Diminuidor de Gordura

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ÍNDICE 
 
Introdução 3 
Pessoas Comuns e Problemas de Peso 10 
Por Que Algumas Pessoas Conseguem Resultados e Eu Não? 15 
O Que Eu Estou Fazendo de Errado? 22 
Isso é Minha Hereditariedade ou Genética? 25 
A Verdade Sobre Sua Barriga 29 
Ácido e Alcalino 34 
Evite Estes Vegetais 39 
Por Que Você Deveria Comer Mais Comida! 44 
Alimentos Processados São o Demônio!! 51 
3 Super Alimentos Secretos Que Fazem a Gordura Derreter 54 
Os Dois Maiores Erros da Aeróbica 68 
Quanto Exercício Eu Deveria Estar Fazendo? 73 
Perguntas Que Podem Mudar a Sua Vida 83 
Os Grandes Segredos Sexuais Afrodisíacos 84 
Sistema de 7 Minutos Diminuidor de Gordura 91 
Doces para Vontades Incontroláveis de Emergência 100 
Sucos Desintoxicantes e Embelezadores 101 
Este Exercício de 7 Minutos Irá Dobrar Seus RESULTADOS 110 
 
 
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O que você está prestes a ler não deve ser lido ás pressas ou ignorado. Por favor, 
separe um tempo e leia CADA palavra cuidadosamente, porque eu irei expor o que a 
Indústria da Saúde e Fitness não quer que você saiba. 
O que a mídia e os infomerciais de fitness temem é que um dia todas as informações 
que você está prestes a ler sejam levadas a público. 
Se você se exercitou ao máximo e experimentou todos os produtos de fitness e dietas 
por aí, tem uma coleção de livros inúteis de perda de peso, ou pagou meses de uma 
academia que não trouxe resultados... 
Você terá uma grande surpresa quando descobrir o quão simples são estas técnicas 
para perder gordura e construir músculos. 
Isso pode mudar a sua vida! Para ser honesto... Se você ler todo o e-book e usar 
todas as informações nele... 
EU MUDAREI A SUA VIDA!! 
Vamos Começar! 
 
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Mas antes de começarmos, você reconhece o 
cara de camisa rosa à direita, talvez de um 
programa chamado Shark Tank (Negociando 
com Tubarões da TLC)? Para quem não 
conhece, é um programa de TV que abre 
espaço para empreendedores apresentarem 
suas ideias de negócio para grandes 
investidores. Se os investidores gostarem, 
eles compram uma sociedade na empresa. 
Então, deixe-me contar uma história 
engraçada, porém verdadeira... 
Eu o encontrei enquanto estava em um congresso em Las Vegas, e contei a ele 
rapidamente todos os segredos que você irá ler para não tomar muito do seu tempo... 
Ousado, não?!! Rs! 
Mas adivinhem o que aconteceu? Após falar com ele e compartilhar exatamente o que 
eu havia descoberto, consegui atrair o seu interesse, mas não acho que ele queria 
mostrar isso ao público. 
Por quê? 
Porque se o público tivesse acesso a este e-book, ninguém mais compraria remédios 
para emagrecer, pagaria personal trainers ou planos de academia... 
Na verdade, toda a indústria das academias teria uma queda nas vendas, porque 
ninguém desperdiçaria tempo se soubessem como conseguir todos os resultados que 
desejam do conforto de suas casas. 
Alguns dos segredos que eu extraí dos países mais exóticos do mundo permitirão que 
você crie um corpo em forma, tonificado e esculpido e você ainda resgatará a energia 
de uma pessoa de 20 anos. 
Ei VOCÊ!! Sim, VOCÊ lendo isto agora... Eu gostaria de agradecer e te dar os 
parabéns por dar este primeiro passo para entender como seu corpo realmente 
funciona. Como absorver gordura de seu corpo instantaneamente aplicando alguns 
métodos super simples a cada 7 dias. 
A grande maioria das pessoas foi enganada sobre como perder peso. 
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Os médicos contaram mentiras e lhe forneceram pílulas não para curar, e sim para 
amenizar a situação até a sua próxima visita. O corpo humano geralmente não é 
contaminado com produtos químicos não naturais, como pílulas e auxílios para a 
perda de peso e o nosso corpo se transforma em um aterro de armazenamento de 
gordura, ao invés de uma máquina de queimar gordura. 
Eu quero que você encontre um lugar silencioso pelos próximos 30 minutos para ler as 
dicas e fórmulas de atletas profissionais, descobrir o planejamento exato de países 
exóticos que são os mais em forma e que possuem menos de 1% de chance de 
adquirirem doenças cardíacas e câncer. 
Você verá como diminuir a sua porcentagem de gordura corporal a cada 7 dias, 
mesmo se você tiver problemas nas articulações, nas costas ou até mesmo algum 
problema de tireoide. 
Você também descobrirá vários nutrientes 
naturais que, quando combinados, irão 
rejuvenescer seu corpo e neutralizar as 
toxinas da gordura para que você perca peso 
mesmo se pular um dia de exercícios... 
E você pode compartilhar tudo o que vai 
aprender com os seus filhos, para que eles 
tenham um crescimento saudável, e para que 
não sofram bullying na escola! 
Me desculpe por todas as fotos, mas eu adoro 
meus filhos! 
Eles são a minha MOTIVAÇÃO! 
Eles são o combustível para o meu fogo, a força que me mantém vivo para seguir em 
frente quando eu sinto que não aguento mais. 
Então soldado, ou soldada, prepare-se para ler cada palavra atenciosamente, porque 
hoje você vai receber minhas estratégias EXATAS para PERDER, EMAGRECER, 
TONIFICAR e ESCULPIR seu corpo começando hoje! 
Me desculpe pela expressão de soldado ou soldada... O que eu posso dizer... Eu 
estive no exército servindo meu país por 5 anos... 
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Mas hoje neste livro você irá alcançar seus objetivos MAIS RAPIDAMENTE sem o 
esforço e as dores constantes no corpo. 
A série de exercícios de 7 minutos para tonificação do corpo que vice encontrará no 
final deste livro permitirá que você passe as mãos pelo seu belo corpo em forma, e 
aprecie a nova energia vai possibilitar que você acompanhe seus amigos, filhos e até 
netos! 
Talvez você só tenha uma semana antes das férias, ou talvez você vá se casar em 
breve... Se você aplicar estas estratégias, suas fotos das férias no Facebook 
receberão 100 vezes mais curtidas e comentários. 
Não importa a sua idade ou tamanho, isso funciona para todos que estão realmente 
comprometidos a fazerem uma mudança de longo prazo. 
Eu tive clientes que rapidamente reverteram aquela gordura teimosa da barriga, a 
gordura embaixo do braço, a gordura das costas, a gordura do pescoço, o queixo 
duplo e as coxas gordas aplicando a metodologia de 7 minutos. 
Mas eu preciso te avisar... 
Você terá muitos momentos “eureca” ao ler este guia. Mesmo se você tiver pressão 
alta, colesterol alto ou um histórico familiar de doenças cardíacas e obesidade, se 
você usar todas as informações que eu vou compartilhar com você, sua saúde e seu 
corpo irão mudar para melhor. 
Vou ser ousado e dizer uma coisa - apesar disso poder me complicar... Mas tanto faz, 
você merece saber a verdade... 
Economize seu dinheiro e cancele sua inscrição na academia. Pare de gastar seu 
dinheiro suado com comerciais falsos de fitness. 
Pergunta... Depois de você comprar o produto... 
Quem irá apoiá-lo? 
Quem irá motivá-lo ao longo do processo? 
Ninguém!! 
Após terminar este livro e imprimir os planos de refeições e agenda de exercícios, isso 
não acaba aí, você tem uma comunidade de pessoas que irão apoiá-lo e encorajá-lo, 
para que você não tenha nenhuma chance de fracassar. 
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Claro, eu já apareci na Fox, ABC, Yahoo News! eoutras mídias nacionais e internacionais ao redor 
do mundo, e eu fui classificado pelos meus 
colegas como uma Autoridade Mundial na 
Indústria do Fitness e Nutrição. 
Alguns países já me contataram, como o Brasil, a 
Espanha, a França, para dizer alguns, todos me 
pedindo para traduzir este plano para outras 
línguas, para que eles possam se beneficiar 
também. 
Mas uma coisa eu gostaria de deixar CLARO... Muito claro!! 
Eu não falo besteira! Nunca! Eu vou compartilhar com vocês a verdade, mesmo se isto 
prejudicar o lucro da indústria. Mesmo se eles me caçarem e tentarem tirar a minha 
página. 
Eu não estou aqui para ser amado, eu estou aqui para compartilhar o que realmente 
funciona. 
E mais uma coisa antes de entrarmos nos detalhes... 
Não deixe nenhum médico rotulá-lo. 
Por exemplo... 
Você é muito obeso, você nunca irá perder peso! 
A condição de sua tireoide impedirá que você perca peso! 
Tome esta pílula e me conte como você se sente daqui a uma semana! 
Você é obeso por causa da sua genética! 
Seu metabolismo nunca irá acelerar na sua idade! 
Você precisará de uma cirurgia plástica ou de lipoaspiração... 
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Sério!!! Isso é besteira!!! Está longe de ser verdade!!! Nos capítulos adiante, eu vou 
acabar com o mito da genética. 
Ok ok ok... Eu sei que vocês estão ansiosos para começarem a ler o primeiro capítulo 
deste livro... Mas deixe-me contar uma história terrível... 
 
