Exercício Físico e Envelhecimento

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Questão 1/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Leia o seguinte fragmento de texto: 
“Os idosos buscam por meio das atividades físicas 
melhorias em seu estado de saúde, porém desejam 
também por momentos de alegrias e lazer, como forma de 
promoção da qualidade de vida […]. Os idosos se 
interessam pelo convívio diário com seus pares que 
proporciona o incremento de novas amizades, 
conhecimentos e bem-estar”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: COSTA, F. S. et al. Idosos e exercícios físicos: 
Motivações e contribuições para saúde e o lazer. Licere, Belo Horizonte, v. 20, n. 4, p. 212-237, dez. 2017. p. 231. 
Considerando essas informações e conforme os conteúdos 
do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a 
prescrição de exercícios físicos para idosos classificados no 
nível III de capacidade funcional, é correto afirmar que, 
nesse nível de funcionalidade: 
Nota: 10.0 
 A A Educação Física deve promover a recreação do idoso, e a Fisioterapia, os exercícios físicos. 
 B Demanda uma atuação interdisciplinar nas unidades básicas de saúde, priorizando a manutenção e o aprimoramento das 
capacidades funcionais. 
Você assinalou essa alternativa (B) 
Você acertou! 
Comentário: A alternativa correta é a b). Capacidade funcional: “Nível III: idoso fisicamente frágil executa todas as AVDs [Atividades 
básicas da vida diária], mas, em decorrência de doença ou de outras condições debilitantes, tem dificuldade em executar algumas 
AIVDs [Atividades instrumentais da vida diária] [...]. Quando o idoso estiver integrado aos programas das unidades básicas de saúde, o 
professor deve atuar interdisciplinarmente com a equipe. As atividades a serem desenvolvidas devem priorizar a manutenção e o 
aprimoramento das capacidades funcionais” (livro-base, p. 133). 
 C As atividades devem ser planejadas para a manutenção do condicionamento físico, dada a facilidade na execução das 
atividades avançadas da vida diária. 
 D O objetivo é a realização de atividades avançadas da vida diária, visto que as instrumentais e básicas já são executadas por 
completo. 
 E Considerando o histórico de idosos, a rotina de treinamento prioriza o condicionamento físico para a modalidade praticada. 
 
Questão 2/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Considere a seguinte afirmação: 
“A manutenção da funcionalidade no processo de 
envelhecimento tem sido apontada como um 
indicador de saúde e o fator mais determinante da 
saúde na velhice [...], constituindo a incapacidade 
uma limitante não somente do aspecto físico, mas 
também socioemocional [...], o que fez com que o 
estado funcional seja considerado atualmente um dos 
grandes componentes da saúde do idoso, tornando-
se o eixo central para a avaliação geriátrica”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ROCHA , J. P. et al. Relação entre funcionalidade e autopercepção de saúde entre idosos, jovens e longevos 
brasileiros. Revista Saúde e Pesquisa, v. 10, n. 2, p. 283-291, maio/ago. 2017. p. 284. 
De acordo com esse trecho de texto e com os conteúdos do 
livro-base Educação física e envelhecimento sobre a 
capacidade funcional de nível III do idoso e a atuação do 
professor de Educação Física para esse público, assinale a 
alternativa correta: 
Nota: 10.0 
 A Idosos com capacidade funcional de nível III são fisicamente fortes, então, recomenda-se que as atividades sejam sempre 
de força e orientadas exclusivamente por um professor de Educação Física. 
 B Pessoas com capacidade funcional de nível III são asilados, fisicamente dependentes, portanto, a recreação é o foco 
exclusivo do trabalho do professor de Educação Física para esse público. 
 C Para idosos com capacidade funcional de nível III, podem ser desenvolvidas atividades em grupos ou individualmente, 
priorizando a manutenção e o aprimoramento de capacidades funcionais. 
Você assinalou essa alternativa (C) 
Você acertou! 
Comentário: A alternativa correta é a c). Quanto à classificação da capacidade funcional do idoso: “Nível III: idoso fisicamente frágil, 
executa todas as AVDs [atividades [básicas] da vida diária], mas, em decorrência de doença ou outras condições debilitantes, tem 
dificuldade em executar algumas AIVDs [atividades instrumentais da vida diária], tais como fazer compras, lavar roupa e limpar o chão. 
Tem como característica restringir-se ao ambiente doméstico, necessitando de auxílio de terceiro no preparo da alimentação e limpeza 
da casa” (livro-base, p. 133). Quanto à atuação do professor de Educação Física para esse público: “Quando o idoso estiver integrado 
aos programas das unidades básicas de saúde, o professor deve atuar interdisciplinarmente com a equipe. As atividades a serem 
desenvolvidas devem priorizar a manutenção e o aprimoramento das capacidades funcionais. Ramo de atuação: instituição de longa 
permanência, equipe de saúde da família, secretarias de esportes, grupos comunitários e personal trainer” (livro-base, p. 133). 
 D Como se restringem ao ambiente doméstico, as atividades físicas para os idosos com capacidade funcional de nível III 
deverão ser realizadas apenas no domicílio e com materiais alternativos. 
 E Por não terem dificuldades em realizar atividades instrumentais da vida diária, como fazer compras e limpar a casa, as 
atividades desenvolvidas com esse grupo de idosos devem priorizar apenas o aspecto intelectual. 
 
Questão 3/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Leia a seguinte passagem de texto: 
“Foi evidenciado [...] [em uma] avaliação objetiva que o desempenho 
dos idosos não coincidiu com seus relatos subjetivos, assim como 
com os de seus cuidadores. Tal fato sinalizou para o quanto os 
idosos são capazes de autoavaliar sua capacidade na realização de 
suas atividades essenciais de vida diária e das atividades 
instrumentais, que são mais complexas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: FIGUEREDO, D. J.; JACOB-FILHO, W. Comparação entre 
avaliações subjetivas e avaliação objetiva do desempenho de autocuidados em idosos internados. Einstein, São Paulo, v. 16, n. 1, p. 1-7, 2018. p. 4. 
De acordo com esse trecho de texto e conforme os conteúdos do 
livro-base Educação física e envelhecimento sobre as 
características de cada um dos níveis funcionais relativos às 
atividades da vida diária (AVDs) do idoso, assinale a alternativa 
verdadeira: 
Nota: 10.0 
 A O nível II tem como característica a incapacidade física completa do idoso, o qual tem total dependência de auxílio. 
 B Quando o idoso é considerado fisicamente frágil, seu nível é o III. 
Você assinalou essa alternativa (B) 
Você acertou! 
Comentário: A alternativa correta é a b). Características de cada um dos níveis funcionais dos idosos em relação às atividades da vida 
diária (AVDs) do idoso: Nível I: Incapacidade Física. AVDs [atividades básicas da vida diária] – Não executa; depende totalmente de 
auxílio. Nível II: Fisicamente dependente. AVDs – Não executa; necessita de cuidado domiciliar ou institucional. Nível III: Fisicamente 
frágil. AVDs – Executa todas. AIVDs [atividades instrumentais da vida diária] – Executa algumas. Nível IV: Fisicamente independente. 
AVDs e AIVDs – Executa todas. Executa atividade física de leve intensidade (caminhada, dança, dirigir), mas não adere aos programas 
de atividade física sistemática. Tem baixa reserva funcional e, em algum episódio de risco à saúde, pode vir a migrar ao nível anterior. Nível 
V: Fisicamente apto. AAVDs [atividades avançadas da vida diária] – Executa todas. Executa exercícios e esportes de intensidade 
moderada. Tem aparência física mais jovem que seus pares da mesma idade. Nível VI: Elite física. Executa exercícios de alta intensidade 
e risco elevado. Tem condições de participar de esportes competitivos em nível internacional (livro-base, p. 30). 
 C A classificação no nível III indica que o idoso é capaz de executar todas as atividades instrumentaisda vida diária e algumas 
atividades básicas da vida diária. 
 D No nível IV, o idoso executa todas as atividades avançadas da vida diária, inclusive tendo uma aparência física mais jovem. 
 E O que caracteriza o idoso classificado no nível V é sua capacidade em executar todas as atividades avançadas da vida 
diária e algumas atividades instrumentais da vida diária. 
 
Questão 4/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Considere a seguinte afirmação: 
“Indivíduos sedentários possuem grande potencial de melhora na 
condição física devido ao descondicionamento inicial, isso talvez 
explique a rápida adaptação com menores cargas e volumes de 
treinamento, visto que os processos neurofisiológicos envolvidos 
como: desenvolvimento da coordenação intramuscular e 
intermuscular, fatores neurais do sistema neuromuscular, coativação 
e déficit bilateral, são responsáveis pelos incrementos iniciais de 
força e controle motor de indivíduos iniciantes praticantes do TF 
(treinamento de força)”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CASCON, R. M. et al. Efeito do treinamento de força na potência 
muscular de membros inferiores de idosos coronariopatas. ConScientiae Saúde, v. 16, n. 1, p. 26-32, 2017. p. 29. 
Considerando o extrato de texto acima e conforme os conteúdos do 
livro-base Educação física e envelhecimento sobre as alterações 
na marcha nos idosos que afetam a qualidade das atividades da vida 
diárias, é correto afirmar que: 
Nota: 10.0 
 A A maior flexibilidade no joelho permite um comprimento maior dos passos, por isso são as limitações na pelve que 
comprometem a marcha em idosos. 
 B A diminuição do comprimento dos passos e as alterações posturais geram diminuição de força na cintura pélvica e na 
extensão do quadril. 
Você assinalou essa alternativa (B) 
Você acertou! 
Comentário: A alternativa correta é a b). “Alterações na cinemática e na cinética da marcha nos idosos afetam diretamente a qualidade 
das AVDs. O comprimento dos passos fica diminuído pela menor extensão dos joelhos e da força plantar. Essa diminuição de comprimento 
de passos, aliada às alterações posturais (cifose, redução da lordose lombar, desenvolvimento de valgismo nos quadris e alargamento da 
base de apoio), gera diminuição da força na cintura pélvica e nos extensores do quadril, o que reduz a impulsão, prejudicando o ato de 
levantar-se de uma cadeira, por exemplo. As deficiências musculares relacionadas podem ser revertidas ou amenizadas com atividade 
física regular” (livro-base, p. 53). 
 C A força na cintura pélvica não é diminuída, mas sim a força dos extensores do quadril, que prejudicam a impulsão. 
 D Uma alteração postural que influencia a marcha de idosos é a diminuição na base de apoio devido à aproximação dos 
joelhos (varo). 
 E As deficiências musculares relacionadas às alterações na marcha não podem ser revertidas ou amenizadas com a atividade 
física. 
 
Questão 5/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Leia o seguinte excerto de texto: 
“O equilíbrio é a resposta de uma somatória de 
ações de controle postural na estabilização do 
centro de gravidade (CG), uma vez que a projeção 
do CG pelas forças inerciais é o que define a 
posição do centro de pressão sobre cada membro 
inferior [...]. A distribuição perfeita do CG é 
resultado das adequações neuromusculares em 
reposta às oscilações, a privação de um dos 
sistemas ou equilíbrio ou coordenação afeta 
negativamente o controle postural”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: BUENO, G. A. et al. Relação 
da força muscular com equilíbrio estático em idosos: Comparação entre pilates e multimodalidades. Revista 
Brasileira de Ciência do Esporte. <https://doi.org/10.1016/j.rbce.2018.04.008>. Acesso em 19 set. 2018. 
Considerando as informações acima e conforme 
os conteúdos do livro-base Educação física e 
envelhecimento sobre os exercícios de equilíbrio, 
relacione os seguintes tipos de equilíbrio às suas 
respectivas características: 
1. Equilíbrio 
estático 
2. Equilíbrio 
dinâmico 
3. Equilíbrio recuperado 
( ) Ativa a coordenação muscular apta a reagir a perturbações da estabilidade 
corporal. 
( ) Recomenda atividades que trabalham, por exemplo, a oscilação dos pés para a 
frente e para trás. 
( ) Mantém continuamente o controle da oscilação postural. 
( ) Recomenda atividades que trabalham, por exemplo, caminhar para frente trocando 
de direção. 
( ) Mistura estímulos de controle da oscilação postural com momentos de perturbação 
da estabilidade. 
( ) Recomenda atividades que trabalham, por exemplo, o manter-se em um só pé. 
Agora, marque a alternativa que apresenta a sequência correta: 
Nota: 10.0 
 A 1 – 2 – 3 – 1 – 2 – 3 
 B 1 – 1 – 2 – 3 – 3 – 2 
 C 2 – 1 – 3 – 2 – 3 – 1 
 D 3 – 3 – 1 – 2 – 1 – 2 
 E 2 – 3 – 1 – 2 – 3 – 1 
Você assinalou essa alternativa (E) 
Você acertou! 
Comentário: A sequência correta é: 2 – 3 – 1 – 2 – 3 – 1. “Com relação às características do treinamento do equilíbrio, não há 
recomendações específicas sobre a frequência, a intensidade ou o tipo de exercício para idosos (ACSM [...]). Porém, é possível trabalhar 
o equilíbrio propriamente dito pelas qualidades físicas mais deficitárias no idoso: equilíbrio estático, equilíbrio dinâmico e equilíbrio 
recuperado. [1] Equilíbrio estático: é a capacidade de manter o controle da oscilação postural durante uma posição imóvel [...]. As 
atividades indicadas são as que desafiem a retomada do equilíbrio, como ficar em um pé só ou na ponta dos pés (Rauchbach [...]). 
[2] Equilíbrio dinâmico: é ‘o uso pertinente de informações internas e externas para reagir a perturbações de estabilidade e ativar os 
músculos a trabalhar em coordenação de modo a prevenir mudanças no equilíbrio’ (Spirduso [...]) [...]. Os exercícios mais indicados devem 
propor atividades que exijam mudanças de direção e inclinação corporal, ou mesmo andar sobre uma linha ou entre linhas [...]. 
[3] Equilíbrio recuperado: ‘é ação conjunta dos sistemas sensoriais; visão, ouvido interno e percepção somatossensorial, perante a 
perturbação da estabilidade [...]. Os exercícios recomendados devem exigir equilíbrio estático e dinâmico, como em atividades de mudança 
de direção, inclinação corporal, andar sobre uma linha ou entre linhas, ficar em um pé só ou oscilar para a frente e para trás em ambos 
os pés” (livro-base, p. 91,92). 
 
