muscular. Essas células são:
E. Células satélites, localizadas entre o sarcolema e a membrana basal da fibra muscular.
Células satélites são células progenitoras mononucleares encontradas em músculos esqueléticos entre a lâmina basal e o sarcolema. Elas são capazes de diferenciar-se e fundir-se para aumentar o número de fibras musculares existentes e formar novas fibras. Estão envolvidas no crescimento muscular normal, assim como na regeneração após lesão.
Efeitos fisiológicos agudos e crônicos do exercício físico sobre o sistema cardiovascular
1. Como efeitos benéficos do exercício aeróbico para redução dos fatores de risco cardiovascular, pode-se citar: 
B. Redução da pressão arterial e aumento do HDL.
As pressões arteriais sistólica e diastólica sofrem uma redução de 6 a10 mmHg pelo treinamento com exercícios aeróbicos em homens e mulheres previamente sedentários, independentemente da idade. Durante uma atividade muscular rítmica (trote, natação, ciclismo), a vasodilatação nos músculos ativos reduz a resistência periférica total para aumentar o fluxo sanguíneo através de grandes segmentos da árvore vascular periférica. A contração e o relaxamento alternados dos músculos proporcionam também uma força efetiva para impulsionar o sangue através do circuito vascular e levá-lo de volta ao coração. Esses efeitos podem durar até 12 horas após o exercício, levando a uma queda da pressão arterial. O colesterol HDL é o colesterol "bom", que age eliminando os depósitos de gordura no interior das artérias. O colesterol HDL baixo é perigoso quando encontra-se em concentrações menores que 60 mg/dL no sangue. Com a prática regular de exercícios, principalmente os aeróbicos, há um aumento do HDL.
2. Sobre as afirmativas abaixo, qual está correta?
A. No início e durante o exercício de intensidade baixa e moderada, a frequência cardíaca aumenta por inibição da estimulação parassimpática. O exercício vigoroso aumenta por inibição parassimpática e ativação do simpático.
O coração é ligado rapidamente, no exercício vigoroso, por uma redução no influxo inibitório parassimpático e, em seguida, por um aumento no influxo estimulante proveniente do comando central do sistema nervoso. Já exercícios leves e moderados ativam apenas pela redução do influxo inibitório parassimpático.
3. Aumentos da frequência cardíaca durante o exercício são obtidos sobretudo por:
A. Uma diminuição do tempo consumido pela diástole.
Durante um exercício com uma frequência cardíaca de 180 batimentos, em média, há uma queda no tempo da diástole de 0,37 segundo, valor bastante significativo.
4. Durante o exercício máximo, _____ do débito cardíaco total é direcionado para a contração do músculo esquelético.
C. 80 a 85%.
Em um exercício extenuante, em média, há necessidade de que 80 a 85% do débito cardíaco sejam distribuídos para os músculos esqueléticos ativos.
5. O aumento da demanda metabólica cardíaca durante o exercício pode ser mais bem estimado por meio da avaliação:
B. Duplo produto (FC x PAS), em que FC significa "frequência cardíaca" e PAS significa "pressão arterial sistólica".
Duplo produto é a estimativa de esforço cardíaco e de consumo de oxigênio pelo miocárdio, o que representa a demanda metabólica cardíaca.
Efeitos fisiológicos agudos e crônicos do exercício físico sobre o sistema respiratório
1. Durante o exercício aeróbico sobre o sistema respiratório, pode-se citar:
E. Todas estão corretas.
Aumento da frequência respiratória, maior eficiência ventilatória, aumento dos volumes pulmonares, maior capacidade difusora durante o exercício máximo são adaptações agudas do sistema respiratório, ou seja, durante a prática de exercícios (principalmente aeróbicos).
2. Durante o exercício, ocorre desvio da curva de dissociação da oxiemoglobina:
A. Para a direita, devido a uma diminuição do pH.
A curva desvia para direita, pois, duranteo exercício, há uma queda do pH. Consequentemente, há menor afinidade com a hemoglobina, e, assim, ela cede mais facilmente o oxigênio.
3. Durante o exercício, o sistema pulmonar tem um papel no equilíbrio do pH sanguíneo por:
E. Remover os íons de hidrogênio do sangue pela reação do bicarbonato.
O bicarbonato é um tampão extremamente eficiente e rápido, tanto no plasma quanto no líquido extracelular. O tampão é uma substância capaz de ligar-se reversivelmente aos íons de hidrogênio (limitam as variações do pH do sangue e demais líquidos orgânicos, ao se combinarem com os ácidos ou as bases).
