aula pratica massagem classica

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CENTRO UNIVERSITÁRIO DA GRANDE DOURADOS
CURSO: TECNOLOGIA EM ESTETICA E COSMETOLOGIA
DISCIPLINA: TERAPIA MANUAL ESTÉTICA
PROFESSORA: RENATA MOREIRA DA SILVA
ROTEIRO DE AULA PRÁTICA: MASSAGEM CLÁSSICA
SEQUÊNCIA DA CABEÇA
A massagem na cabeça tonifica e estimula. Solta a musculatura do couro cabeludo, prevenindo dores de cabeça causadas por tensão, melhorando a irrigação para a raiz do cabelo e, conseqüentemente, a saúde capilar. 
Passo a passo:
1- Friccionar vigorosamente a cabeça – libera a tensão do couro cabeludo;
2- deslizar os dedos pelos cabelos, movimento similar ao de pentear;
Cuidado: não aplique uma pressão forte na região superior da parede.
3- Abra os dedos e deslize-os, rente ao couro cabeludo, feche os dedos, retendo algumas mechas entre eles e puxe-as até sua máxima extensão. (3-5 segundos). Realizar em toda a extensão da cabeça.
4- Faça movimentos circulares por toda a extensão da cabeça.
5- Faça dedilhamento por toda a extensão da cabeça.
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3 e 4			5
SEQÜÊNCIA DA FACE
1 – Coloque os polegares logo acima do centro das sobrancelhas e pressione em direção às têmporas. Repita, trabalhando em linhas, até cobrir toda a testa.
2 – Com os polegares e os outros dedos, belisque, delicadamente, abaixo e acima das sobrancelhas, do centro para fora. Repita várias vezes.
			
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3 – Com os dedos indicadores e anulares, faça massagens ao redor das têmporas e das laterais da cabeça, realizando movimentos circulares. Não pressione demais. Em seguida massageie o nariz de cima para baixo com o polegar.
4 – Com os dedos unidos, massageie desde o nariz, passando ao longo das maças do rosto até as orelhas. Leve os dedos um pouquinho para baixo e repita. Trabalhe em linhas, para cobrir toda a região da maça do rosto, seguindo os contornos da face.
			
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5 – Então, belisque com os polegares e os indicadores ao longo do queixo. Em seguida, com a parte de dentro dos dedos, trabalhe os músculos do maxilar fazendo movimentos circulares.
6 – Aperte os lóbulos das orelhas e, em seguida, puxe e aperte toda a extensão da orelha, indo para cima e, depois, voltando. Utilize, agora, os dedos médios para massagear o osso saliente atrás das orelhas.
			
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7- Coloque os dedos sob o pescoço, deixando a base das palmas nas maçãs do rosto, e empurre as mãos para baixo e para fora na direção das orelhas.
8 - Coloque os dedos ao lado do nariz; gire-os para trás e para cima.
			
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9 - Gire os dedos para baixo e coloque as mãos em concha sobre as orelhas. Permaneça nessa posição por alguns segundos, impedindo a passagem do som.
10 - Traga as palmas das mãos para cima e coloque-as em concha sobre os olhos. Permaneça nessa posição por alguns segundos, impedindo a passagem da luz.
			
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11- Separe as mãos vagarosamente e, com os músculos da base dos polegares, massageie levemente sobre as pálpebras, indo para fora em direção às têmporas.
12 - Gire os dedos para cima, deixando-os sobre as sobrancelhas. Puxe-as para cima e para a testa e então passe-os pelos cabelos.
 
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Termine a massagem com um dedilhamento suave em toda a face.
SEQÜÊNCIA DA REGIÃO DO PESCOÇO
1 - Coloque uma das mãos sob o pescoço e a outra em cima, do lado da cabeça. Com as mãos sobre as orelhas, levante a cabeça um pouquinho e vire-a, vagarosamente, para o outro lado. Em seguida, vire-a para o lado esquerdo.
2 – Vire a cabeça para a direita e deixe-a descansar em suas mãos (direita). Com a palma da mão esquerda, massageie sob as costas, fazendo movimentos em forma de meio circulo, do ombro até o pescoço.
			