Questão 6/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Leia a seguinte informação: 
“Alguns procedimentos que visam prevenir e/ou evitar 
acidentes no interior dos domicílios puderam ser 
identificados e registrados conforme as alterações e 
implantações de dispositivos, como barras de segurança 
tapetes antiderrapantes; com o mesmo objetivo ocorreram 
algumas mudanças de comportamento, como não molhar 
mais os pisos, usar sapatos com sola apropriada, redobrar 
a atenção nas realizações das AVD [atividades da vida 
diária]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: BARBOSA, M. D.; LUCENA, T. F. R.; MACUCH, 
R. S. “Caiu, tchau e bença”: Os sentimentos, comportamentos e soluções de idosos após a queda em suas residências unipessoais. 
Revista Eletrônica Comunicação e Inovação em Saúde, v. 11, n. 3, jul./set., 2017. p. 14. 
<https://www.reciis.icict.fiocruz.br/index.php/reciis/article/view/1266>. Acesso em 20 set. 2018. 
Considerando as informações acima e conforme os 
conteúdos do livro-base Educação física e 
envelhecimento sobre os fatores ambientais que podem 
interferir na prática do exercício físico dos idosos, é correto 
afirmar que: 
Nota: 10.0 
 A Atividades em ambientes com ar condicionado são os mais indicados aos idosos, pois não os expõem a correr o risco de 
desenvolverem problemas respiratórios. 
 B Exercícios realizados ao ar livre são mais indicados aos idosos do que os realizados em espaços fechados, pois não 
demandam cuidado no que se refere à segurança, à saúde e à prevençãode acidentes. 
 C Os aspectos relativos à prática física saudável e segura dos idosos se limitam a fazer modificações estruturais nos 
ambientes, como a instalação de pisos antiderrapantes e barras de apoio. 
 D Ao planejar uma atividade em piscina, deve-se procurar ambientes com piso antiderrapante, rampas e corrimão. 
Você assinalou essa alternativa (D) 
Você acertou! 
Comentário: A alternativa correta é a d). “O acesso à piscina deve ser, preferentemente, por rampa, e não escadas. No deslocamento 
entre o vestiário e a piscina, o piso deve ser antiderrapante e não pode haver correntes de ar” (livro-base, p. 177). As demais afirmativas 
são falsas, pois “os idosos são vulneráveis a influências ambientais (alterações climáticas, como temperatura, umidade do ar, pressão 
atmosférica), físicas (falta de acessibilidade em alguns locais) [...]. O processo normal do envelhecimento fisiológico tem como 
consequência a dificuldade na manutenção homeostática do meio interno, principalmente no que se refere à temperatura corporal. O idoso 
exposto ao frio pode sofrer de hipotermia; exposto ao calor, pode ter dificuldade na recuperação pós-esforço físico. [...] Outros fatores 
ambientais que devem ser levados em conta além da temperatura, da umidade do ar e da pressão atmosférica são vento, radiação, íons, 
eletricidade e poluição, pois influenciam o meio interno em diferentes graus. As reações podem manifestar-se como um mal-estar 
passageiro ou um estado de ansiedade sem causa definida. Quanto mais frágil for o idoso, maior será o impacto fisiológico que ele sofrerá. 
O trabalho com idosos requer cuidado redobrado com o ambiente de prática no que se refere à segurança, à saúde e à prevenção de 
acidentes. Isso deve ser observado em atividades tanto ao ar livre quanto em ambientes fechados [...]. Os aspectos de saúde do ambiente 
estão relacionados à manutenção e à higiene dos materiais, bem como às condições de ventilação e umidade. Um simples exercitar-se 
com ventilador ligado nas costas pode contribuir para o desenvolvimento de problemas pulmonares e respiratórios [...]. A prevenção de 
acidentes não se limita às modificações estruturais, como a instalação de pisos antiderrapantes e barras de apoio. Retirar tapetes, secar 
o chão, guardar materiais de uso na altura do quadril para facilitar o acesso, ocultar fios soltos, verificar o posicionamento de cadeiras e 
apoios e orientar os alunos a não deixar materiais soltos pelo chão da sala também são itens importantes de segurança. Em ambientes 
ao ar livre, é necessário verificar o percurso para observar se há pedras, buracos e desníveis que possam causar tropeços e a presença 
de animais agressivos, galhos e raízes que causem risco ao idoso em deslocamento. Esses cuidados não são à toa. A redução da 
percepção sensorial dos idosos faz com que percam a capacidade de ver esses obstáculos e de desviar deles, como fariam quando mais 
jovens” (livro-base, p. 112,113). 
 E A distribuição dos materiais utilizados para as atividades físicas e a sua organização nos espaços onde ocorrem a sua 
prática oferece um fator de risco a acidentes de pouca relevância para o idoso. 
 
Questão 7/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Considere a seguinte citação: 
“A funcionalidade [da atividade física] pode ser entendida 
como a capacidade de desempenhar determinadas 
atividades ou funções, utilizando-se de habilidades diversas 
para a realização de interações sociais, em suas atividades 
de lazer e em outros comportamentos requeridos em seu dia 
a dia”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: LOPES, D. C. et al. Níveis de atividade física 
relacionados às atividades básicas e funcionais em idosos do Rio Grande do Sul. Estudos Interdisciplinares sobre Envelhecimento, 
Porto Alegre, v. 20, n. 1, p. 73-85, 2015. p. 74. 
De posse dessas informações e conforme os conteúdos do 
livro-base Educação física e envelhecimento sobre a 
capacidade física do idoso esperada no nível funcional IV, 
assinale a alternativa verdadeira: 
Nota: 10.0 
 A A capacidade de destaque nesse nível está na execução de todas as atividades básicas da vida diária e de algumas das 
atividades instrumentais. 
 B Os idosos que são classificados nesse nível funcional necessitam de cuidado domiciliar ou institucional, pois são fisicamente 
dependentes. 
 C Idosos desse nível são capazes de executar atividades físicas moderadas sem ajuda, mas não exercícios e esportes de alta 
intensidade. 
 D A característica fundamental desse nível funcional diz respeito à execução de atividades básicas e instrumentais da vida 
diária, mas sem praticar atividades físicas sistemáticas. 
Você assinalou essa alternativa (D) 
Você acertou! 
Comentário: A alternativa correta é a D. Características do nível IV de capacidade funcional do idoso em relação às atividades da vida 
diária (AVDs): “Nível IV: Fisicamente independente. AVDs [atividades da vida diária] e AIVDs [atividades instrumentais da vida diária] – 
Executa todas. Executa atividade física de leve intensidade (caminhada, dança, condução de automóveis), mas não adere aos programas 
de atividade física sistemática. “ (livro base, p.30) 
 E Idosos que se encontram nesse nível de capacidade física são considerados a elite física, pois possuem capacidade de 
participarem de esportes competitivos internacionais. 
 
Questão 8/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Leia o seguinte trecho de texto: 
“[…] a caminhada tem sido considerada a atividade aeróbica 
mais comum entre indivíduos sedentários e idosos, devido ao 
seu fácil acesso, baixo custo e reduzido risco de lesões [...]. No 
entanto, tem sido demonstrado que a maioria dos indivíduos 
seleciona uma intensidade de exercício abaixo da recomendada 
para promover benefícios fisiológicos”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: JACINTO, J. L.; BUZZACHERA, C. F.; AGUIAR, A. F. 
Efeitos da caminhada em ritmo prescrito e autosselecionado sobre a capacidade funcional de mulheres idosas. Journal of Health Sciences, 
v. 18, n. 4, p. 257-263, 2016. p. 258. <http://www.pgsskroton.com.br/seer/index.php/JHealthSci/article/view/4436>. Acesso em 01 out. 2018. 
Considerando o fragmento de texto acima e conforme os 
conteúdos do livro-base Educação Física e envelhecimento 
sobre a caminhada para idosos, é correto afirmar que: 
Nota: 10.0 
 A A determinação do ritmo deve ser imposta pelo professor para que todos atinjam os níveis preconizados de intensidade. 
 B Se o idoso sentir a necessidade de parar e descansar no meio do caminho, o professor deve pressioná-lo a continuar. 
 C A recomendação para a caminhada do idoso frágil é em trajetos com paradas, como bancos em praças. 
Você assinalou essa alternativa (C) 
Você acertou! 
Comentário: A alternativa correta é a c). “[A caminhada] ’quando realizada de forma isolada e não supervisionada, [...] pode promover 
benefícios limitados ao organismo, bem como acentuar o risco de complicações ortopédicas, metabólicas e cardiovasculares’ (Trapé et 
al. [...]) [...]. [A] sua prática deve ser estimulada com as orientações profissionais apropriadas para atingir os benefícios fisiológicos 
esperados, além do incentivo à participação em outras modalidades, como ginástica, alongamento ou musculação [...]. Evitar que o 
idoso caminhe no fim da tarde. Lembre-se de que, com o envelhecimento, há perdas visuais importantes e a capacidade de diferenciar 
uma sombra de um buraco é limitada [...]. Quando acompanhar o idoso na caminhada, o ritmo deve ser determinado pela limitação do 
idoso, sem pressões. Escolher trajetos com paradas (como bancos em praças) pode ser uma opção para idosos mais frágeis” (livro-
base, p. 193,194). 
 D O envolvimento em caminhadas é suficiente para os idosos, não há a necessidade de o profissional incentivar a sua 
participação em outras modalidades. 
 E O melhor horário para caminhadas de idosos é ao entardecer, e, para melhores resultados,ela deverá ser realizada de 
forma isolada e não supervisionada. 
 
Questão 9/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Considere a seguinte afirmação: 
“O envelhecimento é um fenômeno progressivo e 
multifatorial, apresentando como principais características 
mudanças na composição corporal, redução progressiva na 
capacidade fisiológica, habilidade reduzida para responder 
aos estímulos ambientais e aumento da suscetibilidade e 
vulnerabilidade para doenças crônicas, como por exemplo, a 
obesidade e a sarcopenia”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALLENDORF, D. B. et al. Idosos praticantes de 
treinamento resistido apresentam melhor mobilidade do que idosos fisicamente ativos não praticantes. Revista Brasileira de Ciência 
e Movimento, v. 24, n. 1, p. 134-144, 2016. p. 135. 
Considerando o extrato de texto acima e conforme os 
conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento 
sobre as teorias do envelhecimento, relacione cada uma das 
seguintes teorias às suas respectivas características: 
1. Teoria do desgaste 
2. Teoria do ritmo de 
vida 
3. Teoria do acúmulo 
de resíduos 
4. Teoria do sistema imunológico 
5. Teoria dos radicais livres 
( ) Espécies reativas de oxigênio. 
( ) Acúmulo de toxinas. 
( ) Uso demasiado dos sistemas vitais. 
( ) Velocidade em que se atinge o limite fisiológico. 
( ) Diminuição das defesas externas. 
Agora, marque a alternativa que apresenta a sequência correta: 
Nota: 10.0 
 A 5 – 4 – 3 – 1 – 2 
 B 3 – 1 – 4 – 2 – 5 
 C 3 – 2 – 5 – 1 – 4 
 D 4 – 1 – 2 – 3 – 5 
 E 5 – 3 – 1 – 2 – 4 
Você assinalou essa alternativa (E) 
Você acertou! 
Comentário: A sequência correta é 5 – 3 – 1 – 2 – 4. “[1] Teoria do desgaste: pelo uso dos sistemas vitais ao longo da vida. [2] Teoria do 
ritmo de vida: [...] cada um tem um limite fisiológico que pode ser gasto rápida ou lentamente. [3] Teoria do acúmulo de resíduos: 
quando o acúmulo de toxinas é maior que a capacidade de excreção. [4] Teoria dos radicais livres: danos ao DNA causados por 
espécies reativas de oxigênio. [5] Teoria do sistema imunológico: redução da produção de anticorpos, diminuindo as defesas, e aumento 
da ocorrência de doenças autoimunes” (livro-base, p. 23). 
 
Questão 10/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Atente para a seguinte informação: 
“A prática de esportes deve ser incentivada em 
todas as idades, pois traz muitos 
benefícios para o corpo, para a mente e a 
socialização de todos os grupos etários. A 
pessoa idosa deve ser ainda mais estimulada, 
porque nessa etapa da vida a tendência é o 
isolamento, a solidão e a deterioração física. 
Mas, no formato original dos jogos coletivos 
praticados seria impossível para 
qualquer idoso praticar esportes, pois são 
necessários saltos, corridas, equilíbrio, força 
excessiva e muita flexibilidade, habilidades que 
os idosos vão perdendo ao longo da vida. 
O esporte adaptado vem resolver esse 
impasse”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: RAMOS, Giana. Esportes 
adaptados para idosos. <http://www.universojatoba.com.br/bem-estar/saude/esporte-adaptado-para-
idosos>. Acesso em 01 out. 2018. 
Considerando essa citação e conforme os 
conteúdos do livro-base Educação Física e 
envelhecimento sobre a didática aplicada a 
esportes adaptados para idosos 
(gerontoesporte), analise as seguintes 
proposições: 
I. A prática de modalidades esportivas por 
idosos demanda adaptações nos fundamentos, 
regras e dimensões da quadra, por exemplo. 
PORQUE 
II. Metodologicamente, o treinamento físico 
aplicado a equipes idosas competitivas objetiva 
fundamentalmente a potencialização de 
valências físicas. 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a 
resposta correta: 
Nota: 10.0 
 A As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da primeira. 
 B As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da primeira. 
 C A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa. 
Você assinalou essa alternativa (C) 
Você acertou! 
Comentário: a alternativa correta é a c, pois somente a asserção I é verdadeira, conforme o livro-base: “Diversas outras modalidades 
esportivas podem ser propostas ao público idoso como prática de exercícios físicos, lazer ou competição. Seja qual for o objetivo principal 
que motiva sua realização, os fundamentos, as regras, as dimensões de quadra, entre outras características, devem ser adaptados às 
limitações impostas pela idade” (livro-base, p. 199). Já a asserção II é falsa, porque, “com relação à metodologia, o treinamento físico 
aplicado a equipes idosas competitivas difere do realizado com mais jovens, visando, principalmente, às estratégias de jogo, ao gosto por 
jogar e à manutenção de habilidades em detrimento da potencialização de valências físicas, por exemplo” (livro-base, p. 200). 
 D A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira. 
 E As asserções I e II são proposições falsas. 
 
Questão 1/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Leia o seguinte extrato de texto: 
“Os programas sociais que estão destinados a essa população [de 
idosos] ofertam principalmente atividades aeróbias, como 
caminhadas ou hidroginástica, e são frequentemente recomendadas 
como uma forma importante para amenizar disfunções como a HAS 
(hipertensão arterial sistêmica)”. 
 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está 
disponível em: HORTENCIO, M. N.S. et al. Efeitos de exercícios 
físicos sobre fatores de risco cardiovascular em idosos hipertensos. 
Revista Brasileira de Promoção da Saúde, Fortaleza, v. 31, n. 2, 
p. 1-9, abr./jun., 2018. p. 2. 
 
