Avaliação Prof Paulo I

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Variáveis Neuromusculares
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CUIDADO !!!
Cuidado ao avaliar o teste adequado ao seu avaliado. A seleção inadequada pode gerar, além de prejuízo nos resultados, gerar lesões e traumas.
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Os testes neuromotores são classificados em:
Classificatórios
Prescritivos
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Testes classificatórios
Normalmente apresentam tabelas normativas, que são valores de referência de determinados testes, nos quais podemos classificar nosso avaliado.
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Testes Prescritivos
Usamos seus resultados para prescrever a intensidade ou volume de determinada variável.
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FORÇA MUSCULAR
AVALIAÇÃO
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Força 
	A força é uma variável que apresenta diversas formas de manifestação:
Força Dinâmica Máxima
Potência
Resistência de Força
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FORÇA MUSCULAR
	Força muscular, é a força, que expressa em Newtons, pode ser gerada por um músculo ou grupo muscular específico
	Capacidade máxima de um músculo ou grupamento muscular de gerar tensão
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Comentário
	As modificações associadas a prática do treinamento com pesos, além de trabalhar a melhora da estética corporal, podem ser favoráveis na qualidade de vida e saúde, além do desenvolvimento ou manutenção da força e da massa muscular.
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Estímulo muscular
	O estímulo neural de um músculo faz com que os elementos contráteis de suas fibras tendem a encurtar-se ao longo do eixo longitudinal.
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Adaptação Muscular
Os aumentos iniciais na força muscular observados com o treinamento de resistência resultam em grande parte de fatores neurais e não de alterações estruturais verdadeiras dentro das fibras musculares ( hipertrofia )
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Tipos de contração muscular
Contração Concêntrica
Contração Excêntrica
Contração Isométrica
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Contração Concêntrica
Ocorre quando o músculo se encurta e observa-se movimento articular a medida que a tensão aumenta.
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Contração excêntrica
Ocorre quando a resistência externa ultrapassa a força muscular e o músculo se alonga a medida que a tensão aumenta.
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Contração Isométrica
Ocorre quando o músculo gera força e tenta encurtar-se mas não consegue superar a resistência externa.
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Força
	 Os testes referente a força podem ser máximos ou submáximos;
	Os máximos devem ser aplicados em atletas ou em pessoas bem condicionadas.
	Os submáximos devem ser aplicados em pessoas com alguma experiência em treinamento.
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Força Dinâmica ( Isotônica )
Teste de 1-RM
Para se avaliar a força dinâmica máxima, utilizamos o teste de 1-RM ( repetição máxima ) ou 1-CVM ( contração voluntária máxima ).
Se executa através de uma contração concêntrica e excêntrica o movimento em toda a sua amplitude articular, utilizando o máximo de peso com um intervalo de recuperação de 3 a 5 minutos entre as tentativas.
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Procedimentos
Antes da testagem, o avaliador faz um levantamento das cargas a serem utilizadas, baseado no histórico de treinamento do avaliado
Após a seleção dos exercícios a serem testados, o avaliador deve posicionar o avaliado no equipamento, ajustando o eixo articular principal do movimento no eixo articular principal do equipamento
O avaliado deve fazer um aquecimento prévio, com carga baixa e poucas repetições
O avaliado, após a voz de comando do avaliador, executa o movimento com a primeira carga.
Caso essa tentativa seja válida, o avaliador aplica o intervalo e acrescenta mais carga para a nova tentativa, até o avaliado não conseguir executar uma tentativa completa
A carga de 1-RM será aquela que antecede a tentativa falha
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	O teste de 1-RM é prescritivo e classificatório. Normalmente, as tabelas normativas para o teste de 1-RM são expressas em valores relativos ( peso levantado / peso corporal ou pela massa corporal ) e são de grandes grupos musculares
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Teste Submáximo de RMs
( 5,6,8 e 10 RMs )
Estes testes submáximos devem ser aplicados a indivíduos ativos e intermediários na prática do treino de força
Os procedimentos são os mesmos para o teste de 1-RM
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Testes submáximos
	Estes testes submáximos são bem utilizados, pois tem boa relação com a carga máxima.
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Força Explosiva ( Potência )
	A força explosiva está relacionada a execução de movimentos com força e velocidade.
	Normalmente os testes de potência estão associados a movimentos únicos.
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Teste de Impulsão Vertical
Tem por objetivo medir a força explosiva de membros inferiores.
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Material Utilizado
Fita métrica
Pó de giz ou magnésio
Cadeira
Papel para anotações
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Procedimentos
Antes do teste, o avaliado se posiciona ao lado da fita e, com o braço dominante, marca o seu ponto de referência que equivale a sua altura total.
Passa os dedos, do lado dominante, no giz ou no magnésio.
Ao sinal do avaliador, executa o salto e toca na parede no ponto máximo de alcance.
Medimos o ponto de referência até o ponto de maior alcance e assim poderemos descobrir o deslocamento vertical conseguido.
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Classificação do teste de impulsão vertical para meninos e meninas de 11 a 16 anos ( resultados expressos em cm ).
Fonte: Johnson e Nelson ( 1979, apud Marins e Giannichi, 1998, p.89
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Teste de Impulsão horizontal
	