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3 – Com o polegar e os outros dedos, massageie e aperte a região superior do trapézio. Pressione com os dedos a parte detrás do ombro, onde a tensão, normalmente, se concentra.
4 – Com as pontas dos dedos dobradas, utilize as costas deles para pressionar e fazer movimentos circulares sob o ombro, indo para dentro, em direção à base do pescoço.
		
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5 – Coloque os dedos sob o pescoço e faça movimentos circulares, massageando ao longo dos músculos relaxados do lado direito.
6 – Coloque o dorso das mãos contra a parte superior do ombro, com os dedos virados para dentro. Com um só movimento, deslize a mão por todo o ombro e vá para cima.	 
			
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7 – Massageie o pescoço pela base, alternando as mãos. Em seguida, enrole os dedos e pressione-os na base do crânio. Apóie as costas da mão no chão e mantenha a cabeça nessa posição por alguns segundos.
8 – Coloque as mãos espalmadas sob a cabeça. Levante-a levemente e, depois, abaixe-a de maneira vagarosa. Em seguida, levante a cabeça um pouco mais para o alto, dirigindo o queixo em direção ao tórax. 
				
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9 – Ainda com as duas mãos, levante a cabeça e, empurre-a para a direita em direção ao ombro direito. Coloque a mão esquerda do lado da cabeça e cruze a direita por cima, colocando-a no ombro esquerdo. Em seguida, empurre as mãos, com delicadeza, em direções opostas.
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10 – Descruze os braços e vire a cabeça de seu cliente, de forma que o nariz aponte para o ombro. Cruze os braços e coloque a base da palma da mão esquerda na base do crânio. Deixe a mão direita sobre o ombro esquerdo e empurre as mãos, com delicadeza, em direções opostas. Descruze os braços e endireite a cabeça.
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SEQÜÊNCIA DA REGIÃO ANTERIOR DO TÓRAX – MAMAS
1 – Coloque as mãos na parte superior e deslize-as até o centro. Separe-as na altura da cintura e volte pelas laterais.
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2 – Leve as mãos para baixo novamente. Separe-as e volte arrastando os dedos entre as costelas. Repita algumas vezes, indo do centro para fora e, depois, para cima, na direção da clavícula.
 
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3 – Na dobra de cada braço encontram-se músculos peitorais. Massageie-os delicadamente com os dedos. Trabalhe um lado de cada vez, utilizando as duas mãos, e, depois, massageie os dois lados ao mesmo tempo.
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4 – Coloque as mãos espalmadas, sobre a parte superior do tórax. Leve-as para trás, utilizando a base da palma e fazendo uma leve pressão sobre os ombros. Passe as mãos por cima dos ombros e vá para baixo deles, subindo, em seguida, até o dorso do pescoço.
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SEQÜÊNCIA EM REGIÃO ABDOMINAL
1 - Com as palmas das mãos façam círculos grandes ao redor de todo o abdome, em sentido horário (a mão direita segue atrás da esquerda e depois vai para cima do pulso esquerdo).
2 - Faça movimentos em forma de diamante: com a mão esquerda sobre a direita, deslize os dedos para cima, entre as costelas. Depois, deslize-os para fora, para alinha da cintura, e pare. A seguir, com a base da palma da mão, vá para baixo, na direção do osso púbico. Vire a base da palma para você e puxe até a linha da cintura mais próxima. Por fim, leve os dedos para cima, entre as costelas, para o topo do diamante.
			
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3 - Com a mão esquerda ainda sobre a direita, deslize-as para baixo, cerca de 5 cm acima do umbigo. Fazendo pressão um pouco mais intensa e trabalhando em sentido horário, realize pequenos círculos com os dedos, massageando ao redor da barriga.
4 - Com todos os dedos apontados para a mesma direção, faça um movimento ondulante, empurrando as mãos com a base da palma trazendo de volta com os dedos. Trabalhe em sentido horário ao redor da barriga ou vá para cima e para baixo.
			