Considerando o fragmento de texto acima e conforme os conteúdos 
do livro-base Educação física e envelhecimento sobre exercícios 
cardiorrespiratórios, relacione cada uma das seguintes categorias 
ligadas à atividade física dos idosos às suas respectivas 
características: 
 
1. Idoso ativo em atividades aeróbicas 
2. Idoso destreinado de atividades aeróbicas 
3. Idoso ativo em treinamento resistido 
4. Idoso acima dos 75 anos 
 
( ) Apresenta menor capacidade de adaptação aos estímulos do exercício, o que 
provavelmente explica os menores ganhos na capacidade aeróbica. 
( ) Tende a perder o condicionamento cardiovascular e metabólico mais rápido do 
que jovens adultos. 
( ) Tende a apresentar mais massa muscular e maior densidade mineral óssea do 
que os demais idosos. 
( ) Possui melhor capacidade de transportar e utilizar o oxigênio, melhor composição 
corporal e melhores índices em relação à glicemia e às lipidemias. 
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
 A 4 – 2 – 3 – 1 
Comentário: A sequência correta é: 4 – 2 – 3 – 1. “[1] Em idosos esportistas e atletas (níveis de funcionalidade V e VI), as consequências 
da prática de atividades aeróbicas ao longo da vida mostram-se, principalmente, na maior capacidade de transportar e usar oxigênio, na 
melhor densidade mineral óssea, na composição corporal mais favorável, no menor estresse cardiovascular e metabólico durante o 
esforço submáximo, num perfil de risco coronário menor e na maior velocidade de condução nervosa em relação a idosos de vida 
sedentária [...]. [4] No entanto, após os 75 anos, as melhoras apresentadas são menos acentuadas do que nos idosos mais jovens, 
provavelmente pela menor capacidade de adaptação aos estímulos do exercício [...]. [2] Por outro lado, o destreinamento aeróbico leva 
a uma perda de condicionamento cardiovascular e metabólico mais rápida do que em jovens adultos [...], o que é particularmente 
importante em programas públicos de exercícios que são descontinuados em época de férias (dezembro, janeiro e fevereiro)” (livro-base, 
p. 74,75). “[3] Os benefícios do treinamento resistido ao longo da vida se apresentam nos atletas idosos por meio de maior massa 
muscularem relação aos idosos sedentários e maior densidade mineral óssea” (livro-base, p. 80). 
 B 2 – 1 – 3 – 4 
 C 1 – 2 – 3 – 4 
 D 3 – 4 – 1 – 2 
 E 2 – 3 – 4 – 1 
 
Questão 2/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Considere a seguinte afirmação: 
“O envelhecimento é um fenômeno 
progressivo e multifatorial, apresentando 
como principais características mudanças na 
composição corporal, redução progressiva 
na capacidade fisiológica, habilidade 
reduzida para responder aos estímulos 
ambientais e aumento da suscetibilidade e 
vulnerabilidade para doenças crônicas, como 
por exemplo, a obesidade e a sarcopenia”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALLENDORF, 
D. B. et al. Idosos praticantes de treinamento resistido apresentam melhor mobilidade do que 
idosos fisicamente ativos não praticantes. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, v. 24, n. 
1, p. 134-144, 2016. p. 135. 
Considerando o extrato de texto acima e 
conforme os conteúdos do livro-base 
Educação física e envelhecimento sobre 
as teorias do envelhecimento, relacione cada 
uma das seguintes teorias às suas 
respectivas características: 
1. Teoria do desgaste 
2. Teoria do ritmo de vida 
3. Teoria do acúmulo de resíduos 
4. Teoria do sistema imunológico 
5. Teoria dos radicais livres 
( ) Espécies reativas de oxigênio. 
( ) Acúmulo de toxinas. 
( ) Uso demasiado dos sistemas vitais. 
( ) Velocidade em que se atinge o limite 
fisiológico. 
( ) Diminuição das defesas externas. 
Agora, marque a alternativa que apresenta a 
sequência correta: 
 A 5 – 4 – 3 – 1 – 2 
 B 3 – 1 – 4 – 2 – 5 
 C 3 – 2 – 5 – 1 – 4 
 D 4 – 1 – 2 – 3 – 5 
 E 5 – 3 – 1 – 2 – 4 
Comentário: A sequência correta é 5 – 3 – 1 – 2 – 4. “[1] Teoria do desgaste: pelo uso dos sistemas vitais ao longo da vida. [2] Teoria do 
ritmo de vida: [...] cada um tem um limite fisiológico que pode ser gasto rápida ou lentamente. [3] Teoria do acúmulo de resíduos: 
quando o acúmulo de toxinas é maior que a capacidade de excreção. [4] Teoria dos radicais livres: danos ao DNA causados por 
espécies reativas de oxigênio. [5] Teoria do sistema imunológico: redução da produção de anticorpos, diminuindo as defesas, e 
aumento da ocorrência de doenças autoimunes” (livro-base, p. 23). 
 
Questão 3/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Atente para a seguinte informação: 
“A prática de esportes deve ser incentivada em todas as 
idades, pois traz muitos benefícios para o corpo, para a 
mente e a socialização de todos os grupos etários. A pessoa 
idosa deve ser ainda mais estimulada, porque nessa etapa 
da vida a tendência é o isolamento, a solidão e a deterioração 
física. Mas, no formato original dos jogos coletivos praticados 
seria impossível para qualquer idoso praticar esportes, pois 
são necessários saltos, corridas, equilíbrio, força excessiva e 
muita flexibilidade, habilidades que os idosos vão perdendo 
ao longo da vida. O esporte adaptado vem resolver esse 
impasse”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: RAMOS, Giana. Esportes adaptados para idosos. 
<http://www.universojatoba.com.br/bem-estar/saude/esporte-adaptado-para-idosos>. Acesso em 01 out. 2018. 
Considerando essa citação e conforme os conteúdos do livro-
base Educação Física e envelhecimento sobre a didática 
aplicada a esportes adaptados para idosos (gerontoesporte), 
analise as seguintes proposições: 
I. A prática de modalidades esportivas por idosos demanda 
adaptações nos fundamentos, regras e dimensões da 
quadra, por exemplo. 
PORQUE 
II. Metodologicamente, o treinamento físico aplicado a 
equipes idosas competitivas objetiva fundamentalmente a 
potencialização de valências físicas. 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a resposta 
correta: 
 A As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da primeira. 
 B As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da primeira. 
 C A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa. 
Comentário: a alternativa correta é a c, pois somente a asserção I é verdadeira, conforme o livro-base: “Diversas outras modalidades 
esportivas podem ser propostas ao público idoso como prática de exercícios físicos, lazer ou competição. Seja qual for o objetivo principal 
que motiva sua realização, os fundamentos, as regras, as dimensões de quadra, entre outras características, devem ser adaptados às 
limitações impostas pela idade” (livro-base, p. 199). Já a asserção II é falsa, porque, “com relação à metodologia, o treinamento físico 
aplicado a equipes idosas competitivas difere do realizado com mais jovens, visando, principalmente, às estratégias de jogo, ao gosto por 
jogar e à manutenção de habilidades em detrimento da potencialização de valências físicas, por exemplo” (livro-base, p. 200). 
 D A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira. 
 E As asserções I e II são proposições falsas. 
 
Questão 4/10 - Exercício Físico e 
Envelhecimento 
Leia o seguinte excerto de texto: 
“Existem evidências que dão suporte a 
recomendações de prática regular de exercícios 
físicos aeróbios e neuromusculares em adultos e 
idosos, haja vista que podem se beneficiar de 
aspectos ligados à saúde cardiovascular [...] e 
neuromuscular [...]. Além disso, o exercício físico, 
de modo geral, tem importante papel na saúde de 
mulheres idosas […], uma vez que o período do 
climatério, que contribui para uma série de 
alterações metabólicas e hormonais, pode 
comprometer a qualidade de vida [...]. Nesse 
sentido, a prescrição e orientação de exercícios 
físicos de caráter aeróbio e neuromuscular em 
idosos são recomendados pelo ACSM [American 
College of Sports Medicine] [...] e a combinação de 
ambos em um programa pode potencializar seus 
efeitos [...], na redução dos sintomas de dor [...], 
melhora na qualidade de vida e diminuição dos 
sintomas de depressão”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CAVALHAES, M. F. M. et 
al. Intensidade de esforço percebido em diferentes exercícios aplicados com idosas em unidades básicas de 
saúde. ConScientiae Saúde, v. 16, n. 3, 351-359, 2017. p. 352. 
Considerando as informações acima e conforme 
os conteúdos do livro-base Educação física e 
envelhecimento sobre a relação entre os 
exercícios cardiorrespiratórios e o envelhecimento, 
assinale a alternativa correta. 
 A O principal objetivo dos exercícios cardiorrespiratórios para idosos é atingir a menor frequência cardíaca durante o esforço 
máximo para, assim, melhorar a capacidade de eles realizarem atividades cotidianas. 
 B A melhora na capacidade vasodilatatora e na perfusão sanguínea dada por exercícios cardiorrespiratórios tendem a 
compensar o endurecimento arterial e a maior resistência periférica em idosos. 
Comentário: A alternativa correta é a b). “Exercícios cardiorrespiratórios são aqueles que produzem um aumento da frequência cardíaca 
e o consequente aumento do volume de oxigênio. O objetivo é adquirir resistência física para as atividades cotidianas por meio do 
fortalecimento cardiovascular. O condicionamento cardiorrespiratório produz menor frequência cardíaca de repouso e menor elevação da 
pressão sanguínea sistólica, diastólica e média durante esforço submáximo, além de melhora na capacidade vasodilatadora e na captação 
de oxigênio pelos músculos treinados, entre outros efeitos cardioprotetores (ACSM, [...]) [...]. [A] falta dessa qualidade física é facilmente 
percebida no caminhar do idoso fisicamente frágil, cuja ação se torna um esforço anaeróbico (Santarém, [...]). O aumento da capacidade 
de adaptação ao esforço em idosos se adquire com o treinamento da resistência aeróbica, enquanto o treinamento da resistência 
anaeróbica ‘não deve ser enfatizado como conteúdo a ser trabalhado nos programas de atividades para essa população. Deve serevitado, 
ao primeiro sinal de cansaço e fadiga muscular é necessário fazer redução gradativa da atividade’ (Rauchbach [...])” (livro-base, p. 72,73). 
 C O treinamento da resistência anaeróbica deve ser enfatizado como conteúdo a ser trabalhado nos programas de atividades 
para essa população. 
 D O envelhecimento do sistema cardiovascular e pulmonar reduz a tolerância ao esforço, portanto, idosos não podem 
participar de atividades aeróbicas duradouras ou intensas. 
 E A resistência aeróbica deve ser treinada até a fadiga para se atingir uma melhora cardiovascular funcional do idoso. 
 
 
Questão 5/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Leia a seguinte passagem de texto: 
“Foi evidenciado [...] [em uma] avaliação objetiva que o 
desempenho dos idosos não coincidiu com seus relatos 
subjetivos, assim como com os de seus cuidadores. Tal fato 
sinalizou para o quanto os idosos são capazes de autoavaliar 
sua capacidade na realização de suas atividades essenciais 
de vida diária e das atividades instrumentais, que são mais 
complexas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: FIGUEREDO, D. J.; JACOB-FILHO, W. Comparação 
entre avaliações subjetivas e avaliação objetiva do desempenho de autocuidados em idosos internados. Einstein, São Paulo, v. 16, n. 1, 
p. 1-7, 2018. p. 4. 
De acordo com esse trecho de texto e conforme os conteúdos 
do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as 
características de cada um dos níveis funcionais relativos às 
atividades da vida diária (AVDs) do idoso, assinale a 
alternativa verdadeira: 
 A O nível II tem como característica a incapacidade física completa do idoso, o qual tem total dependência de 
auxílio. 
 B Quando o idoso é considerado fisicamente frágil, seu nível é o III. 
Comentário: A alternativa correta é a b). Características de cada um dos níveis funcionais dos idosos em relação às 
atividades da vida diária (AVDs) do idoso: Nível I: Incapacidade Física. AVDs [atividades básicas da vida diária] – Não 
executa; depende totalmente de auxílio. Nível II: Fisicamente dependente. AVDs – Não executa; necessita de cuidado 
domiciliar ou institucional. Nível III: Fisicamente frágil. AVDs – Executa todas. AIVDs [atividades instrumentais da vida diária] 
– Executa algumas. Nível IV: Fisicamente independente. AVDs e AIVDs – Executa todas. Executa atividade física de leve 
intensidade (caminhada, dança, dirigir), mas não adere aos programas de atividade física sistemática. Tem baixa reserva 
funcional e, em algum episódio de risco à saúde, pode vir a migrar ao nível anterior. Nível V: Fisicamente apto. AAVDs 
[atividades avançadas da vida diária] – Executa todas. Executa exercícios e esportes de intensidade moderada. Tem 
aparência física mais jovem que seus pares da mesma idade. Nível VI: Elite física. Executa exercícios de alta intensidade 
e risco elevado. Tem condições de participar de esportes competitivos em nível internacional (livro-base, p. 30). 
 C A classificação no nível III indica que o idoso é capaz de executar todas as atividades instrumentais da vida 
diária e algumas atividades básicas da vida diária. 
 D No nível IV, o idoso executa todas as atividades avançadas da vida diária, inclusive tendo uma aparência física 
mais jovem. 
 E O que caracteriza o idoso classificado no nível V é sua capacidade em executar todas as atividades avançadas 
da vida diária e algumas atividades instrumentais da vida diária. 
 
Questão 6/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Considere o seguinte excerto de texto: 
“As avaliações subjetivas e a objetiva são 
estratégias utilizadas para comparar 
informações reportadas e práticas quanto ao 
desempenho do idoso em uma tarefa […]. A 
avaliação objetiva é uma forma de coletar 
informações, na prática, das ABVD [atividades 
básicas da vida diária] e AIVD [atividades 
instrumentais da vida diária], de modo que o 
observador possa identificar rapidamente uma 
disfunção e planejar a assistência direcionada, 
para melhor suprir a perda funcional e 
promover o autocuidado”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: FIGUEREDO, D. 
J.; JACOB-FILHO, W. Comparação entre avaliações subjetivas e avaliação objetiva do desempenho 
de autocuidados em idosos internados. Einstein: Publicação Oficial do Instituto Israelita de Ensino e 
Pesquisa Albert Einstein, São Paulo, v. 16, n. 1, p. 1-7, 2018. p. 2. 
De acordo com as informações acima e 
conforme os conteúdos do livro-base 
Educação física e envelhecimento sobre a 
classificação do nível de funcionalidade da 
idade, relacione cada uma das seguintes 
atividades à sua respectiva tarefa (a qual é 
realizada sem auxílio de outras pessoas): 
1. Atividades básicas da vida diária 
(ABVD ou AVD) 
2. Atividades instrumentais da vida diária 
(AIVD) 
3. Atividades avançadas da vida diária 
(AAVD) 
( ) Cozinhar 
( ) Caminhar no parque 
( ) Ir ao banco 
( ) Cuidar dos netos 
( ) Dirigir 
( ) Pentear os cabelos 
( ) Ir do quarto para o banheiro 
( ) Utilizar corretamente seus medicamentos 
( ) Pegar ônibus 
Agora, marque a alternativa que apresenta a sequência correta: 
 
 A 2 – 3 – 2 – 3 – 3 – 1 – 1 – 2 – 2 
Comentário: A sequência correta é: 2 – 3 – 2 – 3 – 3 – 1 – 1 – 2 – 2 . “Para identificar a idade funcional, é importante entender o significado 
de atividade da vida diária (AVD). As AVDs compreendem o grupo de tarefas que um idoso precisa realizar no dia a dia e abrangem desde 
tarefas básicas a avançadas. Segundo Raso [...], elas são assim classificadas: [1] Atividades básicas da vida diária (AVDs): são as 
atividades de autocuidado, como banhar-se, alimentar-se, entrar na cama e sair dela, ir ao banheiro, vestir-se e fazer pequenos 
deslocamentos. [2] Atividades instrumentais da vida diária (AIVDs): englobam as AVDs e incluem tarefas essenciais para a manutenção 
da independência, como utilizar medicamentos, meios de transporte e telefone, fazer compras, preparar as refeições, limpar a casa e 
lavar a roupa. [3] Atividades avançadas da vida diária (AAVDs): referem-se às funções necessárias para viver sozinho, sendo específicas 
de cada indivíduo. Incluem a manutenção das funções ocupacionais e recreativas e a prestação de serviços comunitários” (livro-base, p. 
29). 
 B 1 – 2 – 1 – 1 – 3 – 1 – 1 – 2 – 2 
 C 2 – 1 – 1 – 2 – 2 – 3 – 1 – 1 – 1 
 D 1 – 1 – 2 – 3 – 1 – 2 – 1 – 3 – 1 
 E 2 – 2 – 1 – 3 – 1 – 3 – 2 – 2 – 1 
 
Questão 7/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Considere o seguinte excerto de texto: 
“No que se refere ao meio agachamento utilizado no estudo, é possível 
dizer que o mesmo está relacionado aos exercícios que envolvem 
grandes grupamentos musculares e são importantes no programa de 
treinamento por solicitar maiores demandas energéticas, 
cardiovasculares, além de preparar o organismo para situações 
cotidianas [...]. Desta forma, destaca-se que o exercício analisado possui 
grande funcionalidade, pois o desvio do centro de massa exerce 
influência direta na capacidade de deslocamento”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CASCON, R. M. Efeito do treinamento de força na potência muscular de 
membros inferiores de idosos coronariopatas. ConScientiae Saúde, v. 16, n. 1, p. 26-32, 2017. p. 30. 
 Considerando o excerto de texto acima e conforme os conteúdos do 
livro-base Educação física e envelhecimento sobre os cuidados 
relacionados à aplicação de exercícios resistidos/academia, é correto 
afirmar que exercícios em equipamento de musculação são: 
 A Recomendados aos idosos, pois garantem autonomia e não demandam atenção do professor durante a sua 
execução. 
 B Mais fáceis aos idosos, pois eles iniciam suas práticas familiarizados com os exercícios e têm controle em toda sua 
execução. 
 C Substituíveis por exercícios com movimentos com cargas livre quando a carga do aparelho for elevada para o idoso. 
Comentário: A alternativa corretaé a c). “Ao usar equipamentos de musculação, cuidado redobrado na execução. A falta de 
familiarização do aluno com o treino em equipamentos pode fazer com que os movimentos sejam soltos demais na fase passiva 
do exercício, perdendo o controle do movimento (ex.: cadeira extensora). Algumas vezes, a menor carga do aparelho pode ser 
elevada para o idoso (ex.: flexora deitado), sendo preferível adaptar o movimento com cargas livres. A presença de deformidades 
na coluna vertebral com a redução da flexibilidade dos ombros pode tornar exercícios clássicos muito desconfortáveis para 
idosos (ex.: puxada na polia alta). É preciso avaliar bem a escolha dos exercícios” (livro-base, p. 201). 
 D Confortáveis aos idosos, como o caso da puxada na polia alta para pessoas com reduzida flexibilidade dos ombros. 
 E Sempre adaptáveis aos idosos, pois as menores cargas atendem às necessidades inclusive de idosos frágeis. 
 
Questão 8/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Considere a seguinte citação: 
“Mesmo na ausência de qualquer patologia, alterações estruturais e 
funcionais ocorrem em decorrência do processo natural de 
envelhecimento, podendo influenciar negativamente a aptidão 
funcional no idoso [...]. Dentre algumas alterações associadas ao 
processo de envelhecimento, podemos destacar a diminuição da 
massa muscular e óssea, redução da flexibilidade, capacidade de 
exercício limitada e capacidade vital reduzida”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: VAGETTI, G.C. et al. Associação do índice de massa corporal 
com a aptidão funcional de idosas participantes de um programa de atividade física. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, v. 20, n. 2, p. 
216-227, mar./abr., 2017. p. 217. 
Considerando essa informação e conforme os conteúdos do livro-
base Educação física e envelhecimento sobre os exercícios 
físicos para idosos com capacidade funcional de nível IV, é correto 
afirmar que, para esse público: 
 A O profissional de educação física deve focar em atividades recreativas e de lazer ativo, como bailes e 
caminhadas contemplativas, deixando as habilidades funcionais para segundo plano, uma vez que o 
idoso com capacidade funcional de nível IV ainda é capaz de realizar passeios e viagens sozinho. 
 B O mais indicado é a inserção desses idosos em academias de ginástica, onde poderão ter a possibilidade de 
trabalhar mais independentemente suas habilidades físicas e conviver com pessoas de diferentes idades. 
 C Pela baixa reserva funcional e presença de algumas limitações, o atendimento ao idoso com capacidade 
funcional de nível IV deve ser realizado exclusivamente pelo fisioterapeuta, enquanto que as atividades de 
lazer devem ser desenvolvidas apenas pelo profissional de Educação Física. 
 D É preciso que as atividades sejam desenvolvidas em unidades de saúde, centros comunitários de esporte e 
outros grupos voluntários de exercícios físicos com grande número de participantes e o profissional de Educação 
Física deve considerar que, dentro do mesmo nível funcional, cada um desses idosos apresenta limitações e 
possibilidades diferenciadas para o mesmo estímulo de exercício. 
Comentário: A alternativa correta é a d). Quanto à classificação da capacidade funcional do idoso de Nível IV: “idoso 
fisicamente independente. Executa com sucesso todas as AVDs [atividades da vida diária] e a maioria das AIVDs 
[atividades instrumentais da vida diária], como também algumas AAVDs [atividades avançadas da vida diária], participa de 
atividades sociais, a exemplo de bailes e viagens de férias. Realiza trabalhos físicos leves que demandem baixo gasto de 
energia, é capaz de cuidar da casa e ter hobbies, faz caminhadas, jardinagem e dirige automóvel. Mas tem baixa reserva 
funcional e algumas limitações, que podem fazê-lo migrar ao nível anterior quando diante de um episódio de risco à saúde” 
(livro-base, p. 133). Quanto à atuação do professor de Educação Física para esse público: “As atividades a serem 
desenvolvidas devem priorizar o aprimoramento das capacidades funcionais e a manutenção da saúde. Ramo de atuação: 
equipe de saúde da família, secretarias de esportes, grupos comunitários, clubes, academia e personal trainer” (livro-base, 
p. 133). 
 E As atividades em instituições de longa permanência ganham destaque e a área de atuação profissional não deve 
priorizar o aprimoramento das capacidades funcionais do idoso, mas sim, as atividades aeróbicas de alta 
intensidade para o endurecimento da musculatura. 
 
Questão 9/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Leia a seguinte informação: 
“Alguns procedimentos que visam prevenir e/ou evitar acidentes no 
interior dos domicílios puderam ser 
identificados e registrados conforme as alterações e implantações de 
dispositivos, como barras de segurança tapetes antiderrapantes; com o 
mesmo objetivo ocorreram algumas mudanças de comportamento, 
como não molhar mais os pisos, usar sapatos com sola apropriada, 
redobrar a atenção nas realizações das AVD [atividades da vida 
diária]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: BARBOSA, M. D.; LUCENA, T. F. R.; MACUCH, R. S. “Caiu, tchau e 
bença”: Os sentimentos, comportamentos e soluções de idosos após a queda em suas residências unipessoais. Revista Eletrônica Comunicação e 
Inovação em Saúde, v. 11, n. 3, jul./set., 2017. p. 14. <https://www.reciis.icict.fiocruz.br/index.php/reciis/article/view/1266>. Acesso em 20 set. 2018. 
Considerando as informações acima e conforme os conteúdos do livro-
base Educação física e envelhecimento sobre os fatores ambientais 
que podem interferir na prática do exercício físico dos idosos, é correto 
afirmar que: 
 
 A Atividades em ambientes com ar condicionado são os mais indicados aos idosos, pois não os expõem a correr o risco de 
desenvolverem problemas respiratórios. 
 B Exercícios realizados ao ar livre são mais indicados aos idosos do que os realizados em espaços fechados, pois não 
demandam cuidado no que se refere à segurança, à saúde e à prevenção de acidentes. 
 C Os aspectos relativos à prática física saudável e segura dos idosos se limitam a fazer modificações estruturais nos 
ambientes, como a instalação de pisos antiderrapantes e barras de apoio. 
 D Ao planejar uma atividade em piscina, deve-se procurar ambientes com piso antiderrapante, rampas e corrimão. 
Comentário: A alternativa correta é a d). “O acesso à piscina deve ser, preferentemente, por rampa, e não escadas. No deslocamento 
entre o vestiário e a piscina, o piso deve ser antiderrapante e não pode haver correntes de ar” (livro-base, p. 177). As demais afirmativas 
são falsas, pois “os idosos são vulneráveis a influências ambientais (alterações climáticas, como temperatura, umidade do ar, pressão 
atmosférica), físicas (falta de acessibilidade em alguns locais) [...]. O processo normal do envelhecimento fisiológico tem como 
consequência a dificuldade na manutenção homeostática do meio interno, principalmente no que se refere à temperatura corporal. O idoso 
exposto ao frio pode sofrer de hipotermia; exposto ao calor, pode ter dificuldade na recuperação pós-esforço físico. [...] Outros fatores 
ambientais que devem ser levados em conta além da temperatura, da umidade do ar e da pressão atmosférica são vento, radiação, íons, 
eletricidade e poluição, pois influenciam o meio interno em diferentes graus. As reações podem manifestar-se como um mal-estar 
passageiro ou um estado de ansiedade sem causa definida. Quanto mais frágil for o idoso, maior será o impacto fisiológico que ele sofrerá. 
O trabalho com idosos requer cuidado redobrado com o ambiente de prática no que se refere à segurança, à saúde e à prevenção de 
acidentes. Isso deve ser observado em atividades tanto ao ar livre quanto em ambientes fechados [...]. Os aspectos de saúde do ambiente 
estão relacionados à manutenção e à higiene dos materiais, bem como às condições de ventilação e umidade. Um simples exercitar-secom ventilador ligado nas costas pode contribuir para o desenvolvimento de problemas pulmonares e respiratórios [...]. A prevenção de 
acidentes não se limita às modificações estruturais, como a instalação de pisos antiderrapantes e barras de apoio. Retirar tapetes, secar 
o chão, guardar materiais de uso na altura do quadril para facilitar o acesso, ocultar fios soltos, verificar o posicionamento de cadeiras e 
apoios e orientar os alunos a não deixar materiais soltos pelo chão da sala também são itens importantes de segurança. Em ambientes 
ao ar livre, é necessário verificar o percurso para observar se há pedras, buracos e desníveis que possam causar tropeços e a presença 
de animais agressivos, galhos e raízes que causem risco ao idoso em deslocamento. Esses cuidados não são à toa. A redução da 
percepção sensorial dos idosos faz com que percam a capacidade de ver esses obstáculos e de desviar deles, como fariam quando mais 
jovens” (livro-base, p. 112,113). 
 E A distribuição dos materiais utilizados para as atividades físicas e a sua organização nos espaços onde ocorrem a sua 
prática oferece um fator de risco a acidentes de pouca relevância para o idoso. 
 
