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Avaliacao_da_Aptidao_Fisica

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animal ou sólida na dieta (3) 
( ) Colesterol de 231-255 mg% 30% de gordura animal ou sólida na dieta (4) 
( ) Colesterol de 256-280 mg% 40% de gordura animal ou sólida na dieta (5) 
( ) Colesterol de 281-330 mg% 50% de gordura animal ou sólida na dieta (7) 
7 Pressão arterial 
( ) Limite superior de 100 (1) 
( ) Limite superior de 120 (2) 
( ) Limite superior de 140 (3) 
( ) Limite superior de 160 (4) 
( ) Limite superior de 180 (6) 
( ) Limite superior de 200 (8) 
8 Sexo 
( ) Mulher com menos de 40 (1) 
( ) Mulher com 40-50 (2) 
6-11 Ris
12-17 Ris
18-24 Ris
25-34 Ris
32-40 Ris
41-62 Per
( ) Mulher com mais de 50 (3) 
( ) Homem (5) 
( ) Homem atarracado (6) 
( ) Homem careca e atarracado (7) 
Nota:________________ 
ardo de Arruda Delgado 
) 
Se sua nota for:
co bem baixo da média 
co abaixo da média 
co na média geral 
co moderado 
co no nível perigoso 
igo urgente. Consulte seu médico 
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Anexo III: Avaliação dos Fatores de Risco Coronariano 
 
1 Histórico Familiar de Doenças Cardíacas 
( ) Normal (0) ( ) 1 acima de 50 anos (2) ( ) 1 abaixo de 50 anos (3) 
 
2 Eletrocardiograma de Repouso 
( ) Negativo (0) ( ) Duvidoso (1) ( ) Positivo (3) 
 
3 Eletrocardiograma em Exercício 
( ) Negativo (0) ( ) Duvidoso (4) ( ) Positivo (8) 
 
4 Fumo - cigarros /dia 
( ) Nenhum (0) ( ) 1-10 cigarros (2) ( ) 11 a 30 (3) ( ) 31 ou + (4) 
 
5 Excesso de Peso Corporal 
( ) Normal (0) ( ) 10 – 15% (2) ( ) > 15% (4) 
 
6 Prática de Atividade Física 
( ) Regular (0) ( ) Infrequente (2) ( ) Nenhuma (4) 
 
7 Nível de Colesterol Total 
( ) 200 (0) ( ) 201-230 (1) ( ) 231-245 (2) 
( ) 246-275 (3) ( ) > 276 (4) 
 
8 Nível de Triglicérides 
( ) 80 (0) ( ) 81-115 (1) ( ) 116-150 (2) 
( ) 151-250 (3) ( ) > 251 (4) 
 
9 Nível de Glicose Sanguínea 
( ) <98 (0) ( ) 99-104 (1) ( ) 105-110 (2) 
( ) 111-118 (3) ( ) > 119 (4) 
 
10 Nível de Stress 
( ) Normal (0) ( ) Muito Leve (1) ( ) Moderado (2) 
( ) Alto (3) ( ) Muito Alto (4) 
 
11 Pressão Arterial 
( ) 120/80 (0) ( ) 121-130/81-86 (1) ( ) 131-140/87-96 (2) 
( ) +140/+97 (3) 
 
 
 Se sua nota for:
 
0-4 Risco coronariano muito baixo 
5-14 Risco coronariano baixo 
15-24 Risco coronariano moderado 
25-34 Risco coronariano alto 
35-45 Risco coronariano muito alto 
 
 
 
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Anexo IV: Questionário PAR-Q 
1 Alguma vez um médico lhe disse que você possui um problema do coração e 
recomendou que só fizesse atividade física sob supervisão médica? 
( ) Sim ( ) Não 
 
2 Você sente dor no peito causada pela prática de atividade física? 
( ) Sim ( ) Não 
 
3 Você sentiu dor no peito no ultimo mês ? 
( ) Sim ( ) Não 
 
4 Você tende a perde a consciência ou cair, como resultado de tonteira? 
( ) Sim ( ) Não 
 
5 você tem algum problema ósseo ou muscular que poderia ser agravado com a 
prática de atividade física? 
( ) Sim ( ) Não 
 
6 Algum médico já recomendou o uso de medicamento para a sua pressão arterail 
ou condição física? 
( ) Sim ( ) Não 
 
7 Você tem consciência, através da sua própria experiência ou aconselhamento 
médico, de alguma outra razão física que impeça sua prática de atividade física 
sem supervisão médica? 
( ) Sim ( ) Não 
 
Se Você Respondeu 
- Sim, para uma ou mais perguntas: você deve procurar um médico 
recentemente, consulte seu médico por telefone ou pessoalmente antes de 
aumentar sua atividade física e/ou fazer uma avaliação de 
condicionamento. Diga a seu médico a que perguntas você respondeu sim 
no PAR-Q ou apresente sua cópia do PAR-Q 
- Não, para todas as perguntas: se você respondeu o PAR-Q 
precisamente, você possui razoável garantia de sua adaptação para um 
programa de exercícios progressivos e uma avaliação de condicionamento. 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Anexo V: Questionário Sobre o Estado de Saúde(QES) 
 
Instruções: complete cada questão com informações precisas. Toda informação 
fornecida é confidencial se você optar por submeter esse formulário à analise de seu 
instrutor de condicionamento. 
 
