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Alongamento
Docente: Sérgio Mecca
Discentes:
Carolina de Oliveira
Francisco carlos souza
Jamille odalia Duarte
Laila lima
Laíse luz
Nivia viana 
Fisioterapia 4° semestre
Definição
Qualquer manobra terapêutica elaborada para aumentar o comprimento de estruturas de tecidos moles patologicamente encurtados e desse modo aumentar a amplitude de movimento.
Objetivo
Recuperar ou restabelecer a amplitude de movimento (ADM) funcional das articulações e a mobilidade dos tecidos moles que cercam uma articulação; 
Prevenir contraturas;
 Aumentar a flexibilidade geral de uma parte do corpo antes de exercícios rigorosos de fortalecimento;
 Evitar ou minimizar o risco de lesões musculotendíneas relacionadas a atividades físicas e esportes específicos.
Técnicas de Alongamento
As técnicas de alongamento para melhorar a flexibilidade têm evoluído com o passar dos anos. Existem três principais técnicas como: alongamento dinâmico (balístico), alongamento estático e alongamento de facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP).
Duração do alongamento
Tempo de duração de um ciclo de alongamento
Quanto mais curta a duração, maior o número de repetições.
Ideal entre 15 e 60s .
Sempre deve-se lembrar de respirar ritmada mente durante esta prática, deste modo, o exercício apresentará efeitos positivos para o corpo.
Velocidade do alongamento
Para garantir relaxamento, o alongamento deve ser feito lentamente.
No caso do balístico, um alongamento rápido e forçado com alta velocidade no final da ADM é comumente utilizado em praticantes de esportes que necessitam do aumento e manutenção da flexibilidade máxima
Cuidado com o balístico pois causa maior trauma nos tecidos.
Uso do alongamento
Indicações:
A ADM está limitada por perda da extensibilidade dos tecidos moles periarticulares, aderências,encurtamentos ou contraturas.
Antes e/ou após exercícios vigorosos.
Prevenção de lesões musculoesqueléticas.
Contra indicações:
Quando um bloqueio ósseo limita a mobilidade articular;
Após fratura recente;
Evidências de processo inflamatório ou infeccioso agudo dentro ou ao redor de articulações;
Sempre que houver dor aguda com o movimento articular ou com o alongamento muscular;
Quando for observado hematoma ou outra indicação de trauma nos tecidos;
Quando as contraturas ou tecidos encurtados estiverem provendo aumento na estabilidade articular;
Quando as contraturas ou tecidos encurtados forem a base de habilidades funcionais, particularmente em pacientes co paralisia ou fraqueza muscular intensa.
Na visão do fisioterapeuta
O alongamento muscular é uma conduta rotineira nos consultórios de fisioterapia no Brasil e no mundo. Geralmente utilizamos os alongamentos musculares com o objetivo de tratamento de dores e espasmos musculares, para corrigir (ou ao menos minimizar) alterações posturais, também para prevenir deformidades em pacientes neurológicos e, obviamente, tratar encurtamentos musculares.
Obrigado!