Questão 10/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Considere a seguinte citação: 
“A funcionalidade [da atividade física] pode ser entendida 
como a capacidade de desempenhar determinadas atividades 
ou funções, utilizando-se de habilidades diversas para a 
realização de interações sociais, em suas atividades de lazer 
e em outros comportamentos requeridos em seu dia a dia”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: LOPES, D. C. et al. Níveis de atividade física 
relacionados às atividades básicas e funcionais em idosos do Rio Grande do Sul. Estudos Interdisciplinares sobre Envelhecimento, 
Porto Alegre, v. 20, n. 1, p. 73-85, 2015. p. 74. 
De posse dessas informações e conforme os conteúdos do 
livro-base Educação física e envelhecimento sobre a 
capacidade física do idoso esperada no nível funcional IV, 
assinale a alternativa verdadeira: 
 A A capacidade de destaque nesse nível está na execução de todas as atividades básicas da vida diária e de algumas das 
atividades instrumentais. 
 B Os idosos que são classificados nesse nível funcional necessitam de cuidado domiciliar ou institucional, pois são fisicamente 
dependentes. 
 C Idosos desse nível são capazes de executar atividades físicas moderadas sem ajuda, mas não exercícios e esportes de alta 
intensidade. 
 D A característica fundamental desse nível funcional diz respeito à execução de atividades básicas e instrumentais da vida 
diária, mas sem praticar atividades físicas sistemáticas. 
Comentário: A alternativa correta é a D. Características do nível IV de capacidade funcional do idoso em relação às atividades da vida 
diária (AVDs): “Nível IV: Fisicamente independente. AVDs [atividades da vida diária] e AIVDs [atividades instrumentais da vida diária] – 
Executa todas. Executa atividade física de leve intensidade (caminhada, dança, condução de automóveis), mas não adere aos programas 
de atividade física sistemática. “ (livro base, p.30) 
 E Idosos que se encontram nesse nível de capacidade física são considerados a elite física, pois possuem capacidade de 
participarem de esportes competitivos internacionais. 
Questão 1/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Considere a seguinte afirmação: 
“[As] modalidades aquáticas possuem grande demanda 
independente dos gêneros, pois dentre as diversas 
possibilidades de exercícios físicos disponíveis para os 
idosos, a hidroginástica e a natação vêm se destacando pela 
conquista cada vez maior de adeptos. O ambiente aquático 
por ser particularmente apropriado para essa faixa etária 
facilita a locomoção, oferecendo menos impacto aos ossos e 
às articulações destes indivíduos que, naturalmente, estão 
mais frágeis em virtude do avanço da idade”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MEDEIROS, P. A. et al. Participação masculina 
em modalidades de atividades físicas de um programa para idosos: Um estudo longitudinal. Ciência & Saúde Coletiva, v. 19, n. 8, p. 
3479-3488, 2014. p. 3484. 
Considerando as informações acima e os conteúdos do livro-
base Educação física e envelhecimento sobre a segurança 
na modalidade natação para idosos em ambientes fechados, 
assinale a afirmativa correta: 
Nota: 10.0 
 A É preciso verificar a temperatura da água previamente, cancelando a atividade se ela estiver com 28°C. 
 B A recomendação é cancelar a atividade se a temperatura estiver com 32°C. 
 C O acesso dos vestiários até a piscina deve conter ventiladores para secar rapidamente o piso. 
 D É preciso permitir que idosos iniciantes ou com medo de água realizem a aula na raia próxima à borda (primeira ou última 
raia). 
Você assinalou essa alternativa (D) 
Você acertou! 
Comentário: A alternativa correta é a letra d). “Cuidados específicos [na natação]: [1] Deve-se permitir que idosos iniciantes ou com 
medo de água realizem a aula na raia próxima à borda (primeira ou última raia). [2] É importante monitorar a temperatura da água, que 
deve estar entre 28°C e 32°C. A recomendação de segurança é cancelar a atividade se a temperatura não estiver de acordo com o 
proposto. [3] O acesso à piscina deve ser, preferentemente, por rampa em vez de por escadas. [4] No deslocamento entre o vestiário e 
a piscina, o piso deve ser antiderrapante e não deve haver correntes de ar” (livro-base, p. 197). 
 E O acesso à piscina deve ser, preferencialmente, por escadas em vez de por rampas antiderrapantes. 
 
Questão 2/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Atente para a seguinte citação: 
“A agilidade é uma das capacidades físicas mais suscetíveis ao 
declínio durante o processo de envelhecimento, podendo 
contribuir para a redução da aptidão funcional e, 
consequentemente, afetar a autonomia e qualidade de vida do 
idoso […], sendo, portanto, fundamental para a realização das 
AVDs [atividades da vida diária], incluindo a locomoção entre 
pessoas e obstáculos, a caminhada rápida para atender ao 
telefone ou campainha, e o deslocamento carregando objetos 
domésticos”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: JACINTO, J. L.; BUZZACHERA, C. F.; AGUIAR, A, F. Efeitos 
da caminhada em ritmo prescrito e autosselecionado sobre a capacidade funcional de mulheres idosas. Journal of Health Sciences, v. 18, n. 
4, p. 257-263, 2016. p. 260. 
Considerando o dado fragmento de texto e os conteúdos do livro-
base Educação física e envelhecimento sobre valências 
importantes à saúde durante o envelhecimento, assinale a 
afirmativa correta: 
Nota: 10.0 
 A A velocidade de deslocamento capacita o idoso a executar uma reação em maior espaço de tempo. 
 B A velocidade de membros não é afetada pela condição músculo-articular. 
 C Na descontração, trabalha-se o aumento da tensão muscular. 
 D O treinamento de ritmo promove a execução dos movimentos com a intensidade e a energia correta. 
Você assinalou essa alternativa (D) 
Você acertou! 
Comentário: A alternativa correta é a letra d). “Velocidade de reação: é a capacidade de reação a um estímulo no menor espaço de 
tempo. O objetivo de treinar essa qualidade física é capacitar o idoso a um estado de prontidão para a execução de uma ação após 
estímulo, melhorando os reflexos e buscando, dessa forma, uma resposta mais eficiente às situações do cotidiano. O processo de 
envelhecimento, que compromete as capacidades físicas, somado ao desenvolvimento urbano, leva o idoso a enfrentar novas barreiras, 
pois o simples ato de atravessar a rua exige um grau de prontidão muito apurado [...]. Velocidade de membros: é a capacidade para 
mover braços e/ou pernas no menor espaço de tempo. Está relacionada com a agilidade neuromuscular ou a coordenação dos 
movimentos; porém, pode estar comprometida com a condição músculo-articular dos seguimentos envolvidos e temrelação direta com 
outras capacidades físicas, como força e flexibilidade [...]. Agilidade: é a capacidade que requer uma combinação entre força e 
coordenação [...]. Descontração: é o ‘fenômeno neuromuscular resultante de uma redução de tensão na musculatura esquelética […]’ 
(Rauchbach, [...]) [...]. Movimentos de contração e relaxamento de segmentos corporais isolados, alongamentos e massagem devem 
fazer parte de todos os programas de exercícios, pois uma das características do envelhecimento é o enrijecimento dos tecidos de um 
modo geral, somado às dificuldades do meio, o que torna o idoso propenso a tensões [...]. Ritmo: é a qualidade física que se explica por 
um encadeamento dinâmico e energético do movimento, com alternância da tensão e do repouso. É necessário aprimorar a vivência 
corporal rítmica, pois isso facilita e estimula a realização das AVDs [atividades da vida diária], em um tempo/espaço confortável e sem 
estresse. Essa prática promove a execução dos movimentos com a intensidade e a energia correta” (livro-base, p. 93-95). 
 E A agilidade requer a combinação entre força e potência para melhorar a relação do idoso com o ambiente. 
 
Questão 3/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Considere o seguinte trecho de texto: 
“A vitalidade é extremamente heterogênea entre os idosos e 
a idade cronológica é uma métrica precária na avaliação da 
reserva homeostática do indivíduo. Da mesma forma, 
envelhecer sem qualquer doença crônica é mais uma 
exceção do que a regra. Com isso, conhecer apenas a idade 
dos indivíduos e as suas doenças não agrega possibilidades 
de maior compreensão da situação de saúde. O melhor 
marcador de vitalidade nos idosos é a sua capacidade 
funcional, medida a partir das atividades de vida diária (AVD). 
Representa a autonomia (capacidade individual de decisão) 
e independência (capacidade de execução), permitindo que 
o indivíduo cuide de si mesmo e de sua vida”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: NUNES DE MORAES E. Idosos frágeis e a gestão integral da saúde centrada no idoso e na família. Revista 
Brasileira de Geriatria e Gerontologia, v. 20, n. 3, p. 307-308, maio/jun., 2017. p. 307. 
Tendo em vista a citação acima e os conteúdos do livro-base 
Educação física e envelhecimento sobre os níveis de 
envelhecimento, assinale a afirmativa correta: 
Nota: 10.0 
 A A presença de auxílio externo representa uma condição que aumenta o nível de capacidade funcional do idoso. 
 B Idosos de mesma idade biológica podem apresentar até 20 anos de diferença em idade funcional. 
Você assinalou essa alternativa (B) 
Você acertou! 
Comentário: A alternativa correta é a letra b). “Considerando que o processo de envelhecimento não é igual para todos, é possível que 
fatores como educação, saúde, classe social, personalidade, história pessoal e contexto socioeconômico, segundo Papaléo Neto ([...]), 
são determinantes para as diferenças entre idosos de 60 a 100 anos. O que determina essa diferença é a capacidade de adaptação às 
adversidades do meio. Com isso, a idade funcional pode variar em até 20 anos para idosos com a mesma idade biológica. De acordo com 
Rauchbach ([...]), dieta, atividade física, ausência de vícios e equilíbrio psicossocial, somados à capacidade de adaptação, são variáveis 
externas que estabelecem o grau de envelhecimento. Assim, é necessário entender os diferentes níveis de envelhecimento em relação 
não só às capacidades motoras da prática da atividade física sistemática, mas também às questões de autocuidado” (livro-base, p. 131). 
“Quando se fala em níveis de envelhecimento, podemos pensar: Como se mede o envelhecimento? Raso ([...]) esclarece: ‘O sucesso em 
executar atividades simples ou avançadas associado com a presença ou ausência de auxílio externo na realização de determinadas 
tarefas representam [sic] os principais indicadores de classificação e hierarquização da capacidade funcional do idoso’” (livro-base, p. 
132). 
 C Para estabelecer os diferentes níveis de envelhecimento, basta fazer uma avaliação das capacidades motoras do indivíduo 
durante a prática de uma atividade física. 
 D O envelhecimento é definido apenas pela aplicação por testes de aptidão física. 
 E O processo de envelhecimento não é influenciado pelo contexto socioeconômico e pela classe social do indivíduo. 
 
Questão 4/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Leia a seguinte afirmação: 
“Saber reconhecer os fenômenos intrínsecos e extrínsecos do 
envelhecimento é fundamental para intervenções pertinentes, no 
sentido de prevenção e recuperação de lesões físicas ou 
emocionais, que se refletem na alteração do sistema tegumentar 
na pessoa idosa. Favorecendo uma melhor qualidade de vida na 
amplitude da sua melhor idade”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: RODRIGUES, Aline da Silva; CELESTE, Mariana Siqueira; 
MATTOS, Edlivia Dias de. Envelhecimento do sistema tegumentar: Revisão sistemática da literatura. 
<http://repositorio.pgsskroton.com.br/bitstream/123456789/2334/1/Envelhecimento%20do%20sistema%20tegumentar.pdf>. Acesso em 01 out. 
2018. 
Considerando o dado fragmento de texto e conforme os conteúdos 
do livro-base Educação Física e envelhecimento sobre o 
envelhecimento do sistema tegumentar do idoso e atividade física, 
assinale a alternativa verdadeira. 
Nota: 10.0 
 A Como os idosos sentem muito frio, é obrigatório que a prática de atividades físicas seja realizada em ambientes de altas 
temperaturas ou com pouca ventilação. 
 B A única explicação para o cansaço do idoso em uma atividade física de baixa intensidade é sua intolerância ao esforço 
físico. 
 C Apesar dos desafios provocados pelo envelhecimento, o exercício físico faz com que a pele desenvolva uma regeneração 
igual àquela que ocorre em adultos jovens. 
 D As mudanças na pele geram dificuldade no controle de temperatura, mas não influenciam outros sentidos, como o tato, 
portanto, qualquer objeto utilizado na atividade física será eficiente. 
 E É preciso ter cuidado na escolha das atividades que causem contato físico e possam causar lesões de difícil cicatrização da 
pele. 
Você assinalou essa alternativa (E) 
Você acertou! 
Comentário: A alternativa correta é a letra e). “Os idosos perdem a eficiência para resfriar o corpo com a produção do suor, por isso 
atividades que os exponham a altas temperaturas ou que sejam realizadas em ambientes pouco ventilados devem ser monitoradas. O 
primeiro sinal de que algo está em desequilíbrio é o cansaço, mesmo em atividade de baixa intensidade. Atividades e esportes que exijam 
o contato físico podem causar lesões de difícil cicatrização; pelo fato de a pele ser fina, ela rasga e, com a diminuição da microcirculação 
na derme, a regeneração do ferimento fica comprometida. Em virtude ainda da diminuição dos receptores nervosos, o sentido do tato é 
alterado; manusear objetos (halteres, bolas etc.), por exemplo, torna-se menos eficiente” (livro-base, p. 55). 
 
Questão 5/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Atente para a seguinte passagem de texto: 
“Acomodações, alternativas e novas metodologias, como o uso de 
espaços abertos, aulas individuais ou em grupo, uso de aparelhos, 
uso de atividades aquáticas, atividades recreativas, estabelecendo 
parcerias público-privadas, podem ser mais eficazes às reais 
necessidades dos idosos, deixando-os satisfeitos com esses 
serviços oferecidos [por academias] e fidelizando esse grupo a 
esse espaço de treinamento físico com objetivo de promoção da 
saúde”. 
 Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SILVA, G. R. et al. A fidelização de idosos praticantes de 
exercícios físicos pela percepção de gestores de academias. Universitas: Ciências da Saúde, Brasília, v. 14, n. 1, p. 31-39, jan./jun. 2016. p. 32. 
De acordo com a passagem de texto acima e com os conteúdos do 
livro-base Educação física e envelhecimento sobre o 
treinamentoresistido em academias para idosos, assinale a 
afirmativa correta: 
Nota: 10.0 
 A Uma vez no equipamento, não há risco de o idoso perder o controle do movimento. 
 B Som alto no ambiente pode interferir no equilíbrio corporal de idosos frágeis. 
Você assinalou essa alternativa (B) 
Você acertou! 
Comentário: a alternativa correta é a letra b). “Treinamento resistido/academia: [...] Cuidados específicos. [1] Não deixar o material 
espalhado pelo chão. Os alunos devem ser orientados a guardá-los no local adequado e, ao mesmo tempo, prestar atenção ao se 
deslocarem ao lado de colegas que estão se exercitando, evitando choques com equipamentos e barras. [2] Ao usar equipamentos de 
musculação, deve haver cuidado redobrado na execução. A falta de familiarização do aluno com o treino em equipamentos pode fazer 
com que os movimentos sejam soltos demais na fase passiva do exercício, perdendo-se o controle do movimento (ex.: cadeira extensora). 
[3] Algumas vezes, a menor carga do aparelho pode ser elevada para o idoso (ex.: flexora deitado), sendo preferível adaptar o movimento 
com cargas livres. [4] A presença de deformidades na coluna vertebral com a redução da flexibilidade dos ombros pode tornar exercícios 
clássicos muito desconfortáveis para idosos (ex.: puxada na polia alta). É preciso avaliar bem a escolha dos exercícios. [5] A atenção 
deve ser redobrada com idosos frágeis, pois, com a visão periférica reduzida, eles não percebem a extensão de alguns equipamentos na 
altura da cabeça, assim como por não elevarem o suficiente os pés do chão, ao se deslocarem, podem tropeçar na extensão de objetos 
no solo. O ambiente amplo com música ou TV ligada pode causar tontura e desequilíbrio quando há o envelhecimento do sistema auditivo” 
(livro-base, p. 200,201). 
 C A organização do ambiente não oferece risco, pois os idosos sempre percebem bem equipamentos suspensos ou pelo chão. 
 D A puxada na polia alta é um exercício confortável para idosos com deformidades na coluna vertebral. 
 E Só devem fazer exercícios em academia idosos que tenham força suficiente para erguer o peso mínimo dos equipamentos. 
 
