Trabaho de Cinesiologia e biomecânica (1)

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Musculação 
 MMII
Discentes: 
Italo Ricardo Dantas
Adriano Henrique Araujo De Farias
Luan Vinicius Costa Abano 
Hellen Priscila de Souza Seixas
Alyce Mary de Mendonça Baltazar 
 
Anatomia, Articulações e tipos de contração
AGACHAMENTO 
Músculos Envolvidos 
Músculos Agonistas, antagonistas e sinergista 
Tipos de contrações
Origem e Inserção 
Músculos Envolvidos 
 
Músculos Envolvidos 
 
Músculos Agonistas - Responsaveis pelo movimento
 
Músculos Agonistas - Responsaveis pelo movimento
 
ORIGEM:
INSERÇÃO:
ORIGEM:
INSERÇÃO:
ORIGEM:
INSERÇÃO:
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INSERÇÃO:
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INSERÇÃO:
Músculos Sinergistas - Auxiliam na execuçao do movimento
ORIGEM:
INSERÇÃO:
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INSERÇÃO:
INSERÇÃO:
ORIGEM:
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INSERÇÃO:
Concêntrica: Quando você sobe (fase ascendente), os músculos
agonistas encurtam para estender o joelho e o quadril.
Excêntrica: Quando você desce (fase descendente), os mesmos
músculos se alongam para controlar o movimento.
Isométrica: Quando você mantém a posição estática (por
exemplo, na pausa no meio do movimento), os músculos se
contraem sem mudar de comprimento.
Tipos de Contrações 
Exemplos 
TERRA
CONVENCIONAL 
Músculos Agonistas e Sinergistas 
Articulações Envolvidas 
Tipos de Contração 
Músculos Agonistas
Músculos Sinergistas
Exemplos:
Articulações Envolvidas 
Extensão comandada pelo glúteo e isquiotibiais.
Extensão pelo quadríceps.
Eretores da espinha
estabilizam.
Mantém
estabilidade.
Tipos de Contrações
Concêntrica: (subida): Extensão do quadril, joelhos e coluna.
Excêntrica: (descida): Controle da flexão do quadril e joelhos.
Isométrica: quando certos músculos permanecem tensionados
sem mudar de comprimento, estabilizando o corpo durante o
movimento.
AGACHAMENTO
SUMÔ
Músculos Agonistas e Sinergistas
Estabilizadores
Tipos de contrações
Agonistas : os ativadores do movimento
Glúteo Máximo 
Ele é o maior músculo do glúteo,
responsável pela forma da região e
também por permitir movimentar a
perna para trás, a extensão do
quadril.
Quadríceps
Localizado na parte anterior da
coxa e é composto por quatro
músculos, sendo eles: vasto
lateral, vasto medial oblíquo,
vasto intermédio e reto femoral. 
Sinergistas: auxiliam a principal musculatura
Paraespinhais
São os músculos presentes nas costas,
principais os localizados na coluna
vertebral.
Isquiotibiais
O conhecido posterior de coxa, aliás,
ele também é formado por vários
músculos, são eles: semitendíneo,
semimembranoso e também pelo bíceps
femoral.
Adutores
São os músculos presentes na parte
interna da coxa e, nesse caso, é o
adutor magno.
Tríceps Sural
Descomplicando, é a panturrilha e
ainda é composta pelos músculos
gastrocnêmios, sóleo e pelo tendão de
Aquiles.
Estabilizadores: Dão equilíbrio e sustentação ao corpo
Abdominais
Os músculos do abdômen são primordiais para uma coluna
alinhada e para manter o equilíbrio, afinal, é nesta região que
se encontra o nosso centro de gravidade, por isso que esse
músculos precisam ser fortes
Pélvicos
É um conjunto de músculos que trabalham em harmonia com os
abdominais para manter o quadril equilibrado
Punhos
Se você usa uma barra para realizar o agachamento, sabe que a
posição dos punhos influencia no equilíbrio, sendo assim, o
mais importante estabilizador da região é o oblíquo externo.
Fases: Excêntrica e Concêntrica 
O quadril realiza uma flexão durante a fase
excêntrica (a favor da gravidade) no movimento,
isso é, na descida. O movimento aproxima a coxa
do tronco durante a realização do exercício. 
No decorrer da fase concêntrica (contra a lei da
gravidade) acontece também uma extensão de
quadril, que leva o membro inferior para trás do
plano sagital.
STIFF 
Músculos Envolvidos
Articulações Envolvidas
Estruturas Ósseas e Ligamentares
Tipo de Contração
Músculos Envolvidos
Músculos isquiotibiais:
Os músculos isquiotibiais (semitendíneo, semimembranáceo e
bíceps femoral) são responsáveis pela flexão do joelho e pela
extensão da anca.
Músculo glúteo máximo
O músculo glúteo máximo é responsável pela extensão da anca e
pela rotação externa do fêmur.
Músculos do core
Os músculos do core (abdominais, oblíquos e eretores da coluna)
são responsáveis pela estabilização do tronco e pela
transferência de força entre as extremidades.
Estruturas Ósseas e Ligamentares
Fêmur:
 O fêmur é o osso da coxa que se articula com a pelve e o joelho.
Pelve:
A pelve é a estrutura óssea que forma a base da coluna vertebral
e se articula com o fêmur.
Ligamentos da anca:
Os ligamentos da anca são estruturas fibrosas que conectam o
fêmur à pelve e fornecem estabilidade à articulação da anca.
Ligamentos do joelho:
Os ligamentos do joelho são estruturas fibrosas que conectam o
fêmur à tíbia e fornecem estabilidade à articulação do joelho.
Tipo de Contração
Contração Concêntrica:
Durante a extensão da anca e a flexão do joelho, os isquiotibiais
e o glúteo máximo se contraem concorrentemente para gerar
força e movimento.
Contração Excêntrica:
Durante a flexão da anca e a extensão do joelho, os isquiotibiais
e o glúteo máximo se contraem de forma excêntrica para
controlar o movimento e garantir estabilidade.
Contração de Sinergia:
Os músculos do core também contraem de forma sinérgica para
estabilizar o tronco e transferir força entre as extremidades.
CADEIRA
EXTENSORA 
Movimento
Articulações
Ossos do joelho
Ligamentos do joelho
Músculos agonistas, antagonistas e tipo de contração
Movimento:
Articulações:
Articulação tibiofemoral 
Articulação patelofemoral 
Articulação tibiofibular 
Ossos do joelho:
Fêmur:
Tíbia:
Patela:
Fíbula:
Ligamentos do joelho:
Articulações Envolvidas
Articulação da anca:
A articulação da anca é uma articulação esférica que permite a
movimentação do fêmur em relação à pelve.
Articulação do joelho:
A articulação do joelho é uma articulação sinovial que permite a
flexão e a extensão do joelho.
Músculos agonistas:
Quadríceps
femoral
Tensor da fáscia
lata
Trato
iliotibial
Músculos Antagonistas:
Isquiotibiais
Tipos de Contrações:
Contração Concêntrica:
Contração Excêntrica:
Contração Isométrica: