estacoes mini atletismo

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BREVE DESCRIÇÃO:
Saltos com dois pés para frente, a partir da posição de 
agachamento
SALTO EM AGACHAMENTO PARA 
FRENTE (SALTO RÃ) – (1)
™ A partir de uma linha de largada, os participantes realizam um
“salto parado”, um após outro (salto parado: salto com os dois pés
juntos e joelhos flexionados). O primeiro membro da equipe
permanece com as pontas dos dedos na linha de largada. Ele/ela
se agacha, e salta pra frente o mais longe possível, aterrissando
com os dois pés. O assistente marca o ponto de queda mais
próximo da linha de impulsão (calcanhar). Se o participante cair
para trás do ponto de queda e apoiar com a mão, por exemplo, é
o lugar da marca. O ponto de queda, por seu turno, torna-se a
linha de largada do segundo saltador da equipe, que realiza seu
“salto parado” a partir dali. O terceiro membro da equipe a partir
do ponto do segundo e assim sucessivamente. A atividade termina
quando o último membro da equipe tiver saltado e o ponto de
queda tenha sido marcado.
™ O procedimento é repetido outra vez (segunda tentativa)
PROCEDIMENTO
BREVE DESCRIÇÃO
Revezamento combinado de corridas de velocidade e barreiras
 
REVEZAMENTO DE 
VELOCIDADE/BARREIRAS - (2)
™ O equipamento é instalado conforme a figura anterior. Duas
raias são necessárias para cada equipe: uma raia com barreiras
e a outra sem barreiras.
™ A primeira distância é a posição da barreira, e os membros da
equipe correm a distância de velocidade como um revezamento
normal.
™ A prova é completada quando toda equipe tenha percorrido a
distância determinada, incluindo a de barreira.
™ O revezamento é conduzido de forma que a troca seja feita
com a mão esquerda.
PROCEDIMENTO
BREVE DESCRIÇÃO:
Lançamento ao alvo com um braço
LANÇAMENTO AO ALVO SOBRE UM 
SARRAFO (3)
™ O lançamento é realizado a partir de uma distância de 5m
do alvo: uma barreira colocada a uma altura de 2,5m. (ver
figura acima).
™ Quatro linhas de lançamento necessitam ser marcadas: 5m,
6m, 7m ou 8m de distância da barreira.
™ Cada participante tem direito a três tentativas para
alcançar o alvo com o objeto do lançamento.
™ Em cada tentativa, um participante pode escolher lançar de
qualquer uma das quatro linhas: potencialmente mais pontos
podem ser ganhos de acordo com a distância da barreira.
PROCEDIMENTO
BREVE DESCRIÇÃO:
Salto em Distância utilizando uma vara.
SALTO EM DISTÂNCIA COM VARA (4)
™ A corrida de aproximação é iniciada a partir de uma linha de 5m,
delimitada por um cone ou mastro; o participante corre em direção
a um encaixe - buraco/pneu/colchão.
™ A impulsão deve realizar-se com uma perna elevada (saltadores
destros devem segurar a vara com a mão direita acima).
™ Fixando a vara no “encaixe” no solo, o participante se eleva
(suspendendo-se), a frente da zona marcada para a queda.
™ Os objetivos se distribuem conforme a figura acima: o primeiro
objetivo alvo sendo colocado a 1 metro da marca.
™ Recomenda-se não deixar cair a vara durante o salto. A vara não
pode ser maior que 2m.
PROCEDIMENTO
BREVE DESCRIÇÃO:
Revezamento com uma combinação de corrida de velocidade plana, 
com barreiras e zig-zag
FÓRMULA UM (5)
™ A distância é de cerca de 60m ou 80m de comprimento e é dividida 
em uma área para cada uma das corridas planas, uma para corridas 
sobre barreiras, e outra para corridas em torno de postes, em zig-
zag (ver figura). 
™ Uma argola flexível é utilizada como o bastão de revezamento. 
™ Cada participante tem que iniciar com uma cambalhota sobre um 
colchonete.
™ “Fórmula Um” é uma atividade de equipe em que cada membro tem 
que completar todo o percurso. 