Parte1: Informações sobre o individuo 
RG_________________ Data:_________Telefone:____________/____________ 
Nome Completo:_________________________________ Apelido:____________ 
Endereço para Correspondência:_______________________________________ 
______________________________e-Mail:______________________________ 
Nome do seu médico:____________________________Fone:_______________ 
Pessoa para contato de emergência:________________Fone:_______________ 
Sexo: ( ) Masculino ( ) Feminino Data de nascimento:_____/____/_____ 
N° de horas trabalhadas por semana: 
( ) Menos de 20 ( ) 20 a 40 ( ) 41 a 60 ( ) Mais de 60 
Mais de 25% do tempo despendido no trabalho 
( ) Sentado na cadeira ( ) Carregando peso ( ) Em Pé 
( ) Caminhando ( ) Dirigindo 
Parte 2: História Médica 
Indique aquele(s) que tenham falecido de ataque cardíaco antes dos 50 anos 
( ) pai ( ) mãe ( ) irmão ( ) irmã ( ) avô/avó 
Data/ano do último exame médico:__________ 
Último teste de condicionamento:___________ 
Indique as operações que você tenha feito: 
( ) Coluna ( ) Coração ( ) Articulações ( ) Hérnia 
( ) Rim ( ) Pescoço ( ) Pulmão ( ) Olhos 
( ) Outras:________________________________ 
Indique o(s) problema (s) abaixo para o(s) qual você tenha sido diagnosticado ou tratado 
por um médico ou profissional da saúde: 
( ) Alcoolismo ( ) Problema renal ( ) Enfisema ( ) Anemia 
( ) Dor no pescoço ( ) Dor nas costas ( ) Visão ( ) Flebite 
( ) Artrite reumatóide( ) Cardiopatia ( ) Câncer ( ) Tireóide 
( ) Hipoglicemia ( ) Concussão ( ) Defeito Congênito ( ) Sangramento 
( ) Diabete ( ) Anemia falciforme ( ) Doença Mental ( ) Epilepsia 
( ) Asma ( ) Obesidade ( ) Gota ( ) Audição 
( ) Bronquite ( ) AVC ( ) Hipertensão ( ) Cirrose 
( ) Úlcera ( ) Hiperlipidemia ( ) Outros:_______________________ 
Indique qualquer medicamento tomado nos últimos 6 meses: 
( ) Anticoagulante ( ) p/ Epilepsia ( ) Nitroglicemia ( ) p/ Diabete 
( ) p/ Coração ( ) p/ estômago ( ) p/ Pressão ( ) Diurético 
( ) Insulina ( ) Outros:__________________________ 
Qualquer um destes sintomas que ocorrem freqüentemente é a base para atenção 
médica. Indique a freqüência que você tem cada um: 
Tosse com sangue 
( )Nunca ( )Raramente ( )Ás Vezes ( )Com certa freqüência ( )Muito freqüentemente 
Dor abdominal 
( )Nunca ( )Raramente ( )Ás Vezes ( )Com certa freqüência ( )Muito freqüentemente 
Dor na região lombar 
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( )Nunca ( )Raramente ( )Ás Vezes ( )Com certa freqüência ( )Muito freqüentemente 
Dor no braço ou no ombro 
( )Nunca ( )Raramente ( )Ás Vezes ( )Com certa freqüência ( )Muito freqüentemente 
Articulações inchadas 
( )Nunca ( )Raramente ( )Ás Vezes ( )Com certa freqüência ( )Muito freqüentemente 
Sentir se fraco 
( )Nunca ( )Raramente ( )Ás Vezes ( )Com certa freqüência ( )Muito freqüentemente 
Tontura 
( )Nunca ( )Raramente ( )Ás Vezes ( )Com certa freqüência ( )Muito freqüentemente 
Falta de ar com esforço leve 
( )Nunca ( )Raramente ( )Ás Vezes ( )Com certa freqüência ( )Muito freqüentemente 
Palpitação ou batimento cardíaco acelerado 
( )Nunca ( )Raramente ( )Ás Vezes ( )Com