Como Sair da Zona de Conforto em 6 Passos

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SACADAS DA VIDA
Índice
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Introdução 
Passo 1 - Não se importe com a opinião alheia
Passo 2 - Comece com pequenos passos
Passo 3 - Faça alguma coisa que nunca fez antes
Passo 4 - Desligue a televisão, abra um livro
Passo 5 - Busque novos conhecimentos
Passo 6 - Visualize o que deseja alcançar
Uma reflexão final
Sobre a autora
Você gostaria de realizar seus sonhos? 
Você deseja atingir seus objetivos?
 Você gostaria de realizar seus 
sonhos? Você deseja atingir seus 
objetivos na vida? Então acorde e 
vá além da sua zona de conforto! 
A zona de conforto é o lugar onde 
todos gostariam de estar, pois ela 
torna a vida previsível. Mas não se 
engane! A zona de conforto é seu 
inimigo! Se você ficar nela, não vai 
produzir, não vai crescer, não vai 
realizar seus sonho e nem atingir 
seus objetivos. Crescimento e 
conforto não coexistem.
Não tenha medo de ter uma 
conversa franca com você mesmo, 
às vezes é só do que precisa. 
Por acaso já se perguntou onde 
gostaria de estar daqui 5 anos? 
O que te motiva? Será que estará 
fazendo as mesmas coisas e tendo 
a mesma rotina?
Tudo muda, tudo passa, e você precisa 
acompanhar a mudança.
A zona de conforto é sua inimiga.
Não é fácil sair da sua zona de conforto, mas se você tiver um plano 
sólido no lugar e uma compreensão dos seus desafios, seus resultados 
serão extraordinários. E para que você tenha planos e compreensão de 
onde você está e onde quer chegar precisa parar o que está fazendo, 
analisar, ponderar e partir para uma ação concreta.
Quando eu me olhei e vi que não estava produzindo nada, que não estava 
incentivando as pessoas e que já não era o modelo de ninguém, eu tomei 
a DECISÃO de sair desse lugar aparentemente quente e aconchegante, 
aquele lugar que me deixava extremamente confortável.
Fiz apenas duas perguntas: qual será o meu legado? Cadê aquele brilho 
que encantava as pessoas na minha juventude? 
E dei o primeiro, depois o segundo, o terceiro passo, e hoje escrevo para 
centenas de pessoas, incentivando-as a serem a melhor versão delas 
mesmas. Sabe aquele friozinho na barriga toda vez que temos algo 
maravilhoso para acontecer? Ele voltou a cada reflexão que escrevo.
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Onde você está hoje? 
E onde você quer chegar 
amanhã?
A zona de conforto limita seus 
pensamentos.
Se você quiser ter uma vida extraordinária e fazer coisas que jamais 
ousou fazer terá que se acostumar com um pouco de desconforto 
na sua vida. Você vai resistir um pouco e é natural que não queira se 
sentir desconfortável, mas tenha um pouco de medo na sua vida. Ele 
te empurrará na direção que você quer chegar. Eu, por exemplo, tenho 
medo de viajar de avião, mesmo com medo eu vou. O medo não pode 
paralisar a minha vontade de conhecer o destino. 
Mudar é difícil, não mudar é fatal! Então, enfrente seus medos e faça 
algo que normalmente não faria.
Como Marissa Mayer (Revista Inc. 15/03/2017), que é presidente e 
diretora executiva do Yahoo, observou, fazer algo que você não está 
pronto para fazer é essencial para o crescimento pessoal: “Eu sempre fiz 
algo que eu estava um pouco não preparado para fazer. É assim que você 
cresce. Quando há aquele momento de ‘Wow, eu não tenho certeza de 
que posso fazer isso’, e você passa por esses momentos, é quando você 
tem um avanço”.
Gostou do que vem por aí? Então já compartilhe com seus amigos para 
que cada vez mais pessoas conheçam como sair da zona de conforto.
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“Quando há aquele momento de ‘Wow, 
eu não tenho certeza de que posso fazer 
isso’, e você passa por esses momentos, é 
quando você tem um avanço.”
Marissa Mayer, presidente e CEO do Yahoo
SAINDO DA
ZONA DE CONFORTO
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Fato: a vida moderna faz com que sejamos atingidos pela opinião alheia, 
tanto nas relações físicas, quanto nas relações sociais através das redes. 