Minha paixão para criar um corpo incrível e ajudar os outros começou quando 
adolescente. Eu odiava minha aparência!! 
Eu não sei se você consegue se relacionar, mas a dor de ser zombado, não se sentir 
atraente para o sexo oposto, se sentir como um estranho e não ter confiança 
realmente me deixou mal. 
Você já se sentiu assim? Bem, eu sim... 
Então, o que eu fiz? 
Eu comprei os programas de fitness que eu via tarde da noite. FUI ENGANADO por 
infomerciais de 30 dias - eu fiz flexões, agachamentos, comprei pesos, halteres, quase 
danifiquei meu corpo e as minhas articulações no processo. Tudo por uma tentativa de 
ser feliz e aceito pelos outros. 
Francamente... ISSO NÃO FUNCIONOU!!! 
Então eu fiz algo louco, porém honroso ao mesmo tempo. 
Eu me alistei no exército!! Por que? Bem, principalmente porque eu estava pronto para 
deixar a casa do meu pai... Aquele cara era rígido!!! Eu tinha que sair, mas eu o amo 
muito... ;) 
O exército me forneceu alguns princípios básicos de exercícios, mas até eles não 
possuíam VÁRIOS ingredientes chaves que eu irei compartilhar com vocês neste livro. 
Desde então eu alcancei e mantive um peso ideal com uma incrível definição 
muscular, além de energia matinal e noturna. Com um físico desejável que faz as 
cabeças virarem e os queixos caírem. 
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É exatamente aqui que você estará se você se mantiver focado e fizer um acordo 
consigo mesmo de que você continuará em frente até isso acontecer... 
Eu não vou a um médico há anos, mas quando eu fui fazer um exame, o médico disse 
que a minha saúde estava acima da média! Diabetes, doenças cardíacas, câncer ou 
pressão alta nunca farão parte de minha vida e eu vou fornecer a vocês todos os 
segredos para queimar gordura, ingredientes para sucos poderosos, técnicas de 
exercícios esotéricos e hábitos diários que mantiveram a mim e a muitos outros 
saudáveis, magros e em forma por anos. 
Então, vamos em frente... 
Com Amor, 
 
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Aqui estão algumas histórias sobre pessoas que expressaram como elas se sentem 
sobre seus problemas de peso. 
 
Samanta Prado - 41 anos - Mulher 
Jenifer tem batalhado contra seu peso por alguns anos, 
e recentemente ela também se divorciou. 
O estresse do divórcio contribuiu para o aumento do seu 
peso, porque ela não era tão pesada quanto está agora. 
Com um IMC de 33, ela perdeu toda a sua confiança e entrou em depressão. Apesar 
dela ter tentado aderir a uma dieta rígida, quase passando fome, ela não obteve 
sucesso. Ela se expressou quando disse, 'ser tão pesada teve um grande impacto em 
minha autoestima, e eu não sinto mais vontade de sair'. 
Como resultado de sua baixa autoestima, ela teve problemas no trabalho, por causa 
de sua falta de confiança ela não é capaz de fazer seu trabalho tão bem quanto os 
outros. Ela se arrepende de ter deixado seu peso se 'acumular' e de não ter feito nada 
por tantos anos. 
O problema da Jenifer - Nós descobrimos que o problema com a sua abordagem era 
que ela estava vivendo um estilo de vida sedentário, fora o fato dela subir as escadas 
em seu trabalho. Além disso, sua dieta de 'fome' não estava ajudando muito, 
simplesmente porque seu corpo havia entrado no modo de economia de energia e por 
NÃO queimar calorias como deveria. 
 
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Cristina - 30 anos - Mulher 
Tudo aconteceu de repente no caso da Cristina. Um 
dia ela tinha um corpo magro e atlético, e então ela 
começou a acumular peso aos 21 anos. 
Ela tentou todas as dietas sem sucesso - ela apenas 
acabava saindo dos regimes aparentemente 'severos', 
porque ela não aguentava. 
Após experimentar alguns vídeos de exercícios, seu joelho ficava doendo após alguns 
dias e ela teve que desistir disso também. 
O problema da Cristina - O problema com a Cristina é que ela não estava mantendo 
uma agenda alimentar adequada, e francamente, ela não estava comendo comida o 
suficiente. 
Consistência e agendas alimentares adequadas são muito importantes quando se 
trata de perder gordura e este era seu ponto fraco. 
Então, se você realmente quiser perder toda a gordura indesejável em seu corpo, você 
deve aderir às diretrizes fornecidas neste guia e ser consistente seguindo elas. 
 
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 Bruno J - 51 anos - Homem 
Bruno teve problemas para controlar o que ele come; e 
por beber muita cerveja e isso fez ele ganhar muito 
peso em sua cintura. 
Uma avaliação rápida do estilo de vida de Bruno 
revelou que ele tinha um estilo de vida muito ocupado; ele preferia se sentar em casa 
e assistir a um jogo até mesmo quando o tempo estava belo o suficiente para dar uma 
volta no quarteirão. 
Esse tipo de estilo de vida, combinado com seu hábito incontrolável de comer fez com 
que ele ganhasse muito peso e seu IMC agora se aproxima dos 35 (perigoso!). 
Ele teme que ninguém irá se casar com ele por causa de sua aparência física atual. 
O problema de Bruno - O problema de Bruno é que os motivos para o seu ganho de 
peso estavam muito claros. 
Porém, o que ele não tinha era um programa de perda de peso que desse a ele a 
motivação e coragem para ficar ativo. 
 
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Jennifer R - 45 anos - Mulher 
Jennifer tem batalhado contra a perda de peso desde 
que ela teve filhos. 
Sendo mãe de 3 filhos e uma esposa, ela se sentia 
estressada e sobrecarregada às vezes. 
Isto fez com que ela comesse emocionalmente e se sentisse muito cansada depois do 
trabalho para fazer qualquer tipo de exercício. 
Seus cafés matinais para obter energia e os antidepressivos frequentes para mantê-la 
sã infelizmente fizeram com que ela pesasse quase 91 kg. 
O problema de Jennifer - O problema de Jennifer era comer emocionalmente de 
noite e ficar estressada.O estresse é um dos principais fatores quando se trata de por que a maioria das 
mulheres não consegue perder peso, mas você descobrirá uma incrível técnica de 
respiração neste livro que você pode fazer hoje para remover seu estresse com uma 
mente clara e saudável. 
 
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Cassia J - 36 anos - Mulher 
Cassia é uma mulher solteira que teve problemas com o 
seu peso por muito tempo. Ela nos contou que estar 
acima do peso era uma sensação horrível, tão 
desconfortável que ela nunca encontrava algo para vestir 
que não ficasse ruim nela. Ela disse que tentou todos os 
programas de dieta que encontrou, até mesmo as populares que são mostradas na 
televisão. Ela perdia alguns quilos, mas depois os recuperava, porque ela estava 
passando fome. 
Ela trabalhava em tempo integral e fazia aulas noturnas, mas não conseguia encontrar 
tempo para implementar um programa de exercícios. Seu maior medo era de não 
conseguir se casar; ela achava que nenhum homem a acharia atraente com seu peso 
atual. 
O problema de Cassia - Nós descobrimos que o estilo de vida de Cassia era muito 
ocupado. Ela precisava de uma agenda de exercícios consistente, mas isso precisava 
ser algo rápido, que ela pudesse fazer logo de manhã ou após suas aulas. 
 
Há muitas pessoas como a Jeniffer, Cristina, o Bruno e a Cassia que não tiveram a 
orientação ou a compreensão correta para lidar com seus problemas de peso. Ao 
invés disso, essas pessoas continuam descendo em um ciclo interminável de 
problemas de confiança devido à baixa autoestima. 
Este livro irá providenciar um sistema de exercícios progressivo de 7 minutos por dia e 
se for seguido, você não só perderá peso, como também manterá o seu peso de um 
modo muito natural e saudável. 
 
 
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Você já ouviu falar dos 3% contra os 97%? 
Não? 
Bem, deixe-me explicar. Você já notou uma pessoa que sempre consegue resultados, 
sempre consegue o melhor lado de um negócio? 
Há um motivo para isso. 
Há dois tipos diferentes de pessoas no mundo: 
 Os 3% (as poucas que conseguem ficar em forma com facilidade e que são 
constantemente elogiadas por sua aparência e físico) e 
 Os 97% (a grande maioria da população que se esforça e passa de um 
programa para o outro buscando uma solução secreta nova e melhorada). 
Eu odeio lhe dizer isto, mas a solução secreta não existe! Mas eu vou te dizer o que 
funciona e o que NÃO funciona 100% das vezes. 
Agora eu vou ensinar te ensinar uma estratégia super simples que te ajudará a ser 
parte dos 3%, os Sexy e Em Forma! 
 
Vamos jogar um jogo e eu quero 
que você seja honesto comigo. 
 
 
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Os 97%: 
 Criam desculpas, desculpas e mais desculpas 
 Procuram por justificativas e motivos pelos quais eles não podem fazer 
acontecer! 
 São alguns dos maiores PROCRASTINADORES do mundo! 
 Não têm impulso! Não têm vontade! Não têm consistência! 
 Eles pagam por inscrições em academia, DVDs de fitness e treinadores, mas 
nunca usam os serviços 
 Eles sempre dizem, "Eu deveria fazer isto" ao invés de "Eu preciso fazer isso!" 
 Sempre usam as palavras de autoderrota: Eu não consigo! 
 Infelizmente, eles nunca irão conseguir, e eles continuarão acordados tarde da 
noite apenas sonhando com um corpo incrível, sem nunca tê-lo. 
Agora, os 3% são diferentes:

 Eles nunca criam desculpas! NUNCA!! 
 Eles sempre veem o copo meio cheio, até mesmo quando não há mais 
nenhuma gota de água visível 
 Possuem mais motivos para obterem sucesso do que MOTIVOS para 
fracassar! 
 São sempre consistentes, NÃO IMPORTA O QUE ACONTEÇA! 
 Eles não andam com pessoas negativas 
 Esperam mais de si mesmos todos os dias 
 Sempre veem o lado positivo de uma situação, desafio ou problema 
 Eles tomam ATITUDES importantes todos os dias 
 Se parecer bom e for bom, eles puxam o gatilho!! 
 Eles fazem exatamente o oposto dos 97% 
Que bom que você não está nos 97%, certo?! :) Ou talvez você esteja. Sem 
problemas, você irá mudar isso hoje!! 
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Parece interessante? Bem, hoje eu considero você um dos 3%, porque não só você 
decidiu comprar este livro (Atitude), como também deu mais um passo de ação lendo 
as informações e no final aplicando as informações que você aprenderá em breve. 
Infelizmente, os 97% ainda estão procrastinando, procurando na internet pelo próximo 
conserto rápido. A história de suas vidas. 
Mas parabéns, você é diferente!!! Continue lendo. 
 
