questões de apoio METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO NP2

Prévia do material em texto

Em relação as capacidades motoras, analise e aponte a alternativa correta.
A velocidade motora não tem relação com a força muscular.
flexibilidade é uma capacidade muito importante em modalidades como a ginástica, pois nessa modalidade é comum a realização de gestos de grande amplitude. Contudo, o desenvolvimetno da flexibilidade não tem importância para atetas de modalidades sem esse tipo de exigência.
O termo força, como grandeza física, é o produto da massa pela aceleração. Mas o termo força muscular se refere ao grau de tensão desenvolvido pelo músculo ou grupo de músculos ativos
Uma pessoa manifesta sua flexibilidade ativa explorando a amplitude dos seus movimentos articulares com a ajuda de uma força externa. 
O único fator determinante da velocidade motora é quantidade de fibras musculars tipo II que o indivíduo possui em um grupo muscular.
O sucesso no esporte depende de muitos fatores, dentre eles da maneira como os diferentes conteúdos do treinamento são organizados e desenvovidos ao longo da temporada de preparação. Dois fatores fundamentais para o sucesso esportivos são o planejamento e a periodização do treinamento. Analise as afirmações abaixo sobre esse assunto e, em seguida, assinae a alaternativa correta.
I - O planejamento implica na determinação das medidas que serão colocadas em ação na temporada que se inicia. Entre essas medidas, está a elaboração da periodização do treinamento
II - O planejamento deve envolver a avaliação da temporada anterior
III - O planejamento deve envolver a avaliação do nível de motivação do atleta e de sua condição atual
IV - Periodizar o treinamento significa realizar seu planejamento
V - Periodizar o treinametno implica dividir a temporada em períodos com o intuíto de distribuir os diferentes conteúdos de treinametno da maneira mais harmoniosa, a fim de que o atleta atinja o nível mais alto de desempenho no período mais adequado
São verdadeiras as afrimações I, II, III, e V
A idéia de periodizar o treinamento é bastante antiga, mas foi apenas por volta de 1963 que foi proposto o primeiro modelo de periodização do treinamento da era moderna. O primeiro modelo de periodização foi proposto por Levi Pavlovic Matvev. Sobre esse modelo é correto afirmar que:
Esse é o chamado modelo pendular. Nesse modelo, a temporada de treinamento é dividida nos periodos de preparação, competição, e transição. 
Segundo esse modelo, deve-se dar ênfase exclusiva ao desenvolvimento das capacidades motoras do atleta diretamente determinantes do desempenho na modalidade.
Nesse modelo, os atletas devem enfatizar o desenvolvimetno da técnica no chamado período de preparação geral
Nesse modelo o volume e a intnsdade do treinamento devem ser mantidos elevados durante toda a temporada para que o atleta possa competir em alto nível em vários momentos do ano competitivo
Esse é o chamdo modelo clássico, também referido como periodização moderna.
Analise as afrimações abaixo a respeito da periodização do treinamento e aponte a alternativa correta sobre elas:
O modelo de periodização clássico é bastante adequado para atletas iniciantes e praticantes de provas de fundo do atletismo
II- O modelo de periodização em blocos é também conhecido como o modelo da sequencia das cargas cojungadas. Esse modelo foi proposto por Yuri Verkhoshanski como alternativa ao modelo proposto por Matvev, o qual achava inapropriado porque sua característica de desenvolver muitplos fatores simultanemante impunha estresse demasiado sobre o organismo do atleta. o que atrapalhava sua capacidade de adaptação
III- O modelo de periodização de blocos caracteriza-se pela aplicação concentrada de treinamento de força no chamado bloco A
As afirmações I, II, e II são verdadeiras.
Analise as afirmações sobre os métodos básicos de treinamento:
I - O método contínuo pode ser realizado de duas principais maneiras: com ritmo constante, ou com ritmo variado. A variante com ritmo constante pode usar a frequencia cardíaca como parametro para determinar a intensidade do exercício.
II - O método de ritmo variado pode ser feito com ritmo crescente ou decrescente.
III - O método intervalado extensivo coniste em realizar um esforço único de longa duração.
Apenas a afirmação II é correta
Analise as afirmações abaixo a respeito do método contínuo e aponte a alternativa correta sobre as mesmas:
I - O método contínuo pode ser prescrito usando-se a distância ou o tempo total de exercício a ser realizado
II - O método contínuo pode ser feito com ritmo constante ou variado
III - O método contínuo é muio útil par ao desenvolvimento da resistência aeróbia de longa duração.
Todas as afirmações são corretas
Adriana Aparecida da Silva é uma corredora brasileira de longa distância, bicampeã pan-americana da maratona.
Integrando a delegação que disputou os Jogos Pan-Americanos de 2011, em Guadalajara, no México, ganhou a medalha de ourona maratona com a marca de 2:36:37, batendo o recorde dos Jogos Pan-Americanos. Reprisou a vitória em Toronto 2015, onde chegou originalmente em segundo lugar mas herdou a medalha de ouro após a vencedora original, Gladys Tejeda, do Peru, ser eliminada por testar positivo para o diurético furosemida – substância banida pela WADA por ser usada para mascarar outros tipos de drogas – e teve sua medalha cassada pela ODEPA. Seu tempo na prova, 2:35.40, também é novo recorde pan-americano.
Detém o recorde brasileiro e sul-americano na maratona, com a marca de 2:29:17 conquistada em Tóquio (Japão) em 26/02/2012.[4]
Atualmente é a corredora brasileira com o melhor índice na maratona para disputar os Jogos Olímpicos Rio 2016, [6] com 2:35:28, marca conquistada na Maratona de Nagoya (Japão) em 08/03/2015. Em 17/04/2016 ela melhorou esse índice, correndo a Maratona de Hamburgo em 2:31:23.
Adriana costuma utilizar diferentes métodos de treinamento em sua preparação. Abaixo, são exemplificados três métodos que comumente fazem parte da sua rotina de treinos. Analise as características desses métodos e, na sequência, aponte a alternativa que os classifica corretamente:
I - Corrida de 15 Km, de maneira que o primeiro trecho de 5 km seja realizado no tempo médio de 3'30" por quilometro; o segundo trecho de 5km, em 3'15"; e o terceito trecho em 3' por quilometro
II - Corrida de 20 km na velocidade de 15 km/h
II - 10 corridas de 500 metros, na velocidade correspondente a 80% da velocidade máxima; com pausas de descanso entre elas, aguardando até que a frequência cardíaca retorne até 130 BPM para iniciar o próximo esforço.
I - Método Contínuo de Ritmo Variado Progressivo
II - Método Contínuo de Ritmo Constante
III - Método de Trabalho Intervalado Extensivo
Analise as afirmações abaixo e aponte a qual modelo de periodização elas se aplicam:
I - Ideal para atletas de modadlidades de força e potência
II - Ideal para atletas experientes
III - Preve o uso de cargas de treinamento de força que devem ser concentradas na primeira etapa
Modelo de periodização em blocos
Muitos modelos de periodização surgiram a partir do modelo inicial proposto por Matveev. Esses modelos forma pospostos por treinadores que trabalhavam com outras modalidades espoertivas, para as quais as idéias do modelo classíco não se adequavam. Assim, esses modelos alternativos possuiam algumas carateristicas do modelo clássico, mas apresentavam algumas mudanças importates em relação a ele. Analise as firmações abaixo a respeito dos diferentes modelos de periodização e, na sequência, aponte a alternativa correta:
I - O modelo clássico foi muito criticado por Yuri Verkhoshanski que idalizou o modelo de periodização em blocos. Uma importante diferença entre esses dois métodos é em relação a quantidade de capacidades desenvolvidas numa mesma etapa. Enquanto o modelo clássico se caracteriza pelo treinamento multilateral, que tem como intensão desenvolver multiplas capacidades simultaneamente, o modelo em blocos se caracteriza pelo treinamento de uma ou, no máximo, duas capacidades numa etapa.
II - O modleo propostopor Aroseiev preconiza a concentração de cargas de força na primeira etapa do treinamento
III - O Modelo Pendular se caracteriza pela predominância do uso de exercícios específicos sobre exercícios gerais. 
São corretas as afirmações I e II
Dois alunos analisaram o gráfico abaixo a respeito de um modelo de periodização e fizeram as seguintes afirmações:
I) Este é o modelo de periodização moderno, também chamado de clássico, idealizado por Verkhoshanski. Segundo essa proposta, o período de preparação deve ser dividido em fases geral e específica. 
II) No período de preparação, conforme acontece o aumento da intensidade, o volume de treinamento diminui.
III) No período de competição, deve haver um predomínio do volume sobre a intensidade.
IV) No período de transição, tanto o volume como a intensidade devem ser reduzidos a fim de proporcionar a recuperação do atleta.
V) No início do período de preparação, o treinamento deve privilegiar o uso de cargas gerais, mas à medida que se aproxima o inicio do período de competição deve-se começar a aumentar as cargas especificas de treinamento.
Apenas as afirmações IV e V são corretas
O processo de treinamento se caracteriza pela repetição sistemática de exercícios que são realizados para melhorar o nível de manifestação de uma capacidade ou habilidade motora. Considerando essa afirmação, analise as situações abaixo e em seguida assinale a reposta correta:
Situação A: Roberto pretende melhorar sua resistência aeróbia de longa duração para correr a prova de São Silvestre. Para isso, vem treinando desde o início do ano. Em agosto completou sua 8a sessão de exercício, já que, no dia 15 de cada mês corre entre 8 e 10 quilometros.
Situacão B: Jonas se inscreveu na academia para realizar musculação, pois quer aumentar sua massa muscular. Como trabalha, tem conseguido ir a academia apenas duas vezes na semana. Ele está preocupado pois gostaria de se exercitar todos os dias, já que ouviu o professor de musculação comentar que o treinamento é mais efetivo quanto maior a frequencia de treinamento.  
Situação C: Depois de ser repreendida por seu cardiologista, Amélia passou a realizar caminhadas todas as segundas, quartas, e sextas-feiras, com duração de pelo menos 30 minutos. Ela tem mantido essa rotina há seis meses. Desde então tem se sentido muito disposta para realizar as atividades do seu dia-a-dia e já perdeu 10 quilos.
 
Roberto deve ter paciencia, pois a regularidade do seu treinamento induzirá as adaptações no seu organismo que permitirão completar a prova de São Silvestre. Porém, deveria considerar a possibilidade de correr distâncias mais próximas a da prova em cada sessão de exercícios.
	
Roberto deve ter paciencia, pois a regularidade do seu treinamento induzirá as adaptações no seu organismo que permitirão completar a prova de São Silvestre. Porém, deveria considerar a possibilidade de correr distâncias mais próximas a da prova em cada sessão de exercícios.
Jonas deve aumentar o número de vezes que vai à academia, pois essa frequência de treinamento é insuficiente para promover ganhos de massa muscular. Como o professor lhe alertou, quanto maior a frequência de treinametno, maior o nível das adaptações que o exercício irá proporcionar
Entre os três casos, quem está fazendo o que é mais apropriado é Amélia. Enquanto seu treinamento tem regularidade e é apropriado para seus objetivos, os programas realizados por Roberto e Jonas são falhos nesse aspecto.
Podemos dizer que apenas Roberto e Jonas caracterizam a adesão a um programa de treinamento, pois desejam aumentar a resistencia e a força musculares, que são capacidades motoras. Não se pode afirmar que quem repete exercícios com o propósito de melhor variáveis relacionadas a saúde esteja realizando um programa de treinamento, como no caso de Amélia.
Em nenhum dos casos pode-se caracterizar uma rotina de treinamento. No caso de Roberto, porque sua frequência de treinamento é muito baixa. No de Jonas, porque a hipertrofia muscular não é uma capacidade motora. E no de Amélia, porque treinamento visa o desenvolvimento de variáveis relacionadas ao desempenho esportivo, não as relacionadas a saúde. No caso de Amélia, sua rotina caracteriza a prática de atividade física.
A repetição sistemática de exercícios por um período de tempo induz a ocorrência de uma série de mudanças no organismo. Essas mudanças são diferenciadas entre si. Assinale a alternativa que aponta a diferenciação correta entre essas mudanças e a maniera de classificá-las.
	
