QUESTIONARIO DE EXERCÍCIO FÍSICO E ENVELHECIMENTO

Prévia do material em texto

EXERCÍCIO FÍSICO E ENVECIMENTO
SIMULADOS / APOL / OBJETIVAS / DISCURSIVAS
SIMULADOS
01 – De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a classificação do nível de funcionalidade da idade, relacione cada uma das seguintes atividades à sua respectiva tarefa (A qual é realizada sem auxilio de outras pessoas) 
1. Atividades básicas da vida diária (ABVD ou AVD)
2. Atividades instrumentais da vida diária (AIVD)
3. Atividades avançadas da vida diária (AAVD)
( ) Cozinhar ( ) Caminhar no Parque ( ) Ir ao banco ( ) Cuidar de netos ( ) dirigir
( ) Pentear os cabelos ( ) Ir do quarto para o banheiro ( ) Utilizar corretamente seus medicamentos
( ) Pegar ônibus 
A. 2-3-2-3-3-1-1-2-2 B. 1-2-1-1-3-1-1-2-2 C. 2-1-1-2-2-3-1-1-1 D. 1-1-2-3-1-2-1-3-1
02 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as teorias do envelhecimento, relacione cada uma das seguintes teorias às suas respectivas características. 
1. Teoria do desgaste 2. Teoria do ritmo de vida 3. Teoria do acúmulo de resíduos 
4. Teoria do sistema imunológico 5. Teoria das radicais livres 
( ) Espécies reativas de oxigênio ( ) Acúmulo de toxinas ( ) Uso demasiado dos sistemas vitais
( ) Velocidade em que se atinge o limite fisiológico ( ) Diminuição das defesas externas. 
A. 5-4-3-1-2 B. 3-1-4-2-5 C. 3-2-5-1-4 D. 4-1-2-3-5 E. 5-3-1-2-4
03 – Considerando as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação Física e envelhecimento sobre os exercícios de equilíbrio relacione os seguintes tipos de equilíbrio às suas respectivas características:
1. Equilíbrio estático 2. Equilíbrio dinâmico 3. Equilíbrio recuperado 
( ) Ativa a coordenação muscular apta a reagir a perturbações da estabilidade corporal
( ) Recomenda atividades que trabalham por exemplo, a oscilação dos pés para frente e para trás
( ) Mantém continuamente o controle da oscilação postural
( ) Recomenda atividades que trabalham, por exemplo, caminhar para frente trocando de direção
( ) Mistura estímulos de controle da oscilação postural com momentos de perturbação da estabilidade
( ) Recomenda atividades que trabalham, por exemplo, o manter-se em um só pé
A. 1-2-3-1-2-3 B. 1-1-2-3-3-2 C. 2-1-3-2-3-1 D. 3-3-1-2-1-2 E. 2-3-1-2-3-1
04 - Considerando as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação Física e envelhecimento sobre os fatores ambientais que podem interferir na prática do exercício físico dos idosos, é correto afirmar que:
A. Atividades em ambientes com ar condicionado são os mais indicados aos idosos, pois não os expõem a correr o risco de desenvolver problemas respiratórios 
B. Exercícios realizados ao ar livre são mais indicados aos idosos do que os realizados em espaços fechados, pois não demandam cuidado no que se refere à segurança a saúde e a prevenção de acidentes 
C. Os aspectos relativos a pratica física saudável e segura dos idosos se limitam a fazer modificações estruturais nos ambientes, como a instalação de pisos antiderrapantes e barras de apoio
D. Ao planejar uma atividade em piscina, deve-se procurar ambientes com piso antiderrapante rampas e corrimão 
E. A distribuição dos materiais utilizados para as atividades físicas e a sua organização nos espaços onde ocorrem a sua prática oferece um fator de risco a acidentes de pouca relevância para o idoso 
05 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a capacidade funcional de nível III do idoso e a atuação do professor de educação física para esse publico, assinale a alternativa correta 
A. Idoso com capacidade funcional de nível III são fisicamente fortes, então, recomenda-se que as atividades sejam sempre de força e orientadas exclusivamente por um professor de Educação física. 
B. Pessoas com capacidades funcionais de nível III são asilados, fisicamente dependentes, portanto, a recreação é o foco exclusivo do trabalho do professor de Educação para esse público
C. Para idoso com capacidade funcional de nível III podem ser desenvolvidas atividades em grupos ou individualmente, priorizando a manutenção e o aprimoramento de capacidades funcionais 
D. Como se restringem ao ambiente domestico as atividades físicas para os idosos com capacidade funcional de nível III deverão ser realizadas apenas no domicilio e com materiais alternativos
E. Por não terem dificuldades em realizar atividades instrumentais da vida diária, como fazer compras e limpar a casa as atividades desenvolvidas com esse grupo de idosos devem priorizar apenas o aspecto intelectual 
06 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre os exercícios físicos para idoso com capacidade funcional de nível IV, é correto afirmar que para esse público:
A. O profissional de educação física devem focar em atividades recreativas e de lazer ativo, como bailes e caminhadas contemplativas, deixando as habilidades funcionais para segundo plano, uma vez que o idoso com capacidade funcional de nível IV ainda é capaz de realizar passeios e viagens sozinhos
B. O mais indicado é a inserção desses idosos em academias de ginástica, onde poderão ter a possibilidade de trabalhar mais independentemente suas habilidades e conviver com pessoas de diferentes idades. 