 
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1. Separe um segundo e pense por que a perda de peso é tão importante para você. 
Por que você REALMENTE está fazendo isso? Eu quero que você pense bem por um 
segundo antes de responder. A propósito, tudo bem ser vaidoso. 
Ora, eu faço isso porque eu ADORO a atenção e eu ADORO me ver nu no espelho! 
Agora anote o motivo que faz você sorrir, (a palavra chave é SORRIR) e coloque-a em 
sua carteira ou bolsa. 
2. Após escrever o seu motivo, escreva ENTRE EM FORMA COM PAIXÃO no final 
(isto fará mais sentido após 30 dias) 
3. Agora, vá até o seu computador e procure no Google alguém que você considere 
fisicamente atraente (Eu queria ter o físico do The Rock, eu até tenho sua foto para me 
inspirar na parede do quarto, e NÃO SOU GAY) e cole-a em seu espelho, para que 
você possa vê-la todas as vezes que entrar no banheiro e sair do chuveiro. 
4. Por fim, encontre um parceiro responsável, alguém que irá levá-lo em consideração, 
talvez alguém como Wesley Virgin, ou um amigo super positivo. 
Isto é o que eu faço o tempo todo, eu não só crio exercícios de 7 minutos, mas 
também estou aqui para mantê-lo em frente e motivado durante os primeiros 30 dias 
do início deste processo. 
Eu vou estar em seu ouvido, em seu e-mail, em sua página do Facebook todos os dias 
até o seu corpo está bonito o suficiente para ficar exposto nas belas praias do Brasil! 
Eu sou incansável! Eu falarei mais sobre isso depois. 
Faça isto agora, antes de seguir em frente. Vá para a minha página do Facebook 
( www.facebook.com/Diminuidor/ ) e me avise que você completou estes 5 passos 
simples. Este é o comportamento dos 3%. 
Certo, eu preciso que você leia a minha próxima declaração cuidadosamente. Você 
não vai acreditar na minha próxima declaração. 
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Na verdade, eu posso ter problemas por isso, mas deixe-me falar a verdade sobre os 
infomerciais de fitness e sobre a própria indústria. 
Lembra daquelas noites de domingo após todas as festas e bebidas com seus amigos 
quando você se encontrou sentado no sofá pensando no próximo dia de trabalho? 
Então isso acontece: você vê os infomerciais de fitness dos supostos especialistas te 
dizendo para comprar seus programas de fitness. 
Mas não só isso, eles o persuadem com testemunhos e fotos de antes e depois (que 
são falsas) e com histórias convincentes que farão qualquer um tomar uma decisão de 
comprar baseado na emoção. 
Veja isto: Após fazer a minha pesquisa, eu descobri que eles na verdade contratam 
um grupo de pessoas que realmente gostariam de perder peso e passam pelo seu 
programa de fitness (seus resultados serão usados para o infomercial, é claro). 
Eles tiram fotos, gravam vídeose reúnem todo o material para fazer um... RUFEM OS 
TAMBORES, POR FAVOR!! 
UM INFOMERCIAL DE FITNESS NOTURNO! 
Um vídeo de vendas noturnas feito para persuadi-lo a comprar outro programa de 
DVD que você só usará por uma semana!! NO MÁXIMO! 
Agora, não me entenda mal, os programas são ótimos para ADOLESCENTES e 
pessoas que realmente os usam!! 
Mas para os trabalhadores, pessoas sem tempo, pais como eu, isto definitivamente 
não é para nós. Muitos dos DVDs dos programas usam muita pliometria, o que 
significa muitas dores nas costas e articulações no futuro. 
Não sei quanto a você, mas eu não sou um fã de dores nas articulações e costas. 
Eu me lembro do primeiro dia que fiz o Insanity (uma rotina de exercícios), apenas 
para impressionar uma garota linda que eu conheci. 
Vamos apenas dizer que após o 1° dia fazendo esta rotina, eu decidi que ela não era 
tão linda, e definitivamente não valia a dor de continuar com o programa. 
 
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Bem, da próxima vez que você vir esse tipo de infomercial que é feito para você 
comprar (estou falando de você Zumba), mas não é feito para você CONSEGUIR O 
CORPO DE SEUS SONHOS, desligue a TV e procure por um programa de fitness que 
providencie motivação e encorajamento constante e interação diária!! 
Eu aprendi nos últimos 10 anos que a maioria das Super Estrelas (eu odeio a palavra 
clientes) apenas quer saber que alguém realmente se importa. 
Sabe, a maioria das pessoas perde a motivação porque fica sem combustível, não 
porque não deseja isso o suficiente. 
E quando cometemos o primeiro deslize, ficamos irritados com outras pessoas quando 
sabemos que a culpa é nossa. 
Eu sou assim. Todos são assim. Eu o tempo todo, fracassando em assumir a 
responsabilidade por minhas ações e fracassando em tomar o controle de meus erros. 
Você está me entendendo? É hora de você assumir o CONTROLE DE SEU CORPO E 
DE SUA VIDA!! 
Eu ainda repito e possuo muitos Super Estrelas VIPs que repetem isto também. 
Experimente. 
TUDO O QUE EU PRECISO ESTÁ DENTRO DE MIM AGORA!! 
TUDO O QUE EU PRECISO ESTÁ DENTRO DE MIM AGORA!! 
TUDO O QUE EU PRECISO ESTÁ DENTRO DE MIM AGORA!! 
TUDO O QUE EU PRECISO ESTÁ DENTRO DE MIM AGORA!! 
TUDO O QUE EU PRECISO ESTÁ DENTRO DE MIM AGORA!! 
TUDO O QUE EU PRECISO ESTÁ DENTRO DE MIM AGORA!! 
TUDO O QUE EU PRECISO ESTÁ DENTRO DE MIM AGORA!! 
TUDO O QUE EU PRECISO ESTÁ DENTRO DE MIM AGORA!! 
TUDO O QUE EU PRECISO ESTÁ DENTRO DE MIM AGORA!! 
Eu sei que você está encantado com este livro agora, mas eu gostaria que você se 
levantasse. LEVANTE-SE!! AGORA MESMO! LEVANTE-SE, SUPER ESTRELA!! 
Vá até o espelho e diga a si mesmo as frases abaixo: 
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1. Eu vou agir hoje! 
2. Eu não invento desculpas. 
3. Eu estou me tornando uma pessoa melhor. 
4. Eu estou criando um corpo deliciosamente esculpido AGORA! 
5. Eu não vou culpar ninguém por nada que acontece em minha vida. 
6. Eu sou um Superastro, uma Super Estrela. 
7. Eu sou poderoso(a)!!! 
8. Eu sou Bonito(a)! 
9. Eu sou Lindo(a)! 
10. Eu sou Importante! 
11. Eu dou o meu melhor TODOS os dias de minha vida! 
Note que eu uso uma linguagem no PRESENTE. 
Elas são afirmações poderosas de "EU SOU". 
Pare de dizer eu quero fazer, eu deveria fazer, já vou fazer. 
Diga essas 11 afirmações com poder e convicção. 
Faça isto todos os dias enquanto estiver no banheiro por 30 dias (apenas 30 dias). 
Após 30 dias, você começará a pensar de forma diferente. Você começará a se 
associar com pessoas diferentes. Você verá a vida como uma bênção ao invés de um 
direito. As pessoas começarão a ficar atraídas por você e elas irão concordar e validar 
seus pensamentos. 
E um dia você não só criará o corpo mais incrível de sua vida. 
Você descobrirá como cada aspecto de sua vida será influenciado!! 
Abundância financeira!!! 
Esposa feliz! Marido feliz! Crianças felizes!! 
Relacionamentos bons e felizes! 
Conexão espiritual mais íntima com seu criador! 
Como eu sei disso? Porque eu estou vivendo e sentindo essa doce vida todos os dias. 
Diga sim! 
Lembre-se de agir imediatamente. Você nunca mais será o mesmo. 
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As estatísticas são no mínimo alarmantes; e nesta seção nós falaremos sobre a 
quantidade de pessoas que estão acima do peso ou obesas no mundo. 
Obesidade significa ter muita gordura corporal. Isto é diferente do que estar acima do 
peso, que significa pesar demais. 
O peso pode vir dos músculos, ossos, gordura e/ou água do corpo. Os dois termos 
significam que o peso da pessoa é maior do que é considerado saudável para a sua 
altura. 
Obesidade ocorre com o tempo quando você ingere mais calorias do que usa. O 
equilíbrio entre as calorias que entram e que saem diferem para cada pessoa. Os 
fatores que podem afetar seu peso incluem sua composição genética, comer demais, 
comer alimentos ricos em gordura, e não ser fisicamente ativo. 
Estar obeso aumenta os riscos de diabetes, doenças cardíacas, derrame, artrite e 
alguns cânceres. 
Se você for obeso, perder até mesmo 5 a 10 por cento de seu peso pode adiar ou 
prevenir algumas dessas doenças. 
Por exemplo, isso significa perder de 7,5 a 15 quilos se você pesar 150 kg. 
 
