Fisiologia do Exercício Aula 07 Princípios do treinamento metabólico

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PRINCÍPIOS DO 
TREINAMENTO 
METABÓLICO 
PRINCÍPIOS DO 
TREINAMENTO 
METABÓLICO 
ESPECIFICIDADE 
PRINCÍPIOS DO 
TREINAMENTO 
METABÓLICO 
ESPECIFICIDADE 
PRINCÍPIOS DO 
TREINAMENTO 
METABÓLICO 
ESPECIFICIDADE 
PRINCÍPIOS DO 
TREINAMENTO 
METABÓLICO 
ESPECIFICIDADE 
PRINCÍPIOS DO 
TREINAMENTO 
METABÓLICO 
ESPECIFICIDADE 
PRINCÍPIOS DO 
TREINAMENTO 
METABÓLICO 
ESPECIFICIDADE 
PRINCÍPIOS DO 
TREINAMENTO 
METABÓLICO 
ESPECIFICIDADE 
MODALIDADE 
- TIPO DE PROVA 
- POSIÇÃO 
 
PRINCÍPIOS DO 
TREINAMENTO 
METABÓLICO 
SOBRECARGA 
PRINCÍPIOS DO 
TREINAMENTO 
METABÓLICO 
SOBRECARGA 
PRINCÍPIOS DO 
TREINAMENTO 
METABÓLICO 
COMO SER 
ESPECÍFICO? 
ATP-CP = 5 a 30s 
GLICOLÍTICA = 30 s a 3 min 
AERÓBIA = 3 min ou mais 
COMO SER 
ESPECÍFICO? 
ATP-CP 
Competição Melhor tempo Distância do treino Tempo do exercício 
100 m 15 s 100 18 s 
Repetições Recuperação Tipo de recuperação 
8 1 min Repouso 
Restauração de metade do ATP-CP (Meia vida) = 30 s 
Restauração completa = 2 min 
COMO SER 
ESPECÍFICO? 
GLICOLÍTICA 
Competição Melhor tempo Distância do treino Tempo do exercício 
1.500 m 5:16 400 m 1:20 
Repetições Recuperação Tipo de recuperação 
5 2:40 Ativo 
COMO SER 
ESPECÍFICO? 
AERÓBIA 
Competição Melhor tempo Distância do treino Tempo do exercício 
1.500 m 5:16 1.200 m 4:24 
Repetições Recuperação Tipo de recuperação 
3 2:12 Repouso 
ADAPTAÇÕES 
METBÓICAS AO 
TREINAMENTO 
a) CARBOIDRATO 
↑ Número do transportador de GLUT 4; 
↓ Utilização da glicose; 
↑ Reservas musculares e hepáticas de glicogênio; 
↓ Ritmo de depleção do glicogênio muscular e hepático para 
cargas submáximas (preservação do glicogênio); 
↑ Velocidade da Glicogenólise em trabalho máximo. 
 
 
 
Suprimento de 
combustível 
ADAPTAÇÕES 
METBÓICAS AO 
TREINAMENTO 
b) GORDURA 
↑ Mobilização, transporte e beta-oxidação; 
↑Armazenamento de gordura próxima à mitocondria; 
↑ Utilização de gordura como combustível para uma mesma 
caga de trabalho; 
 
 
Suprimento de 
combustível 
ADAPTAÇÕES 
METBÓICAS AO 
TREINAMENTO 
b) PROTEÍNA 
↑ Capacidade de utilizar o AACR; 
↑ Gliconeogênese (alanina); 
 
Suprimento de 
combustível 
ADAPTAÇÕES 
METBÓICAS AO 
TREINAMENTO 
↑ Atividade de enzimas glicolíticas; 
↓ Atividade da LDH (PIRUVATO →LACTATO); 
↑ Número e tamanho de mitocôndrias; 
↑ Atividade enzimática da maioria das enzimas do 
Ciclo de Krebs e Cadeia de transporte de elétrons. 
 
 
 
Atividade 
Enzimática 
ADAPTAÇÕES 
METBÓICAS AO 
TREINAMENTO 
↑ VO2máx (treinamento de endurance); 
↑ [mioglobina]; 
↓ Déficit de O2; 
 
 
 
Utilização de O2 
ADAPTAÇÕES 
METBÓICAS AO 
TREINAMENTO 
↑ Transportadores de lactato MCT1; 
↓ Acúmulo de lactato para uma mesma 
intensidade; 
 
 
 
 
Acúmulo de ácido 
lático 
ADAPTAÇÕES 
METBÓICAS AO 
TREINAMENTO 
= ATP precursor de 1 grama de substrato; 
↑ Armazenamento de ATP-CP; 
↓ Depleção de CP e ATP para uma mesma carga 
de trabalho absoluta; 
= Depleção de CP e degradação de ATP para 
carga de trabalho relativa; 
↑ Renovação de ATP-CP 
 
Produção, 
armazenamento e 
renovação de ATP 
OBRIGADO !!! 
akgprado@outlook.com