cartilha plantas medicinais e hipertensão

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Apresentação 
 
Terapêutica com plantas medicinais acontece em todo 
o mundo e há muito tempo. A hipertensão ou pressão alta é 
uma doença crônica que atinge ampla faixa etária da 
população, sem distinção de sexo, raça ou padrão social. As 
plantas medicinais vêm sendo utilizadas empiricamente no 
tratamento de diversas doenças, entre elas a hipertensão. 
 O tema Hipertensão e Plantas Medicinais foi alvo de 
estudo do Trabalho de Conclusão de Curso da aluna do curso 
de Ciências Biológicas - Modalidade Licenciatura da UNESP 
de Botucatu. Este estudo teve por objetivos: Identificar a 
porcentagem dos pacientes voluntários hipertensos de um 
Centro de Saúde de Botucatu que utilizam ou utilizaram 
remédios caseiros no tratamento dessa doença e determinar o 
nível de conhecimento dos alunos da rede pública de ensino 
sobre o conceito de pressão alta e plantas medicinais. 
Para o desenvolvimento das atividades foram aplicados 
dois tipos de questionários. Um destinado aos pacientes que 
freqüentam um Centro de Saúde e outro direcionado aos 
alunos da rede pública. As plantas citadas pelos entrevistados 
do Centro de Saúde estão listadas com o nome popular e 
científico e com os resultados delineamos o conteúdo da 
cartilha. 
 Como resultado final, pelo menos um (1) exemplar 
desta cartilha estará disponível para consulta de toda a 
comunidade no Centro de Saúde I de Botucatu e nas 
bibliotecas: Municipal de Botucatu, Centro Cultural de 
Botucatu, das Escolas Estaduais de Botucatu, do Instituto de 
Biociências da UNESP de Botucatu e da Faculdade de 
Ciências Agronômicas da UNESP de Botucatu. A expectativa 
é que o material produzido facilite aos professores a inclusão 
do tema “Educação para a saúde” dentro e fora da sala de 
aula, bem como desperte na comunidade a importância da 
utilização de plantas medicinais como método alternativo para 
tratamento de hipertensão, mas sempre com a orientação de 
um profissional competente. 
 
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Hipertensão ou pressão alta: um inimigo 
silencioso 
 
O coração é um órgão que bombeia o sangue para 
os demais órgãos do corpo por meio de tubos chamados 
artérias. Quando o sangue é bombeado, ele é 
"empurrado" contra a parede dos vasos sangüíneos. Esta 
tensão gerada na parede das artérias é denominada 
pressão arterial. 
 A hipertensão ocorre quando essa pressão 
exercida pelo sangue em movimento na parede das 
artérias é muito forte, ficando acima dos valores normais. 
Um indivíduo pode ser considerado hipertenso quando: 
 
• Sua pressão arterial máxima (também chamada 
pressão sistólica) ficar igual ou maior a 14 (140 
mmHg). 
• Sua pressão arterial mínima (também chamada 
pressão diastólica) ficar igual ou maior a 9 (90 
mmHg). 
 
Os valores normais para a pressão arterial são: 
pressão arterial máxima em 12 e a pressão arterial 
mínima em 8. A partir desses valores a pressão alta 
começa a causar alterações em órgãos importantes do 
nosso organismo, como coração, cérebro, artérias, olhos 
e rins. 
De todas as doenças silenciosas que costumam 
atacar nosso organismo, a hipertensão ou pressão alta 
é certamente a mais perigosa e estima-se que entre 10 e 
20% da população sofra desse mal. É uma doença muito 
comum e atinge, jovens, adultos e idosos, pessoas de 
ambos os sexos, de todas as raças e de qualquer padrão 
social. 
A hipertensão é uma doença persistente não 
transmissível, de poucas manifestações clínicas em suas 
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Gisele Aparecida Dionísio Lopes – Ciências Biológicas 
Modalidade Licenciatura 
 
Orientadora: Profª Drª Maria José Queiroz de Freitas 
Alves 
Co-orientador: Prof. Dr. Renato Eugênio da Silva Diniz 
Colaboradora: Luciana Maria Feliciano 
Apoio Financeiro: PROEX 
 
 
 
 
 
 
 
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lico_informacoes_cartilhas_index/ Acesso: 07 
fev. 2007. 
SBH (Sociedade Brasileira de Hipertensão) 
http://www.sbh.org.br/documentos/consenso3_docu
mento.htm/ Acesso: 07 fev. 2007. 
Setian, N. Hipertensão endócrina. Rev. Assoc. Med. 
Bras., São Paulo, v. 47, n. 4, 2001. 
Silva, I. et al. Noções sobre o organismo humano e 
utilização de plantas medicinais. Cascavel: Assoeste, 
1995. 
Vendramini, P. F. Plantas medicinais: vivendo e 
aprendendo. Botucatu:[s.n], 2005. 
III CBHA 1998 (III Consenso Brasileiro de Hipertensão 
Arterial) 
http://www.scielo.br/pdf/abem/v43n4/11750.pdf/ 
Acesso: 11 nov. 2007. 
 
 
 
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fases iniciais (assintomática). É um dos mais 
importantes fatores de risco para o desenvolvimento de 
acidente vascular cerebral (o AVC) também conhecido 
como “derrame cerebral”, doenças do coração como o 
infarto e a insuficiência cardíaca, insuficiência renal e 
comprometimento por lesões na retina dos olhos. 
 
Medida de pressão 
 
A Sociedade Brasileira de Hipertensão 
disponibilizou em seu site os seguintes critérios ideais 
para medir a pressão arterial: medir periodicamente no 
Posto de Saúde mais próximo de sua casa através de 
profissionais da área de saúde, a bexiga deve estar vazia 
e a pessoa não pode ter fumado, se alimentado ou 
ingerido café pelo menos 30 minutos antes da medida. 
 
As origens da doença 
 
Embora não se possa determinar nenhuma causa 
específica para a hipertensão, sabe-se que diversos 
fatores podem contribuir para o seu aparecimento. 
Na maioria das pessoas que tem pressão alta, 
esta aparece porque é herdada dos pais. Hábitos de 
vida inadequados também influenciam para que esta 
doença se desenvolva, como: o excesso de sal, 
alimentos gordurosos, a falta de exercícios físicos, a 
ingestão excessiva de bebidas alcoólicas, o cigarro, 
o aumento de peso e o estresse são fatores que 
podem contribuir para o aparecimento da pressão alta. 
 
• Quem tem o pai, a mãe ou ambos com pressão 
alta tem maior chance de adquirir a doença. 
• O sal (cloreto de sódio — NaCl) há muito tempo 
tem sido considerado importante fator no 
desenvolvimento e na intensidade da hipertensão 
arterial. Hoje em dia, a literatura mundial é 
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praticamente unânime em considerar a forte 
correlação entre a ingestão excessiva de sal e a 
elevação da pressão arterial. No âmbito 
populacional, a ingestão de sal parece ser um dos 
fatores envolvidos no aumento progressivo da 
pressão arterial que também acontece com o 
envelhecimento. O sal faz o corpo reter mais 
líquidos, e o aumento do volume de líquido faz a 
pressão subir. No entanto, não há necessidade de 
comer sem sal. Deve-se sim, evitar o exagero, 
como colocar sal na comida pronta ou comer 
alimentos que contém muito sal. Nunca ultrapasse 
6 gramas de sal por dia, ou seja, uma colher de 
chá para toda alimentação diária. Afaste a 
tentação do saleiro da mesa e use temperos 
naturais, como limão, cebola, alho e cheiro verde. 
Do ponto de vista prático, deve – se evitar a 
ingestão de alimentos processados 
industrialmente, tais como enlatados, conservas, 
embutidos e defumados. 
 
• O colesterol é uma gordura que nosso corpo 
precisa para funcionar normalmente. Parte do 
colesterol do sangue é produzida pelo organismo 
e a outra parte origina-se da nossa alimentação. O 
excesso de colesterol pode produzir o entupimento 
das artérias, favorecendo o aparecimento da 
hipertensão e do infarto do coração. As pessoas 
que têm colesterol alto não apresentam sintomas, 
sendo necessário realização de exames para 
diagnóstico. Uma alimentação balanceada ajuda a 
manter o nível de colesterol adequado para o 
organismo. 
 