 
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23 
A maioria das comidas, principalmente as vistas em civilizações ocidentais, é 
bombardeada com organismos geneticamente modificados e hormônios de 
crescimento que fazem as pessoas engordarem muito rapidamente. 
Os anúncios de dietas e perda de peso que você vê na televisão só estão piorando o 
problema. 
Por exemplo, a maioria das pílulas de perda de peso está cheia de aditivos perigosos, 
como os abaixo: 
 
Ingredientes preocupantes para prestar atenção: 
Ma Huang / efedra / efedrina / pseudoefedrina - Ma huang, uma espécie de efedra, 
frequentemente contém efedrina e pseudoefedrina, que podem afetar o sistema 
nervoso e resultar em pressão alta, aumento dos batimentos cardíacos, ritmo irregular 
do coração, ataques cardíacos, derrames ou morte. A efedra foi banida do Brasil. 
Laranja amarga / sinefrina - Laranja amarga contém um produto químico chamado 
sinefrina, que é semelhante à efedra e pode causar um aumento dos batimentos 
cardíacos, dores de cabeça, vômito, insônia, pressão alta, desmaios, ataques 
cardíacos e derrames. 
Sibutramina - A sibutramina é um estimulante poderoso que pode aumentar 
significativamente o risco de ataques cardíacos, arritmias ou derrames, além de 
causar uma longa lista de efeitos colaterais. 
Fenproporex - Fenproporex é um estimulante não aprovado para o uso no Brasil; ele 
é convertido em anfetamina pelo corpo e pode causar arritmia cardíaca e 
possivelmente até mesmo morte repentina. Ele também pode ser viciante. 
Fenolftaleína - A fenolftaleína é um ingrediente que estava presente em alguns 
laxantes até 1999, quando a FDA declarou que ela "não era geralmente reconhecida 
como segura e eficaz". Ela foi encontrada como ingrediente oculto em muitas pílulas 
para a perda de peso. 
Francamente, por favor, leia os rótulos de qualquer pílula para emagrecer que 
supostamente afirma que o ajudará a perder peso. 
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Muitas pessoas são enganadas porque elas associam seus produtos de dieta com 
celebridades ou médicos populares que nós vimos na televisão todos os dias. 
Há muitas coisasque você pode fazer para acelerar a queima de gordura e consertar 
seu metabolismo para conseguir resultados 10 vezes mais rápidos. 
Há muitos países exóticos que não possuem um histórico de doenças cardíacas, 
obesidade, câncer e outras doenças metabólicas evitáveis. Então não se desespere. 
O problema não é você, porém, é sua responsabilidade agir hoje e fazer algo em 
relação a isso. 
Vamos começar do zero e trabalhar para você ficar mais saudável e não passar mais 
tempo se preocupando. 
 
 
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Muitas pessoas perguntam: "Wesley, minha mãe está acima do peso, possui pressão 
alta e colesterol alto, então isto significa que eu acabarei desse jeito também. Então, 
por que me importar?" 
Bem, após anos experimentando coisas, eu descobri que você não precisa ir para a 
escola médica por 10 anos para descobrir como o corpo funciona. Deixe-me dar um 
exemplo de por que não é a sua genética, e sim o seu estilo de vida. 
Se você tirar o lixo e deixá-lo em sua varanda por semanas seguidas e continuar a 
colocar mais lixo em cima do lixo atual, o que acontece? Ele começa a feder! O lixo 
dentro do saco começa a apodrecer. Então ele começa a atrair insetos, vermes e 
todos os tipos de criaturas nojentas. 
Bem, quer saber? 
Esta é exatamente a mesma coisa que acontece dentro de nossos corpos. Após 
tratarmos mal nossos corpos entre os 20 e 30 anos, nós começamos a sentir e ver 
coisas interessantes na nossa qualidade de vida. Aos 40 anos, você irá colher um 
terrível retorno de seu investimento alimentar dos últimos 30 anos. 
Investimento? 
Sim, investimento! Seus investimentos alimentares ruins, e o seu retorno é o seguinte: 
câncer, doenças cardíacas, obesidade, pressão alta, diabetes e muitas outras doenças 
que nós ainda acreditamos que são geneticamente transferidas por nossos pais. 
Eu acho que isso é besteira!! 
Não é sua genética... é seu estilo de vida! 
Se a sua mãe alimentou sua família com alimentos gordurosos, pães brancos e usou 
sais perigosos em todas as refeições pelos últimos 20 anos, então sim, é altamente 
provável que você repetirá o mesmo curso geracional. 
As pessoas são criaturas de hábito e eu vou apostar que você está inconscientemente 
repetindo os mesmos padrões de seus pais ou de seu ambiente de infância. 
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Mas nós chamamos isso de genética. Não senhor! É como você vive! Você pode 
quebrar o curso geracional agora e garantir que sua família viva uma vida incrível e 
super saudável. 
E eu vou mostrar a você como se tornar alcalino em 30 dias, para que seu corpo 
possa queimar gordura diariamente e eliminar toxinas prejudiciais que danificam seu 
sistema imune. 
Então, a sua próxima pergunta pode ser esta: "Wes, meu amigo pode comer quase 
qualquer coisa e não ganha um quilo. Por que isso?" 
Há uma correlação direta com como você se sente e a forma como o corpo processa 
os alimentos e se livra da gordura e toxinas de que não precisa. 
Deixe-me dar um exemplo. 
Quando você ganha um quilo, você provavelmente se sente deprimido, para baixo, 
incomodado, derrotado e irritado tudo de uma vez. 
Mas o seu amigo, por outro lado, não compartilha esses mesmos sentimentos quando 
ele pega um dia livre para comer o que quiser. 
Vamos falar sobre cortisol e oxitocina para que você possa entender o que faz alguns 
de nós ganhar peso mais rapidamente do que outros. 
 
 
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27 
( )
Cortisol, um glicocorticoide (hormônio esteroide), é produzido do colesterol em duas 
glândulas adrenais localizadas no topo de cada rim. Ele normalmente é liberado em 
resposta a eventos e circunstâncias como acordar de manhã, se exercitar e estresse 
agudo. 
Os efeitos amplos e sistêmicos do cortisol possuem muitos papéis no esforço de corpo 
de fazer seus processos e manter a homeostasia. 
A seguir está um exemplo típico de como a resposta ao estresse opera como um 
mecanismo de sobrevivência: 
Cortisol 
1. O indivíduo enfrenta um estressor. 
2. Uma cascata hormonal complexa ocorre e as glândulas adrenais secretam 
cortisol. 
3. O cortisol prepara o corpo para uma resposta de fuga ou luta enchendo-o com 
glicose, fornecendo uma fonte de energia imediata para os músculos grandes. 
4. O cortisol inibe a produção de insulina em uma tentativa de prevenir que a 
glicose seja armazenada, favorecendo seu uso imediato. 
5. O cortisol estreita as artérias enquanto a epinefrina aumenta os batimentos 
cardíacos, e isso força o sangue a bombear de modo mais forte e rápido. 
6. O indivíduo enfrenta e resolve a situação. 
7. Os níveis de hormônio voltam ao normal. 
Para simplificar, quanto mais cortisol o seu corpo produzir, menor será a probabilidade 
de você perder peso; na verdade, seu corpo começará a armazenar gordura apenas 
para se proteger. 
 
 
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28 
Oxitocina é um hormônio poderoso. 
Quando nós abraçamos ou beijamos uma pessoa querida, nossos níveis de oxitocina 
aumentam. Ela também age como um neurotransmissor no cérebro. Na verdade, o 
hormônio possui um grande papel na ligação de pares. Ratos silvestres, uma das 
espécies mais monógamas da natureza, produzem muita oxitocina. 
Este hormônio também é muito estimulado durante o sexo, nascimento, amamentação 
- e a lista continua. É a sensação que você sente quando está animado e feliz, este 
hormônio, que é fácil de conseguir, mantém seu corpo funcionando da forma ideal. 
Então, basicamente as pessoas que são geralmente felizes ou que fazem muito sexo, 
geralmente estão mais motivadas a se exercitarem e serem menos letárgicas do que 
aquelas que não são. 
Mais uma vez, isto volta para seu estilo de vida, nossos corpos são apenas afetados 
pelo nosso ambiente e nossas experiências, mas anatomicamente, nós funcionamos 
da mesma forma. 
Então pare um pouco e pense em você e em seu amigo. Você acha que produz mais 
cortisol ou oxitocina? Não importa qual seja a sua resposta, você precisa se lembrar 
que você tem uma escolha e que você pode se esforçar para acertar as coisas. 
Não desista e não deixe ninguém desmotivá-lo para alcançar seus objetivos. 
Seus objetivos SÃO alcançáveis. E eu vou mostrar como. 
 