™ Podem competir até seis equipes ao mesmo tempo em um percurso.
PROCEDIMENTO
BREVE DESCRIÇÃO:
Lançamento de dardo com um braço.
LANÇAMENTO DO DARDO PARA 
CRIANÇAS (6)
™ O lançamento de dardo se realiza a partir de uma área
de 5m.
™ Após a corrida de aproximação, o participante lança o
dardo para a zona de queda.
™ OBSERVAÇÃO: Crianças dos grupos etários I e II
lançam dardos “emborrachados”, enquanto que os do
grupo III lançam dardos turbo (TURBO-JAV).
™ Cada participante tem direito a duas tentativas.
PROCEDIMENTO
™ A segurança é importante na atividade de
lançamento de dardo para crianças; só é
permitida a presença dos assistentes na área de
queda.
™ O dardo não pode ser lançado no sentido
contrário, para a linha limite.
NOTA SOBRE A SEGURANÇA
BREVE DESCRIÇÃO: 
Evento de Revezamento de Velocidade em Curvas.
FÓRMULA 1 EM CURVAS: 
REVEZAMENTO DE VELOCIDADE (7)
™ São necessárias duas raias para cada equipe: uma com uma
área de passagem e outra sem.
™ Todos os membros das equipes se reúnem a 10 metros de
distância da área de passagem.
™ O primeiro participante inicia a corrida na distância em
direção ao primeiro mastro, contornando-o antes de correr
em uma linha reta, contorna o segundo mastro e corre de
volta em direção à equipe.
NOTA SOBRE A SEGURANÇA
™ Entrando na área de passagem, ele/ela passa o anel ou bastão
de revezamento para seu/sua colega de equipe, que corre a
mesma distância até que ele/ela passe para o próximo membro
da equipe e assim sucessivamente.
™ O corredor que receber o bastão iniciará a correr a distância
na área de passagem.
™ O cronômetro é acionado quando o primeiro participante passa
pela linha de largada, e parado quando o último membro da
equipe cruza a linha de chegada, ao completar a distância.
NOTA SOBRE A SEGURANÇA
BREVE DESCRIÇÃO:
Lançamento de Medicine Ball
com duas mãos, em posição ajoelhada.
LANÇAMENTO AJOELHADO (8)
™ O participante ajoelha-se no colchonete (ou outro tipo 
de superfície macia) sendo que à frente deve haver um 
material macio, mais elevado (por exemplo, um 
colchonete de espuma ou de salto). 
™ O participante reclina-se para trás (tencionando o 
corpo) e lança a bola (1 kg) à maior distância, utilizando 
ambas as mãos sobre a cabeça. 
™ Depois do lançamento o participante pode cair para a 
frente sobre o colchonete colocado para proteção.
PROCEDIMENTO
™ A bola nunca deve ser lançada de volta aos 
participantes. 
™ Aconselha-se que se leve de volta ou se faça rolar 
para o setor para o próximo lançador.
NOTA SOBRE A SEGURANÇA
BREVE DESCRIÇÃO:
Corrida de 8 minutos usando um percurso de cerca de 150m
CORRIDA DE “RESISTÊNCIA” DE 8’ (9)
™ Cada equipe corre o percurso de 150m (ver figura
anterior), a partir de um determinado ponto.
™ Cada membro da equipe tenta correr em volta do
percurso tantas vezes quanto possível, em 8
minutos.
™ O comando de partida é dado a todas as equipes ao
mesmo tempo, através de um apito ou outro
equipamento).
PROCEDIMENTO
™ Cada membro da equipe larga com um cartão (bola,
pedaço de papel, um pedaço de madeira, ou similar) que
ele/ela passa para o (a) próximo (a) componente de sua
equipe, após cada rodada de um percurso completado.
Antes de iniciar novamente, ele/ela pega um novo cartão
ou similar e assim por diante.
™ O último minuto é anunciado por outro apito ou outro
sinal.
™ Após 8 minutos, um sinal é dado indicando a conclusão 
da corrida.
PROCEDIMENTO
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