• Segundo Jocelem Mastrodi Salgado, o 
sedentarismo é um perigo. O exercício físico 
adequado ajuda a controlar a pressão arterial. Não 
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Referências Bibliográficas 
Barreto, A. C. P. & Santello, J. L. Manual de 
hipertensão – Entre a evidência e a prática clínica.São Paulo: Lemos Editorial, 2002. 
Cavallari, F.E.M. et al. Relação entre hipertensão 
arterial sistêmica e síndrome da apnéia obstrutiva 
do sono. Rev. Bras. Otorrinolaringol., v. 68, n.5, 
2002. 
Faria, A. N. et al . Treating Diabetes and 
Hypertension in the Obese Patient. Arq. Bras. 
Endocrinol Metab., São Paulo, v. 46, n. 2, 2002. 
Ferro, D. Fitoterapia: conceitos clínicos. São Paulo: 
Editora Atheneu, 2006. 
Salgado, J. M. Previna Doenças: faça do alimento o 
seu medicamento. São Paulo: Madras, 2003. 
SBH (Sociedade Brasileira de Hipertensão) 
http://www.sbh.org.br/novo/template2.asp?id=pub
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SE VOCÊ NÃO TEM, CUIDE PARA 
EVITAR. 
SE VOCÊ TEM, CUIDE PARA 
CONTROLAR. 
A SAÚDE É O MAIOR BEM DE 
TODOS NÓS! 
 
 
 
ATENÇÃO: NENHUM PRODUTO NATURAL E/OU 
PLANTA MEDICINAL DEVE SER USAD0 SEM A 
INDICAÇÃO DE UM PROFISSIONAL 
COMPETENTE. 
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apresenta efeitos colaterais e traz vários 
benefícios para a saúde, tais como ajudar a 
controlar o peso, diminuir as taxas de gordura e 
açúcar no sangue, diminuir a tensão emocional e 
aumentar a auto-estima. Os melhores exercícios 
para os indivíduos hipertensos são: caminhar, 
nadar, correr e andar de bicicleta. Exercícios como 
halterofilismo e musculação não são 
recomendados para pessoas hipertensos. 
 
• As bebidas alcoólicas aumentam a pressão 
arterial. Sabe-se que entre 5 e 10% dos homens 
com pressão alta, tem como a causa do problema 
o alto consumo de bebidas alcoólicas. As bebidas 
alcoólicas possuem etanol, substância tóxica que 
lesa órgãos como o cérebro, o coração, o fígado e 
o pâncreas. Além de disso, podem piorar a 
gastrite, bem como dificultar a perda de peso (pois 
possuem muitas calorias). 
• O cigarro é um importante fator de risco para 
doença cardiovascular que pode ser prevenido. 
Estima-se que seja responsável por um em cada 
seis mortes, pois a nicotina aumenta a pressão 
arterial e acelera a progressão da aterosclerose 
(depósito de gorduras nas paredes das artérias). 
 
• Pessoas com excesso de peso têm maior chance 
de desenvolver a hipertensão. 
 
• O estresse é outro fator importante no aumento da 
pressão arterial. Mas para cada pessoa as causas 
do estresse podem ser diferentes. O melhor é 
identificar o motivo que está gerando essa 
preocupação e eliminá-lo. Na impossibilidade, 
deve-se tentar “administrar” esse problema de 
forma a conviver melhor com ele. 
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Lazer combate o estresse e faz bem. Escolha 
uma atividade que lhe dê prazer, como ler um 
livro, pintar um quadro, bordar, participar de 
atividades sociais ou de grupos de relaxamento. 
 
Outros fatores relacionados à hipertensão 
 
• Diabetes: Os pacientes diabéticos representam 
considerável parcela da população de hipertensos. 
A coexistência de hipertensão e diabetes aumenta 
o risco para complicações vasculares, 
predispondo os indivíduos à insuficiência cardíaca, 
doença coronariana e cerebrovascular, 
insuficiência renal e lesões na retina dos olhos. 
 
• Idade: A hipertensão ocorre na maioria dos casos 
em pessoas acima de 35 anos e a prevalência 
aumenta com a idade. Entre os homens acima de 
50 anos, a incidência chega a 50%. 
 
• Raça: A prevalência da hipertensão arterial na 
população negra é mais elevada. Os indivíduos 
negros são afetados pela hipertensão cerca de 
duas vezes mais freqüentemente do que os 
brancos e parecem ser mais vulneráveis às suas 
complicações. 
 
• Síndrome da Apnéia Obstrutiva do Sono (SAOS): 
A SAOS está cada vez mais relacionada à 
doenças cardiovasculares, principalmente à 
hipertensão, que é prevalente em pacientes com 
SAOS. O ronco está presente em 90 a 95% dos 
casos de SAOS e é por isto que é um sintoma que 
deve ser investigado. Há estudos que mostram ser 
muito prevalente a hipertensão em pacientes com 
síndrome da apnéia obstrutiva do sono, 
favorecendo a hipótese de ser a condição de 
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vasto conhecimento básico à respeito da medicina 
tradicional e produzem seus próprios remédios como 
chás e xarope. 
• Chá por infusão: São soluções extrativas obtidas 
da adição de água previamente aquecida 
(fervente) sobre a droga vegetal, mantendo em 
frasco bem fechado por 10 a 15 minutos. 
Geralmente empregam-se 5 partes de planta para 
95 partes de água. São preparados adicionando-
se às folhas tenras, secas ou frescas, picadas, a 
água fervente. 
• Chá por decocção: São soluções extrativas 
obtidas da adição de água com a droga vegetal e 
levadas à fervura por tempo pré-determinado (5 a 
10 minutos). Utilizam-se geralmente 10 partes da 
droga vegetal para 150 partes de água. Neste 
caso deve-se cuidar quanto à presença de 
substâncias que se alteram pelo calor, caso em 
que seria melhor utilizar o chá por infusão. O chá 
por decocção é muito utilizado para preparar chá 
com folhas duras, cascas e raízes. 
 
O chá de muitas espécies e plantas medicinais 
está consagrado pela população como medicamento 
seguro e eficaz, em conseqüência de seu uso há muito 
tempo e da ausência de registros ou relatos sobre 
sintomas de toxicidade. Ele é uma alternativa viável, de 
baixo custo, que atende prontamente a necessidade 
primária de grande parte da população brasileira. 
 
• Xarope: é a forma farmacêutica na qual se 
emprega 2/3 de seu peso em açúcar. Deve ser 
preparado com cuidado, não permitindo aumento 
de temperatura superior a 80º C. Conservar em 
frasco bem limpo com água fervente e bem 
fechado. Não utilizar para indivíduos diabéticos. 
 
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Anexos 
 
Conceitos farmacológicos 
• Dose: refere-se à quantidade de medicamento 
necessária para promover a resposta terapêutica 
(cura). 
• Droga: qualquer substância química, que em 
quantidade suficiente possa agir sobre um 
organismo vivo, produzindo alterações ou 
modificação de função (benéficas ou maléficas). 
Droga vegetal: é todo vegetal, órgão ou parte 
desse vegetal, ou ainda produtos derivados 
diretamente dele e que, após sofrer processos de 
coleta, preparo e conservação, possua 
composição e propriedades tais que possibilitem o 
seu uso como forma de medicamento ou como 
necessidade farmacêutica. 
• Fármaco: é a substância ativa, droga ou matéria-
prima empregada para modificar ou explorar 
sistemas fisiológicos dos estados patológicos, em 
benefício da pessoa a qual se administra. 
• Medicamento: qualquer substância química 
empregada num organismo vivo, visando obter-se 
efeitos benéficos ou terapêuticos. 
• Planta medicinal: é qualquer planta que, 
contendo substâncias biologicamente ativas, 
possa ser usada com a finalidade de cura. 
• Remédio: tudo aquilo que cura, alivia ou evita 
uma enfermidade, abrangendo não só os agentes 
químicos (os medicamentos), como também os 
agentes físicos (duchas, massagens, etc). 
 
Formas farmacêuticas para utilização de 
plantas medicinais: 
As populações do mundo com baixo poder 
aquisitivo, mas dotadas de grande sabedoria, possuem 
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hipóxia (redução parcial da concentração de 
oxigênio) do indivíduo com apnéia um fator da 
elevação da pressão arterial. 
 
• Doenças da tireóide: A hipertensão também pode 
estar presente nas doenças de tireóide, 
hipotireoidismo ou hipertireoidismo. 
 
 
Papel dos rins e de líquidos corporais para o 
controle da pressão arterial 
 
Os rins são órgãos pares, em forma de caroços de 
feijão, situados na parte de trás da cavidade abdominal. 
Sua principal função é regular o volume a composição 
dos líquidos corporais. O papel dos rins e de líquidos 
corporais para o controle da pressão arterial é simples: 
quando o corpo contém líquido em quantidade excessiva 
(lembre-se: o sal faz o corpo reter mais líquidos), 
ocorrem aumento do volume sanguíneo e elevação da 
pressão arterial. Essa elevação da pressão arterialexerce um efeito direto sobre os rins, aumentando o 
volume urinário. Desta forma, os rins passam a eliminar o 
excesso de líquido corporal através da urina, 
normalizando a pressão. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Figura 1-Sistema urinário 
 
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Tratamento da hipertensão arterial 
 
1) Tratamento Não-Medicamentoso 
(modificações no estilo de vida) 
Todos os pacientes hipertensos devem ser 
tratados, e estes devem ser sempre no ínicio orientados 
sobre as medidas não-medicamentosas ou modificações 
no estilo de vida que auxiliam no controle da doença. As 
razões que tornam as modificações do estilo de vida 
úteis são: 
• Baixo custo e risco mínimo 
• Redução da pressão arterial, favorecendo o 
controle de outros fatores de risco 
• Aumento da eficácia do tratamento 
medicamentoso 
• Redução do risco cardiovascular 
Desta forma os hipertensos devem reduzir a 
ingestão de sal, fazer exercício, reduzir a ingestão de 
álcool, abandonar o fumo, reduzir o peso, e controlar 
o estresse. 
Torna-se evidente que quase todas as medidas 
não-medicamentosas dependem de mudanças no estilo 
de vida de forma permanente. Vale ressaltar que é de 
fundamental importância o envolvimento dos familiares 
do hipertenso na busca das metas a serem atingidas 
pelas modificações do estilo de vida. 
 
 
2) Tratamento Medicamentoso 
Se as medidas descritas acima não forem 
suficientes para o controle da hipertensão, o paciente 
deverá iniciar tratamento com agentes anti-hipertensivos 
(reduzem a hipertensão), mas sempre com 
recomendação médica. Assim, os agentes anti-
hipertensivos a serem utilizados no tratamento do 
paciente hipertenso devem permitir não somente a 
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Alimentos funcionais úteis no caso de 
hipertensão 
 
Berinjela 
Nome científico: Solanum melongena L. 
Família: Solanáceas. 
Ação e indicação: Geral: Rica em potássio. Sistema 
cardiocirculatório: Ação nos casos de colesterol e 
triglicérides elevados. Sistema urinário: o suco da 
berinjela é um bom diurético. 
 
Chuchu 
Nome científico: Sechium edulis L. 
Família: Cucurbitaceae. 
Ação e indicação: Sistema cardiovascular: diminui a 
pressão arterial (pelo alto teor de potássio). Sistema 
urinário: diurético. 
 
Observação 
 
Boldo (Erroneamente citada e utilizada pelos 
entrevistados do Centro de Saúde). 
Nome científico: Coleus barbatus Benth 
Família: Labiatae. 
Nomes populares: Falso-boldo, Boldo-nacional, Malva-
santa, Tapete-de-oxalá, Folha-de-oxalá, Boldo silvestre, 
Boldo-do-reino, Hortelã-graúdo, Malva amarga, Alumã, 
Hortelã-homem, Sete-dores. 
Parte usada: Folhas e flores. 
Efeitos colaterais: Pode causar elevação da pressão 
arterial. 
 
 
 
 
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Pitanga 
Nome científico: Eugenia uniflora L. 
Família: Mirtaceae. 
Nomes populares: Pitanga, Pitanga-vermelha. 
Parte usada: folhas. 
Ação e indicação: Sistema cardiovascular: diminui a 
pressão arterial. Sistema urinário: diurética. 
 
Camomila 
Nome científico: Matricaria chamomilla L. 
Família: Asteraceae. 
Nomes populares: Camomila, Camomila-alemã, 
Camomila comum, Camomila vulgar, Marcela-galega, 
Matricária. 
Parte usada: flores. 
Ação e indicação: Sistema cardiovascular: diminui a 
pressão arterial. 
Efeitos colaterais: Em doses elevadas promove a 
paralisia da musculatura lisa. 
 
