Preparação Física Geral

Ginástica Localizada em si e suas atividades 
complementares possuem grande importância. Também os se-
tores de apoio da Academia, como o Departamento Médico, a 
Avaliação Funcional e o Departamento Nutricional assumem re-
levante função no sentido de orientar todo o trabalho, visando 
a aquisição e a manutenção dessa Saúde. 
No próximo tópico você encontrará indicações de leitu-
ras muito importantes sobre os princípios científicos do treina-
mento. Não deixe de lê-los!
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UNIDADE 1 – PrINcíPIos cIENtífIcos Do trEINAmENto
3. CONTEúDO DIGITAL INTEGRADOR
O Conteúdo Digital Integrador representa uma condição 
necessária e indispensável para você compreender integralmen-
te os conteúdos apresentados nesta unidade.
3.1. PrincíPios científicos do treinamento
Após o estudo da primeira unidade onde, abordamos os a 
conceituação sobre os princípios científicos do treinamento su-
gerimos que você realize a leitura dos conteúdos integradores 
para a fixação dos conteúdos apresentados, e complementan-
do o entendimento sobre os tópicos e aspectos que discutimos, 
consulte você pode analisar o Capítulo 3 – Os princípios cientí-
ficos do treinamento do livro Metodologia científica do treina-
mento desportivo: 
• TuBINO, M. J. G. Metodologia científica do treinamento 
desportivo. 13. ed. Rio de Janeiro: Shape, 2003. 
Disponível em: <https://treinamentoesportivoufes.
files.wordpress.com/2014/04/princc3adpios-te-tubino-
e-moreira.pdf>. Acesso em: 07 jul. 2015.
Indicamos também, para consolidar nosso estudo, o Capí-
tulo 2 do livro A Prática da preparação Física, em que Estelio 
Dantas descreve de maneira simples, porém esclarecedora os 
princípios científicos do treinamento esportivo.
• DANTAS, E. H. M. A prática da preparação física. 5. ed. 
Rio de Janeiro: Shape, 2003. Disponível em: <https://
docs.google.com/folderview?id=0B02-rtNfmjFOYjg1O
WFlzGqtMTE4Ny00OGIwLThlNzYtMTu3zTVhNjhmOTq
x&usp=drive_web&hl=pt_BR>. Acesso em: 07 jul. 2015.
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4. QuESTÕES AuTOAVALIATIVAS
A autoavaliação pode ser uma ferramenta importante para 
você testar o seu desempenho. Se encontrar dificuldades em 
responder às questões a seguir, você deverá revisar os conteú-
dos estudados para sanar as suas dúvidas.
1) Observe a definição a seguir:
Cada ser humano possui uma estrutura física e formação psíquica pró-
pria, que obriga a estabelecer-se diferentes tipos de condicionamentos 
para um processo de preparação esportiva que atenda às características 
físicas e psíquicas individuais dos atletas. Nestes condicionamentos físi-
cos e psíquicos, os indicadores usados para revelar as possibilidades e as 
necessidades individuais dos atletas são os testes, que podem servir como 
medidas para uma avaliação do treinamento até então empregada (TuBI-
NO, 2003, p. 93).
Ao ler este trecho podemos afirmar que o autor se refere ao:
a) Princípio da Individualidade Biológica.
b) Princípio da Adaptação.
c) Princípio da Sobrecarga. 
d) Princípio da Interdependência Volume-Intensidade.
e) Princípio da Continuidade.
2) Assinale a alternativa que completa corretamente as lacunas:
O __________ pode ser provocado por quaisquer agentes de natureza 
física, podendo ser desencadeado pela temperatura, pela umidade, ou 
pelo esforço físico por exemplo. Já o __________ são desencadeados por 
quaisquer agentes farmacológicos, de natureza química, tais como anal-
gésicos, anestésicos, calmantes, estimulantes, tóxicos, drogas em geral.
Por fim os __________, que são os que têm origem na mente e estão rela-
cionados por fatores como ansiedade, depressão, angustia, preocupações 
ou por outros fatores oriundos do córtex cerebral.
a) estresses físicos, estresses bioquímicos, estresses mentais.
b) estresses físicos, estresses mentais, estresses bioquímicos.