Quanto mais nos expomos, mais somos julgados e interpretados. E além de 
sermos julgados, ainda convivemos com a opinião expressa das pessoas, 
mesmo que em nenhum momento tenhamos pedido tal opinião. “Nossa 
emoção torna-se uma lata de lixo social”, afirma Augusto Cury.
Tentar agradar todo mundo, o tempo todo, pode adoecer você! Quem 
fica na dependência do julgamento do outro a respeito de si próprio, 
torna-se inseguro e dependente emocionalmente de elogios.
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Não se importe com a opinião alheia
Queremos que a opinião das outras pessoas corroborem com os nossos 
princípios.
Não pare para escutar aquilo que não vale à pena, ou aquelas pessoas 
que não têm consideração com você, receba a opinião quando for de 
amigos e familiares que opinem amavelmente. 
As pessoas que alcançam sucesso, por vezes, são invejadas, e assim, são 
atingidas por toda sorte de opinião.
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Quem fica na dependência do julgamento do outro a 
respeito de si próprio, torna-se inseguro e dependente 
emocionalmente de elogios.
Você é um procrastinador crônico 
e fica constantemente preso à 
sua cadeira murmurando sem 
fazer absolutamente nada? Ou 
ainda tem grandes projetos e 
grandes planos, mas só de pensar 
no esforço acaba por adiar seus 
planos?
Um dos grandes problemas 
para quem quer sair da zona de 
conforto é pensar que precisa de 
uma grande mudança na sua vida, 
com esforço e muito empenho. 
Este pensamento muitas vezes 
paralisa as pessoas por desprezar 
as pequenas mudanças de 
comportamento e de hábito.
Exemplo disso é quem quer 
perder muito peso, 15, 20, 25 ou 
mais quilos. Quando se vê diante 
do grande desafio de perder 
peso muitas pessoas desistem 
na primeira pesagem. Pensam: 
“puxa só perdi 3 kg” ou “só perdi 
0,5 kg”. Não comemoram, não se 
realizam com as pequenas vitórias 
do processo.
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Comece com pequenos passos
Mini hábito é você colocar em prática aquelas pequenas intenções 
em prática. Exemplo, para correr 10 km é necessário começar a correr 
poucos metros. Só que 10 km é uma meta bem ousada para quem está 
começando. Às vezes até 5km. Então comece com uma caminhada todos 
os dias por 5 minutos. 
Todo mundo tem 5 minutos por dia para fazer uma caminhada. Se você 
descer uma estação de metrô ou de ônibuse for caminhando para o 
trabalho, você já terá este tempo. Para quem anda de carro, basta deixá-
lo na garagem e andar por 5 minutos no quarteirão antes de entrar em 
sua residência. Todo mundo tem 5 minutos para uma caminhada.
E aí como você vai correr os 5 ou 10 km? Quando você tiver incorporado 
estes 5 minutos na sua rotina, você acrescenta mais 5 minutos e quando 
tiver incorporado os 10 minutos, acrescente mais 5 minutos e mais 5 
minutos e um dia estará fazendo caminhadas de 30 minutos ou mais. Até 
que um dia a caminhada não será suficiente e você desejará começar a 
correr.
Como a barreira mental do mini hábito é muito pequena, não será um 
grande desafio e assim não terá desculpas para não fazer. Mudanças 
pequenas e sustentáveis terão uma grande chance de permanecer 
como hábito. Pequenos passos, que se transformam em hábitos, que te 
impulsionam a sair da zona de conforto.
“Se realize com os pequenos passos e as pequenas 
mudanças de comportamento e hábito, ou o que podemos 
chamar de mini hábito.” Stefan Guise
Fazer um pouco é infinitamente melhor 
do que não fazer nada.
Se você quiser chegar a um lugar onde ninguém ainda sonhou em chegar, 
quiser alcançar seus sonhos e objetivos, então não faça o que a maioria 
faz. Vá além! Este é um ótimo conselho, daqueles que repetimos para 
nós mesmas e para outras pessoas. 
“Viaje pelo menos uma vez ao ano para um lugar que nunca foi”, este é 
mais popular. Há sabedoria nestes conselhos populares. Eles estimulam 
a pessoa ir além do que está acostumada. Uma ótima oportunidade para 
sair da sua zona de conforto.