C. Pela baixa reserva funcional e presença de algumas limitações o atendimento ao idoso com capacidade funcional de nível IV deve ser realizado exclusivamente pelo fisioterapeuta, enquanto que as atividade de lazer devem, ser desenvolvidas apenas pelo profissional de educação física
D. É preciso que as atividades sejam desenvolvidas em unidades de saúde centros comunitários de esportes e outros grupos voluntários de exercícios físicos com grande números de participantes e o professor de educação física deve considerar que dentro do mesmo nível funcional cada um desses idosos apresenta limitações e possibilidades diferenciadas para o mesmo estimulo de exercício
E. As atividades em instituições de longa permanência ganham destaque e a área de atuação profissional não deve priorizar o aprimoramento das capacidades funcionais do idoso, mas sim, as atividades aeróbicas de alta intensidade para o endurecimento da musculatura. 
07 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a relação entre os exercícios cardiorrespiratórios e o envelhecimento, assinale a correta 
A. O principal objetivo dos exercícios cardiorrespiratórios para idosos é atingir a menor freqüência cardíaca durante o esforço máximo para, assim, melhorar a capacidade de eles realizarem atividades cotidianas. 
B. A melhora na capacidade vasodilatadora e na perfusão sanguínea dada por exercícios cardiorrespiratórios tendem a compensar o endurecimento arterial e a maior resistência periférica em idosos. 
C. O treinamento da resistência anaeróbica deve ser enfatizado como conteúdo a ser trabalhado nos programas de atividades para essa população 
D. O envelhecimento do sistema cardiovascular e pulmonar reduz a tolerância ao esforço, portanto, idosos não podem participar de atividades aeróbicas duradouras ou intensas
E. A resistência aeróbica deve ser treinada até a fadiga para se atingir uma melhora cardiovascular funcional do idoso 
08 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as recomendações da organização mundial da saúde (OMS) para a pratica de atividades físicas por idoso, associe cada um dos seguintes objetivos almejados pelas atividades físicas propostas aos tipos de exercícios e/ou a freqüência mínima recomendados para esse publico: 
1. Melhorar o condicionamento cardiorrespiratório 
2. Melhorar mobilidade 
3. Fortalecer musculatura
( ) Séries contínuasde no mínimo 10 minutos
( ) Atividades aeróbicas 
( ) Atividades que melhorem o equilíbrio 
( ) Exercícios de força para grandes grupos musculares 
( ) Duas ou mais vezes na semana 
( ) 150 minutos por semana de intensidade moderada
A. 3-2-1-2-2-1 B. 1-1-3-2-3-1 C. 1-3-2-3-1-2 D. 1-1-2-3-3-1 E. 2-1-3-1-3-2
09 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as conseqüenciais do envelhecimento no aparelho locomotor e o exercício físico assinale a alternativa correta 
A. Idosos com sarcopenia severa são extremamente capazes de realizar exercícios de velocidade e força muscular sem limitações
B. Exercícios de flexibilidade são preferidos pelos idosos, pois alterações fisiológicas no tecido conjuntivo permitem mais sensibilidade à percepções do alongamento 
C. A execução dos exercícios resistidos em idosos é diferente da do jovem, pois o músculo idoso sofre alterações estruturais quando à proporção de colágeno e gordura que interferem na qualidade da contração muscular 
D. incorporar exercícios de relaxamento e massagem não contribuem para o conforto muscular do idoso, eles apenas favorecem para a melhora de aspectos emocionais 
E. O envelhecimento do músculo esquelético tem como característica positiva o aumento rápido e progressivo da massa muscular do idoso 
10 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre os cuidados relacionados à aplicação de exercícios resistidos/academia, é correto afirmar que exercícios em equipamento de musculação são: 
A. Recomendados aos idosos pois garantem autonomia e não demandam atenção do professor durante a sua execução
B. Mais fáceis aos idosos, pois eles iniciam suas praticas familiarizados com exercícios e têm controle em toda sua execução
C. Substituíveis por exercícios com movimentos com carga livre quando a carga do aparelho for elevada para o idoso 
D. Confortáveis aos idosos com o caso da puxada na polia alta para pessoas com reduzida flexibilidade dos ombros
E. Sempre adaptáveis aos idosos, pois as menores cargas atendem às necessidades inclusive de idosos frágeis 
11 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as alterações na marcha nos idosos que afetam a qualidade das atividades da vida diária, é correto afirmar que:
A. A maior flexibilidade no joelho permite um comprimento maior dos passos, por isso são as limitações na pelve que comprometem a marcha em idosos. 
B. A diminuição do comprimento dos passos e as alterações posturais geram diminuiçãoi de força na cintura pélvica e na extensão do quadril 
C. A força na cintura pélvica é diminuída mas sim a força dos extensores do quadril, que prejudicam a impulsão
D. Uma alteração postural que influencia a marcha de idosos é a diminuição na base de apoio devido à aproximação dos joelhos (Varo)
E. As deficiências musculares relacionadas às alterações na marcha não podem ser revertidas ou armazenadas com a atividade física 
12 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre atividades recreativas para idosos, assinale a alternativa correta: 
A. Devido as perdas locomotoras com a idade, as atividades recreativas devem objetivar exclusivamente o desempenho e o ganho físico dos idosos 
B. Nessas atividades o desejável é privilegiar a coletividade e a cooperação, promovendo o bem-estar e os estímulos cognitivos, afetivos e/ou sociais. 
C. Mesmos nas atividades recreativas devem predominar tarefas físicas como as estafetas que estimulam a velocidade em idosos 
D. Em razão das necessidades especificas dos idosos as atividades precisam de adaptações sobre as capacidades motoras, mas não sobre a capacidade participativa desse publico 
E. Jogos recreativos não são recomendados para idosos, pois não promovem benefícios em habilidades como lateralidade, equilíbrio e agilidade. 
APOL
01 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a didática aplicada a esportes adotados para idosos (Gerontoesporte), analise as seguintes proporções. 
I. A pratica de modalidades esportivas por idosos demanda adaptações nos fundamentos, regras e dimensões da quadra, por exemplo.
PORQUE 
II. Metodologicamente, o treinamento físico aplicado a equipes idosas competitivas objetiva fundamentalmente a potencialização de valências físicas. 
A. As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da primeira..
B. As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da primeira.
C. A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
D. A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
E. As asserções I e II são proposições falsas. 
02 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a caminhada para idoso é correto afirmar que:
A. A determinação do ritmo deve ser imposta pelo professor para que todos atinjam os níveis preconizados de intensidade. 
B. Se o idoso sentir a necessidade de parar e descansar no meio do caminho o professor deve pressioná-lo a continuar.
C. A recomendação para a caminhada do idoso frágil é em trajetos com parada com banco em praças.
D. O envolvimento em caminhadas é suficiente para os idosos não há necessidade de um profissional incentivar a sua participação em outras modalidades.
E. O melhor horário para caminhada de idosos é ao entardecer, e, para melhores resultados, ela devera ser realizada de forma isolada e não supervisionada.
03 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as características de cada um dos níveis funcionais relativos às atividades de vida diária ( AVDs) do idoso, assinale a alternativa verdadeira: 
A. O Nível II tem como característica a incapacidade física completa do idoso o qual tem total dependência de auxilio.
B. Quando o idoso é considerado fisicamente frágil seu nível é o III.
C. A classificação do nível III indica que o idoso é capaz de executar todas as atividades instrumentais da vida diária e algumas atividades básicas da vida diária. 
D. No nível IV o idoso executa todas as atividades avançadas da vida diária inclusive tendo uma aparência física mais jovem. 
E. O que caracteriza o idoso classificado no nível V é a sua capacidade em executar as atividades avançadas da vida diária e algumas atividades instrumentais da vida diária. 
04 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre o envelhecimento do sistema tegumentar do idoso e atividade física, assinale a alternativa correta. 
A. Como os idosos sentem muito frio, é obrigatório que a pratica de atividade física seja realizada em ambientes de altas temperaturas ou com pouca ventilação. 
B. A única explicação para o cansaço do idoso em uma atividade física de baixa intensidade é sua intolerância ao esforço físico.
C. Apesar dos desafios provocados pelo envelhecimento o exercício físico faz com que a pele desenvolva uma regeneração igual aquela que ocorre em adultos jovens. 
D. As mudanças na pele geram dificuldades no controle de temperatura, mas não influenciam outros sentidos, como o tato, portanto qualquer objeto utilizado na atividade física será eficiente.
E. É preciso ter cuidado na escolha das atividades que causam contato físico e possam causar lesões de difícil cicatrização da pele. 
05 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre exercícios cardiorrespiratórios, relacione cada uma das seguintes categorias ligadas a atividade física dos idosos às suas respectivas características. 
1. Idoso ativo em atividades aeróbicas.2. Idoso destreinado de atividades aeróbicas.
3. Idoso ativo em treinamento resistido. 
4. Idoso acima dos 75 anos.
( ) Apresenta menor capacidade de adaptação aos estímulos do exercício o que provavelmente explica os menores ganhos na capacidade aeróbica.
( ) Tende a perder o condicionamento cardiovascular e metabólico mais rápido do que jovens adultos.
( ) Tende a apresentar mais massa muscular e maior densidade mineral Óssea do que os demais idosos. 
( ) Possui melhor capacidade de transportar e utilizar o oxigênio melhor composição corporal e melhores índices à Glicemia e às lipidemias. 
