Opções Café da Manhã

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Opção 01
· 01 copo de suco verde;
Receita: 2 folhas de couve, ½ fruta de sua preferência (maçã, laranja, kiwi, ou 4 morangos, ou 1 fatia de abacaxi), 1 pedaço pequeno de gengibre, 1 limão espremido, 3 ramos de salsinha, 1 ½ copo de água (ou água de coco), Canela a gosto, 5 gotas de própolis;
· 01 mix de oleaginosas (01 castanha do Pará, 02 castanhas de caju e 01 amêndoa);
Opção 02
· ½ mamão papaia;
· 01 banana prata;
· 1 colher de sopa de farelo de aveia;
Opção 03
· 1 fatia de pão integral;
· 01 colher de chá de geléia de frutas diet;
· 01 xícara de café s/ açúcar;
Opção 04
· 02 torradas integrais;
· 01 ponta de faca de manteiga;
· 01 xícara de chá de ervas (cidreira, erva doce, camomila, melissa);
Opção 05
· 01 pão francês s/ miolo;
· 01 ponta de faca de manteiga;
· 01 xícara de café s/ açúcar;
Opção 06
· Ovos mexidos (01 ovo inteiro + 01 clara, sal a gosto, especiarias a gosto 01 colher de chá de manteiga para não grudar);
· 01 xícara de café s/ açúcar;
Opção 07
· 01 copo de suco de laranja c/ cenoura;
· 02 torradas integrais;
· 01 ponta de faca de manteiga;
Opção 08
· 01 tapioca;
· 01 ½ fatia de queijo branco;
· 01 xícara de café s/ açúcar;
Opção 09
· 01 fatia de melão;
· 01 mix de oleaginosas (01 castanha do Pará, 02 castanhas de caju e 01 amêndoa);
· 01 xícara de chá de ervas (cidreira, erva doce, camomila, melissa);
Opção 10
· 01 crepioca doce (01 ovo inteiro + 01 clara, 01 banana nanica amassada, 02 colheres de sopa de goma de tapioca, 01 colher de sopa de mel, canela a gosto)
· 01 xícara de café s/ açúcar;
Opção 11
· 01 xícara de café s/ açúcar c/ leite desnatado;
· ½ pão francês s/ miolo;
· 01 ponta de faca de manteiga;
Opção 12
· ½ copo de iogurte natural desnatado;
· 01 colher de sopa de granola;
· 02 morangos;
Opção 13
· 01 taça pequena de salada de frutas (pelo menos 03 opções de frutas);
· 01 copo de água de côco;
Opção 14
· 01 copo de vitamina de frutas (bater 01 copo de leite desnatado com 02 frutas de sua preferência (mamão, maçã, banana, abacate, morangos, pêra))
Opção 15
· 01 xícara de chá de ervas (cidreira, erva doce, camomila, melissa);
· 01 fatia de bolo de banana fit;
Receita: ½ banana amassada, 1 ovo inteiro, 01 colher de sopa de óleo de côco, 2 colheres de sopa de farinha de aveia, 02 colheres de sopa de farinha de quinoa, 02 colheres de sopa de polvilho doce, canela em pó a gosto, 01 colher de chá de fermento em pó. Misture todos os ingredientes em um recipiente e transfira para a frigideira pré-aquecida e untada. Mantenha em fogo baixo até que desgrude do fundo da panela e vire a massa para que doure do lado de cima.
Opção 16
· 01 copo de limonada (adoçada com stevia);
· 01 Lanche natural integral:
Receita: 2 fatias de pão integral, 02 colheres de sopa de peito de frango cozido, desfiado e temperado a gosto, alface, tomate, ricota (opcional). Junte os ingredientes e monte seu sanduíche, sem o uso de embutidos de preferência.
Opção 17
· 01 tapioca;
· 01 colher de chá de geleia de frutas diet;
· 01 xícara de café s/ açúcar;
Opção 18 
· 01 xícara de capuccino s/ açúcar;
· 01 mix de oleaginosas (01 castanha do Pará, 02 castanhas de caju e 01 amêndoa);
Opção 19
· 01 copo de suco de melancia;
· 01 tapioca;
· 01 colher de chá de requeijão light;
Opção 20
· 02 unidades de damasco;
· 01 fatia de pão integral;
· 01 ponta de faca de manteiga;
· 01 xícara de chá de ervas (cidreira, erva doce, camomila, melissa);