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SEQÜÊNCIA EM REGIÃO DE MEMBRO SUPERIOR - MÃOS
1 – Vire a palma da palma do seu cliente para cima. Faça pequenos movimentos circulares com os polegares na parte interna do pulso. Aos poucos, vá para os músculos grandes na base do polegar e do dedo mínimo.
2 – Deslize o dedo mínimo da suas mãos, esquerda entre o polegar e o indicador dele e o dedo mínimo dele. Coloque os outros dedos por baixo e os polegares na palma. Estique a palma, empurrando os polegares para fora, enquanto empurra os dedos de baixo para cima. Então, massageie a palma com ospolegares, realizando pequenos movimentos circulares.
 
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3 – vire a palma para baixo e apóie o pulso com a mão esquerda. Com o polegar direito por cima e o indicador por baixo, aperte entre os ossos. Trabalhe cada uma das ramificações do dorso da mão, se for necessário.
4 – Ainda apoiando a mão de seu cliente com a mão esquerda. Utilize o polegar e o indicador da direita para apertar as laterais do dedo mínimo na direção da unha, puxando com delicadeza. Em seguida, aperte ao longo de toda a parte superior e inferior do dedo, puxando a ponta. Faça isso em todos os dedos alternando suas mãos.
 
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SEQÜÊNCIA EM REGIÃO DE MEMBRO SUPERIOR – BRAÇO E ANTEBRAÇO
1 – Faça com que suas mãos deslizem por todo o braço de seu cliente e voltem, seguindo a curvatura do ombro, até a mão. Coloque-a entre suas palmas e puxe as suas mãos para trás, fazendo com que elas deslizem e saiam pelas pontas dos dedos. Repita para espalhar o lubrificante creme/óleo.
2 – Segure a mão dele, deixando o antebraço ligeiramente levantado. Com o polegar direito, faça movimentos circulares, massageando do pulso para cima, cobrindo todos os lados e indo até um pouquinho acima do cotovelo.
 		 
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3 – Levante o cotovelo de seu cliente, deixando que a mão dele repouse sobre o abdome. Apóie o cotovelo com a mão direita e, com a esquerda, massageie o braço, fazendo movimentos circulares e, depois, apertando porções do tecido muscular entre o polegar e outros dedos. Trabalhe o ombro levando a mão sob ele. Volte até o cotovelo.
4 – Troque de mão e apóie o cotovelo com a mão esquerda, afastando-o um pouquinho do corpo. Com sua mão direita, vá apertando o tecido muscular da parte de dentro do braço entre o polegar e os outros dedos.
 		 
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5 – Dobre o braço de seu cliente fazendo com que ele forme um ângulo reto com o antebraço. Envolva o pulso com as duas mãos, de maneira bem firme. Aperte e vá descendo ate o cotovelo.
6 – Coloque a mão direita no pulso dele, deixando os dedos da mão esquerda ao redor da base do antebraço. Vá um pouquinho mais para cima, na direção do ombro. Levante o cotovelo em ângulo reto acima do ombro, fazendo com que a mão de seu cliente fique do outro lado do pescoço.
 
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7 – Coloque as duas mãos em volta do braço, próximo ao cotovelo. Aperte e vá descendo até o ombro.
8 – Coloque a mão de seu cliente sobre o ombro oposto. Debruçando-se, ponha a base da mão direita sobre o cotovelo e faça um deslizamento.
 		 
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SEQÜÊNCIA EM REGIÃO DE MEMBRO INFERIOR – PÉS
1 – Coloque as mãos em forma de concha do dois lados do pé direito. Relaxe os dedos e mova suas mãos com rapidez para frente e para trás. Isso irá relaxar o pé.
2 – Para relaxar ainda mais o pé, coloque as mãos sob os ossos do tornozelo. Faça com que deslizem para a frente e para trás. O pé irá balançar de um lado para o outro.
 3 – Coloque a sua mão esquerda contra a planta do pé. Com a direita, envolva o dorso do pé, com os dedos pra o lado de fora. Empurre com a esquerda e deslize a mesma ate em baixo.
 