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Faça alguma coisa que nunca fez antes
Quer sair da sua zona de conforto rapidamente? Desligue a televisão 
e leia um livro! Este foi um dos principais ensinamentos que tive nos 
últimos anos. 
Primeiro foi involuntário, com o nascimento das minhas filhas, os 
desenhos foram reinando aqui em casa. Depois eu senti que não fazia falta 
nenhuma. Hoje basicamente o que assisto são algumas séries e vídeos 
no YouTube. Você consegue aprender muito com o videos no YouTube, 
cada vez as pessoas estão melhorando a qualidade e o conteúdo deles. 
Definitivamente a televisão não faz parte da minha vida.
Em compensação, depois que tirei a televisão da minha vida, consegui 
ter tempo para aprimorar minhas habilidades em outras áreas e ler. Além 
de ser ótimo adquirir conhecimento, este hábito está sendo transmitido 
para minhas filhas que estão lendo muito mais (a de 3 anos lê na língua 
dela).
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Desligue a televisão, abra um livro
Este aqui é um complemento do item 4. Quando você parar de assistir 
TV, vai ter mais tempo livre para buscar novos conhecimentos, assuntos 
que você ainda não explorou. 
Talvez sua zona de conforto é não aprender um novo idioma, ou não 
saber usar a tecnologia de forma inteligente, talvez seja focar sempre nos 
mesmos assuntos da sua área de atuação, ou ser introvertido, inibido… 
Enfim, você está na sua zona de conforto e quer permanecer nela com 
os mesmos conhecimentos que você adquiriu.
Às vezes as pessoas estão insatisfeitas com suas vidas profissionais. 
Adquirir novos conhecimentos além de abrir a sua mente te dará a 
oportunidade de ganhar mais. 
Investir em educação é o melhor investimento que você pode fazer para 
você!
As pessoas bem-sucedidas entendem que precisam investir uma 
quantidade imensa de tempo para adquirir novos conhecimentos e 
aprender novas habilidades e com isto aumentar sua mentalidade de 
crescimento.
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Busque novos conhecimentos
Você não aprenderá coisas novas se continuar na sua 
zona de conforto!
Investir em educação é o melhor 
investimento que você pode fazer.
Visualização e imaginação estão intimamente interligados, pois para se 
ter uma visão do futuro é necessário que se imagine aonde vai estar.
De alguma forma é possível atingir os resultados concretos com a 
visualização. Um músico profissional utiliza muito dessa técnica: ele 
primeiro visualiza por muitas e muitas vezes a posição do seu instrumento, 
os dedos percorrendo por ele, a melodia em seus ouvidos e por minutos 
ou até por horas visualiza a música, e assim garante mais segurança 
quando estiver efetivamente tocando.
A visualização nada mais é do que uma imaginação do objetivo a ser 
alcançado, e não estou dizendo de forma mística, mas se você imaginar 
lhe trará um ânimo novo para atingir o objetivo. Você já se perguntou o 
que pode ser feito hoje para levá-lo mais perto da sua visão?
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Visualize o que deseja alcançar
Visualize onde você quer chegar e 
“ligue” o comando do seu cérebro para 
alcançar o seu objetivo.
Estes segredos que contei para você sair da sua zona de conforto precisam 
ser praticados de imediato. São passos simples, mas acredito que por 
meio deles você alcançará os seus objetivos de médio e longo prazo.
A grande sacada da vida que você aprendeu aqui é que é preciso esforço e 
determinação para chegar onde se pretende e se você continuar fazendo 
as mesmas coisas que faz até hoje na sua vida, seus resultados serão os 
mesmos de hoje.
Nós colhemos o que plantamos.
Saia da sua zona de conforto!
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Uma reflexão final
Neila Carvalho
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Somos mais de 10 mil pessoas procurando sair da zona de conforto
instagram.com/neilarcarvalho
Conheça os bastidores e os conteúdos do Sacadas da Vida
Neila Carvalho, fundadora do “Sacadas da Vida”, advogada, 
especialista em inteligência emocional, trabalha com 
marketing de conteúdo desde 2012. Sua missão é elevar a 
autoestima e autoconfiança das pessoas, e dar segurança 
aos novos empreendedores, através dos seus conteúdos de 
inteligência emocional com foco em autoconhecimento e 
alta performance.