4. Como efeitos benéficos do treinamento do exercício aeróbico para o sistema respiratório, não se pode citar:
E. Aumento do tamanho dos pulmões.
O tamanho dos pulmões fica restrito ao tamanho do tórax. O exercício pode aumentar a complacência do tecido, mas não o tamanho.
5. A hipoxemia induzida pelo exercício é resultante:
C. Da inadequação do sistema respiratório.
Hipoxia tecidual é a condição na qual o fornecimento de oxigênio não é adequado e/ou insuficiente para manter o metabolismo aeróbio, com consequente estimulação do metabolismo anaeróbio para manter o fornecimento adequado de ATP. Assim, a hipoxia induzida pelo exercício está presente nos indivíduos em razão das adaptações nos sistemas de transporte e utilização de oxigênio.
Efeitos fisiológicos agudos e crônicos do exercício físico sobre o sistema endócrino.
1. Nos homens, os níveis de testosterona __________ durante a prática de exercício (efeito agudo) e com treinamento físico (efeito crônico), ____________.
D. Aumentam – diminuem.
A testosterona e os estrogênios estabelecem e mantêm a função reprodutiva e determinam as características sexuais secundárias. O exercício constante (treinamento) pode diminuir os níveis de testosterona nos homens e de estrogênios nas mulheres, apresentando consequências negativas, como osteoporose.
2. Quais das afirmativas abaixo estão incorretas?
D. O paratormônio atua no fígado para aumentar a concentração de cálcio plasmático. Com o treinamento de endurance, principalmente com VO2máx acima 50%, há uma diminuição de PTH tanto durante quanto na recuperação, preservando a massa óssea.
O paratormônio, principal hormônio envolvido na regulação do cálcio plasmático, é um hormônio que atua no tecido ósseo e aumenta tanto durante quanto na preservação da massa óssea.
3. Durante o exercício, as concentrações séricas dos opioides endógenos e do ACTH, hormônio produzido pela glândula hipófise, são:
B. Ambos aumentam.
Os opioides endógenos e o ACTH, produzidos pela hipófise anterior, aumentam para proporcionar sensações de analgesia durante o exercício (opioides endógenos) e estimular a atividade das suprarrenais, de forma a promover o catabolismo das gorduras e poupar glicogênio (ACTH), o que beneficiaria o desempenho do exercício, princialmente exercícios prolongados de alta intensidade.
4. É função do hormônio do crescimento sobre o tecido muscular:
C. Ativar os ribossomos celulares que fazem aumento da síntese proteica.
Isso beneficiaria o crescimento e a remodelagem do músculo esquelético, além de influenciar no tecido ósseo e no tecido conjuntivo.
5. Durante o exercício, ocorre aumento da captação de glicose no músculo esquelético, mas a concentração de insulina está diminuída. Isso ocorre devido:
C. Ao aumento do número de transportadores de glicose.
O exercício favorece a translocação dos transportadores de glicose (GLUT), principalmente o GLUT-4, encontrado nos tecidos muscular e adiposo, além de aumentar a sensibilidade à insulina durante o exercício.
Exercício em Médias e Grandes Altitudes.
1. Em qual dos eventos esportivos a seguir o atleta sofrerá mais durante uma competição em altas altitudes?
E. Maratona.
Atividades superiores a dois minutos dependem do metabolismo aeróbico, por isso são afetados claramente pela menor pressão de oxigênio.
2. Com o aumento da altitude, o consumo máximo de oxigênio:
E. Diminui linearmente até uma altitude de 6.000 metros.
O consumo máximo de oxigênio é igual ao produto do débito cardíaco máximo pela diferença arteriovenosa de oxigênio (VO2 máx = DC x A-V difO2). Assim, o consumo máximo de oxigênio reduz devido a uma queda do débito cardíaco e/ou da diminuição da extração de oxigênio.
3. Qual das alternativas a seguir é uma adaptação fisiológica a elevadas altitudes?
D. Aumento dos eritrócitos.
Devido à redução da pressão de oxigênio, deve haver um aumento da capacidade do sangue de carregar o oxigênio; consequentemente, há uma maior síntese de eritrócitos e hemoglobina, sendo esse o ajuste mais importante à exposição a altas altitudes.
4. Durante um exercício em médias e altas altitudes, o que ocorre com a frequência cardíaca, comparada à frequência ao nível do mar?