A. 4-2-3-1 B. 2-1-3-4 C. 1-2-3-4 D. 3-4-1-2 E. 2-3-4-1
06 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a influencia do envelhecimento sensorial em idosos, analise as seguintes assertivas e marque V para verdadeiras e F para falsas. 
( ) A escolha do horário das atividades deve levar em consideração o decréscimo da capacidade visual, como o aumento da sensibilidade á luminosidade e a dificuldade de adaptação noturna. 
( ) Influencias do envelhecimento na visão deve ser consideradas na preparação das atividades, porem as alterações musculares justificam por completo as dificuldades no equilíbrio dinâmico do idoso.
( ) No processo de envelhecimento, nem sempre a perda auditiva se apresenta, uma vez que são o declínio e o comprometimento cognitivos que explicam as dificuldades que os idosos têm de compreender o que é dito.
( ) Referencias sobre equilíbrio, como a mudança de direção e a referencia vertical estática, são informações proporcionadas pelo ouvido interno em sua função vestibular. 
A. V-V-V-F B.V-F-F-F C. V-V-V-V D. F-V-F-V E. V-F-F-V 
07 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre o envelhecimento do sistema metabólico e endocrimo, associe cada uma das conseqüências das alterações hormonais para o exercício físico às suas respectivas características.
1. Ciclos circadianos alterados.
2. Somatopausa.
3. Alterações no funcionamento da tireóide.
4. Termorregulação ineficiente.
5. Taxa metabólica basal alterada.
( ) Tendência à perda de força e massa muscular esquelética. 
( ) Menor sudorese e aumento da intolerância. 
( ) Preferência para atividades matutinas e queixas de insônia e sonolência.
( ) Podem apresentar fraqueza, fadiga e ganho de peso enquanto se adaptam á baixa produção hormonal. 
( ) Provoca o risco de obesidade caso a ingestão de alimentos permanecer inalterada.
A. 5-2-4-1-3 B. 2-5-4-3-1 C.1-3-2-5-4 D. 3-5-1-2-4 E. 2-4-1-3-5
08 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre capacidade funcional dos idosos de nível I e a atuação do profissional de Educação física é correto afirmar que:
A. O profissional de educação física deverá desenvolver atividade que priorizam a manutenção das capacidades funcionais do idoso por meio de exercícios de elevada intensidade. 
B. Atividades externas, como longas caminhadas e corridas, devem ser desenvolvidas visto que há uma independência física do idoso. 
C. O programa de exercício deve ficar sob responsabilidade exclusiva do profissional de educação física e deve incluir o aprimoramento das atividades avançadas da vida diária. 
D. As atividades recreativas possuem maior foco dentro da área de atuação do profissional de educação física. 
E. Os exercícios físicos devem ser prescritos e orientados pelo profissional de educação física, objetivando o desenvolvimento das habilidades de alto impacto. 
09 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a prescrição de exercícios físicos para idosos classificados no nível III de capacidade funcional é correto afirmar que, nesse nível de funcionalidade:
A. A educação física deve promover a recreação do idoso, e a fisioterapia, os exercícios físicos. 
B. Demanda uma atuação interdisciplinar nas unidades básicas de saúde, priorizando a manutenção e o aprimoramento das capacidades funcionais. 
C. As atividades devem ser planejadas para a manutenção do condicionamento físico, dada a facilidade na execução das atividades avançadas da vida diária. 
D. O objeto é a realização de atividades avançadas da vida diária, visto que as instrumentais e básicas já são executadas por completo.
E. Considerando o histórico de idoso, a rotina de treinamento prioriza o condicionamento físico para a modalidade praticada. 
Essa questão tenho duvida 
10 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a capacidade física do idoso no nível funcional IV, assinale a alternativa correta:
A. A capacidade de destaque nesse nível está na execução de todas as atividades básicas da vida diária e de algumas das atividades instrumentais. 
B. Os idosos que são classificados nesse nível funcional necessitam de cuidado domiciliar ou institucional pois são fisicamente dependentes.
C. Idosos desse nível são capazes de executar atividades físicas moderadas sem ajuda, mas não exercícios e esportes de alta intensidade. 
D. A característica fundamental desse nível funcional diz respeito à execução de atividades básicas e instrumentais da vida diária, mas sem praticar atividades físicas sistemáticas. 
E. Idosos que se encontram nesse nível de capacidade física são considerados a elite física, pois possuem capacidade de participarem de esportes competitivos internacionais. 
OBJETIVA
01 – Levando em consideração a passagem do texto acima e os conteúdos do Livro-base Educação Física e envelhecimento sobre o envelhecimento funcional, assinale a alternativa correta.
A. Mais do que a capacidade de realizar tarefas cotidianas, a idade funcional reflete a capacidade de administrar a própria vida 
B. Idosos ou pessoas mais jovens são consideradas frágeis somente quando tem sua classificação funcional aumentada por doenças ou limitações
C. O estado de fragilidade do individuo é inevitável com o envelhecimento, ele atinge 99% da população com mais de 60 anos.