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4 – Mantenha a mão direita sobre o dorso do pé e coloque a esquerda sob o calcanhar direito. Puxe-o, delicadamente, desde o calcanhar, na sua direção. Fazendo um movimento oval, gire o pé algumas vezes em cada direção.
5 – Coloque os seus polegares sobre o pé do seu cliente, na altura do tornozelo, com os dedos sob o pé. Empurre os polegares para os lados, ao mesmo tempo, fazendo um movimento de abertura. Trabalhe até a base dos dedos.
6 – Segure o pé com a mão esquerda, colocando o polegar sob a região plantar mais superior, para apoiar. Com o polegar direito da planta do pé, fazendo pequenos círculos, desde o calcanhar ate a base dos dedos. Em seguida, vá para o centro. Troque de mão e faça o mesmo do outro lado.
 
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7 – Segurando o pé de seu cliente com a mão esquerda, puxe e aperte o polegar e o indicador ao redor da borda do calcanhar. Em seguida, faça pressão com o polegar sobre a base do calcanhar.
8 – Ainda segurando o pé com a mão esquerda, apóie o calcanhar com a mão direita em concha. Com o polegar direito imite o “caminhar de uma lagarta”, desde a metade da lateral do calcanhar até o inicio do dorso do pé. Em seguida, coloque os seus dedos sobre o pé, para que o polegar possa continuar a se “caminhar” pela lateral do dorso do pé, sob a curva do osso, até o hálux.
9 – Coloque as pontas dos dedos das duas mãos sobre o pé, perto da base dos dedos. Desça até o local onde o pé se une à perna. Em seguida, faça círculos ao redor do tornozelo com os dedos médios.
 
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10 – Segure o pé com os polegares sobre ele e os outros dedos abaixo. Pressione entre os tendões, utilizando os polegares. Comece pela membrana entre o hálux e o segundo dedo. Repita esse movimento ao longo de cada uma das ramificações.
11 – Segure o calcanhar com a mão direita e, utilizando o polegar e o dedo indicador esquerdo, puxe e aperte os dedos do pé. Primeiro, coloque o polegar em cima do hálux, o dedo indicador sob ele e, então, friccione e puxe em direção à ponta do dedo. Trabalhe as laterais do hálux da mesma maneira faça o mesmo nos outros dedos.
12 – Para completar o equilíbrio da energia do pé, coloque a mão esquerda sobre ele e a direita, embaixo. Puxe a mão esquerda para trás, em direção aos dedos, e empurre a direita em direção à perna, fazendo um movimento contínuo.
 
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SEQÜÊNCIA EM REGIÃO ANTERIOR DE MEMBRO INFERIOR – PERNA E COXA
1 – Coloque as mãos logo acima dos tornozelos, com os dedos voltados para cima. Com um só movimento, deslize-as até a parte superior da coxa e volte pelas laterais, seguindo os contornos da perna. Repita, para espalhar o creme/ óleo.
2 – Faça movimentos circulares grandes coma mão direita, começando no tornozelo e subindo pela parte interna da perna até o joelho. Traga-a de volta para o tornozelo. Faça a mesma coisa com a mão esquerda, na parte externa da coxa. 
3 – Separe o polegar e os dedos de maneira a formar um V (posição da “boca de dragão”). Coloque as mãos sobre o osso na base da perna. Com as duas mãos alternadas, sub, apertando, até a base do joelho.
 
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4 – Com as mãos ainda na posição de boca de dragão, deslize-as sobre toda a perna até acima da patela. Separe-as e contorne toda a patela com os polegares até a sua base. Repita, dessa vez fazendo uma suave pressão nos contornos externos da patela. A seguir, deslize os polegares sobre ela.
5 – Com as mãos abertas, faça movimentos circulares sobre a coxa, empurrando com os polegares. Trabalhe em cima e dos lados da coxa, indo até os quadris.
6 – Utilize a base das mãos, alternadamente, para empurrar o tecido muscular para cima. Comece logo acima do joelho e suba toda a coxa indo até o quadril.
 	