 
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29 
Ter uma barriga reta ou o "abdômen tanquinho" é um sonho da maioria dos adultos. 
Se você estiver na meia idade, já esteve grávida ou às vezes come muita comida ou 
bebe muitas cervejas, você provavelmente tem um pneuzinho que gostaria de 
remover. 
Então, qual é a melhor estratégia para banir a gordura da barriga? 
É simples, como adicionar certos alimentos à sua dieta, ou fazer alguns exercícios em 
particular? 
Bem, sim e não. 
Pelos últimos 10 anos, eu estudei homens e mulheres com 30, 40, 50 e até mesmo 60 
anos que pesavam mais de 90 quilos. E essas foram mulheres que tiveram vários 
filhos, homens que gostavam de beber e todos eles eram viciados em fast food. 
E após usarem um regime de exercícios curto diariamente (eu mostrarei isto depois) e 
implementando os alimentos certos em suas dietas, mais de 88% deles perderam 
mais de 22 kg e alguns mostraram sinais de um tanquinho enquanto outros tinham a 
barriga reta. 
Então, deixe-me contar a você o que eles fizeram além de se exercitar e comerem 
direito. 
Estudos mostraram que 99% das pessoas que perdem peso o perderão na regiãoabdominal e nas coxas primeiro. 
E por que isso acontece? 
A gordura visceral, o tipo que fica preso profundamente em sua cintura, é mais 
metabolicamente ativo e fácil de perder do que a gordura subcutânea embaixo da 
pele, principalmente se você tiver muita. 
Por exemplo, se você pesar 90 kg e estiver tentando perder 9 kg, você perderá mais 
rapidamente do que a pessoa que pesa 60 kg e está tentando perder 4,5 kg. 
Quanto mais peso você tiver para perder, mais rapidamente você irá começar a perder 
sua gordura da barriga. 
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30 
Porém, para diminuir o tamanho das calças e vestidos, há outra técnica nova que eu 
mostrarei logo. 
O que todos esses homens e mulheres fizeram foi uma desintoxicação diária, que é 
uma metodologia que eu ensinei por anos. 
A maioria das comidas de nossa cultura é cheia de hormônios do crescimento, 
herbicidas, germicidas e larvacidas, e é quase impossível garantir que o seu corpo 
está recebendo todos os nutrientes de que precisa. 
Então preste muita atenção quando estiver lendo sobre a Bebida Diminuidora de 
Gordura diária e sobre os sucos desintoxicantes nos próximos capítulos. 
 
Então, aqui está o que você pode começar a fazer hoje para reduzir 
significativamente o tamanho dos vestidos e calças nos próximos 7 a 14 dias: 
 
Sabe, a barriga possui músculos, até mesmo quando você está respirando, você 
nunca nota, mas sua barriga está contraindo, que é usar o tecido muscular para 
continuar sua respiração. 
Muitos de nós fazemos isso no espelho quando estamos na academia, nós fazemos 
alguns agachamentos e abdominais, depois nos levantamos para ver se nossa barriga 
está diminuindo. 
Mas eu o convido a segurar a barriga durante o dia todo. 
Instruções Para Caminhar: 
Quando você se levantar do sofá ou cadeira, puxe seu estômago e apenas caminhe 
normalmente. 
Faça isto quando estiver caminhando pela vizinhança, pelo parque, em uma pista, no 
trabalho, ou até mesmo passeando com sua parceira durante o pôr do sol. Imagine 
fazer isso todos os dias, contraindo seu abdômen, mantendo-o no lugar, forçando os 
músculos oblíquos internos e externos a entrarem em forma. 
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31 
Eu estive fazendo a caminhada abdominal por anos, e é por isso que meu abdômen 
nunca fica fora de forma, até mesmo quando eu como um pedaço de bolo com uma 
deliciosa bola de sorvete. 
Quanto mais você fizer isto, mais rapidamente você verá resultados. 
Mas há mais benefícios na caminhada abdominal. 
Você também notará que isto consertará sua postura. A maioria das pessoas anda 
corcunda; isto é quase inconsciente, mas mais de 90% da população faz isso. Este é o 
motivo pelo qual tantas pessoas possuem problemas nas costas, porque seus ombros 
estão inclinados para frente e sua coluna não está reta. 
Com o tempo isto causa vários tipos de problemas nas costas. 
Então vamos experimentar agora mesmo. Levante-se. 
Pelos próximos 30 dias, sempre que você se levantar para caminhar, levante-se reto e 
empurre seus ombros para trás, levante levemente o peito e puxe sua barriga (o 
máximo possível). 
No começo isso parecerá um pouco desconfortável, mas fazer esta pequena atividade 
diariamente é equivalente a fazer 1000 agachamentos por dia. 
Conforme você ficar consistente com esta rotina, você começará a perder centímetros 
de sua cintura a cada 7 a 14 dias. 
Você pode fazer isto até mesmo quando estiver sentado em sua mesa no trabalho, 
isso exige mais esforço, mas se você aguentar os primeiros 21 dias, isso se tornará 
um hábito. 
Eu gostaria de começar a fazer isto hoje. 
Quanto mais você contrair seus músculos abdominais ao longo do dia, mais 
rapidamente você verá resultados. 
Porém, no final deste livro, eu vou fornecer a você um plano de alimentação detalhado 
e uma agenda de exercícios de exatos 7 minutos que funcionou para mais de 104565 
pessoas até agora. 
Certo, vamos falar sobre como os modelos e atletas digerem a comida mais 
rapidamente que a maioria da população. 
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32 
 
Certo, então neste capítulo eu irei mostrar a vocês como digerir sua comida mais 
rapidamente. 
A digestão é a chave para se livrar da gordura, porque a comida que você consome 
precisa ser degradada adequadamente e eliminada para garantir uma perda de peso 
adequada. Muitas pessoas que entram em dietas basicamente passam fome e quando 
isto acontece, o corpo começa a armazenar comida, porque ele não sabe quando 
receberá sua próxima refeição. 
Então, se você não estiver comendo adequadamente e se privando, seu corpo entra 
no modo de fome, que ativa as vontades. Mas se você entender os três ciclos pelo 
qual o seu corpo passa quando digere a comida, você já terá uma vantagem. 
A maioria dos americanos não está ciente disto, e é por isso que nós somos o país 
mais obeso do mundo. 
Esses ciclos são baseados em funções bem óbvias do corpo. Simplificando, 
diariamente nós comemos comida (apropriação), nós absorvemos e usamos parte 
dessa comida (assimilação), e nos livramos do que não usamos (eliminação). 
Embora esses ciclos ocorram durante todo o dia, cada um é mais intenso durante 
certas horas do dia. 
 
Meu amigo, se você dominar esta agenda, você 
estará com uma vantagem sobre a maior parte da população. 
12:00 - 20:00: Apropriação (ingestão e digestão) 
20:00 - 04:00: Assimilação (absorção e uso) 
04:00 - 12:00: Eliminação (dejetos corporais e alimentares) 
 
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33 
 
Você já notou o que acontece quando você come tarde? 
Como você se sente na manhã seguinte? 
Quando você acorda se sentindo grogue e drogado. O ciclo de assimilação que 
processa após a comida sair do estômago foi interferido. 
Nossos corpos querem comer durante o começo da noite, para que ele tenha pelo 
menos três horas antes de dormir - o tempo necessário para a comida deixar o 
estômago – para que o ciclo de assimilação possa começar no horário certo. Como a 
comida ainda não foi digerida (porque você comeu tarde da noite) ela não está pronta 
para ser assimilada. 
Você estendeu seu ciclo de apropriação muito além de seu limite, e você adiou o ciclo 
de assimilação para um momento em que o corpo quer eliminar. Os ciclos regulares 
de oito horas agora entraram em caos. O trabalho natural de seu corpo foi 
comprometido; portanto você acorda se sentindo drogado. 
Da mesma forma, se você tiver pulado o café da manhã, você provavelmente vai 
segurar até o almoço, porque seu corpo estava eliminando e realmente não queria 
comer. 
Este sistema foi criado para que você sempre retorne a um estilo de vida que é 
baseado nos ciclos naturais de seu corpo. Conforme você procede e fica mais 
familiarizado com os princípios que são a base do seu sistema, a utilidade dos ciclos 
corporais se tornará mais aparente. 
Então, para perder peso, o segredo do sucesso é se livrar de dejetos tóxicos e 
excessos que nós carregamos. 
Mas de onde vem esses dejetos tóxicos e como você se livra dele? 
 
 
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34 
 
Um número surpreendente de problemas de obesidade e doenças metabólicas pode 
ser causado por acidez. 
Hoje, a grande maioria da população em nações industrializadas sofre com problemas 
causados pela acidificação, porque o estilo de vida e a dieta moderna promovem a 
acidificação do ambiente internodo corpo. 
No geral, a dieta padrão atual é composta principalmente por elementos ácidos ou 
acidificantes (proteínas, cereais, açúcares). 
Alimentos alcalinos, como vegetais, são comidos em quantidades muito menores; seu 
conteúdo alcalino é insuficiente para neutralizar o excesso de ácidos. 
Estimulantes como tabaco, café, chá e álcool também são extremamente acidificantes. 
Estresse a atividades físicas (em quantidades insuficientes ou excessivas) também 
causam acidificação. 
 
Descubra com esta lista de 30 sintomas. 
 Falta de energia, fadiga constante, perda de tônus muscular e impulsos 
psíquicos, sensação de peso nos membros, sensações de incapacidade de 
cooperar. 
 Menor temperatura corporal; sensação frequente de frio. 
 Tendência a contrair infecções. 
 Perda de impulso, alegria e entusiasmo. 
 Tendências depressivas. 
 Nervosismo, agitação sem motivo, hiperatividade, sensibilidade à barulhos 
agudos e facilidade para se estressar. 
 Rosto muito pálido. 
 Dores de cabeça. 
 Facilidade para lacrimejar. 
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35 
 Úlceras. 
 Unhas são finas e se quebram com facilidade. 
 Cabelo parece fosco, possui pontas duplas e cai. 
 Pele seca. 
 A pele tende a ficar irritada em regiões onde há grandes concentrações de 
suor. 
Muitos alimentos, como carnes e laticínios quando digeridos são metabolizados a 
cinzas ácidas. 
Este ácido não é seguro para o corpo, então para se proteger, nosso corpo irá segurar 
o colesterol e as gorduras para prevenir que os ácidos danifiquem nossos órgãos 
principais. 
Níveis incomumente altos de ácidos em seu corpo pode prevenir que seus órgãos 
vitais recebam o oxigênio que eles precisam. 
Consequentemente, seus músculos podem parecer estranhamente fracos ou podem 
não ter a energia que você precisa para se manter ativo ao longo do dia. 
Dores de cabeça e fadiga excessiva podem dificultar a sua capacidade de foco e 
atenção enquanto faz suas atividades normais. 
Conforme a acidose persiste, tais efeitos podem ser debilitantes e podem prevenir que 
você seja capaz de se mover normalmente sem assistência. 
Um corpo ácido irá praticamente destruir o seu metabolismo, o que irá desacelerar a 
degradação e digestão de alimentos. 
 