D. A idade funcional reflete excessivamente o grau de conservação do nível de capacidade adaptativa em comparação com a idade social.
E. A única forma de classificar o envelhecimento é por meio da chamada idade psicológica. 
02 – Levando em consideração a passagem do texto acima e os conteúdos do Livro-base Educação Física e envelhecimento sobre as diferentes facetas do envelhecimento social e o envelhecimento psicológico. Assinale a alternativa correta.
A. O padrão de comportamento caracterizado pela resiliência acentua o envelhecimento psicológico.
B. A aposentadoria é o fator mais relevante no desenvolvimento do envelhecimento social.
C. O envelhecimento psicológico refere-se à parte emocional e não as mudanças nos processos cognitivos.
D. A aposentadoria deverá ser encarada enfatizando a perda do engajamento social.
E. Atualmente o papel social dado ao idoso tem diminuído sua influencia e participação na família. 
03 – Levando em consideração a passagem do texto acima e os conteúdos do Livro-base Educação Física e envelhecimento sobre o treinamento resistido em academias para idosos, assinale a alternativa correta.
A. Uma vez no equipamento, não há risco de o idoso perder o controle do movimento. 
B. Som alto no ambiente pode interferir no equilíbrio corporal de idosos frágeis.
C. A organização do ambiente não oferece risco, pois os idosos sempre percebem bem equipamentos suspensos ou pelo chão.
D. A puxada na polia alta é um exercício confortável para idosos com deformidades na coluna vertebral.
E. Só devem fazer exercícios em academias idosos que tenham força suficiente para erguer o peso mínimo dos equipamentos.
04 – Levando em consideração a passagemdo texto acima e os conteúdos do Livro-base Educação Física e envelhecimento sobre o envelhecimento do sistema pulmonar e atividades físicas , assinale a alternativa correta.
A. Os controles centrais e periféricos da ventilação não sofrem alterações com o envelhecimento 
B. Com os achatamentos dos discos intervertebrais, há interferência na capacidade pulmonar.
C. Com o envelhecimento as mudanças estruturais no pulmão caracterizam-se pelo aumento do espaço vivo, possibilitando o idoso pratique atividades. 
D. Em razão do aumenta da capacidade ventilatória decorre do envelhecimento, é desnecessário um esforço maior na execução do exercício físico pelo idoso. 
E. Não há nem um fator relacionado ao pulmão que deve ser levado em conta durante a prescrição do exercício físico ao idoso. 
05 – Levando em consideração a passagem do texto acima e os conteúdos do Livro-base Educação Física e envelhecimento sobre as características dos exercícios resistidos no envelhecimento é correto afirmar que:
A. A definição de carga em idoso é feita pelo teste de carga máxima no supino reto para membros superiores no leg press reto para membros inferiores. 
B. Para o idoso conseguir resultados significativos de retenção de massa muscular, ele não precisa de um treinamento regular de exercícios resistidos, pois para tal feito ele precisa somente exercícios aeróbicos esporadicamente. 
C. O treinamento regular resistido ao longo da vida proporciona retenção de massa óssea equivalente à pratica esporádica e de atividades aeróbicas. 
D. Para idosos frágeis, os exercícios resistidos dinâmicos e com sobre cargas podem ser adaptados, utilizados, para tal o peso do próprio segmento corporal. 
E. O treinamento de resistência muscular localizada deve ser elaborado com base em números fixos de repetições a ser atingido pelo idoso. 
06 – Levando em consideração a passagem do texto acima e os conteúdos do Livro-base Educação Física e envelhecimento sobre a atuação do profissional de Educação Física e o atendimento interdisciplinar voltado ao idoso fragilizado, assinale a alternativa correta. 
A. Quando mais frágil o idoso, maior será a necessidade de se realizar um trabalho interdisciplinar. 
B. A atuação do professor de educação física principalmente em se tratando de idosos mais fragilizados, não deve ocorrer de forma interdisciplinar, pois esse profissional não tem como contribuir para o bem-estar desses publico.
C. É completamente desnecessário o comparecimento do professor de educação física nas reuniões com a equipe de saúde interdisciplinar que busca de meios para beneficiar o bem-estar do idoso fragilizado. 
D. Para o atendimento do idoso frágil tendo em vista um processo interdisciplinar, o professor de educação física não deve trocar informações com a equipe de saúde envolvida. 
E. Os profissionais envolvidos no processo interdisciplinar voltado ao atendimento do idoso em prol do seu bem-estar devem separar o que pertence ao corpo biológico do que acontece na sociedade em que o idoso se encontra. 
07 – Levando em consideração a passagem do texto acima e os conteúdos do Livro-base Educação Física e envelhecimento sobre o esporte adaptado ao idoso analise as assertivas e marque V para as verdadeiras e F para as falsas.
( ) Seja qual for o objetivo principal do esporte para idosos, suas características permanecem idênticas à modalidade aplicada às mais jovens. 