Tem como objetivo medir a potência de membros inferiores
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Material Utilizado
Fita métrica fixada no chão.
Régua para marcar o ponto de chegada
Papel para anotação
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Procedimentos
O teste consiste em 3 tentativas
É permitido o movimento de braços e tronco
Ao sinal, o avaliado salta, e é registrada a marca do pé ( calcâneo ) que estiver mais próximo do ponto de partida
Vale o melhor salto
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Classificação dos resultados do teste de salto horizontal ( resultado expressos em m )
Fonte: Rocha e Caldas ( 1978, apud Marins e Giannichi, 1998, p.90)
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Resistência de força muscular
É a capacidade de um determinado grupo muscular executar contrações repetidas por período suficiente para causar fadiga muscular
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Teste de resistência abdominal de 1 minuto ( YMCA )
Consiste em executar, em 1 minuto, o maior número de repetições. O avaliado deve se deitar em um colchonete, flexionar os joelhos e apoiar os pés no solo. As mãos apóiam a nuca ou flexionam-se os cotovelos sobre o peito. O avaliador segura os pés do avaliado. O movimento deve ser completo, até os cotovelos encostarem nas coxas.
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Resistência abdominal
 
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Valores normativos para teste abdominal de acordo com sexo
Fonte: Golding, Myers e Sinning ( 1989, apud Morrow et al., 2003 )
Idade ( anos )
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Flexão de braços ( Canadian Standardized Test of Fitness )
Consiste em executar o maior número de repetições até a exaustão. A posição inicial varia de homem para mulher, sendo que a mulher pode apoiar os joelhos no solo.
Os cotovelos devem se estender completamente na volta a posição inicial e se flexionar até próximo ao solo ( cotovelo 90° ).
Só serão validas as repetições executadas corretamente.
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Flexão de braços
 
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Valores normativos para teste de flexão de braços de acordo com sexo
Fonte: Nieman ( 1995, apud Morrow et al., 2003 )
Idade ( anos ) 
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Flexibilidade
Amplitude articular máxima para mover uma articulação por uma variação de movimentos
Amplitude articular máxima em uma ou mais articulações
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Alongamento: é um procedimento que se preocupa com os componentes osteomioarticulares envolvidos, isolando o grupo muscular que se pretende trabalhar.
Mobilidade: é a amplitude permitida pela articulação em função de seus diversos componentes
Plasticidade: é a capacidade dos elementos articulares de se distenderem e não retornarem a sua medida inicial.
Elasticidade: é a capacidade de extensão elástica dos componentes musculares
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Podemos classificar os testes de flexibilidade
em: 
	
Ativos: são executados pela própria pessoa, sem auxílio
Passivo: são executados por um outra pessoa, ou seja, existe uma força externa.
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Material utilizado
 
