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UD III – LANÇAMENTO DO DARDO E DO MARTELO FUNDAMENTOS TÉCNICOS DO LANÇAMENTO DO DARDO OBJETOS ESPECÍFICOS - IDENTIFICAR AS QUALIDADES FÍSICAS NECESSÁRIAS AO LANÇADOR DE DARDO. - COMPARAR AS TÉCNICAS EXISTENTES PARA O LANÇAMENTO DO DARDO. - IDENTIFICAR AS FASES DE EXECUÇÃO DO LANÇAMENTO DE DARDO. - IDENTIFICAR OS ERROS MAIS COMUNS OCORRIDOS NO LANÇAMENTO DE DARDO. - DIFERENCIAR OS TIPO DE TRANSPORTE E DE EMPUNHADURA DO DARDO. SUMÁRIO I - INTRODUÇÃO II - DESENVOLVIMENTO - Qualidades físicas necessárias - A técnica do lançamento - Erros comuns no lançamento do dardo III - CONCLUSÃO QUALIDADES FÍSICAS ESTATURA MENOR E MAIS LEVES GRANDE MOBILIDADE E AGILIDADE VELOZES NA APLICAÇÃO DA FORÇA O lançador de dardo precisa, principalmente de desenvolver a FORÇA EXPLOSIVA (força rápida). Capacidade do atleta acelerar nos primeiros 30 metros e obter a velocidade ótima. Ter AGILIDADE para modificação do ritmo da corrida. Ter MOBILIDADE para utilizar completamente os movimentos de articulações dos quadris dos ombros e do cotovelo do braço lançador. QUALIDADE FÍSICA FUNDAMENTAL APROVEITA A ENERGIA GERADA ATRAVÉS DE UMA CORRIDA DE APROXIMAÇÃO. ASSEMELHA-SE A UM SIMPLES LANÇAMENTO DE PEDRA. FASES DA TÉCNICA DO LANÇAMENTO - EMPUNHADURA - CORRIDA DE APROXIMAÇÃO - PREPARAÇÃO PARA O LANÇAMENTO - MOVIMENTO DE PROJEÇÃO - REVERSÃO EMPUNHADURA - A regra do atletismo estabelece a obrigatoriedade de se segurar o dardo pela empunhadura. PRINCIPAIS VARIAÇÕES: -FINLANDESA - AMERICANA - TIPO GARFO DARDO SEGURO COM ENERGIA; DARDO SEGURO NA PARTE MAIS REENTRANTE DA MÃO; E EMPUHADURA SEMPRE ATRÁS DO CENTRO DE GRAVIDADE. EMPUNHADURA AMERICANA • É a forma de empunhadura mais natural sendo, por isso, a mais aconselhada para iniciantes. • O dedo indicador está tocando a parte de trás do encordoamento • O polegar fica ao longo do encordoamento; • Os demais dedos ficam em torno do encordoamento, com a função de equilíbrio. EMPUNHADURA EMPUNHADURA FINLANDESA • O dardo está seguro pelos dedos médio e polegar e o indicador dá o equilíbrio, estando ao longo e em torno do dardo; • Demais dedos ao redor do encordoamento, auxiliando no equilíbrio. • Erro comum em iniciantes colocar o dedo indicador no sentido longitudinal do dardo EMPUNHADURA TIPO GARFO Considerado a mais eficaz • O dardo é pressionado pelos dedos indicador e médio na altura da falange distal, os outros dedos firmam o encordoamento e a palma da mão se coloca no sentido longitudinal do dardo. CORRIDA DE APROXIMAÇÃO Corrida reta, progressivamente acelerada e solta; Sua extensão deve ser suficiente para conseguir impulsão necessária para um bom lançamento. O Lançador inicia com pé que vai tocar a marca intermediária (esquerdo aqueles que lançam com o braço direito). CORRIDA DE APROXIMAÇÃO As passadas não devem ser demasiadas curtas e nem longas. A Corrida deve ser determinada bem cedo e com exatidão, para chegar com pé certo na marca intermediária e igual velocidade. A distância da marca intermediária até o final do corredor depende : Extensão da passada do atleta; Velocidade; e Da técnica. A posição de partida: ◦ Fase de concentração para o lançamento; ◦ Pés ligeiramente afastados, corpo levemente inclinado e olhar à frente. Condução do Dardo ( Transporte ) SOBRE O OMBRO SOB O BRAÇO À FRENTE DO CORPO -Encordoamento na altura da orelha; - Ponta para ou ; - Permite o atleta controle do dardo; - Pequeno Mov estará ECD lançamento. - Cotovelo para baixo; - Encordoamento na