( ) O processo de aprendizagem e assimilação das atividades pelo idoso se dar de forma mais lenta, sendo fundamental a ludicidade e a repetição dos movimentos. 
( ) O esporte é adaptado para perder sua complexidade em se tratando de idosos sem experiência esportiva pregressa.
F-V-F B. V-V-F C V-F-F D. V-F-V E. F-V-V 
08 – Levando em consideração a passagem do texto acima e os conteúdos do Livro-base Educação Física e envelhecimento sobre o envelhecimento do sistema cardiovascular e atividades físicas, assinale a alternativa correta:
A. As modificações estruturais do sistema cardiovascular do idoso aumentam a sua reserva funcional, pois limitam o desempenho nas atividades da vida diária do individuo.
B. Em resposta ao esforço, o idoso apresenta menor capacidade de adaptações e tolerância ao aumento de demanda cardiovascular dada pela atividade física. 
C. O coração do idoso é sempre competente quando o esforço físico é maior e na maioria das vezes apresenta falência em repouso. 
D. Com o envelhecimento, não há alterações funcionais significativas do sistema cardiovascular o que permite a pratica de atividades físicas sem nenhum risco de vida ao idoso. 
E. A alteração funcional do sistema cardiovascular do idoso apresenta maior liberação, captação de cálcio e resposta ao estimulo adrenérgico. 
09 – Levando em consideração a passagem do texto acima e os conteúdos do Livro-base Educação Física e envelhecimento sobre os exercícios resistidos para idoso, assinale a alternativa correta. 
A. Exercícios resistidos com foco na resistência muscular são pouco vantajosos na vida diária do idoso.
B. A escolha das variáveis do treinamento resistido não deve depender da classificação as capacidade funcional do idoso. 
C. A resistência muscular localizada e a força dinâmica do idoso são qualidades físicas que podem ser almejadas por meio do exercício resistido. 
D. Exercícios resistidos com foco na força estática têm por principal objetivo fazer o idoso executar uma ação que exige potência muscular e rapidez, como atravessar uma rua correndo. 
E. As valências físicas treináveis com os exercícios resistidos não encontram reflexos na vida diária do idoso. 
10 – Levando em consideração a passagem do texto acima e os conteúdos do Livro-base Educação Física e envelhecimento sobre atividades recreativas para idosos, assinale a alternativa correta. 
A. É preciso escolher atividades recreativas que possam ser executadas por apenas um representante.
B. As atividades lúdicas podem reduzir os fatores estressores, a ansiedade e a angustia dos idosos. 
C. As regras das atividades recreativas para idosos devem ser sempre pré-determinadas e inf..
D. Nas atividades recreativas para idosos, a mesma tarefa pode ser aplicada a diferentes grupos..
E. O objetivo principal das atividades recreativas para idosos é o de desenvolver o desempenho....
11 – Levando em consideração a passagem do texto acima e os conteúdos do Livro-base Educação Física e envelhecimento sobre ...
A. O que acontece com o organismo com o passar do tempo, na verdade, chama-se longevidade, 
B. A teoria do desgaste é fundamentada unicamente pelos danos no DNA.
C. A senilidade é um processo de declínio físico normal, gradual e progressivo que não é marcado
D. A senescência é o envelhecimento sem apresentar patologias. 
E. A teoria do sistema imunológico refere-se à menor capacidade de excreção de toxinas. 
12 – Levando em consideração a passagem do texto acima e os conteúdos do Livro-base Educação Física e envelhecimento sobre ....
A. É preciso verificar a temperatura da água previamente cancelando a atividade se ela estiver..
B. A recomendação é cancelar a atividade se a temperatura estiver com 32º C
C. O acesso dos vestiários até a piscina deve conter ventiladores para secar rapidamente o piso
D. É preciso permitir que idosos iniciantes ou com medo de água realizem a aula na raia próxima...
E. O acesso a piscina deve ser preferencialmente por escadas em vez de por rampas antiderrapantes. 
13 – Levando em consideração a passagem do texto acima e os conteúdos do Livro-base Educação Física e envelhecimento sobre as alterações provocadas no sistema tegumentar decorrentes de ... envelhecimento, é correto afirmar que uma dessas alterações se caracteriza:
A. Pelo aumento da capacidade de regeneração da pele.
B. Pelo aspecto menos ressecado da pele.
C. Pela pele se tornar mais lisa e muito mais elástica. 
D. Pela pele se tornar mais grossa e mais resistente às agressões do meio. 
E. Pela pele se tornar maisfina e menos resistente às agressões do meio. 
14 – Levando em consideração a passagem do texto acima e os conteúdos do Livro-base Educação Física e envelhecimento sobre a prescrição de exercícios para os diferentes níveis de capacidade funcional do idoso, relacione corretamente cada um dos seguintes níveis às suas respectivas características em relação às atividades da vida. 
1. Nível I 2. Nível II 3. Nível III 4. Nível IV 5. Nível V 6. Nível VI
1. Idoso fisicamente apto. Executam todas as atividades avançadas da vida diária executam exercícios e esportes de intensidade moderada e têm aparência física mais jovem que seus pares da mesma idade.