	
Para executar esse teste podemos nos utilizar do Banco de Wells. As medidas do banco são:
Até 45 cm de largura
35 cm de altura
40 cm de profundidade
Avanço de 25 cm
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Procedimentos
Posicionamento do avaliado:
	O avaliado senta-se em frente à caixa, apóia os pés no local indicado e mantém os joelhos estendidos. 
Obs.: no ponto de apoio dos pés, a fita métrica 	deve ser posicionada em 38 cm para 	adultos e, 22 cm para crianças.
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Procedimentos
O avaliado pode fazer um ou dois movimentos para familiarização com o teste
Os pés ficam separados aproximadamente na linha do quadril
Ao sinal do avaliador, o avaliado deve, com ambas as mãos, avançar lentamente para a frente, tão longe quanto possível, sem fazer movimentos de insistência
Os joelhos não devem se flexionar ao longo do movimento
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Resultado
Será o melhor valor registrado dentre as 3 tentativas.
Caso o avaliado sequer consiga atingir o anteparo do banco, é considerado inapto ao teste, pois o mesmo não possui escala negativa.
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Valores de referência para o teste sentar e alcançar – homens acima de 18 anos
Fonte: Morrow et al. (2003, p.221)
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Valores de referência para o teste sentar e alcançar – mulheres acima de 18 anos
Fonte: Morrow et al. (2003, p.221)
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Variáveis Metabólicas
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Avaliação da capacidade cardiorrespiratória ou capacidade aeróbica
Aeróbia
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Avaliação Aeróbia
	A capacidade cardiorrespiratória pode ser definida como a capacidade de realizar exercício dinâmico de intensidade moderada a alta com grande grupo muscular, por períodos longos.
	
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Variáveis
	Duas importantes variáveis estão intimamente ligadas ao condicionamento cardiorrespiratório:
	FC: Freqüência Cardíaca
	PA: Pressão Arterial
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Formas de testes
	Os testes cardiorrespiratórios podem ser executados de várias formas:
Em campo ( testes de pista )
No laboratório
Na academia
Outros
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Procedimentos
Antes do teste, informar todos os procedimentos ( voz de comando ): se o teste permite caminhada ou é exclusivo de corrida
Combinar previamente com o avaliado a voz de término do teste
Medir as variáveis de controle de FC e PA
Aquecimento prévio, principalmente em dias frios
Elaborar uma ficha de coleta com todas as variáveis que devem ser mensuradas antes, durante e depois
Estimular o avaliado a executar o teste sempre dando seu máximo desempenho
Recomendar ao avaliado que, a qualquer momento, ele interrompa o teste quando julgar necessário
Em todo teste metabólico, devemos usar um medidor local (frequencímetro).
Medir a FC por meio de palpação apresenta uma margem de erro muito grande
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Avaliação da FC
O indivíduo deve estar em posição confortável, de preferência com o avaliado em posição deitada.
Se utilizamos o frequencímetro, ter certeza que o mesmo encontra-se em boas condições.
Se utilizarmos a palpação, utilizar a artéria radial e contar em 6, 10 ou 15 segundos, multiplicando o resultado encontrado por 10, 6 e 4, respectivamente.
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Como utilizar a FC
Para trabalharmos com a FC como parâmetro na prescrição do exercício, utilizamos fórmulas para calcular a FC máxima ( FCMáx. )estimada, caso não tenhamos feito nenhum teste direto para verificar.
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Tabela de fórmulas para estimar a Fcmáx.
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Avaliação da PA
Pressão Arterial Sistólica: é a pressão exercida na artéria no momento da sistole
Pressão Arterial Diastólica: é a pressão exercida na artéria no momento do retorno do sangue ao coração
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Procedimentos para verificar a PA
Requer prática do avaliador para se acostumar ao aparelho utilizado e para auscultar os batimentos através do estetoscópio
Ajustar o manguito no braço esquerdo
Posicionar o estetoscópio na artéria braquial do avaliado
O manguito deve ser inflado até 180 / 200mmHg.
Lentamente, esvaziar o manguito, observando o primeiro e o último som
O primeiro som é o componente sistólico e o último o componente diastólico.
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Níveis de pressão arterial ( mmHg ) para adultos – (maiores de 18 anos )
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Aptidão Cardiorrespiratória
Resistência ao exercício submáximo
Potência aeróbia máxima
Função pulmonar e cardíaca
Pressão arterial
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Resistência ao exercício submáximo
Nível de tolerância as demandas de exercícios de baixa intensidade por longos períodos
Eficiência do sistema de transportes de oxigênio no corpo
A regulação eficiente da temperatura, a regeneração da adenosina trifosfato ( ATP) e a mobilização e o uso de substratos
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Potência Aeróbia Máxima
É avaliada pela medida do consumo máximo de oxigênio ( VO2máx. )que é a proporção maior na qual o oxigênio pode ser absorvido, transportado e utilizado durante o exercício.
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Funções cardíacas e pulmonares
São avaliadas tanto em repouso como em atividade
A freqüência cardíaca de repouso para pessoas normais adultas são entre 60 e 100 bpm. Para atletas essa freqüência pode ser menor devido ao músculo cardíaco ser mais forte, assim não necessitando bater tantas vezes para suprir a necessidade do organismo
O volume máximo de oxigênio também é uma ferramenta muito utilizada para prescrição do exercício
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A importância da avaliação da aptidão cardiorrespiratória se refere ao monitoramento a eficiência dos programas de treinamento aeróbio.
Os programas de treinamento devem alcançar os resultados desejados e as avaliações regulares são fundamentais para a apreciação desses programas.
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A avaliação da aptidão cardiorrespiratória é segura?
 
