Atletismo velocidades po

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Atletismo
Provas de velocidade
Conceito: É a capacidade de realizar esforços de intensidade máxima com freqüência de movimento máximo ou a capacidade de cobrir a maior distância dentro de um menor tempo. As provas de velocidade caracterizam-se por serem provas de curta distância e têm por objetivo, percorrer essa distância no menor tempo possível.
Corridas de velocidade
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Determinantes técnicas na corrida de velocidade
Na corrida de velocidade podemos distinguir três fases importantes: a partida, o desenvolvimento da corrida e a chegada.
Em todas as provas de velocidade, corridas até 400 metros e o primeiro percurso dos 4x100 m e 4x400 m, os blocos de partida terão de ser usados. Quando colocado na pista, nenhuma parte do bloco de partida poderá situar-se sobre a linha de partida ou prolongar-se para outra pista individual.
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Partida
A saída baixa foi praticada a primeira vez em 1896 nos jogos Olímpicos de Atenas, nos jogos seguintes foi adaptada para as provas de velocidade. 
SAIDA CURTA: O quadril coloca-se elevado a um ponto superior ao nível da cabeça, portanto bem alto.
SAÍDA MÉDIA: Nesse caso, o quadril não se eleva tanto como na saída curta, ficando quase que em linha com a cabeça.
SAÍDA LONGA: Os quadris situam-se em um ponto pouco abaixo do nível da cabeça. 
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Desenvolvimento da corrida
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Desenvolvimento da corrida: divide em 3 fases_
Fase de Aceleração
Fase de manutenção da velocidade máxima:
Fase de Desaceleração:
Chegada 
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Fase de Aceleração: Fase durante a qual se pretende atingir a velocidade máxima
 num período de tempo o mais curto possível.
 Nesta fase é importante: Primeiras passadas muito rápidas e curtas, com um movimento do pé rasante ao solo;
-redução gradual da inclinação do corpo à frente até atingir a vertical;
-aumento gradual da amplitude da passada para permitir um rápido aumento da frequência.
Fase de manutenção da Velocidade Máxima: 
 - Período durante a qual o atleta consegue manter a sua velocidade máxima.
 Nesta fase é importante: manter elevada frequência da passada;
Realizar o contato dos pés com o solo pela parte anterior (parte da frente do pé);
 - Passar o calcanhar do MI livre junto da nádega, no balanço atrás;
- Elevar a coxa à horizontal, no balanço à frente;
-braços com movimentos enérgicos e descontraídos, deslocando-se com um ângulobraço/antebraço próximo dos 90°;
-manter o olhar dirigido para a frente.
Fase de Desaceleração: Pode ocorrer nos últimos metros da corrida e deve-se principalmente à fadiga acumulada pelo atleta. Esta fase varia com a distância da corrida.
As componentes críticas são as mesmas da velocidade máxima, no entanto deverá existir um aumento da amplitude da passada para compensar a perda de
 frequência.
CHEGADA: Existe 3 tipos;
Chegada normal
Chegada com projeção do ombro
Chegada com projeção do tronco
Chegada
Chegada