2. Idoso fisicamente frágil. Executam todas as atividades básicas da vida diária mais executam apenas algumas atividades instrumentais da vida diária. 
3. Idosos fisicamente independentes. Executam todas as atividades avançadas instrumentais da vida diária, executam atividades físicas de leve intensidade (caminhada, dança, dirigir), mas não aderem aos programas de atividades físicas sistemáticas e possuem baixa reserva funcional e, em algum episodio de risco à saúde, pode vir a migra ao nível anterior. 
4. Idosos fisicamente incapazes. Não executam atividades básicas da vida. São totalmente dependente do auxilio de cuidadores. 
5. Idoso atleta. Executam exercícios de alta intensidade e risco elevado e têm condições de participar de esportes competitivos em nível internacional. 
6. Idoso fisicamente dependentes. Não executam atividades básicas da vida diária, necessitam de cuidados domiciliar ou institucional. 
A. 3-6-4-5-2-1 B. 5-3-4-1-6-2 C. 4-6-3-5-2-1 D. 2-4-3-1-5-6 E. 5-1-3-4-2-6
15 – Levando em consideração a passagem do texto acima e os conteúdos do Livro-base Educação Física e envelhecimento sobre o envelhecimento, é correto afirmar que se trata de um fenômeno que:
A. Não é individual, é universal, pois ocorre de forma igual em todas as pessoas.
B. Não esta relacionado à prontidão psicológica, hábitos ou cultura.
C. É extremamente variável, pois depende também das escolhas de vida dos indivíduos e do seu contexto social. 
D. Se manifesta por um processo de adaptação do individuo ao meio ambiente.
E. Ocorre apenas a partir dos 60 anos.
16 – Levando em consideração a passagem do texto acima e os conteúdos do Livro-base Educação Física e envelhecimento sobre valências importantes à saúde durante o envelhecimento, assinale a alternativa correta:
A. A velocidade de deslocamento capacita o idoso a executar uma reação em maior espaço de tempo.
B. A velocidade de membros não é afetada pela condição músculo-articular.
C. Na descontração, trabalha-se o aumento da tensão muscular.
D. O treinamento de ritmo promove a execução dos movimentos com a intensidade e a energia correta.
E. A agilidade requer a combinação entre força e potência para melhorar a relação do idoso com o ambiente.
17 – Levando em consideração a passagem do texto acima e os conteúdos do Livro-base Educação Física e envelhecimento sobre a recomendação de exercícios de flexibilidade para idosos, assinale a alternativa correta:
A. Os idosos atingem um percentual de melhora maior em movimentos de torque passivo máxima do que os jovens.
B. com o envelhecimento das fáceis e articulações, o aumento de glicosaminoglicana compromete a flexibilidade.
C. A degeneração do fuso muscular compromete a percepção do alongamento.
D. Os exercícios de alongamento devem ser executados por no mínimo 90 minutos.
E. Não há necessidade de se verificar a percepção subjetiva de esforço de exercícios de alongamento. 
18 – Levando em consideração a passagem do texto acima e os conteúdos do Livro-base Educação Física e envelhecimento sobre as características recomendadas pela Organização Mundial da Saúde em relação ao treinamento de exercícios resistidos (academia) para idosos, relacione corretamente os seguintes grupos de idosos as suas respectivas características.
1. Idosos iniciantes 2. Idosos adaptados
( ) Para esse grupo, a carga mínima para equipamentos pode ser considerada elevada de mais, é preferível adaptar o movimento com cargas livres.
( ) A intensidade de treinamento para esse grupo devem atingir uma percepção subjetiva de esforço de 5 a 6
( ) A intensidade de treinamento para esse grupo devem atingir uma percepção subjetiva de esforço de 3 a 4.
( ) esse grupo dendê a apresentar maior massa muscular.
A. 1-1-2-1 B. 2-1-1-1 C. 1-2-2-1 D. 1-2-1-2 E. 1-1-1-2
DISCURSIVA
01 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre o exercício físico pode evitar o envelhecimento? Justifique sua resposta destacando porque devem ser recomendados exercícios físicos para idosos. 
R: Não, exercícios físicos não evita o envelhecimento, pois é um processo inevitável que todos vão passar. No entanto o idoso que pratica exercícios físicos consegue tardar seu envelhecimento de uma maneira saudável com benefícios como a auto-estima, prevenção de patologias: cardiovasculares osteoporoses, depressão e até mesmo pode prevenir aparecimento de certos tipos de câncer. 
02 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre fatores interveniente para a pratica de exercícios por idosos, responda a seguinte questão. Quais as duas principais patologias neurológicas que afetam essa população? Cite duas características de cada uma delas que podem interferir na capacidade do idoso realizar exercícios físicos. 