altura do ombro; e - Difícil coordenação e controle. Melhor aquele que o atleta se adapte; Movimentos oscilatórios podem atrapalhar a velocidade de aproximação;e Não pode causar dificuldade para próxima fase (preparação para lançamento). EXECUÇÃO DA CORRIDA DE APROXIMAÇÃO • O atleta se utiliza de duas marcas intermediárias; • A primeira marca é utilizada para o controle da corrida de aproximação e a segunda identifica onde inicia a preparação para o lançamento; • Variam de 13 a 15 passadas • Na marca intermediária deve ser atingida com o pé oposto ao braço lançador e com uma velocidade ótima. 1◦ 2◦ 3◦ 13 a 15 passadas CORRIDA DE APROXIMAÇÃO Depende da Técnica PREPARAÇÃO PARA O LANÇAMENTO Caracteriza-se por um determinado número de passadas, nas quais o corpo do atleta e o dardo são preparados para o lançamento. Para a execução desta fase existem três técnicas: a Americana, a Alemã e a Finlandesa Mais fácil de se aprender, quando se dispõe de pouco tempo para dominar a técnica; Não é muito utilizada , pois a freada gradativa da corrida, faz com que o atleta perca potência durante o lançamento; Caracterizada pelo salto do pé direito do atleta durante o lançamento do dardo;e Simples coordenação e fácil execução. Se desenvolverá em até 4 passadas; Acompanhar com olhar ida do dardo; Tronco e quadris no sentido do lançamento; Cuidado com abertura excessiva do braço do lançador (lesão na articulação do cotovelo); Na terceira passada o atleta cruza a perna;e A quarta passada mais longa e frenagem com pé esquerdo (calcanhar). Se caracteriza por um salto. Esta associada ao transporte do dardo sob o braço; O pé direito cruza a perna esquerda por trás;e O pé direito perpendicular a direção do lançamento. Técnica Americana ◦ Utilizada na fase de aprendizagem; ◦ Simples execução é fácil coordenação;e ◦ Dificulta a ação dos quadris, pela dupla ação da perna direita. Técnica Alemã ◦ Exige grande coordenação; ◦ Proporciona o melhor posicionamento do corpo para o lançamento;e ◦ Passagem da perna direita. Técnica Finlandesa ◦ Exige relativa coordenação; ◦ Pode ser aplicada com dois passos cruzados ao invés de um. MOVIMENTO DE PROJEÇÃO Flexão da perna direita que sustenta o peso do corpo inclinado para trás; Linha dos quadris à frente da linha dos ombros; Linha dos ombros no sentido do lançamento; Dardo à retaguarda, braço estendido e descontraído e mão em supinação; Olhar em frente, cabeça no prolongamento da coluna. Extensão da perna direita e pé direito perpendicular ao lançamento; Corpo em forma de arco; Final do movimento assemelha com um chicote sendo: ◦ O Corpo o cabo;e ◦ O Braço a corda. Movimento do ombro para cima e para frente arrastará o braço lançador; Ação do braço é dividido em quatro fases: ◦ 1ª Fase: Braço direito em extensão e mão em supinação ; ◦ 2ª Fase: Cotovelo à frente do antebraço; ◦ 3ª Fase: Formação do Arco;e ◦ 4ª Fase: Chicotada – Ação do Punho. Abandono do Dardo por cima do ombro e a frente. •A reversão só deve ser feita após o dardo ter abandonado a mão do atleta; •A prova do dardo caracteriza-se por uma grande quantidade de infrações às regras, quanto ao aspecto de queima. ERROS COMUNS NO LANÇAMENTO DE DARDO NA CORRIDA DE APROXIMAÇÃO - Empunhadura defeituosa; - Velocidade excessiva NA PREPARAÇÃO PARA O LANÇAMENTO - Braço flexionado; - Condução do dardo à retaguarda muito rápida NOLANÇAMENTO - Braço fora do eixo do lançamento; - Falta da ação final do punho. EXERCÍCIOS EDUCATIVOS
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