 
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36 
Muita acidez no corpo pode contribuir para a obesidade. A acidez pode se acumular 
gradualmente devido ao processo digestivo e outros processos celulares do corpo. 
Infelizmente, se não tratada, essa acidez pode causar o caos no corpo, contribuindo 
para o câncer, envelhecimento, diabetes e outros problemas. De acordo com o Dr. 
Young, Diretor de Pesquisa no centro de convivência pH Miracle, a gordura presente 
na obesidade poderia estar servindo como proteção contra muita acidez no corpo. 
A gordura serve para absorver o excesso de acidez para poder evitar que ela 
prejudique o corpo. Como resultado, a obesidade poderia ser um sinal de que o corpo 
da pessoa possui muita acidez e está tentando compensar acumulando camadas 
grossas de gordura protetora. 
 
Alguns Alimentos Que Formam Ácidos 
 Proteínas animais: Bacon, bife, porco 
 Laticínios 
 Milho 
 Refrigerante 
 
Mas eu tenho ótimas notícias para você! 
Você pode reverter completamente o seu corpo que está muito ácido após anos 
comendo as coisas erradas, para um corpo que é alcalino, cheio de energia e 
vitalidade; transformando o seu corpo em uma máquina de queimar gordura em piloto 
automático. 
Mas como, Wes? 
 
 
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37 
Quando o seu corpo está alcalino, é mais fácil perder peso e normalmente uma 
pessoa que é mais alcalina possui mais energia do que alguém que não é. 
Por que dietas alcalinas são importantes? Uma dieta alcalina é a chave para 
melhorar a vitalidade, porque dietas alcalinas mantêm nossos tecidos elásticos e 
reduzem a inflamação, que é a culpada de vários processos de doenças, como artrite, 
fibromialgia, síndrome do intestino irritável, e até mesmo câncer. Alcalinizar o seu 
corpo também constrói e fortalece os ossos, reduzindo assim a incidência de 
osteoporose. 
Como você sabe se você está alcalino? 
PH se refere à medida de acidez ou alcalinidade. 
Isso é facilmente medido com um teste de pH que pode ser comprado em sua 
farmácia local (ou até mesmo petshop), e com sua primeira urina da manhã, você 
pode descobrir qual é o seu nível de alcalinidade-acidez. 
Baixas leituras de pH (abaixo de 7,0) são consideradas ácidas, enquanto leituras 
maiores (acima de 7,0) são consideradas alcalinas. 
O seu corpo funciona melhor quando o pH está levemente alcalino. 
Porém, muitos processos corporais, por exemplo a digestão, produzirão resíduos 
ácidos. 
O seu nível de pH está sempre em fluxo: ácidos estão constantemente sendo 
produzidos e neutralizados. 
Esses ácidos são produzidos e requerem neutralização - também conhecida como 
alcalinização. Dieta e suplementos são as duas principais formas de reduzir a carga 
ácida. 
Alguns exemplos de comidas alcalinas? A maioria dos alimentos alcalinos são 
vegetais e frutas. Vegetais folhosos são ótimos para formar bases alcalinas no corpo. 
 
 
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38 
 Raízes de vegetais: rabanetes (principalmente o preto, vermelho ou branco), 
beterrabas, cenouras, nabos, raiz-forte e rutabaga 
 Vegetais crucíferos, como brócolis, repolho, couve-flor e couve de Bruxelas 
 Vegetais folhosos, como couve, acelga, folhas de nabo e espinafre 
 Pepino 
 Alho 
 Limão 
 Maçãs 
 Milhete 
 
Francamente, você é o que você come. 
Quanto mais alcalino você for, melhor o seu corpo irá se sentir e parecer. 
Neste sistema eu vou mostrar a você como deixar seu corpo mais alcalino e regenerar 
o seu corpo internamente e externamente, para que você viva uma vida ideal, como 
você vivia com 20 anos. 
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39 
Mas agora, vamos ver cientificamente por que você deveria comer mais para perder 
gordura mais rapidamente. 
 
Vegetais Que Você Deveria EVITAR Hoje 
Então, vamos falar sobre os vegetais... 
Este capítulo pode irritá-lo um pouco, porque a maioria de nós foi levado a acreditar 
que todos os vegetais são criados igualmente. 
Bem, em breve você será exposto aos 6 vegetais que você precisa tomar cuidado... 
 
 
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40 
O milho é um grande problema em sua dieta, ele é grelhado assado no verão, frito 
como pipoca para assistir filmes, processado em um xarope, colocado em molhos e 
transformado em cereais matinais. 
O milho tem sido o alvo de grandes modificações genéticas. 
O problema com os OGM é que quando novos genes são adicionados ao milho, 
nossos corpos são apresentados a novas proteínas que nós não reconhecemos, 
normalmente resultando em grandes sensibilidades, mudanças hormonais e 
mudanças no trato digestivo. 
O milho também é um dos alérgenos alimentares mais comuns na América do Norte e 
é dado para as vacas para engordá-las e criar um efeito de marmorização na carne. 
Imagine o que ele está fazendo dentro de nossos corpos. 
Alternativa: 
Se o milho for necessário, definitivamente escolha o orgânico. 
 
Muitos norte-americanos sofrem com inflamação, que é um dos principais precursores 
de doenças cardíacas, câncere diabetes. 
Embora a inflamação que causa estas doenças geralmente venha de alimentos 
altamente processados ou refinados, estresse e genética; ervas-mouras, como os 
pimentões, podem contribuir com o quadro. 
Pimentões contêm o alcaloide solanina, que pode interromper a função nervosa e criar 
tiques, convulsão e tremedeira. Pimentões também trazem problemas para a saúde 
das articulações. Infelizmente, este vegetal não é recomendado para pessoas com 
artrite reumatoide, osteoartrite ou pessoas com problemas nas articulações. 
Alternativa: 
Se você tem algum dos problemas nas articulações citados acima, evite. 
Caso contrário pode comer! 
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41 
 
O espinafre convencional, que significa não orgânico, também está na lista de 
vegetais não saudáveis. Embora o espinafre seja rico em vitaminas A e K e tenha 
propriedades anticâncer, o espinafre convencional tem um dos níveis mais altos de 
pesticidas. 
O espinafre tem mais de 48 resíduos de pesticidas, de acordo com o Programa de 
Dados de Pesticidas da USDA. Isso significa um grande risco de carcinógenos, 
desreguladores de hormônios e neurotoxinas. 
O espinafre também contém oxalatos e purinas, que podem causar gota e pedras nos 
rins. Mais uma vez, para aqueles com problemas nos rins, é melhor se manter 
afastado. 
Alternativa: 
Coma espinafre cru e orgânico de seu mercado orgânico ou feira local. 
 
Tomates cerejas são um ótimo lanche e o licopeno nos tomates são conhecidos por 
protegerem contra o câncer e a osteoporose. Porém tomates podem aumentar a 
inflamação dentro do corpo, principalmente nas articulações. É uma boa ideia para 
quem tem artrite ou problemas nas articulações limitar o consumo de tomates. 
Tomates cerejas também entraram na lista dos alimentos proibidos, contendo 35 
resíduos de pesticidas. 
Alternativa: 
Caso não tenha problemas nas articulações, escolha tomates orgânicos. 
 
 
 
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42 
Muitas pessoas consideram este vegetal quase sem nutrição, um simples recipiente 
para molhos e nada mais. Embora este vegetal tenha muitas fibras e novas pesquisas 
tenham mostrado que ele possui poderosas propriedades antioxidantes, o aipo está 
bem alto na lista dos alimentos proibidos. 
De acordo com a USDA, o aipo possui 68 resíduos de pesticida; e a maioria desses 
pesticidas é composto por desreguladores potentes de hormônios. É hora de entrar 
em um caminho mais orgânico. 
Alternativa: 
Compre somente aipo orgânico. 
 
A abóbora é cheia de ótimos minerais, fibras e vitaminas; porém, é mais uma que 
compõe a lista dos alimentos proibidos. 
Semelhante ao espinafre, a abóbora é contaminada com inseticidas organofosfatados 
e de acordo com a USDA, ela possui 41 resíduos de pesticidas, e a maioria deles é 
composta de desreguladores de hormônios e são tóxicos para abelhas. 
A abóbora é mais um que está na lista dos oxalatos e que pode ter um papel na 
formação de pedras nos rins, então aqueles com problemas nos rins devem monitorar 
seu consumo. 
Alternativa: 
Se você tem problema nos rins, evite. Ou então procure por abóboras orgânicas! 
 
