Dieta rica em ferro

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DIETA RICA EM FERRO
CAFÉ DA MANHÃ
- Pão de forma integral
- Ovo frito
- Suco da fruta (laranja ou acerola ou limão) adoçado c/ açúcar mascavo
- Uvas passa
LANCHE DA MANHÃ
Castanha do Pará (4 unidades)
Maçã
ALMOÇO
Salada: 
Couve folha + Rúcula + Brócolis + Beterraba
Arroz com cenoura
Feijão 
Carnes:
Fígado (2 a 3 vezes na semana)
Carne bovina (2 a 3 vezes na semana)
Coração de galinha (1 vez na semana)
Ovo de galinha cozido
Suco da fruta (laranja ou acerola ou limão) adoçado c/ açúcar mascavo OU consumir a própria fruta
LANCHE DA TARDE
- Suco da fruta (laranja ou acerola ou limão) adoçado c/ açúcar mascavo e uma colher de sopa de semente de chia
- Abacate com açúcar mascavo
JANTAR
- Batata doce ou macaxeira ou inhame ou pão integral
- Ovo frito/cozido ou carne vermelha
- Fruta: laranja ou goiaba
CEIA
- Banana com aveia em flocos