138215-Os_10_princpios_basicos_da_ergonomia

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Os 10 Princípios 
Básicos da Ergonomia 
Princípio 1 
 Posição Vertical: 
 O corpo deve trabalhar na vertical; 
 Baixo nível de tensão nos músculos. 
 
 Adequar nível de bancada: 
 Trabalhos pesados: Bancada na altura do púbis; 
 Trabalhos moderados: Bancada na altura do cotovelo; 
 Trabalhos leves: Bancada a 30 cm dos olhos; 
 Trabalhos de escrita: na altura do cotovelo; 
 Atividades muito pesadas – Posto um pouco abaixo do púbis. 
 
 Observação: 
 Trabalho pesado: Visualiza a contração muscular. Há mudança da expressão facial; 
 Trabalho moderado: Visualiza a contração muscular. Não há mudança da expressão 
facial; 
 Trabalho leve: Não visualiza a contração muscular. Não há mudança da expressão 
facial. 
 
 Considerações: 
 Quando o trabalhador envolver mais de uma tarefa a bancada deverá ser proporcional a 
atividade realizada por mais tempo; 
 Dotar o posto de trabalho com regulagem de altura; 
 Na dúvida entre instalar um equipamento mais alto ou baixo deve instá-lo mais alto. 
 
 Adaptações: 
 Regulagem na bancada; 
 Bancada inclinada anteriormente – caixa funda; 
 Bancada giratória; 
 Níveis de piso diferenciados; 
 Mesa pantográfica / Sistema de molas; 
 Plataforma; 
 Escada; 
 Escorregador; 
 Seleção de biótipo; 
 Remanejamento de funcionários. 
 
Princípio 2 
 Cadeira de Trabalho: 
 Tronco apoiado, exceto para escrever; 
 Escrita – inclinação anterior do assento em 10°; 
 Ângulo tronco-coxa = 100°; 
 Cadeira giratória – evita a rotação de tronco; 
 Assento e encosto acolchoados – Diminuir pressão sobre tuberosidade isquiática e 
proporcionar conforto; 
 Assento e encosto anatômicos e com regulagem de altura; 
 Sem costura aparente, com tecido preso à vácuo; 
 Revestimento que permita transpiração: Algodão ou Couro; 
 Borda anterior de assento arredondada; 
 
 
 Regulagem de largura de assento, recomendados para obesos e pessoas de quadril 
largo; 
 Encosto lombar e torácico baixo; 
 Encosto com regulagem de inclinação, diminuição de sobrecarga sobre a coluna – 
inclinação posterior de encosto em 10° ou 20°; 
 Utilização de apoio de antebraço com regulagem de altura; 
 Apoio de antebraço com comprimento de 1/3 do antebraço, de preferência acolchoado; 
 Possuir 5 pés; 
 Não ter arco inferior evitando assim a hiperflexão de joelhos. 
 Inclinação 100° tronco / coxa: 
 Diminui peso sobre os discos intervertebrais 
 
 
 Trabalho em pé: 
 Atividade exigir esforço físico de levantamento e manuseio de cargas mais pesadas que 
2 kg; 
 Atividade exigir esforço muscular significativo; 
 Necessário fazer força para baixo. 
 Atividade exigir alcançar ou pegar comandos ou peças que estejam a distância maior 
que 35 cm; 
 Quando é necessário andar com frequência; 
 Quando é necessário realizar operações em locais muitos altos 
 Trabalho sentado 
 Quando a atividade exigir precisão em movimentos; 
 Quando existirem situações não indicadas para trabalho em pé. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Trabalho semi sentado 
 Quando o trabalho exige ficar parado, em pé, por longo período; 
 Em pé com a posição parada por alguns períodos. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Banco semi - sentado: 
 Borda anterior de assento arredondada; 
 Assento com inclinação anterior em 20°; 
 Regulagem de altura de assento; 
 Assento acolchoado e anatômico; 
 Encosto lombar. 
 Atividades que geram vibração 
 Cadeira com assento com inclinação posterior entre 5° e 15°, assim promovendo a 
estabilidade corporal; 
 Assento pneumático com molas. 
 Diminuição de peso dos objetos: 
 CLT – Artigo 198 – 60Kg; 
 NIOSH – 23Kg; 
 Hudson Couto – 25Kg; 
 Medida da empresa – Proibir entrada de materiais, caixas ou pacotes acima de 25Kg (a 
serem pegos manualmente); 
 Abaixo de 25Kg a chance de lesão é pequena; acima de 25Kg a movimentação deve 
ser feita por equipamento mecânico. 
 