R: Alzheimer e Parkinson. Fatores neurológicos são preservar as capacidades funcionais durante o máximo de tempo possível. Para evitar a dependência nesta fase inicial da doença melhorando a confiança e a auto-estima. Memória perceptiva: Alzheimer (Dificuldades para lembrar-se de um percurso, dificuldade para reproduzir a velocidade de um movimento), Parknson (Reprodução de um movimento difícil), Memória motora: Alzheimer (Dificuldade em aprender novos encadeamentos), Parknson ( Dificuldade para repetir os movimentos e dificuldades para lembrar). 
03 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre técnicas orientais como ioga, apresente adequações didáticas necessárias, por parte do profissional de Educação Física para trabalhar com um grupo de alunos idosos que inclua pessoas com declínio de percepção sensorial ou cognitiva. 
R: A distribuição dos alunos pela sala precisa ser adaptada permitir que aqueles com redução nas capacidades sensoriais se posicionem próximo ao instrutor e nenhuma musica deve ser tocada durante a instrução da atividade. É fundamental que as instruções sejam curtas e simples, com tempo para que os idosos processem a informação, principalmente aqueles com declínio cognitivo. 
04 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre o alongamento, pilates e técnicas orientais, responda a seguinte questão. Qual é a importância de compreender as aulas de alongamento para idosos com massagens? Leve em consideração na sua resposta aspectos físicos e emocionais. 
R: A massagem, em qualquer parte do corpo, é considerada como técnicas de relaxamento, e quando realizadas de bem-estar e descanso, além de diminuir as tensões musculares, promovendo alivio, tranqüilidade e amenizando a ansiedade e o nervosismo. Refletem benefícios a amplitude angular do idoso, contribui para a melhoria da amplitude articular, aumenta as perspectivas de vida, minimiza os efeitos degenerativos provocados pelo envelhecimento, possibilita o idoso manter uma melhor qualidade de vida ativa. 
05 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as recomendações da Organização mundial da Saúde (OMS) para a pratica de exercícios físicos por idosos, cite ao menos dois objetivose a respectiva freqüência mínima das atividades aeróbicas de equilíbrio e de força indicadas para esse publico. 
R: Melhorar a mobilidade (3 ou mais vezes por semana) e fortalecer a musculatura (2 ou mais vezes por semana)
06 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre o treinamento cardiorrespiratório para idoso, responda a seguinte questão. Quais são as principais diferença entre treinabilidade e o destreinamento aeróbico de idosos em relação aos adultos jovens? 
R: A principal diferença na treinabilidade de idosos em relação aos jovens está no maior tempo de adaptação ao exercício para obter um nível de melhor equivalente. Porem tanto o idoso sedentário quanto idosos com historia de vida esportiva pode usufruir das adaptações do treinamento aeróbico para sua saúde. É na treinabilidade os idosos gastam mais tempo treinando do que os jovens adultos na adaptação do exercício para obter um nível de melhora equivalente e no destreinamento aeróbico leva a uma perda de condicionamento cardiovascular e metabólico mais rápido em idosos do que em jovens adultos. 
07 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre o treinamento da flexibilidade para idoso, responda a seguinte questão. Qual é o método de treinamento mais utilizado nas aulas com idosos para melhorar o nível de flexibilidade? Explique como deve ser o procedimento ao se utilizar tal método. 
R: Alongamento estático: tais exercícios podem ser executados com baixa, moderada e alta tensão muscular, dependendo da condição física e do objetivo a ser alcançado (manutenção da saúde ou desempenho esportivo). Depois de alcançar a amplitude desejada de movimento, deve-se permanecer na posição por determinado tempo. 
08 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre materiais de apoio para realizar atividades físicas, como ginástica, hidroginástica e treinamento funcional, de forma segura com o publico idoso, responda a seguinte questão. O que se deve ensinar primeiramente ao idoso ao se trabalhar exercícios em bolas suíças (Bola de Pilates)? 
R: Pilates com bola: É necessário usar bolas do tamanho adequado à estatura do idoso, que deve conseguir se sentar nela mantendo o apoio dos pés no chão. Também é indicado utilizá-las um pouco murchas para facilitar o equilíbrio com segurança e, se necessário, providenciar apoios para estabilizar a bola no inicio do treinamento até que o idoso domine a técnica de controle do material. 
09 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as recomendações de exercícios cardiorrespiratórios para idosos, responda sucintamente às seguintes questões.
1. Por que é preferível utilizar escalas de percepção subjetiva de esforço (PSE) ao invés do monitoramento da freqüência cardíaca durante o exercício com idoso?
2. Segundo a organização mundial da saúde, quais são as faixas de PSE recomendadas para a realização de atividades cardiorrespiratórias moderadas e para a realização de atividades cardiorrespiratórias intensas? 
R: R1 A aferição da intensidade durante a modalidade pode ser uma dificuldade quando há uso de medicamentos que alterem a freqüência cardíaca e a pressão arterial. 
R2: Na pratica que o idoso atinge a intensidade moderada é preciso que sua percepção de esforço esteja entre 5 e 6 atividades moderadas ou entre 7 e 8 para atividades intensas.