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SIM
As avaliações de laboratório e de campo da aptidão cardiorrespiratória são seguras para quase todo mundo!!!!!!
Entretanto, existe um certo risco considerável para um número pequeno de pessoas.
Assim, antes de conduzir qualquer tipo de teste de exercícios, devemos verificar da forma consciente e cuidadosa todos aqueles para os quais os exercícios são contra-indicados.
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Principais sintomas ou sinais sugestivos de doenças cardiopulmonares
Dor, desconforto ( ou outro equivalente anginal ) no peito, no pescoço, no queixo, nos braços e em outras áreas que podem ser isquêmicas por natureza.
Respiração curta em repouso ou com expiração leve
Vertigem ou síncope
Ortopnéia ou dispnéia noturna paroxismal
Edema nos tornozelos
Palpitações ou taquicardias
Claudicação intermitente
Sopro cardíaco conhecido
Fadiga incomum ou respiração curta com atividades usuais.
Fonte: ACSM, 2003
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Questionário de prontidão para Atividade Física
O PAR-Q tem sido utilizado como ferramenta de verificação de testes de exercícios.
Após analisar os avaliados pelas diretrizes do ACSM, podemos utilizar o PAR-Q para identificar qualquer candidato remanescente
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PAR-Q
É um questionário curto e de auto-administração utilizado para identificar adultos para os quais a atividade física poderia ser inapropriada.
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Consumo máximo de oxigênio – Vo2 máx
O máximo de oxigênio que as células de uma pessoa são capazes de captar, transportar e utilizar durante um exercício de intensidade máxima( Powers e Howley, 2000 )
É a capacidade de coração, pulmões e sangue de transportar oxigênio para os músculos em exercício e de utilização desse oxigênio pelos músculos ( Heyward, 2004 )
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Avaliação Cardiorespiratoria
Para avaliação da capacidade cardiorrespiratória, os valores de Vo2 máx. são expressos com relação ao peso corporal. Esse valor é conhecido como Vo2 relativo, e é utilizado em atividades que é sustentado o peso do corpo.
 ml.Kg.min-1 ou ml/kg/min²
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VO 2 máx
 