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7- Faça pressão com a borda externa na palma, em círculos alternados, desde o joelho até a parte superior dacoxa, empurrando o tecido muscular. Volte, deslizando as mãos pelas laterais da perna até o tornozelo. Em seguida, pressione levemente o pé e corra as mãos, sobre os dedos.
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8 – Começando pela coxa, pegue porções de tecido muscular e aperte entre o polegar e os dedos. Faça o mesmo na panturrilha.
9 – Com os punhos cerrados, aplique pequenos e leves socos sobre a parte interna da coxa e da panturrilha.
		
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10 – Relaxe os dedos e, com a borda das mãos, aplique “golpes de caratê” sobre o tecido muscular. Trabalhe toda a coxa, inclusive na lateral, logo abaixo do quadril.
11 – Com as mãos em forma de concha e os dedos juntos, dê tapinhas sobre o tecido muscular ao longo da parte interna da coxa e da panturrilha. 
		
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12 – Com as costas das mãos, dê tapinhas, de leve, sobre a pele das mãos. Utilize esta técnica sobre toda a coxa e a parte interna da panturrilha.
13 – Vá para o pé e termine a massagem da perna, deixando as mãos deslizar, em um só movimento, desde até a coxa, trazendo-as de volta. Pressione o pé e corra as mãos sobre os dedos.
 	 	
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SEQÜÊNCIA EM REGIÃO POSTERIOR DE MEMBRO INFERIOR – PERNA E COXA
1 – Coloque as mãos na parte detrás do tornozelo esquerdo. Empurre-as, levando-as até a parte superior da coxa. Separe as mãos e desça, seguindo os contornos da perna. Repita.
2 – Começando pelos tornozelos, faça movimentos ovais sobrepostos para cima, alcançado cerca de 2,5 cm de cada vez, subindo por toda a perna, com uma mão atrás da outra. Volte, deslizando as mãos até a lateral do tornozelo.
3 - Trabalhe agora a panturrilha até a base do joelho. Faça semicírculos com os polegares aplicando pressão média. Volte, deslizando as mãos até os tornozelos.
 
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4 – Pressione os polegares no centro do músculo da panturrilha, como se estivesse “separando-o”. Suba até a base do joelho. Repita.
5 – Massageie a parte detrás do joelho, delicadamente, fazendo círculos pequenos com os polegares em toda a região.
6 – Alternando as bases das mãos, faça movimentos grandes e vigorosos, começando logo acima do joelho e subindo por toda a coxa.
 
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7 – Com as duas mãos, massageie a parte externa da coxa, começando de cima e chegando até os joelhos. Suba novamente e, depois, massageie a parte interna.
8 – Agora desça, massageando a parte interna da perna. Volte até o centro do joelho e desça novamente, massageando a parte externa.
 
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9 – Dobre a perna esquerda, formando um ângulo reto. Com as duas mãos, levante-a, fazendo com que o joelho saia um pouquinho do chão: isso irá soltar a perna. Vagarosamente, coloque o joelho de volta no chão.
10 – Segure o tornozelo com as duas mãos e empurre-as na direção do joelho, fazendo pressão. Apóie a perna para evitar que ela vá para trás. Repita e abaixe a perna.
11 - Dobre a perna novamente com a mão direita. Segure o tornozelo com as duas mãos e levando-o um pouco, balançando delicadamente a perna, a fim de prepará-la para a fase seguinte.
			
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12 - Coloque a mão esquerda sobre a região lombar e, com a direita empurre delicadamente o pé na direção da nádega. Não force este movimento. A mão esquerda irá sentir qualquer tensão, indicando o momento em que você deve parar. Coloque a perna novamente em ângulo reto.
13 – Apóie o calcanhar na sua mão esquerda e, com a palma da mão direita, empurre o dorso do pé, alongando-o.
14 – Mantenha a mão esquerda no calcanhar e coloque a palma da mão direita na planta do pé, sob os dedos. Dobre-os para baixo, com delicadeza. Em seguida, abaixe a perna, colocando-a de volta no chão.
	 	
