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Café da manhã
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Café da manhã: 2 fatias de pão integral Queijo branco 1 copo de suco ou vitamina Lanche : 2 ovos cozidos ou frutas 1 castanha do pará Almoço : Um prato de salada c/ 1 colher de azeite 150g de frango, carne ou peixe (grelhados) 3colheres de arroz ou macarrão (integral) 1colher de feijão Lanche da tarde: 1 fatia de mamão papaia ou 2 fatias de abacaxi 1 ovo cozido Janta : 150g de macaxeira, inhame ou batata doce 150g de carne, frango ou peixe (grelhado) 1 copo de suco de limão com gengibre (mínimo de açúcar possível) Ceia : frutas leves 1 copo de suco c/ pouco ou nenhum açúcar
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