TRABALHO DE MUSCULAÇÃO

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ANÁLISE DO COMPORTAMENTO MUSCULAR E ARTICULAR DOS PRINCIPAIS EXERCÍCIOS DE MUSCULAÇÃO
Leg Press
Plano: Sagital
Eixo: Horizontal
Ação Muscular Concêntrica: Extensão de joelho, flexão do quadril.
Ação Muscular Excêntrica: Flexão de joelho, extensão do quadril.
Grupo Muscular: Primário - Quadríceps (vastos lateral, medial, intermédio e reto femoral) e secundário - Glúteos, músculos posteriores da coxa, adutores.
Os músculos atuam na fase concêntrica para vencer a resistência (peso) e na fase excêntrica os mesmos músculos trabalham para frear o movimento.
Pulley Alto com pegada supinada
Plano: Sagital
Eixo: Látero-lateral
Ação Muscular Concêntrica: ombro- extensão, cotovelo- flexão
Ação Muscular Excêntrica: ombro- flexão, cotovelo- extensão
Grupo Muscular: Dorsal, bíceps braquial, peitoral maior
Os músculos atuam na fase concêntrica para vencer a resistência (peso) e na fase excêntrica os mesmos músculos trabalham para frear o movimento.
Supino Reto HBL
Plano: Transversal
Eixo: Longitudinal
Ação Muscular Concêntrica: cotovelo- extensão, ombro- adução horizontal
Ação Muscular Excêntrica: cotovelo- flexão, ombro- abdução horizontal
Grupo Muscular: Peitoral maior, tríceps braquial e deltóide anterior
Cadeira Extensora
Plano: Sagital
Eixo: Horizontal
Ação Muscular Concêntrica: Extensão do joelho
Ação Muscular Excêntrica: Flexão do joelho
Grupo Muscular: Quadríceps (vastos medial, lateral, intermédio e reto femoral)
Os músculos atuam na fase concêntrica para vencer a resistência (peso) e na fase excêntrica os mesmos músculos trabalham para frear o movimento.
Cadeira Flexora
Plano: Sagital
Eixo: Horizontal
Ação Muscular Concêntrica: Flexão do joelho
Ação Muscular Excêntrica: Extensão do joelho
Grupo Muscular: Isquiotibiais (bíceps femoral, semitendíneo, semimembranoso)
Os músculos atuam na fase concêntrica para vencer a resistência (peso) e na fase excêntrica os mesmos músculos trabalham para frear o movimento.
Desenvolvimento Aberto HBC
Plano: Frontal
Eixo: Ântero-posterior
Ação Muscular Concêntrica: cotovelo- extensão, ombro- abdução 
Ação Muscular Excêntrica: cotovelo- flexão, ombro- adução
Grupo Muscular: Deltóide anterior, medial e tríceps braquial
Os músculos atuam na fase concêntrica para vencer a resistência (peso) e na fase excêntrica os mesmos músculos trabalham para frear o movimento.
Voador Peitoral; 
Plano: Transversal
Eixo: Longitudinal
Ação Muscular Concêntrica: adução transversal do ombro
Ação Muscular Excêntrica: abdução transversal do ombro
Grupo Muscular: Peitoral maior e deltóide anterior
Os músculos atuam na fase concêntrica para vencer a resistência (peso) e na fase excêntrica os mesmos músculos trabalham para frear o movimento.
Remada Alta
Plano: Frontal
Eixo: Ântero-Posterior
Ação Muscular Concêntrica: Abdução do ombro, flexão do cotovelo
Ação Muscular Excêntrica: adução do ombro, extensão do cotovelo
Grupo Muscular: Deltóide (anterior, medial, posterior), Trapézio (superior), bíceps braquial e braquial
Os músculos atuam na fase concêntrica para vencer a resistência (peso) e na fase excêntrica os mesmos músculos trabalham para frear o movimento.