ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL psicologia 3

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ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
ALIMENTAÇÃO NA PRÉ ADOLESCÊNCIA
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Aluno(a): Geane Cabral, Nathalice Fróes, Maria Herlane, Lyna Araújo, Rafael Maciel e Rafaela Tavares.
INTRODUÇÃO
 
A alimentação saudável na infância e na adolescência promove a saúde, o crescimento, o desenvolvimento e previne problemas de saúde, tais como a anemia por deficiência de ferro, obesidade, e pode prevenir problemas de saúde em longo prazo, como doenças cardíacas, câncer, diabetes, hipertensão, osteoporose e outras.
 
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Hábitos Alimentares
 O padrão alimentar dos adolescentes é complexo e sofre influências de fatores de ordem ambiental e social. Destacam-se as necessidades fisiológicas, as preferências alimentares, os valores pessoais, as sensações e sentimentos que o alimento proporciona. 
Hábitos Alimentares
Hábitos Alimentares
 Os hábitos alimentares dos adolescentes assemelham-se aos dos adultos e refletem o modo posto pela vida moderna, caracterizando - se por omissão de refeições. 
 O adolescente deve ter três refeições principais ( café da manhã, almoço e jantar ) e lanches nos intervalos assim como os adultos. 
Hábitos Alimentares
Neste período da pré-adolescência devemos nos atentar aos transtornos alimentares que podem ocorrer, devido ao culto exagerado ao corpo.
 Deve-se sempre aliar uma alimentação saudável com a prática de alguma atividade física nestas fases. E se faz importante nesse período não transformar nenhum alimento em vilão mas sim ter preferência pelos de maior qualidade nutricional.
Atividade Física na Adolescência
Atividade Física na Adolescência
Atividade Física na Adolescência
A atividade física aumenta a autoestima e faz com que o adolescente possa passar a conhecer o próprio corpo. Sem contar que ela é essencial para estimular hábitos saudáveis e os pais têm um papel essencial nisso.
Além da atividade física não esquecer do primordial tomar Água e fazer as refeições regulares.
Refeições Irregulares e Lanches
 A substituição do almoço e do jantar por lanches em adolescentes é muito comum, o que acarreta em problemas se saúde, sono e dificuldade em desempenhar suas funções diárias, como por exemplo estudar e realizar atividades físicas 
Faça boas escolhas alimentares
Os benefícios da alimentação saudável é importante para manter o bom funcionamento do organismo, previne doenças, melhora a qualidade de vida, fornece mais energia no corpo, além disso uma refeição equilibrada possui seus nutrientes, vitaminas e minerais.
Orientação Nutricional na Adolescência
Todo jovem necessitam de uma alimentação sadia e equilibrada, tanto em quantidade como em qualidade;
A prática de atividade física prende – se, de maneira definitiva , à lista de atitudes para ter uma boa qualidade de vida;
Tomar no mínimo 2 litros de água por dia;
Coma sem pressa, mastigue bem os alimentos;
Não fique muito tempo sem se alimentar – se, coma de 3 em 3 horas;
Não coma em frente a televisão.
Atividade a ser realizada
OBRIGADA!