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CARTILHA DE ORIENTAÇÃO Estágio I de Ortopedia Paciente: Anília Rabelo de Araújo. Estagiária: Larissa da Silva Bueno O que é Osteoartrose? A artrose é um processo no qual há uma degeneração da cartilagem. Nas fases iniciais da artrose a cartilagem torna-se mais áspera, aumentando o atrito durante a movimentação da articulação. A artrose grave surge quando a cartilagem é completamente destruída, fazendo com que o atrito entre os dois ossos cause desgaste dos mesmos. Afeta mais comumente as articulações das mãos, da coluna, joelhos e quadris. A fisioterapia tem papel importante no que diz respeito à melhora dos sintomas e restauração da função, serão prescritos exercícios que causam alívio dos sintomas. Os principais fatores de risco para artrose são: Idade. Sexo feminino. Obesidade. Não ter osteoporose (ossos fortes na velhice aumentam o risco de artrose). Ocupação (trabalhos que forcem as articulações cronicamente). Atividades desportivas de alto impacto. Traumas nas articulações. Doenças musculares. Predisposição genética. Deformidades ósseas. Diabetes Mellitus. ALONGAMENTO COM FLEXÃO LATERAL Com a postura ereta, levar a orelha direita em direção ao ombro, ao mesmo tempo em que olha para frente. Segurar durante 30 a 60 segundos e voltar à posição original. Então, repetir o movimento com o outro lado, também segurando a posição por 30 a 60 segundos. ALONGAMENTO COM ROTAÇÃO Na posição reta, virar a cabeça, olhando em uma altura acima do ombro direito, como exibido na imagem. Segurar a posição durante 30 a 60 segundos, voltar ao posicionamento inicial e repetir o movimento com o lado oposto, que também deve finalizar com a manutenção da posição ao longo de 30 a 60 segundos. ALONGAMENTO COM FLEXÃO E EXTENSÃO Com a postura reta, deve-se levar o queixo em direção ao peito como na imagem abaixo e segurar durante 30 a 60 segundos. Retornar ao posicionamento reto e levar a cabeça para trás como na imagem. Novamente, segurar durante 30 a 60 segundos. ELEVAÇÃO DO OMBRO Em frente a um espelho, eleve os dois ombros e mantenha por 15 segundos. Relaxe por 10 segundos e repita o movimento até completar 10 vezes. ALONGAMENTO LATERAL Segure a cabeça com a mão e incline para o mesmo lado, até sentir o alongamento da musculatura do pescoço. Relaxe, e troque de lado. Repita mais quatro vezes para cada lado. ROTAÇÃO DA CABEÇA Gire a cabeça lentamente sobre o pescoço; Repita no sentido oposto; Repita 05 vezes. FLEXÃO DA CERVICAL Sente-se ou fique em pé; Dobre o pescoço para frente, pressionando levemente com as mãos; Mantenha por 5 segundos. Relaxe EXTENSÃO DA CERVICAL Sente-se ou fique em pé Coloque as mãos atrás da cabeça como mostrada. Force a cabeça para trás, sem deixar que haja movimento. Mantenha por 5 segundos. Relaxe FLEXÃO LATERAL DA CERVICAL Coloque a mão no lado direito da cabeça Force a cabeça contra a mão, sem deixar que haja movimento. Mantenha por 05 segundos. Relaxe Repita do outro lado.
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