 
 
 
 
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43 
Então, algum desses vegetais o surpreendeu... 
Conforme o mundo evolui, nós tendemos a querer as coisas mais rapidamente e 
queremos que as porções sejam maiores. E muitas das agências alimentares ao redor 
do mundo não tomam cuidado quando se trata de jogar pesticidas em suas frutas e 
vegetais. E isso sem mencionar o ajuste geneticamente modificado que é feito a estes 
pobres vegetais, para que eles possam crescer mais rapidamente e durarem mais 
tempo. 
Então, o Que Eu Faço? 
Visite seu mercado de alimentos orgânicos ou feira local para comprar frutas e 
vegetais. Eu não como vegetais não orgânicos a 5 anos e eu me sinto mais jovem do 
que nunca... 
Não acredita em mim, então dê uma olhada em mim, eu sou um cara muito ativo e 
cheio de energia. E não só isso, minha mãe tem 60 anos e seu médico nunca entende 
como ela está mantendo sua pressão e seus níveis de colesterol tão baixos. 
Eu mantenho minha mãe, que é a minha maior fã, equipada todos os meses com os 
nutrientes e minerais certos para que ela possa ver meus filhos se formarem. 
Mas nos próximos capítulos eu irei mostrar a você os vegetais exatos de que você 
precisa e como eles começarão a neutralizar a gordura e as toxinas de seu corpo 
imediatamente. 
 
 
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Esta provavelmente é a pergunta mais feita no mundo. 
O que eu devo comer e quanto eu devo comer? 
Eu uso uma abordagem muito diferente e nada convencional com os alimentos e 
deixe-me dizer o motivo. A maioria de nós cresceu comendo os alimentos errados, 
incluindo eu mesmo. Nossas mães e pais não possuíam fazendas onde a comida era 
cultivada naturalmente. 
Infelizmente, nós não tivemos esse luxo. Então, eu posso dar a você o melhor plano 
de refeições do mundo e provavelmente você o seguiria por 30 dias, mas no dia 31, 
você voltará ao estilo de vida antigo. 
Certo? 
Além disso, nós ainda acreditamos que devemos comer menos para perder peso. 
Deixe-me explicar o processo de quando você come menos comida e passa fome. 
Quando você começa uma dieta e começa a comer menos comida, você está 
ensinando o seu corpo a armazenar e reservar a comida, porque o seu corpo não 
sabe quando ele vai receber sua próxima refeição. Então digamos, se isto ocorrer por 
30 a 90 dias, quando você sair dessa dieta, não só você ganhará o peso de volta, 
como ganhará ainda mais. 
Seu corpo irá armazenar a comida continuamente, apesar de estar recebendo o 
suficiente; você ensinou ao seu corpo uma rotina nada saudável, e é por isso que você 
ganhará 5 ou 10 quilos extras rapidamente. A mesma coisa aconteceu com a Oprah 
anos atrás, quando ela fazia essas dietas de fome. 
Eu quero que você coma até se sentir satisfeito. 
Não coma demais a um ponto em que você fique preguiçoso e letárgico. 
A chave é comer os alimentos mais próximos possíveis da natureza e não comer para 
ficar cheio. 
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Neste sistema você verá que no Dia 7 você tem um dia livre, onde você pode comer 
qualquer comida que quiser. Nosso corpo ao longo dos anos aprendeu e ficou viciado 
em comidas gostosas e bem temperadas. Mas o nosso objetivo não é mudar 
drasticamente a nossa dieta, comendo apenas saladas e peito de frango pelo resto de 
nossas vidas. 
Meu sistema mostra e promove a metodologia da desintoxicação diária, eliminando o 
que o corpo não precisa diariamente. 
Mas antes de entrarmos nesse assunto, vamos falar sobre o amido. 
 
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Alimentos com amido são boas fontes de energia e as principais fontes de muitos 
nutrientes de nossa dieta. Assim como o amido, eles contêm fibras, cálcio, ferro e 
vitaminas B. 
Algumas pessoas acham que alimentos com amido engordam, mas grama por grama 
eles contêm menos da metade das calorias das gorduras. 
Apenas tome cuidado com a adição de gorduras quando você os cozinha e serve: 
isto é o que aumenta a quantidade de calorias. 
O amido é de longe o mais importante dos polissacarídeos. Ele constitui mais da 
metade dos carboidratos, até mesmo em dietas afluentes e muito mais em dietasruins. 
Ele é fornecido por alimentos tradicionais, como cereais, raízes e tubérculos. 
O amido (principalmente o amido de milho) é usado na cozinha para engrossar 
comidas como molhos. Na indústria, ele é usado na fabricação de adesivos, papel e 
tecidos e como molde na fabricação de coes, como chicletes e jujubas. 
Ele é um pó branco, e dependendo da fonte, pode ser insípido e inodoro. 
As batatas são uma ótima escolha de alimento com amido, e uma boa fonte de 
energia, fibra, vitaminas B e potássio. 
Batatas são uma escolha saudável quando cozidas, assadas, amassadas ou 
grelhadas com pouca gordura e sem sal. Batatas fritas e outros tipos cozidos em 
óleo ou servidas com sal não são uma escolha saudável. 
Embora a batata seja um vegetal, no Reino Unido nós costumamos comê-la como a 
parte de amido de uma refeição. Por causa disso, batatas não contam como cinco 
porções de frutas e vegetais por dia, mas elas possuem um papel importante em sua 
dieta. 
Quando você for cozinhar ou servir batatas, tente usar molhos com pouca gordura 
poli-insaturada ou óleos não saturados, como azeite de oliva ou óleo de coco, ao invés 
de manteiga. 
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Deixe a casca da batata quando possível para manter mais fibras e vitaminas. 
Por exemplo, coma a pele quando fizer batata cozida ou assada. 
Se você for cozinhar as batatas, alguns nutrientes irão vazar para a água, 
principalmente se você as tiver descascado. Para impedir que isto aconteça, use 
apenas água o suficiente para cobri-las, e cozinhe-as apenas pelo tempo necessário. 
Armazenar batatas em um local frio, escuro e seco ajudará a evitar que elas brotem. 
Não coma o broto das batatas. 
Arroz e grãos são excelentes escolhas de alimentos com amido. Eles nos fornecem 
energia, possuem pouca gordura e são baratos. 
Há muitos tipos para escolher, incluindo: 
Cuscuz, trigo bulgur, todos os tipos de arroz, como o instantâneo, arbóreo, basmati, 
longo, integral, curto e selvagem. 
Junto com carboidratos, arroz e grãos também contêm: 
Proteínas, que o corpo precisa para crescer e se reparar, fibras, que podem ajudar o 
corpo a se livrar de dejetos, vitaminas B, que ajudam a liberar a energia da comida 
que comemos e ajudam o corpo a funcionar adequadamente. 
Arroz e grãos, como cuscuz e trigo bulgur, podem ser comidos quentes ou frios e em 
saladas. 
Pães - especialmente os integrais, com grãos e com sementes - são escolhas 
saudáveis para comer como parte de uma dieta balanceada. 
Pães integrais nos fornecem energia e contêm vitaminas B, vitamina E, fibras e uma 
grande variedade de minerais. 
O pão branco também contém várias vitaminas e minerais, mas ele possui menos 
fibras do que os pães integrais. 
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Algumas pessoas evitam pão porque acham que são alérgicas a trigo, ou porque 
acham que pães engordam. Mas cortar qualquer tipo de comida pode ser ruim para a 
sua saúde, porque você pode ficar sem muitos nutrientes necessários para se manter 
saudável. 
Pães podem ser armazenados a temperatura ambiente. Respeite a data de validade 
para se certificar de que o pão está fresco. 
Macarrão é outra opção saudável para usar de base em suas refeições. Ele consiste 
de massa feita de trigo e água, e contém ferro e vitaminas B, além de uma pequena 
quantidade de sódio (sal). O macarrão integral é uma alternativa saudável ao 
macarrão comum, pois ele contém mais fibras. Além disso, nós digerimos alimentos 
integrais mais lentamente, então eles podem fazer com que nos sintamos satisfeitos 
por mais tempo. 
Macarrão seco pode ser armazenado em um armário e normalmente possui uma 
longa data de validade, enquanto o macarrão fresco precisa ser refrigerado e possui 
um prazo de validade menor. Verifique as datas de embalagem e as outras instruções 
de armazenamento. 
Para simplificar, dietas ricas em fibras são o que aumentam a perda de gordura. As 
fibras geralmente são encontradas em legumes, vegetais, frutas e grãos. 
Diferente das proteínas e carboidratos, as fibras passam diretamente pelo corpo e não 
precisam ser degradadas pelo corpo. 
Elas também controlarão seus níveis de açúcar e promoverão um movimento saudável 
dos intestinos, diminuindo os níveis de colesterol e estabilizando os níveis de açúcar 
no sangue. 
Aqui estão alguns lanches com fibras que 
você pode comer quando estiver com fome: 
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1. Suco Detox de Laranja com Espinafre Orgânico 
Os Sucos Detox ficam mais gostosos quando adicionamos várias frutas e 
vegetais. Coloque 1 laranja grande (descascada e cortada), 1/2 banana 
grande, 1 punhado de morangos, 2 xícaras de espinafre, 1/3 de xícara de 
iogurte grego natural sem lactose e sem adição de açúcares e 1 xícara de 
gelo em um liquidificador. Armazene as sobras no freezer para amanhã 
(Dica: coloque as sobras em formas de gelo para bater mais fácil). 
 
2. Torrada de Framboesa com Requeijão Light 
Pegue uma fatia de pão integral, passe 1 ou 2 colheres de sopa de cream 
cheese com pouca gordura, e cubra com 1/2 xícara de framboesas ou 
outras bagas como morango, amora ou mirtilo (1 xícara de framboesas 
possui oito gramas de fibras, então sinta-se livre para adicionar algumas a 
mais, ou coma outro punhado enquanto faz a torrada). 
 