As adaptações podem ser classficadas como citológicas e morfológicas. As adaptações citológicas são aquelas que acontecem nas células. Já as adaptaçoes morfológicas são aquelas que afetam a forma e a estrutura dos órgãos e sistemas.
As adaptações podem ser classficadas como citológicas, morfológicas, e funcionais. As adaptações citológicas são aquelas que acontecem nas células. Já as adaptaçoes morfológicas são aquelas que afetam a forma e a estrutura dos órgãos e sistemas, enquano as funcionais afetam seu funcionamento.
As adaptações podem ser classficadas citológicas e químicas. As adaptações citológicas afetam as células, enquano as químicas afetam as reações que acontecem no organismo para os processos de producao e utilização de energia para o movimento.
As adaptações podem ser classficadas como morfológicas e funcionais. As adaptações morfológicas afetam a forma e a estrutura dos órgãos e sistemas, enquano as funcionais afetam seu funcionamento.
As adaptações podem ser classficadas como morfológicas e psicologicas. As adaptações morfológicas afetam a forma e a estrutura dos órgãos e sistemas, enquano as psocológicas afetam os estados psíquicos.
De uma maneira generalizada, podemos dizer que um processo de treinamento visa o aprimoramento de habilidades e capacidades motoras. É comum que se faça confusão entre o que é habilidade e o que é capacidade motora. Também é comum ouvirmos treinadores e estudantes se referirem de maneira equivocada a habilidades e a capacidades como se fossem a mesma coisa.
Assinale a alternativa que aponta corretamente os conceitos e/ou exemplos de capacidades e habilidades;
	
Capacidade motora reflete o grau de eficiência de um indivíduo frente a uma tarefa motora.
B 	
Capacidade se reflete num ato ou tarefa que deve ser aprendida para ser executada corretamente.
Capacidade motora consiste numa série de movimentos que são realizados com precisão e exatidão.
	
Habilidade motora reflete um potencial heriditário para o desempenho que é influenciado pela experiência e pelo ambiente.
Habilidade motora reflete o grau de eficiência de um indivíduo para realizar uma tarefa motora, enquanto capacidade motora reflete um potencial hereditário para o desempenho. O sujeito não nasce com a habilidade, ele deve aprendê-la. Contudo, a prática irá possibilitar o indivíduo a realizá-la com elevado nível de desempenho.
A força muscular é determinante do desempenho em muitas modalidades esportivas. Segundo Verkhoshaski, atletas de todas as modalidades deveriam se preocupar em desenvolvê-la. Obviamente, a solictação da força acontece de maneira diferente nas diferentes modalidades esportivas, assim como nos vários movimentos realizados na mesma modalidade.  Assinale a alternativa correta a respeito das manifestações da força:
A manifestação da força máxima depende apenas do diâmetro dos músculos. 
Na prova de argolas, na ginástica artística, o movimetno "cristo" depende da manifestação da força de resistência.
São manifestações da força: a força máxima e a força resistente.
O fator mais importante na manifestação da força muscular é a capacidade de ativação muscular promovida pelo sistema nervoso central.
A força muscular não deve ser treinada por corredores de fundo, pois pode afetar negativamente a resistencia aeróbia de longa duração.
A flexibilidade é uma capacidade motora importante no desempenho de praticamente todas as modalidades, embora obviamente tenha maior influência nos movimentosda ginástica. Existe muita crença equivocada a respeito da manifestação e dos porcedimentos de treinamento dessa capacidade, que é propagada no meio esportivo e as vezes também no meio acadêmico. Assinale a alternativa correta sobre a flexibilidade.
A melhora da flexbilidade interfere negativamente na capacidade de produção de força.
O desenvolvimento da flexibilidade não previne a ocorrência de lesões.
Flexibilidade reflete o maior grau de almplitude alçado numa articulação. 	
Flexibilidade e alongamento são termos que podem ser usados para refletir a maior amplitude alcançada numa movimento.
A flexibilidade reflete o grau de amplitude alcançado numa determinada articulação. São vários os fatores que a limitam, mas considera-se que o grau de reigidez dos tecidos que revestem os músculos seja o principal desses fatores.
As demandas impostas sobre o organismo, necessárias para induzir as adaptações que levam à melhoras no desempenho, são dependentes do volume e da intensidade dos exercícios usados nos programas de treinamento.
A figura abaixo ilustra a relação do volume de treinamento com a melhora no desemepenho. Analise as afirmações I a III a respeito desse assunto e, em seguida, assinale a alternativa correta.
I- O volume é uma variável do treinamento que reflete a quantidade do que é realizado.
II- Quanto maior o volume de treinamento, maior a magnitude das melhoras no desempenho.
III- Segundo a análise do gráfico, o treinamento com volume elevado pode induzir pioras no desemenho.
Apenas as afirmações I e II estão corretas.