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15 – Começando na panturrilha, pegue porções do tecido muscular entre o polegar e os outros dedos. Suba até a parte interna da coxa, siga para a parte externa e desça novamente.
16 – Com os punhos cerrados, mas sem apertar, golpeie a panturrilha, e nas partes internas e externas da coxa.
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17 – Com as bordas da mão, aplique golpes de caratê sobre a panturrilha e a coxa. 
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18 – Golpeie sobre a pele com as mãos em concha, começando pela panturrilha subindo até a parte interna da coxa. 
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19 – Relaxe as mãos e golpeie delicadamente com o dorso das mãos sobre a perna e toda a coxa.
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20 – Vá para baixo junto ao pé. Faça um movimento longo e continuo, subindo em direção a coxa e, depois, volte, deslizando as mãos até o calcanhar.
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SEQÜÊNCIA EM REGIÃO POSTERIOR DE TRONCO – DORSAL
1 – Coloque suas mãos na região lombar de seu cliente, uma de cada lado da coluna. Devagar, deslize-as para cima até a base do pescoço, depois, na direção dos ombros e volte pelos lados.
2 – Começando pela região lombar, faça grandes círculos sobrepostos com as duas mãos. Suba na direção dos ombros e volte direto pelos lados. Repita várias vezes.
3 – Leve as mãos novamente para cima, usando a sua base para realizar um movimento de zigue zague, movimentando-se, primeiramente, em direção aos lados e, então, em direção à espinha.
4 – Coloque as mãos em cada lado da coluna, na altura dos ombros. Faça, com as mãos, círculos grandes para fora e gire os polegares na mesma direção, pressionando-os contra os músculos. Desça pelas costas, realizando a pressão escolhida.
 
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Esses 4 movimentos, você pode variar a pressão iniciando por superficial e gradativamente aumentando a pressão para profundo.
5 – Coloque as duas mãos no mesmo sentido e faça um movimento cruzado para cima e para baixo, em direções opostas. Enquanto empurra uma das mãos, você puxa a outra, utilizando a base da palma da mão e os dedos.
6 – Coloque a sua mão direita na base da coluna, com os dedos apontados para a cabeça de seu cliente. Coloque a mão esquerda por cima da direita, de lado, e deslize-as até o pescoço.
			
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7 – Junte as palmas das mãos e apóie os antebraços no centro das costa. Devagar empurre os braços, afastando-os e virando-os a fim de que as palmas das mãos fiquem viradas para baixo. O braço direito deve parar na base da coluna e o esquerdo, acima do pescoço.
8 – Alternando as mãos, agarre porções de tecido muscular e trabalhe em forma de torção.
9 - Massageie os ombros e a base do pescoço, com delicadeza, espremendo e deslizando o tecido muscular entre os polegares e outros dedos.
 
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10 – Agora faça o deslizamento da base do pescoço em direção aos ombros.
11 – Fazendo movimentos circulares alternados para fora com os polegares, massageie desde a coluna até a escápula.
12 – Começando pela base do pescoço, desça massageando os dois lados da coluna. Faça pequenos movimentos circulares com os polegares, mantendo os outros dedos relaxados.
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13 – Com as mãos em forma de concha, golpeie toda a região das costas.
14 – Com os punhos cerrados, mas frouxos, utilize as duas mãos para dar pequenos “golpes”, na região lombar.
			
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15 – Com o dorso das mãos “tamborilar”, trabalhe toda a região das costas.
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16 – Com os dedos relaxados, aplique a percussão de dedo mínimo, na região lombar com movimentos rápidos.
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17 – Começando pela região lombar, utilize as pontas dos dedos “dedilhamento”, subindo até a região dos ombros, incluindo o pescoço.
 
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