Questão 6/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Considere a seguinte informação: 
“[...] a funcionalidade não está ligada à ausência de doenças 
e incapacidades, mais sim a um conjunto de fatores que 
somados transmitem ao idoso a sensação de independência 
física e mental diante da sociedade vigente”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALMEIDA, P. et. al. Funcionalidade e fatores 
associados em idosos participantes de grupo de convivência. Revista da Sobama, Marília, v. 18, n. 1, p. 53-64, jan./jun., 2017. p. 60. 
Considerando a passagem de texto acima e conforme os 
conteúdos do livro-base Educação Física e 
envelhecimento sobre capacidade funcional dos idosos de 
nível I e a atuação do profissional de Educação Física, é 
correto afirmar que: 
Nota: 10.0 
 A O profissional de Educação Física deverá desenvolver atividades que priorizam a manutenção das capacidades funcionais 
do idoso por meio de exercícios de elevada intensidade. 
 B Atividades externas, como longas caminhadas e corridas, devem ser desenvolvidas, visto que há uma independência física 
do idoso. 
 C O programa de exercícios deve ficar sob responsabilidade exclusiva do profissional de Educação Física e deve incluir o 
aprimoramento das atividades avançadas da vida diária. 
 D As atividades recreativas possuem maior foco dentro da área de atuação do profissional de Educação Física. 
Você assinalou essa alternativa (D) 
Você acertou! 
Comentário: A alternativa correta é a d). “Classificação e capacidade funcional: Nível I: idoso fisicamente incapaz, não realiza nenhuma 
AVD [Atividade básica da vida diária] e é dependente total de cuidados de terceiros. Nível II: idoso fisicamente dependente e que necessita 
de cuidado domiciliar ou institucional. Tem dificuldade em executar tarefas simples, como vestir-se, entrar na cama e sair dela, levantar-
se da cadeira, lavar rosto e mãos, alimentar-se, banhar-se, utilizar o banheiro, deslocar-se dentro de casa ou nos arredores, subir e descer 
escadas e cuidar de pés e mãos. Atuação do professor de Educação Física: O professor atua interdisciplinarmente com a equipe de 
saúde. As atividades desenvolvidas são as voltadas para a recreação, pois os exercícios físicos estão sob responsabilidade do 
fisioterapeuta. Ramo de atuação: educação física hospitalar, instituição de longa permanência e equipe de saúde da família” (livro-base, 
p. 132). 
 E Os exercícios físicos devem ser prescritos e orientados pelo profissional de Educação Física, objetivando o desenvolvimento 
das habilidades esportivas de alto impacto. 
 
Questão 7/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Atente para o seguinte trecho de texto: 
“Com a maior longevidade, ressalta-se a importância de garantir 
aos idosos não apenas uma maior sobrevida, mas também 
melhor estilo e qualidade de vida. Qualidade que, na velhice, 
abrange a saúde, o trabalho, as condições de moradia, as 
relações sociais, a autonomia, entre outros, ou seja, trata-se de 
um processo de juízo e avaliação geral da própria vida de 
acordo com um critério próprio, de tal forma que re?ete o bem-
estar subjetivo individual”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SILVA, J. A. C.; SOUZA, L. E. A.; GANASSOLI, C. 
Qualidade de vida na terceira idade: Prevalência de fatores intervenientes. Revista da Sociedade Brasileira de Clinica Médica, v. 15, n. 
3, p. 146-149, jul./set., 2017. p. 146. 
Levando em consideração a passagem de texto acima e os 
conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento 
sobre o envelhecimento funcional, assinale a afirmativa correta: 
Nota: 10.0 
 A Mais do que a capacidade de realizar tarefas cotidianas, a idade funcional reflete a capacidade de administrar a própria vida. 
Você assinalou essa alternativa (A) 
Você acertou! 
Comentário: A alternativa correta é a letra a). “Com base na literatura existente, a melhor forma de classificar o envelhecimento é por meio 
da chamada idade funcional, ou seja, ‘o grau de conservação do nível de capacidade adaptativa em comparação com a idade cronológica’ 
(Papaléo Netto, [...]). A idade funcional reflete conjuntamente o resultado do envelhecimento biológico, psicológico e social, pois 
caracteriza o idoso de acordo com sua capacidade para realizar tarefas cotidianas com ou sem auxílio de cuidadores, abrangendo mais 
do que os cuidados de sobrevivência - expressa sua capacidade de ir e vir, de se adaptar às novas condições e de administrar sua própria 
vida. Idosos ou pessoas mais jovens são consideradas frágeis quando têm sua capacidade funcional diminuída por doenças ou limitações 
que ‘reduzam sua capacidade de adaptar-se ao estresse causado por doenças agudas, hospitalização ou outras situações de risco’ 
(Caldas; Lindolpho, [...]). O estado de fragilidade não é inevitável com o envelhecimento, mas pode atingir cerca de 10% da população 
acima de 65 anos (OMS, [...]) e aumenta o risco de o idoso se tornar dependente na execução das atividades de vida diária (Duarte; 
D´Elboux; Berzins, [...])” (livro-base, p. 28). 
 B Idosos ou pessoas mais jovens são consideradas frágeis somente quando têm sua classificação funcional aumentada por 
doenças ou limitações. 
 C O estado de fragilidade do indivíduo é inevitável com o envelhecimento, ele atinge 99% da população com mais de 60 anos. 
 D A idade funcional reflete exclusivamente o grau de conservação do nível de capacidade adaptativa em comparação com a 
idade social. 
 E A única forma de classificar o envelhecimento é por meio da chamada idade psicológica. 
 
Questão 8/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Leia a seguinte passagem de texto: 
“Foi evidenciado [...] [em uma] avaliação objetiva que o 
desempenho dos idosos não coincidiu com seus relatos 
subjetivos, assim como com os de seus cuidadores.Tal fato 
sinalizou para o quanto os idosos são capazes de autoavaliar 
sua capacidade na realização de suas atividades essenciais 
de vida diária e das atividades instrumentais, que são mais 
complexas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: FIGUEREDO, D. J.; JACOB-FILHO, W. Comparação 
entre avaliações subjetivas e avaliação objetiva do desempenho de autocuidados em idosos internados. Einstein, São Paulo, v. 16, n. 1, 
p. 1-7, 2018. p. 4. 
De acordo com esse trecho de texto e conforme os conteúdos 
do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as 
características de cada um dos níveis funcionais relativos às 
atividades da vida diária (AVDs) do idoso, assinale a 
alternativa verdadeira: 
Nota: 10.0 
 A O nível II tem como característica a incapacidade física completa do idoso, o qual tem total dependência de auxílio. 
 B Quando o idoso é considerado fisicamente frágil, seu nível é o III. 
Você assinalou essa alternativa (B) 
Você acertou! 
Comentário: A alternativa correta é a b). Características de cada um dos níveis funcionais dos idosos em relação às atividades da vida 
diária (AVDs) do idoso: Nível I: Incapacidade Física. AVDs [atividades básicas da vida diária] – Não executa; depende totalmente de 
auxílio. Nível II: Fisicamente dependente. AVDs – Não executa; necessita de cuidado domiciliar ou institucional. Nível III: Fisicamente 
frágil. AVDs – Executa todas. AIVDs [atividades instrumentais da vida diária] – Executa algumas. Nível IV: Fisicamente independente. 
AVDs e AIVDs – Executa todas. Executa atividade física de leve intensidade (caminhada, dança, dirigir), mas não adere aos programas 
de atividade física sistemática. Tem baixa reserva funcional e, em algum episódio de risco à saúde, pode vir a migrar ao nível anterior. Nível 
V: Fisicamente apto. AAVDs [atividades avançadas da vida diária] – Executa todas. Executa exercícios e esportes de intensidade 
moderada. Tem aparência física mais jovem que seus pares da mesma idade. Nível VI: Elite física. Executa exercícios de alta intensidade 
e risco elevado. Tem condições de participar de esportes competitivos em nível internacional (livro-base, p. 30). 
 C A classificação no nível III indica que o idoso é capaz de executar todas as atividades instrumentais da vida diária e algumas 
atividades básicas da vida diária. 
 D No nível IV, o idoso executa todas as atividades avançadas da vida diária, inclusive tendo uma aparência física mais jovem. 
 E O que caracteriza o idoso classificado no nível V é sua capacidade em executar todas as atividades avançadas da vida 
diária e algumas atividades instrumentais da vida diária. 
 
Questão 9/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Considere a seguinte informação: 
“O fator social possui grande significância na satisfação pessoal, 
visto que representa essencialmente as relações interpessoais, 
do indivíduo idoso, construídas ao longo de sua vida […]. O 
domínio social abrange principalmente as atividades desta 
pessoa na comunidade que ela está inserida […]. Esse fato se 
faz interessante, pois assim constata-se a mudança de 
panorama em relação ao processo de envelhecer, deixando de 
ser uma situação de isolamento iminente para a pessoa”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SILVA, J. A. C.; SOUZA, L. E. A.; GANASSOLI, C. 
Qualidade de vida na terceira idade: Prevalência de fatores intervenientes. Revista da Sociedade Brasileira de Clinica Médica, v. 15, n. 
3, p. 146-149, jul./set., 2017. p. 148. 
Considerando as informações acima e os conteúdos do livro-
base Educação física e envelhecimento sobre as atividades 
recreativas para idosos, assinale a afirmativa correta: 
Nota: 10.0 
 A É preciso escolher atividades recreativas que possam ser executadas por apenas um representante de cada equipe. 
 B As atividades lúdicas podem reduzir os fatores estressores, a ansiedade e a angústia dos idosos. 
Você assinalou essa alternativa (B) 
Você acertou! 
Comentário: A alternativa correta é a letra b). “Desenvolver jogos recreativos com idosos — como alternativa de aula e usando-se 
atividades sistemáticas ou pontuais — proporciona sensações prazerosas que podem ‘minimizar inibições, além de serem atividades 
extremamente ativas do ponto de vista físico’ (Lima; Silva [...]). Por meio do brincar, estimulam-se as ‘funções psíquicas, muitas vezes 
deterioradas, desde o ato da percepção até o da linguagem. As atividades lúdicas podem reduzir os fatores estressores, minimizando a 
ansiedade e a angústia presentes no cotidiano’ (Guimarães et al. [...]). Cuidados específicos: [...] As tarefas devem ser concebidas e 
adaptadas de acordo com as limitações do grupo, considerando-se sua capacidade motora e participativa (Castro; Lima; Duarte, [...]) 
[...]. Postura do professor: As regras devem ser flexíveis. É importante reduzir a quantidade de regras ou facilitá-las de acordo com o grupo 
(Fontes; Lucca, [...]). Incentivo ao brincar: o desejado para a atividade deve ser privilegiar a coletividade e a cooperação, e não focar em 
grandes desempenhos (Silva; Jerônimo, [...]). Liberdade de ação ao jogador: o idoso deve ser inserido como coautor na elaboração das 
atividades, como meio de promover sua autonomia (Castro; Lima; Duarte, [...]). O professor deve procurar atividades em que todos da 
equipe se alternem na participação, ou seja, deve evitar que o mais apto se prontifique a realizar as tarefas e o menos apto apenas assista” 
(livro-base, p. 205). 
 C As regras das atividades recreativas para idosos devem ser sempre pré-determinadas e inflexíveis. 
 D Nas atividades recreativas para idosos, a mesma tarefa pode ser aplicada a diferentes grupos de capacidade funcional de 
idosos, sem a necessidade de adaptação. 
 E O objetivo principal das atividades recreativas para idosos é o de desenvolver o desempenho físico. 
 