A. Aumenta.
Altitudes elevadas exigem maiores respostas da frequência cardíaca e também da ventilação devido ao menor conteúdo de oxigênio no sangue arterial e à diminuição do número de moléculas de oxigênio por litro de ar.
5. Um atleta pode experimentar alguns distúrbios ocasionados pelo "mal da altitude" até aclimatar, exceto:
D. Ganho de peso.
A exposição a altas altitude reduz a massa corporal magra (atrofia em torno de 20% das fibras musculares) e também diminui a taxa de gordura corporal.
Exercício e estresse térmico.
1. A regulação da temperatura corporal NÃO é:
E. Controlada pelo cerebelo.
A função do cerebelo é exclusivamente motora, referindo-se ao controle do equilíbrio e da coordenação.
2. Em um ambiente frio, o hipotálamo estabelece um plano de ação para evitar o frio, EXCETO :
A. Aumentar a sudorese.
O aumento da transpiração provoca maior perda de calor. Esse é um mecanismo que ocorre em ambientes quentes, não em ambientes frios.
3. Durante o exercício, quando a temperatura do ambiente é maior que a temperatura cutânea, a única maneira de o corpo perder temperatura é pela:
B. Evaporação.
É o meio mais importante de perda de calor durante o exercício. Quando a temperatura corporal aumenta acima do normal, o hipotálamo estimula as glândulas sudoríparas a secretar o suor sobre a pele. Quando o suor evapora, o calor é perdido para o ambiente externo, reduzindo a temperatura do corpo.
4. A realização de natação em águas abertas em locais de baixa temperatura pode provocar hipotermia. Qual das alternativas a seguir NÃO é o tratamento indicado para um indivíduo com hipotermia?
A. Manter as roupas úmidas.
A condutividade térmica da água é cerca de 25 vezes maior que o ar, de forma que se perde o calor 25 vezes mais rápido em comparação ao ar na mesma temperatura. Assim, as roupas úmidas devem ser removidas.
5. A prática de exercícios em um ambiente quente exige uma série de adaptações fisiológicas. Assim, a aclimatação ao calor resulta em um aumento de ____ do volume plasmático.
B. 10 a 12%.
Essa elevação deve-se, principalmente, ao aumento das proteínas plasmáticas, aumentando a capacidade de transpiração e consequente menor ganho de temperatura.
Mergulho esportivo
1. Os três principais espaços aéreos afetados pela pressão durante a descida do mergulho são:
B. b) Máscara, ouvidos e seios fasciais.
O dois principais espaços aéreos do nosso organismo mais afetados pelo aumento de pressão são os ouvidos e os seios fasciais. O espaço aéreo artificial mais afetado é o criado pela máscara. Durante a descida, a pressão da água aumenta e comprime o ar, o que tornará essas regiões desconfortáveis e até mesmo doloridas.
2. Um barotrauma pulmonar é:
B. b) Um desequilíbrio de pressão no qual a pressão interna do espaço aéreo é maior que a pressão externa, resultando em dor ou desconforto, ocorrendo durante a subida.
O ar é forçado através dos alvéolos, ocorrendo ruptura do tecido pulmonar (barotrauma). Isso ocorre por diferenças de pressões: o meio interno (alvéolo pulmonar) é maior que a pressão externa (pressão hidrostática mais peso da atmosfera sobre a água). Esse desequilíbrio de pressão ocorre no período de subida do mergulho.
3. Marque a afirmativa correta:
D. d) Subir de um mergulho, prendendo a respiração, podecausar lesão de superexpansão pulmonar.
Devido à diminuição da pressão hidrostática durante a subida do mergulho, ou seja, o retorno à pressão de superfície, as lesões podem ser evitadas ao respirar continuamente, o ar escapará para o ambiente e os pulmões manterão o volume normal. Porém, se prender a respiração, bloqueando as vias aéreas, os pulmões sofrerão uma superexpansão.
4. NÃO é sintoma do mal da descompressão:
A. a) Lábios e bases das unhas com coloração azulada.
Essas alterações são referentes à diminuição da temperatura (hipotermia), um efeito colateral importante que ocorre no mergulho, pois a água absorve 25 vezes mais calor que o ar.
5. Em uma profundidade de 30 metros, a capacidade pulmonar reduz para:
C. c) Um quarto.
Em um mergulho de 30 metros de profundidade, a capacidade pulmonar reduz a um quarto, o que permite um volume médio de 1 litro e meio.