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c) estresses bioquímicos, estresses físicos, estresses mentais.
d) estresses bioquímicos, estresses mentais, estresses físicos.
e) estresses mentais, estresses físicos, estresses bioquímicos.
Dantas (2003) define os termos utilizados para descrever os diferentes 
desgastes do organismo que a atividade física provoca. Leia o trechos e 
assinale a alternativa correta nas questões 3 à 6.
3) “Pode ser entendido como uma sensação subjetiva de desgaste provocada 
pelo exercício ou somatização (estar em um estado psicológico de dor e 
sintomas físicos estressantes”.
A descrição feita por Dantas (2003) é referente:
a) ao desgaste articular.
b) ao cansaço.
c) a fadiga.
d) ao sobretreinamento.
e) a exaustão.
4) “Caracteriza um estado onde o organismo é submetido a uma carga de 
trabalho muito forte, e não se recupera de forma conveniente, podendo 
ser originária de insuficiência de repouso ou inadequada alimentação com 
caráter progressivo”.
A descrição feita por Dantas (2003) é referente:
a) ao desgaste articular.
b) ao cansaço.
c) a Fadiga.
d) ao sobretreinamento.
e) a exaustão.
5) “Observa-se que há uma recuperação incompleta antes que possa se apli-
car novos estímulos de carga no processo de treinamento, provocando 
exaustão e consequentemente diminuindo a capacidade de trabalho”.
A descrição feita por Dantas (2003) é referente:
a) ao desgaste articular.
b) ao cansaço.
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c) a Fadiga.
d) ao sobretreinamento.
e) a exaustão.
6) “É descrita como um estado de depleção das reservas energéticas onde se 
associa um acúmulo de catabólitos no organismo que dificultará a conti-
nuidade da atividade física ou do exercício, podendo inclusive haver uma 
incapacitação temporária de realiza-lo”.
A descrição feita por Dantas (2003) é referente:
a) ao desgaste articular.
b) ao cansaço.
c) a fadiga.
d) ao sobretreinamento.
e) a exaustão.
7) Leia as afirmativas a seguir e posteriormente assinale a alternativa correta:
I - estímulos débeis: não acarretam consequências. 
II - estímulos médios: apenas excitam. 
III - estímulos médios para fortes: provocam adaptações. 
IV - estímulos muito fortes: causam danos. 
a) As afirmações I, II e III estão corretas.
b) As afirmações I, II e IV estão corretas.
c) As afirmações II, III e IV estão corretas.
d) As afirmações I, III e IV estão corretas.
e) Todas as afirmações estão corretas.
Gabarito 
Confira, a seguir, as respostas corretas para as questões au-
toavaliativas propostas:
1) a.
2) a.
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3) b.
4) e.
5) d.
6) c.
7) e.
5. CONSIDERAÇÕES
Nesta unidade, você teve contato com as diversas classifi-
cações dadas aos idosos e com as noções gerais sobre o envelhe-
cimento, além de entender, por meio dos dados populacionais, o 
crescimento numérico da população idosa. Esperamos que esta 
unidade tenha contribuído com a sua formação profissional, que 
você possa ter absorvido os conceitos e concepções aqui expos-
tos e que os aplique em sua carreira profissional.
6. E-REFERÊnCiAs
DANTAS, E. H. M. A prática da preparação física. 5 ed. Rio de Janeiro: Shape, 2003. 
Disponível em: <https://docs.google.com/folderview?id=0B02-rtNfmjFOYjg1OWFl
zGqtMTE4Ny00OGIwLThlNzYtMTu3zTVhNjhmOTqx&usp=drive_web&hl=pt_BR>. 
Acesso em: 07 jul. 2015. 
TuBINO, M. J. G. Metodologia científica do treinamento desportivo. 13. ed. Rio 
de Janeiro: Shape, 2003. Disponível em: <https://treinamentoesportivoufes.files.
wordpress.com/2014/04/princc3adpios-te-tubino-e-moreira.pdf>. Acesso em: 07 jul. 
2015.
7. REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
ASTRAND, P. O.; RODAHL, K. Tratado de fisiologia do exercício. 2 ed. Rio de Janeiro: 
Guanabara, 1987.
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