Questão 10/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Considere a seguinte informação: 
“O treinamento de resistência muscular ocasiona uma série de 
adaptações fisiológicas e metabólicas que proporcionarão ao idoso 
manter sua autonomia e independência nas atividades da vida diária 
mesmo com o passar dos anos”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CALDAS, L. R. et al. Dezesseis semanas de treinamento físico 
multicomponente melhoram a resistência muscular, agilidade e equilíbrio dinâmico em idosas. Revista Brasileira de Ciências do Esporte. 
<https://doi.org/10.1016/j.rbce.2018.04.011>. Acesso em 19 set 2018. p. 4,5. 
Levando em consideração a informação acima e os conteúdos do livro-
base Educação física e envelhecimento sobre os exercícios 
resistidos para idosos, assinale a afirmativa correta: 
Nota: 10.0 
 A Exercícios resistidos com foco na resistência muscular são pouco vantajosos na vida diária do idoso. 
 B A escolha das variáveis do treinamento resistido não deve depender da classificação da capacidade funcional do idoso. 
 C A resistência muscular localizada e a força dinâmica do idoso são qualidades físicas que podem ser almejadas por meio do exercício 
resistido. 
Você assinalou essa alternativa (C) 
Você acertou! 
Comentário: A alternativa correta é a letra c). “Os exercícios resistidos podem ser definidos como contrações musculares realizadas contra resistências 
graduais e progressivas, mediante a aplicação de cargas (pesos) ou da sustentação da própria massa corporal. Cada exercício resistido é executado 
em séries, que consistem no conjunto de repetições de determinado movimento, composto de uma contração muscular concêntrica e outra excêntrica 
ou de uma isométrica. Geralmente, o número de repetições por série varia de acordo com o tipo de adaptação muscular desejada (em relação à valência 
física) e a carga escolhida para o esforço (determinada por teste inicial de força) [...]. Partindo-se desse princípio, existem diferentes variáveis que podem 
ser manipuladas na execução de programasde treinamento resistido [...]. A escolha, no entanto, dependerá do objetivo (desenvolvimento de valência 
física), do nível funcional do aluno idoso e dos materiais disponíveis (equipamentos ou materiais alternativos) [...]. As qualidades físicas que se pode 
desejar obter por meio do exercício resistido são: resistência muscular localizada, força estática, força dinâmica, força explosiva e potência muscular. 
Segundo Rauchbach [...], tais qualidades podem ser assim definidas: Resistência muscular localizada (RML) – é a capacidade dos músculos de manter 
uma força submáxima repetidamente. O treinamento da RML em idosos tem como objetivo a adaptação neuromuscular para suportar as exigências do 
dia a dia. Associada à força muscular e à flexibilidade, melhora o desempenho das atividades da vida diária (AVDs), que, do ponto de vista biomecânico 
e homeostático, mantêm a integridade do organismo. Força estática – é a capacidade de realizar uma tensão muscular intensa sem realização de 
movimento, isto é, um exercício isométrico. A prática leva à recuperação e à manutenção muscular. O principal objetivo é a adaptação orgânica a 
situações imprevistas, aquelas que levam ao aumento do nível pressórico arterial, vivenciadas no cotidiano quando o idoso sustenta algo muito pesado, 
como uma criança dormindo. Força dinâmica: [...] O treinamento para o idoso tem como objetivo a recuperação, a manutenção e aumento da massa 
muscular. É uma das valências físicas mais importantes na manutenção das AVDs [atividades básicas da vida diária], como andar, levantar de uma 
cadeira e subir escadas. Força explosiva e potência muscular – compõem a força rápida, pois se relacionam com o tempo de execução ou a duração da 
execução. A força explosiva é definida pela força em relação ao tempo de execução, mesmo se não houver movimento, enquanto a potência é a relação 
da força pela velocidade com que se vence uma resistência (há movimento). No idoso, observa-se a aplicação da força rápida quando é imperativo iniciar 
uma passada rápida, como na corrida para atravessar uma rua, ou realizar ações para evitar uma queda ao tropeçar” (livro-base, p. 78-80). 
 D Exercícios resistidos com foco na força estática têm por principal objetivo fazer o idoso executar uma ação que exige potência muscular e 
rapidez, como atravessar uma rua correndo. 
 E As valências físicas treináveis com os exercícios resistidos não encontram reflexo na vida diária do idoso. 
Questão 1/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Considere a seguinte informação: 
“[...] a funcionalidade não está ligada à ausência de doenças e incapacidades, mais sim a um conjunto de fatores que somados transmitem ao idoso a 
sensação de independência física e mental diante da sociedade vigente”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALMEIDA, P. et. al. Funcionalidade e fatores associados em idosos participantes de grupo de convivência. Revista da Sobama, Marília, v. 18, n. 1, p. 53-64, jan./jun., 2017. p. 60. 
Considerando a passagem de texto acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação Física e envelhecimento sobre capacidade funcional dos 
idosos de nível I e a atuação do profissional de Educação Física, é correto afirmar que: 
 A O profissional de Educação Física deverá desenvolver atividades que priorizam a manutenção das capacidades funcionais 
do idoso por meio de exercícios de elevada intensidade. 
 B Atividades externas, como longas caminhadas e corridas, devem ser desenvolvidas, visto que há uma independência física 
do idoso. 
 C O programa de exercícios deve ficar sob responsabilidade exclusiva do profissional de Educação Física e deve incluir o 
aprimoramento das atividades avançadas da vida diária. 
 D As atividades recreativas possuem maior foco dentro da área de atuação do profissional de Educação Física. 
Comentário: A alternativa correta é a d). “Classificação e capacidade funcional: Nível I: idoso fisicamente incapaz, não realiza nenhuma 
AVD [Atividade básica da vida diária] e é dependente total de cuidados de terceiros. Nível II: idoso fisicamente dependente e que necessita 
de cuidado domiciliar ou institucional. Tem dificuldade em executar tarefas simples, como vestir-se, entrar na cama e sair dela, levantar-
se da cadeira, lavar rosto e mãos, alimentar-se, banhar-se, utilizar o banheiro, deslocar-se dentro de casa ou nos arredores, subir e descer 
escadas e cuidar de pés e mãos. Atuação do professor de Educação Física: O professor atua interdisciplinarmente com a equipe de 
saúde. As atividades desenvolvidas são as voltadas para a recreação, pois os exercícios físicos estão sob responsabilidade do 
fisioterapeuta. Ramo de atuação: educação física hospitalar, instituição de longa permanência e equipe de saúde da família” (livro-base, 
p. 132). 
 E Os exercícios físicos devem ser prescritos e orientados pelo profissional de Educação Física, objetivando o desenvolvimento 
das habilidades esportivas de alto impacto. 
 
Questão 2/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Atente para o seguinte trecho de texto: 
“Com a maior longevidade, ressalta-se a importância de garantir aos idosos não apenas uma maior sobrevida, mas também melhor estilo e qualidade 
de vida. Qualidade que, na velhice, abrange a saúde, o trabalho, as condições de moradia, as relações sociais, a autonomia, entre outros, ou seja, trata-
se de um processo de juízo e avaliação geral da própria vida de acordo com um critério próprio, de tal forma que re?ete o bem-estar subjetivo individual”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SILVA, J. A. C.; SOUZA, L. E. A.; GANASSOLI, C. Qualidade de vida na terceira idade: Prevalência de fatores intervenientes. Revista da Sociedade Brasileira de Clinica Médica, v. 15, n. 3, p. 146-149, jul./set., 2017. p. 146. 
Levando em consideração a passagem de texto acima e os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre o envelhecimento 
funcional, assinale a afirmativa correta: 
 A Mais do que a capacidade de realizar tarefas cotidianas, a idade funcional reflete a capacidade de administrar a própria vida. 
Comentário: A alternativa correta é a letra a). “Com base na literatura existente, a melhor forma de classificar o envelhecimento é por meio 
da chamada idade funcional, ou seja, ‘o grau de conservação do nível de capacidade adaptativa em comparação com a idade cronológica’ 
(Papaléo Netto, [...]). A idade funcional reflete conjuntamente o resultado do envelhecimento biológico, psicológico e social, pois 
caracteriza o idoso de acordo com sua capacidade para realizar tarefas cotidianas com ou sem auxílio de cuidadores, abrangendo mais 
do que os cuidados de sobrevivência - expressa sua capacidade de ir e vir, de se adaptar às novas condições e de administrar sua própria 
vida. Idosos ou pessoas mais jovens são consideradas frágeis quando têm sua capacidade funcional diminuída por doenças ou limitações 
que ‘reduzam sua capacidade de adaptar-se ao estresse causado por doenças agudas, hospitalização ou outras situações de risco’ 
(Caldas; Lindolpho, [...]). O estado de fragilidade não é inevitável com o envelhecimento, mas pode atingir cerca de 10% da população 
acima de 65 anos (OMS, [...]) e aumenta o risco de o idoso se tornar dependente na execução das atividades de vida diária (Duarte; 
D´Elboux; Berzins, [...])” (livro-base, p. 28). 
 B Idosos ou pessoas mais jovens são consideradas frágeis somente quando têm sua classificação funcional aumentada por 
doenças ou limitações. 
 C O estado de fragilidade do indivíduo é inevitável com o envelhecimento, ele atinge 99% da população com mais de 60 anos. 
 D A idade funcional reflete exclusivamente o grau de conservação do nível de capacidade adaptativa em comparação com a 
idade social. 
 E A única forma de classificar o envelhecimento é por meio da chamada idade psicológica. 
 
Questão 3/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Leia a seguinte afirmação: 
“Saberreconhecer os fenômenos intrínsecos e extrínsecos do envelhecimento é fundamental para intervenções pertinentes, no sentido de prevenção e 
recuperação de lesões físicas ou emocionais, que se refletem na alteração do sistema tegumentar na pessoa idosa. Favorecendo uma melhor qualidade 
de vida na amplitude da sua melhor idade”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: RODRIGUES, Aline da Silva; CELESTE, Mariana Siqueira; MATTOS, Edlivia Dias de. Envelhecimento do sistema tegumentar: Revisão sistemática da literatura. 
<http://repositorio.pgsskroton.com.br/bitstream/123456789/2334/1/Envelhecimento%20do%20sistema%20tegumentar.pdf>. Acesso em 01 out. 2018. 
Considerando o dado fragmento de texto e conforme os conteúdos do livro-base Educação Física e envelhecimento sobre o envelhecimento do sistema 
tegumentar do idoso e atividade física, assinale a alternativa verdadeira. 
 A Como os idosos sentem muito frio, é obrigatório que a prática de atividades físicas seja realizada em ambientes de altas 
temperaturas ou com pouca ventilação. 
Você assinalou essa alternativa (A) 
 B A única explicação para o cansaço do idoso em uma atividade física de baixa intensidade é sua intolerância ao esforço 
físico. 
 C Apesar dos desafios provocados pelo envelhecimento, o exercício físico faz com que a pele desenvolva uma regeneração 
igual àquela que ocorre em adultos jovens. 
 D As mudanças na pele geram dificuldade no controle de temperatura, mas não influenciam outros sentidos, como o tato, 
portanto, qualquer objeto utilizado na atividade física será eficiente. 
 E É preciso ter cuidado na escolha das atividades que causem contato físico e possam causar lesões de difícil cicatrização da 
pele. 
Comentário: A alternativa correta é a letra e). “Os idosos perdem a eficiência para resfriar o corpo com a produção do suor, por isso 
atividades que os exponham a altas temperaturas ou que sejam realizadas em ambientes pouco ventilados devem ser monitoradas. O 
primeiro sinal de que algo está em desequilíbrio é o cansaço, mesmo em atividade de baixa intensidade. Atividades e esportes que exijam 
o contato físico podem causar lesões de difícil cicatrização; pelo fato de a pele ser fina, ela rasga e, com a diminuição da microcirculação 
na derme, a regeneração do ferimento fica comprometida. Em virtude ainda da diminuição dos receptores nervosos, o sentido do tato é 
alterado; manusear objetos (halteres, bolas etc.), por exemplo, torna-se menos eficiente” (livro-base, p. 55). 
 
Questão 4/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Leia o seguinte excerto de texto: 
“Analisando a velhice em todo o seu desenvolvimento, é bastante perceptível que para cada sujeito que envelhece o processo de senescência ocorre 
de maneira diferente e depende de qual caminho foi seguido por ele até chegar a essa fase e dos determinantes sociais aos quais esteve exposto no 
decorrer dessa etapa”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SILVA, C. A. A.; FIXINA, E. B. Significados da velhice e expectativas de futuro sob a ótica de idosos. Geriatrics Gerontololy and Aging, v. 12, n. 1, p. 8-14, 2018. p. 9. 
Tendo em vista essa informação e os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre teorias e conceitos relacionados ao 
envelhecimento, assinale a afirmativa correta: 
 A O que acontece com o organismo com o passar do tempo, na verdade, chama-se longevidade, não envelhecimento. 
 B A teoria do desgaste é fundamentada unicamente pelos danos no DNA. 
 C A senilidade é um processo de declínio físico normal, gradual e progressivo, que não é marcado por patologias. 
 D A senescência é o envelhecimento sem apresentar patologias. 
Comentário: A resposta correta é a letra d). “Envelhecimento é o que acontece com um organismo com o passar do 
tempo. Longevidade é o tempo transcorrido entre o nascimento e a morte; difere de idoso para idoso de acordo com os padrões do 
desenvolvimento e maturação. Senescência é o envelhecimento normal, gradual, progressivo e marcado por alterações da idade. 
[4] Senilidade é o envelhecimento marcado por patologias e aumento do risco de mortalidade [...]. a. Teoria do desgaste: desgaste 
causado pelo uso dos sistemas vitais ao longo da vida. b. Teoria do ritmo de vida: a concepção de que cada um tem um limite fisiológico 
que pode ser gasto rápida ou lentamente. c. Teoria do acúmulo de resíduos: quando o acúmulo de toxinas é maior que a capacidade de 
excreção. d. Teoria dos radicais livres: danos ao DNA causados por espécies reativas de oxigênio. e. Teoria do sistema imunológico: 
redução da produção de anticorpos, diminuindo as defesas, e aumento da ocorrência de doenças autoimunes” (livro-base, p. 23). 
 E A teoria do sistema imunológico refere-se à menor capacidade de excreção de toxinas. 
 
Questão 5/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Leia a seguinte citação: 
“[...] no formato original dos jogos coletivos praticados seria impossível para qualquer idoso praticar esportes, pois são necessários saltos, corridas, 
equilíbrio, força excessiva e muita flexibilidade, habilidades que os idosos vão perdendo ao longo da vida. O esporte adaptado vem resolver esse 
impasse. Ele é praticado de forma mais segura”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: RAMOS, Giana. Esportes adaptados para idosos. <http://www.universojatoba.com.br/bem-estar/saude/esporte-adaptado-para-idosos>. Acesso em 01 out. 2018. 
 Conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre o esporte adaptado ao idoso, analise as assertivas que seguem e 
marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas: 
I. ( ) Seja qual for o objetivo principal do esporte para idosos, suas características permanecem idênticas à modalidade aplicada às pessoas mais jovens. 
II. ( ) O processo de aprendizagem e assimilação das atividades pelo idoso se dá de forma mais lenta, sendo fundamental a ludicidade e a repetição dos 
movimentos. 
III. ( ) O esporte é adaptado para perder sua complexidade em se tratando de idosos sem experiência esportiva pregressa. 
 Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
 A F – V – F 
 B V – V – F 
 C V – F – F 
 D V – F – V 
 E F – V – V 
Comentário: A sequência correta é: F – V – V. “Seja qual for o objetivo principal que motiva sua realização, os fundamentos, as regras, 
as dimensões de quadra, entre outras características, devem ser adaptados às limitações impostas pela idade [...]. ‘A prática dessa 
modalidade esportiva, especialmente para aqueles que não tiveram nenhuma experiência pregressa, utiliza estratégias compensatórias 
para diminuir a complexidade e amenizar os impactos, a fim de que sua prática seja segura [...]’ (Rodrigues, [...]) [...]. O profissional de 
educação física que atuar com as categorias máster ou sênior deve conseguir distinguir idosos que anteriormente vivenciaram o esporte 
como atletas e se sentem mais estimulados a participar de equipes e competições daqueles que somente experimentaram essa forma 
de exercício na educação física escolar. Isso não representa um empecilho para idosos que não foram atletas ingressarem em equipes, 
mas ‘pondera-se que o processo de aprendizagem e assimilação das atividades nesta população se dá de forma mais lenta sendo 
fundamental a ludicidade e a repetição dos movimentos até sua completa compreensão’ (Andrade, [...]). Ainda com relação à 
metodologia, o treinamento físico aplicado a equipes idosas competitivas difere do realizado com mais jovens, visando, principalmente, 
às estratégias de jogo, ao gosto por jogar e à manutenção de habilidades em detrimento da potencialização de valências físicas, por 
exemplo” (livro-base, p. 199,200). 
 
