ORIENTAÇÕES GERAIS CONSTIPAÇÃO

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ORIENTAÇÕES GERAIS DIETÉTICAS – CONSTIPAÇÃO
1. Prefira alimentos naturais
2. Aumente a ingesta de líquidos
3. Coma mais alimentos ricos em fibras *
4. Prefira a fruta ao invés de suco 
5. Mastigue bem os alimentos
PREFERIR
	Ervilha
	Granola
	Uva
	Mandioca 
	Quinoa *
	Melancia 
	Abóbora 
	Arroz integral
	Ameixa 
	Alface 
	Macarrão integral
	Uva passa
	Carnes brancas 
	Pão integral 
	Mamão 
	Grão de bico 
	Chia *
	Abacate
	Milho 
	Linhaça *
	Laranja com bagaço 
	Cevada
	Pipoca natural 
	Tangerina com bagaço
	Aveia*
	Castanha 
	Melão 
EVITAR
	Banana 
	Goiaba 
	Doces, açúcar 
	Caju 
	Pera
	Frituras 
	Cenoura 
	Maçã
	Alimentos industrializados
	Batata 
	Alimentos refinados
	Maisena 
	Massas 
	Farinha 
	Embutidos (linguiça, mortadela..)
	Excesso sal 
	
	
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ORIENTAÇÕES GERAIS DIETÉTICAS – CONSTIPAÇÃO
1. Prefira alimentos naturais
2. Aumente a ingesta de líquidos
3. Coma mais alimentos ricos em fibras
4. Prefira a fruta ao invés de suco 
5. Mastigue bem os alimentos
PREFERIR
	Ervilha
	Granola
	Uva
	Mandioca 
	Quinoa 
	Melancia 
	Abóbora 
	Arroz integral
	Ameixa 
	Alface 
	Macarrão integral
	Uva passa
	Carnes brancas 
	Pão integral 
	Mamão 
	Grão de bico 
	Chia 
	Abacate
	Milho 
	Linhaça 
	Laranja 
	Cevada
	Pipoca natural 
	Tangerina 
	Aveia
	Castanha 
	
EVITAR
	Banana 
	Goiaba 
	Doces 
	Caju 
	Pera
	Frituras 
	Cenoura 
	Maçã
	Alimentos industrializados
	Batata 
	Alimentos refinados
	Maisena