3. Alcachofras Mediterrâneas 
Coe 1 jarra de 180 g de alcachofras para remover todo o líquido. Coma-as 
do jeito que estão, ou cubra-as com 1 colher de sopa de mussarela de 
búfala um pouco de suco de limão, um pouco de azeite de oliva e pimenta 
do reino. Esta porção de 180 g (ou 3/4 de xícara) de corações (a porção 
central de uma alcachofra) tem mais de sete gramas de fibras. Além disso, 
elas são uma fonte de vitamina C. (Nós não contaremos a ninguém se você 
colocar seu garfo direto na jarra) 
 
 
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4. Maçã Recheada com Xarope de Bordo e Aveia 
Este lanche não só é gostoso - mas é bonito também. Cozinhe 1 xícara de 
aveia em 4 xícaras de água. Adicione uma pitada de canela e noz moscada 
e um pouco de xarope de bordo e deixe o fogo baixo enquanto espera a 
aveia cozinhar (coberta) por 20 minutos. Sirva em uma maçã sem sementes 
(nós gostamos quando elas estão transbordando). Se for muito difícil comer 
puro, coloque a maçã sem sementes no micro-ondas por um minuto e 
depois cubra-a. Ou, se você tiver tempo, recheie as maçãs com aveia e 
depois cozinhe por 20 a 30 minutos, até a maçã ficar macia. 
 
6. Batata Doce Frita (Fritadeira de Ar ou Forno Convencional) 
Esta é bem fácil. Corte uma batata doce na vertical e jogue-a numa fritadeira 
de ar, e tempere para fazer um ótimo acompanhamento para hambúrgueres. 
Shhh, isto é um segredo: Uma batata doce média tem mais potássio do que 
uma banana e possui cinco gramas de fibras. 
 
7. Peras e Queijo Cottage 
Tire as sementes de uma pera e corte-a no meio de cima a baixo. Coloque 
uma colher de queijo cottage em cima da pera e coloque um pouco de 
canela ou sementes de papoula. Uma pera média possui seis gramas de 
fibras. 
 
8. Hummus de Edamame 
Uma nova abordagem com o hummus, este molho adiciona mais cor e fibras 
para esta delícia. Deixe uma panela de água fervendo e adicione 2 xícaras 
de edamame congelado (16 gramas de fibras!). Cozinhe por três minutos; 
remova do fogo e drene. Combine o edamame, 3 dentes de alho e 6 
colheres de sopa de azeite de oliva, uma pitada de sal, cominho, páprica,pimenta caiena e um pouco de limão em um processador de alimentos. 
Misture até ficar homogêneo. Sirva com pão pita tostado ou vegetais 
fatiados, como cenouras e pepinos. 
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Para resumir esta seção, alimentos processados irão matar você. 
A maioria dos alimentos que vem em uma caixa ou pacote foi extremamente 
modificada. Alimentos processados geralmente estão cheios de açúcar... ou seu 
gêmeo do mal, o xarope de milho rico em frutose. 
É de conhecimento comum que o açúcar, quando consumido em excesso, é muito 
prejudicial. Como nós já sabemos, açúcares são calorias "vazias" - eles não possuem 
nutrientes essenciais, apenas uma grande quantidade de energia. 
Mas calorias vazias são realmente apenas a ponta do iceberg quando se trata dos 
efeitos prejudiciais do açúcar. 
Muitos estudos mostram que o açúcar pode ter efeitos devastadores no metabolismo 
que vão muito além de sua quantidade de calorias (1). 
Isso pode causar uma resistência à insulina, aumento dos triglicerídeos, aumento dos 
níveis do colesterol prejudicial e um maior acúmulo de gordura no fígado e na 
cavidade abdominal (2,3). 
E não é de se surpreender que o consumo de açúcar esteja fortemente associado a 
algumas das principais causas de morte do mundo... incluindo doenças cardíacas, 
diabetes, obesidade e câncer (4, 5, 6, 7, 8). A maioria das pessoas não está colocando 
grandes quantidades de açúcar no café; elas estão ingerindo-o com alimentos 
processados e bebidas adoçadas. 
Antes de comprar qualquer comida que venha em uma caixa ou garrafa, por favor, 
verifique os ingredientes. 
Se você não conseguir pronunciar um ingrediente, há uma boa chance dele ser um 
produto químico artificial usada para melhorar o sabor de um alimento ou para 
aumentar seu prazo de validade. 
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Fique longe de alimentos processados. 
Até o final do livro eu irei mostrar a você como remover diariamente esses ingredientes 
mortais de seu corpo, então estará tudo bem mesmo se você cometer algum deslize. 
 
É isso que você deve comer. 
Coma alimentos ricos em água, como frutas e vegetais. Deixe-me mostrar um truque 
fácil para garantir que você mantenha a quantidade certa de vegetais em seu corpo 
por refeição. 
Eu uso a regra dos 80-20. 80 por cento dos alimentos que eu como são ricos em 
nutrientes e basicamente saudáveis e 20 por cento são todos os outros que não são 
cultivados (use sua imaginação). Ou seja: 
 
Use a regra dos 80-20 em todas as suas refeições. 
80% de alimentos devem ser naturais, cultivados e vindos da terra. 
20% dos alimentos podem ser de origem animal ou industrializados. 
 
 
Comer uma melancia ou pepino após terminar um treino intenso pode hidratar o seu 
corpo de forma duas vezes mais eficaz que um copo de água, afirma um estudo de 
2009 feito por pesquisadores da Escola Médica da Universidade de Aberdeen. 
Isso é porque frutas e vegetais ricos em água também providenciam a você açúcares 
naturais, aminoácidos, sais minerais e vitaminas que são perdidas nos exercícios. 
O estudo descobriu que esta combinação o ajuda a hidratar de forma mais eficaz do 
que água ou bebidas esportivas. 
Comer frutas e vegetais com alto teor de água pode reabastecer seu corpo sem todas 
as cores e sabores artificiais encontrados normalmente em bebidas esportivas. 
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A maior vantagem de consumir alimentos com alto teor de água é que eles contêm 
poucas calorias e providenciam uma sensação de satisfação. 
Cada refeição que você consumir pelos próximos 30, 60 ou 90 dias deve ser seguida 
por dois punhados de vegetais crus. 
Então, após consumir comida, você deve comer vegetais crus, puramente nutricionais 
para garantir que o processo de digestão corra bem. 
Por exemplo, digamos que você quer comer um hambúrguer delicioso e um prato de 
batatas fritas, após comer esta refeição pesada, coma pelo menos duas porções de 
vegetais crus. 
Isto garantirá que o seu corpo degrade a comida adequadamente e se livre de 
quaisquer toxinas que o hambúrguer e as batatas possam deixar em seu corpo. Esta é 
uma boa forma de viver sem desistir de todos os seus prazeres. No final deste livro eu 
darei a você meu plano pessoal de 7 dias, incluindo como e quando comer pelos 
próximos 30 dias para perder a maior quantidade de peso na menor quantidade de 
tempo. 
Mais de 103345 pessoas perderam mais de 10% de sua gordura corporal no primeiro 
mês usando exatamente o plano de refeição que eu fornecerei a você no final deste 
livro. 
Mas agora, vamos dar uma olhada em alguns dos super alimentos mais poderosos do 
mundo. 
 
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Certo, este capítulo vai te animar! Ele finalmente irá responder a pergunta que milhões 
de pessoas têm perguntado a décadas. 
É possível perder muito peso (pelo menos 13 kg) sem entrar na academia? 
Claro que sim!!! Você está sorrindo? Pois deveria, porque os três super alimentos que 
eu vou compartilhar com você irão mudar a sua vida e sua forma de pensar quando se 
trata de perder peso. 
Esses três itens são muito melhores do que qualquer pílula, poção ou loção na Terra!!! 
Você perderá peso, terá muita energia e terá a vitalidade jovial de quando você era 
criança. 
Mas eu serei honesto com você. 
A maioria dos alimentos na civilização ocidental é puro lixo. Produtos químicos, OGMs, 
pesticidas, herbicidas, larvacidas e fungicidas estão em quase todas as refeições que 
você faz. Mas eu tenho ótimas notícias. 
Esses poderosos super alimentos do futuro irão destruir todas as toxinas, metais e 
ácidos que estão em seu corpo nos próximos 30 dias. Sim, só são necessários 30 
dias! 
Você vai perder peso super rapidamente se você seguir esses passos fáceis abaixo, 
mesmo se você comer um hambúrguer, um pedaço de torta caseira ou até mesmo 
uma fatia de sua pizza favorita. 
Esses super pós irão reverter sua situação atual em 30 dias curtos, junto com 
quantidades massivas de perda de peso. Mas lembre-se de seguir a dieta do 
Diminuidor também. Os super alimentos vão potencializar a queima de gordura de sua 
dieta! 
 
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Primeiro 
O primeiro alimento oculto que eu gostaria de apresentar a você é a grama de trigo. 
Não, eu não estou falando da grama de seu quintal. 
Grama de Trigo é provavelmente a forma mais poderosa de clorofila do planeta. 
Certo Wes, você está falando em chinês? 
Vou explicar de forma mais simples. Bem, 1 colher de Grama de Trigo é equivalente a 
5 porções de vegetais crus. 
Eu tomo Grama de Trigo diariamente na forma de um pó duas vezes por dia, 
misturado com água ou água de coco; uma vez de manhã e uma vez de noite. 
Isto é basicamente clorofila pura, que é a energia do sol!!! 
Eu mencionei que isto são 5 porções de vegetais por colher! 
A maioria de nós acha que está comendo nossos vegetais, mas você sabia que 
mesmo se você cozinhar levemente seus vegetais, você está matando as enzimas 
vivas na comida? Consumir uma dieta que contém pelo menos 50% de comidas cruas 
é a chave para garantir que você extraia todas as toxinas de seu corpo. 
Esta colher excelente neutralizará as toxinas em seu corpo na primeira semana, 
ajudando a queimar gordura a cada 7 dias. E o peso começará a diminuir mesmo se 
você não fizer exercícios aeróbicos. :) 
Mas você ainda devia