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Comentário
Em atividades como remo e ciclismo, em que não carregamos nosso
peso, utilizamos o Vo2 absoluto, medido em ml/min e relacionado com o peso corporal
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Vo2 máx (direto)
 
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Classificação dos testes
Os métodos utilizados para a medida da capacidade aeróbica podem ser amplamente classificados de duas formas: Direta e Indireta. 
metodologia direta realiza a medida do consumo de oxigênio diretamente, através de métodos químicos e físicos, com um custo operacional elevado, os quais podem ser desejáveis em certas situações de investigações laboratoriais, sendo, no entanto, a medida de maior precisão. São aqueles em que o Vo2 máx. é analisado durante os exercícios por meio de análise de gases respiratórios
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Classificação dos testes
As metodologias indiretas são baseadas na relação lineares que existe entre a freqüência cardíaca (F.C.) e o VO2, medido quando as requisições e produção energética tenham chegado a equilíbrio (steady-state). São aqueles que foram criados para testes nos quais não é necessária tamanha precisão, buscando um valor aproximado, que permitirá uma estimativa da capacidade aeróbia
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	Peso = 80 Vo2 máx. = 35 ml (kg.min)-1
Qual o valor absoluto?
Vo2 máx. l.min-1 = [Peso kg x Vo2 máx. ml (kg.min)-1] / 1.000
Vo2 máx. = ( 80 x 35 ) / 1000
Vo2 máx. = 2800 / 1000 = 2,8 l.min-1
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Cálculo
	Peso = 55 kg Vo2 máx. = 3,5 l.min-1
Qual o Vo2 Relativo?
Vo2 máx.= (1000 x Vo2 máx.l.min-1) / peso
Vo2 máx. = (1000 x 3,5) / 55
Vo2 máx. = 3500/55 = 6,6 ml (kg.min) -1
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Relação da FC e Vo2 máx.
Existe uma relação entre a FC e o Vo2 máx. 
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A relação da FC e do Vo2 máx. está relacionada ao melhor desempenho do atleta. Quanto maior o Vo2 máx. do indivíduo, melhor o seu desempenho devido ao aumento do débito cardíaco e a maior utilização da quantidade relativamente grande de oxigênio já carreada pelo sangue. 
Quanto maior o consumo de oxigênio de alguém, maior a quantidade e intensidade de trabalho aeróbio pode-se realizar
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Índice de Exaustão Percebida
Baseia-se na premissa que as pessoas são capazes de identificar seus níveis de exaustão.
Para sua utilização, o avaliado identifica como está se sentindo durante o exercício, dentro da escala.
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Testes metabólicos - Orientações
O avaliado deverá abster-se de atividade física pelo menos duas horas antes do teste
O teste terá de ser realizado cerca de uma hora após a última refeição ligeira, ou duas a três horas após uma refeição mais pesada, principalmente se o teste for de caráter máximo
O avaliado deverá abster-se de fumo e alcool pelo menos duas horas precedentes ao teste
Se o avaliado fizer uso de medicação com ação cardiovascular, deverá informar ao avaliador, pois ela poderá afetar as respostas metabólicas, hemodinâmicas, eletrocardiográficas e clinicas ao esforço
A vestimenta para realização do teste deve ser leve, devendo constar, preferencialmente, de tênis, short para homens e short e top para mulheres.
O avaliado deve estar bem adaptado ao ergômetro para realização do teste
Utilizar sempre os medidores locais para determinar a FC
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Parâmetros controlados durante o teste de esforço
Índice de Percepção de Esforço
	Representa uma escala de valores com os quais o avaliado informa a sensação de intensidade do trabalho que lhe está sendo imposta
Freqüência Cardíaca
	O aumento da FC está diretamente relacionada ao do consumo de O2. Um incremento de carga sem resposta positiva da FC pode ser considerado como indicativo de isquemia
Pressão Arterial
	A PA é um dos principais parâmetros clínicos a serem controlados em um teste de esforço, podendo ser identificado algum comprometimento cardíaco em atividade. EX: Resposta hipertensiva ao esforço
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