Princípio 3 
 Utilização de meios de transporte auxiliares: 
 Carrinhos; 
 Base horizontal e vertical; 
 Grades laterais móveis ou fixas; 
 Rodízios; 
 Altura e formato da pega; 
 Paleteira – Manual / Elétrica; 
 Empilhadeira – Frontal / Lateral; 
 Sistema de rolamento – Manual / Elétrico; 
 Ventosas; 
 Talhas; 
 Ponte rolante; 
 Suporte com acionamento 
 Reduzir ou eliminar esforços estáticos (Esforço dinâmico sim, esforço 
estático não) 
 Eliminar posturas inadequadas estáticas (tronco encurvado) 
 Eliminar sustentação estática de cargas pesadas; 
 Apertar pedais estando de pé mais que três vezes por minuto – colocar o trabalhador 
sentado ou utilizar botoeiras manuais; 
 Braços acima do nível dos ombros; 
 Trabalho em pé, posição parada – Base inferior a bancada para apoio de um dos pés – 
15 a 20 cm. 
 
Princípio 4 
 Tapete Ergonômico 
 Trabalho em pé, posição estática; 
 Melhora circulação sanguínea e dores em trabalho em pé; 
 Material EVA (Não ser muito macio nem muito duro) 
 Posicionamento; 
 Medida; 
 Mudança de layout. 
 
 Melhorar alavanca de movimento (Melhoria do projeto das ferramentas manuais): 
 Cabos angulares em 20° - punho neutro; 
 Pega cilíndrica – emborrachada; 
 Diâmetro: 20 a 25 mm para mulheres / 25 a 30 mm para homens; 
 Acionamento: Indicador / Polegar/ 4 dedos / automático. 
 Tamanho do cabo da ferramenta: Aumentar ou reduzir; 
 Verificar precisão e força necessária em atividade; 
 Substituir o levantar por empurrar - a favor da gravidade; 
 Afiar ferramentas com frequência; 
 Ferramentas específicas para canhoto ou destro; 
 Ferramentas simétricas. 
 
Princípio 5 
 Manter os objetos dentro da área de alcance das mãos 
 Todos os objetos, ferramentas e controles de uso frequente e ocasional devem estar 
dentro da área de alcance normal das mãos; 
Princípio 6 
 Plano vertical: 
 Todos os comandos de uso regular devem estar entre o púbis e o ombro. 
 Evitar torcer e fletir o tronco ao mesmo tempo 
 Eliminar obstáculos às cargas que tenham que ser manuseadas; 
 Reposicionar locais de armazenamento (prateleiras, almoxarifados, depósitos); 
 Peças pesadas devem ser colocadas em caixas rasas e sobre bancadas ou cavaletes 
(de preferência inclinado – 25°). Se as peças a serem pegas tiverem acima de 15 kg e 
forem transportadas manualmente, as mesmas nunca deverão estar abaixo de 75 cm. 
Princípio 7 
 Criar facilidades mecânicas no trabalho (Menor esforço e menor sobrecarga 
biomecânica): 
 Sistema de molas; 
 Sistema de polias; 
 Talha. 
Obs: Cada situação exige uma solução diferente e uma análise minuciosa do problema. 
 
Princípio 8 
 Manuseio de Peças – “PEPLOSP” 
 P: perto do corpo (evitar obstáculos entre trabalhado e carga) 
 E: elevada (75 cm do chão) 
 P: pequena distância vertical entre origem e destino da carga; 
 L: leves (máximo 25kg); 
 O: ocasionalmente (frequência de levantamento); 
 S: simetricamente – sem rotação tronco; 
 P: pega adequada para as mãos 
Princípio 9 
 Fazer análise (biomecânica) nas tarefas 
 Pode-se utilizar: 
 Observação; 
 Fotos; 
 Filmagens; 
 Cronômetros; 
 Dinamômetros 
Princípio 10 
SEMPRE TEM UM CHATO 
PIORA DA ALTO ESTIMA 
FOGE DA LABORAL 
CRITICA A LABORAL 
TEM MEDO DA LABORAL 
CRITICA QUEM FAZ 
LABORAL 
MAS É FELIZ 
 
OBESIDADE 
EVOLUÇÃO HUMANA 
“As pessoas costumam dizer que a motivação não dura 
para sempre. Bem, nem o efeito do banho, por isso 
recomenda-se diariamente” Zig Ziglar