Melissa 
Nome científico: Melissa officinalis L. 
Família: Labiatae. 
Nomes populares: Erva-cidreira, Melissa, Melissa-
romana, Chá-da-frança, Cidrilha, Erva-cidreira-da-folha-
miúda. 
Parte usada: planta toda. 
Ação e indicação: Sistema cardiovascular: muito 
eficiente na diminuição da pressão arterial. 
 
Erva-doce 
Nome científico: Pimpinella anisum L. 
Família: Apiaceae. 
Nomes populares: erva-doce, anis, anis-verde, 
pimpinella, anacio, anise. 
Parte usada: fruto seco. 
Ação e indicação: Sistema urinário: diurética. 
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redução da tensão, mas também a redução da taxa de 
eventos cardiovasculares fatais e não-fatais. 
No tratamento da hipertensão há vários tipos de 
medicamentos, porém os diuréticos geralmente é a 
primeira opção de tratamento proposta pelo médico, os 
quais ajudam a controlar a pressão. 
 
3) Diuréticos 
Um diurético é uma substância que provoca o 
aumento no volume de urina, eficaz no tratamento da 
hipertensão arterial, pois leva a uma diminuição do 
volume de sangue e consquentemente da pressão 
arterial. Alguns diuréticos podem aumentar o volume 
urinário por mais de 20 vezes, dentro de poucos minutos 
após sua administração. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Plantas Medicinais 
 
A utilização de plantas no tratamento de doenças 
acontece em todo o mundo e há muito tempo. Cerca de 
quatro bilhões de pessoas dependem, para tratar suas 
doenças, de plantas medicinais, principalmente as 
originárias de seus próprios países. São 35% a 70% mais 
baratas que os fármacos sintéticos (aqueles que 
compramos nas farmácias), e cerca de 70% mais baratas 
para os chás comprados, podendo chegar a 100% mais 
barata se o chá for cultivado domesticamente, ou seja, a 
planta cultivada em horta de propriedade pessoal. 
As plantas medicinais são definidas como aquelas 
capazes de produzir princípios ativos que possam alterar 
o funcionamento de órgãos e sistemas, restaurando o 
equilíbrio do organismo nos casos de enfermidades. A 
maior parte das plantas pode ter algum efeito medicinal 
desconhecido por nós na quase totalidade dos casos. As 
plantas medicinais são muito usadas pela comunidade, e 
principalmente pelos idosos, que buscam nela a cura de 
doenças. As plantas curam muitas doenças, mas é 
preciso conhecê-las para usá-las corretamente, pois 
como qualquer medicamento pode provocar efeitos 
colaterais. A população em geral faz uso indiscriminado, 
devido ao desconhecimento da possível existência de 
toxicidade e mesmo de sua comprovada ação. 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Plantas medicinais citadas pelos 
entrevistados do Centro de Saúde I de 
Botucatu 
 
 Plantas medicinais úteis no caso de 
hipertensão 
 
Pata-de-vaca 
Nome científico: Bauhinia forficata Link. 
Família: Leguminosae 
Nomes populares: Pata-de-vaca, Unha-de-anta, unha-
de-boi, Unha-de-vaca, Pé-de-boi, Mororó, Bauínia, Capa-
bode, unha-de-veado, Casco-de-burro, Mororó. 
Parte usada: folhas (principalmente), flores e casca. 
Ação e indicação: Sistema urinário: diurética. 
 
Urucum 
Nome científico: Bixa orellana L. 
Família: Bixaceae. 
Nomes populares: açafrão-da-terra, açafroa, açafroeira-
da-terra, achicote, achiote, achote, bija, bixa, colorau, 
orucu, tintória, urucu. 
Parte usada: sementes. 
Ação e indicação: Sistema cardiovascular: diminui a 
pressão arterial. 
 
Capim-limão 
Nome científico: Cymbopogon citratus Stapf. 
Família: Gramineae. 
Nomes populares: Capim-limão, Capim-cidreira, Capim 
cheiroso, Capim-santo, Jacapé, Yacapé, Capim-cidró. 
Parte usada: folhas secas ou frescas e raízes 
rizomatosas, chá ou suco. 
Ação e indicação: Sistema cardiovascular: diminui a 
pressão arterial. Sistema nervoso: combate o estresse.