Questão 6/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Leia a seguinte citação: 
“O treinamento físico para pessoas idosas deve englobar exercícios que atendam a suas necessidades básicas,deve ser capaz de oferecer condições 
físicas para que esses indivíduos desempenhem suas funções diárias básicas, com autonomia e independência, desde o simples deslocamento de um 
ambiente para outro dentro da própria residência às atividades que exijam maior esforço físico […]. [Destaca-se aqui] a efetividade de um programa de 
exercícios multicomponente sem o uso de máquinas, com equipamentos simples, que use o peso corporal, de baixo custo, e que atenda às 
recomendações globais quanto à prática de atividade física voltada para a saúde de idosos”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CALDAS, L. R. et al. Dezesseis semanas de treinamento físico multicomponente melhoram a resistência muscular, agilidade e equilíbrio dinâmico em idosas. Revista Brasileira de Ciências do Esporte. <https://doi.org/10.1016/j.rbce.2018.04.011>. 
Acesso em 19 set. 2018. p. 6. 
Considerando essa citação e os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as características dos exercícios resistidos no 
envelhecimento, é correto afirmar que: 
Nota: 10.0 
 A A definição de carga em idosos é feita pelo teste de carga máxima no supino reto para membros superiores e no leg 
press reto para membros inferiores. 
 B Para o idoso conseguir resultados significativos de retenção de massa muscular, ele não precisa de um treinamento regular 
de exercícios resistidos, pois, para tal feito, basta ele praticar somente exercícios aeróbicos esporadicamente. 
 C O treinamento regular resistido ao longo da vida proporciona retenção de massa óssea equivalente à prática esporádica de 
atividades aeróbicas. 
 D Para idosos frágeis, os exercícios resistidos dinâmicos e com sobrecarga podem ser adaptados, utilizando, para tal, o peso 
do próprio segmento corporal. 
Você assinalou essa alternativa (D) 
Você acertou! 
Comentário: A alternativa correta é a letra d). “Os benefícios do treinamento resistido ao longo da vida se apresentam nos atletas idosos 
por meio de maior massa muscular em relação aos idosos sedentários e maior densidade mineral óssea, bem como maior força e potência 
muscular em relação aos atletas idosos de atividades aeróbicas (ACSM, [...]), ou seja, somente a prática de exercícios aeróbicos não 
apresenta resultados tão significativos em retenção de massa óssea e muscular, é preciso que haja o treinamento regular de exercícios 
resistidos. [...] Como a capacidade de adaptação é mais lenta em relação aos jovens, as fases com pesos precisam de uma duração 
maior, que deve ser determinada individualmente, como em qualquer programa de exercícios resistidos [...]. Na prática, é mais seguro 
realizar com idosos a prescrição utilizando-se testes de repetições máximas (teste submáximo) do que teste de carga máxima [...]. Uma 
repetição máxima é a maior resistência que pode ser movida com a completa amplitude de movimento de maneira controlada e com boa 
postura. Tem sido usada para acessar a força dinâmica. Usualmente, aplica-se o teste de força de membros superiores por meio do 
exercício supino reto e de membros inferiores no exercício leg press (pressão de pernas) ou pela extensão do joelho (cadeira extensora 
ou com aplicação de tornozeleiras em idosos mais frágeis [...]. A seguir, apresentaremos algumas orientações práticas para o trabalho 
com idosos. “Exercícios resistidos de RML [resistência muscular localizada]: [...] O treinamento da RML deve considerar o maior número 
de repetições por tempo que o idoso consegue realizar em cada exercício, ou seja, sugere-se que o trabalho não seja definido por um 
número fixo de repetições, mas que se determine uma duração (ex.: 30 segundos) para que o idoso realize o movimento o maior número 
de vezes que conseguir [...]. Força estática: [...]. Força dinâmica: o trabalho da força dinâmica compreende os exercícios mais clássicos 
da musculação, definidos por movimentar uma carga por um número de repetições em séries intercaladas com períodos de descanso. 
Para idosos frágeis, os exercícios resistidos, dinâmicos e com sobrecarga podem ser adaptados utilizando o peso do próprio segmento 
corporal” (livro-base, p. 80-83). 
 E O treinamento de resistência muscular localizada deve ser elaborado com base em número fixo de repetições a ser atingido 
pelo idoso. 
 
Questão 7/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Considere o seguinte extrato de texto: 
“A pele é uma estrutura indispensável à vida humana que forma uma barreira entre os órgãos internos e o meio externo participando de muitas funções 
vitais. Além de agir como órgão sensorial e regulador da temperatura corporal, ajuda na manutenção da homeostase […]. Durante o envelhecimento, as 
mudanças em proteínas estruturais da pele, tais como colágeno, elastina e glicosaminoglicanas, e a diminuição dos lipídios do estrato córneo são as 
responsáveis pelas alterações da morfologia e das propriedades mecânicas da pele, que se manifestam pela formação de rugas, perda de elasticidade 
e ressecamento cutâneo”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CRUZ, R. A. O. et al. Xerose cutânea em idosos: A importância do cuidado de enfermagem especializado. Revista UNINGÁ, v.49, pp.107-112, jul./set., 2016. p. 108,109. 
Conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as alterações provocadas no sistema tegumentar decorrentes de seu 
envelhecimento, é correto afirmar que uma dessas alterações se caracteriza: 
 A Pelo aumento da capacidade de regeneração da pele. 
 B Pelo aspecto menos ressecado da pele. 
 C Pela pele se tornar mais lisa e muito mais elástica. 
 D Pela pele se tornar mais grossa e mais resistente às agressões do meio. 
 E Pela pele se tornar mais fina e menos resistente às agressões do meio. 
Comentário: “No envelhecimento, as alterações do sistema tegumentar caracterizam-se por: a. diminuição da capacidade de 
regeneração, tornando a pele mais fina, menos elástica, mais permeável e menos resistente às agressões do meio; b. menor 
capacidade de exibir uma resposta inflamatória pela diminuição da irrigação sanguínea; c. aspecto pálido e ressecado pela diminuição 
da circulação e perda de glândulas sebáceas; d. perda da eficiência na produção de suor, comprometendo a termorregulação” (livro-
base, p. 54). 
 
Questão 8/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Atente para a seguinte citação: 
“A agilidade é uma das capacidades físicas mais suscetíveis ao declínio durante o processo de envelhecimento, podendo contribuir para a redução da 
aptidão funcional e, consequentemente, afetar a autonomia e qualidade de vida do idoso […], sendo, portanto, fundamental para a realização das AVDs 
[atividades da vida diária], incluindo a locomoção entre pessoas e obstáculos, a caminhada rápida para atender ao telefone ou campainha, e o 
deslocamento carregando objetos domésticos”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: JACINTO, J. L.; BUZZACHERA, C. F.; AGUIAR, A, F. Efeitos da caminhada em ritmo prescrito e autosselecionado sobre a capacidade funcional de mulheres idosas. Journal of Health Sciences, v. 18, n. 4, p. 257-263, 2016. p. 260. 
Considerando o dado fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre valências importantes à saúde durante 
o envelhecimento, assinale a afirmativa correta: 
 A A velocidade de deslocamento capacita o idoso a executar uma reação em maior espaço de tempo. 
 B A velocidade de membros não é afetada pela condição músculo-articular. 
 C Na descontração, trabalha-se o aumento da tensão muscular. 
 D O treinamento de ritmo promove a execução dos movimentos com a intensidade e a energia correta. 
Comentário: A alternativa correta é a letra d). “Velocidade de reação: é a capacidade de reação a um estímulo no menor espaço de 
tempo. O objetivo de treinar essa qualidade física é capacitar o idoso a um estado de prontidão para a execução de uma ação após 
estímulo, melhorandoos reflexos e buscando, dessa forma, uma resposta mais eficiente às situações do cotidiano. O processo de 
envelhecimento, que compromete as capacidades físicas, somado ao desenvolvimento urbano, leva o idoso a enfrentar novas barreiras, 
pois o simples ato de atravessar a rua exige um grau de prontidão muito apurado [...]. Velocidade de membros: é a capacidade para 
mover braços e/ou pernas no menor espaço de tempo. Está relacionada com a agilidade neuromuscular ou a coordenação dos 
movimentos; porém, pode estar comprometida com a condição músculo-articular dos seguimentos envolvidos e tem relação direta com 
outras capacidades físicas, como força e flexibilidade [...]. Agilidade: é a capacidade que requer uma combinação entre força e 
coordenação [...]. Descontração: é o ‘fenômeno neuromuscular resultante de uma redução de tensão na musculatura esquelética […]’ 
(Rauchbach, [...]) [...]. Movimentos de contração e relaxamento de segmentos corporais isolados, alongamentos e massagem devem 
fazer parte de todos os programas de exercícios, pois uma das características do envelhecimento é o enrijecimento dos tecidos de um 
modo geral, somado às dificuldades do meio, o que torna o idoso propenso a tensões [...]. Ritmo: é a qualidade física que se explica por 
um encadeamento dinâmico e energético do movimento, com alternância da tensão e do repouso. É necessário aprimorar a vivência 
corporal rítmica, pois isso facilita e estimula a realização das AVDs [atividades da vida diária], em um tempo/espaço confortável e sem 
estresse. Essa prática promove a execução dos movimentos com a intensidade e a energia correta” (livro-base, p. 93-95). 
 E A agilidade requer a combinação entre força e potência para melhorar a relação do idoso com o ambiente. 
 
Questão 9/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Leia o seguinte excerto de texto: 
“A capacidade aeróbia máxima diminui com a idade na maioria das vezes. Porém, as pessoas fisicamente ativas possuem capacidade aeróbia melhor 
do que os idosos com a mesma idade, inativos, ou jovens e sedentários. As pessoas idosas fisicamente ativas têm a capacidade semelhante a jovens 
ativos. Desta maneira, o exercício pode modificar alguns processos fisiológicos que diminuem com a idade, melhorando a eficiência cardíaca, a função 
pulmonar e os níveis de cálcio”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: FECHINE, B. R. A.; TROMPIERI, N. O. O processo de envelhecimento: as principais alterações que acontecem com o idoso com o passar dos anos. InterSciencePlace, 20 ed., v. 1, n. 7, p. 106-194, jan./mar., 2012. p. 117. 
Tendo em vista essa citação e os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre o envelhecimento do sistema pulmonar e atividades 
físicas, assinale a afirmativa correta: 
 A Os controles centrais e periféricos da ventilação não sofrem alteração com o envelhecimento. 
 B Com o achatamento dos discos intervertebrais, há interferência na capacidade volumétrica pulmonar. 
Comentário: A alternativa correta é a letra b). “As alterações osteoarticulares da caixa torácica e o achatamento dos espaços dos discos 
intervertebrais com o desenvolvimento de cifose levam à redução dos espaços intercostais, o que interfere na expansão pulmonar e na 
capacidade volumétrica do tórax [...]. No pulmão, as mudanças estruturais caracterizam-se pelo aumento do espaço morto, pelo 
alargamento e pela calcificação das cartilagens traqueais e brônquicas, pela redução da área de superfície de volume com aumento do 
diâmetro dos ductos alveolares, pelo achatamento dos sacos alveolares e pela redução da superfície alveolar. De acordo com Gorzoni e 
Russo ([...]), a redução em número e atividade das células mucociliares do revestimento dos brônquios remete à maior dificuldade do 
clareamento das vias aéreas, predispondo os idosos à incidência de infecções. As alterações anatômicas e a reorganização das fibras 
elásticas podem ocasionar a redução da elasticidade pulmonar e da capacidade de difusão do oxigênio, o aumento da complacência 
pulmonar, o fechamento prematuro de vias aéreas e a redução dos fluxos expiratórios [...]. É necessário um esforço maior na execução 
do exercício pelo idoso em razão da redução da capacidade ventilatória, do débito cardíaco e da menor resposta aos controles centrais 
e periféricos da ventilação. Esse fator deve ser levado em conta durante a prescrição do exercício” (livro-base, p. 46,47). 
 C Com o envelhecimento, as mudanças estruturais no pulmão caracterizam-se pelo aumento do espaço vivo, possibilitando 
que o idoso pratique atividades físicas sem nenhuma restrição. 
 D Em razão do aumento da capacidade ventilatória decorrente do envelhecimento, é desnecessário um esforço maior na 
execução do exercício físico pelo idoso. 
 E Não há nenhum fator relacionado ao pulmão que deve ser levado em conta durante a prescrição do exercício físico ao idoso. 
 
Questão 10/10 - Exercício Físico e Envelhecimento 
Atente para a seguinte informação: 
“É imprescindível que os profissionais de saúde e a sociedade em geral compreendam as questões que envolvem o envelhecimento, a dinâmica familiar 
e o contexto social do idoso para que ele tenha atenção adequada”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CAMPOS, A. C. V. et al. Funcionalidade familiar de idosos brasileiros residentes em uma comunidade. Acta Paulista de Enfermagem, v. 30, n. 4, p. 358-367, 2017. p. 366. 
A partir das informações do fragmento de texto acima e dos conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a atuação do profissional 
de Educação Física e o atendimento interdisciplinar voltado ao idoso fragilizado, assinale a afirmativa correta: 
 A Quanto mais frágil o idoso, maior será a necessidade de se realizar um trabalho interdisciplinar. 
Comentário: A alternativa correta é a letra a). “A atuação do profissional de Educação Física, principalmente em se tratando de idosos 
mais fragilizados, deveria ocorrer de forma interdisciplinar, em conjunto com os demais profissionais da equipe de saúde e de outras áreas 
[...]. Com relação às questões do envelhecimento, não é possível separar o que pertence ao corpo biológico do que acontece na sociedade 
em que esse idoso está inserido” (livro-base, p. 149). “Uma equipe multidisciplinar conta com vários profissionais que atuam com o idoso, 
mas nem sempre com a preocupação de integrar as ações de todos, isto é, de forma interdisciplinar [...]. A interdisciplinaridade consiste 
na inter-relação entre as disciplinas ou as áreas do conhecimento. Na prática, os diferentes profissionais se reúnem para pensar quais 
são as necessidades do idoso e para planejar como cada um vai atuar em sua área específica em prol das necessidades desse idoso [...]. 
É fundamental para o professor de educação física estar presente nas reuniões dos grupos ou manter contato com a equipe de saúde 
para trocar informações em benefício do idoso [...]. Como esclarecem Doll et al. ([...]), ‘interdisciplinaridade é integração dos saberes, das 
ideias, dos conceitos [...], conjugação de procedimentos, de práticas, de métodos, enfim, de ação no tratamento, no acompanhamento, 
no cuidado do idoso, ou no decorrer do processo de envelhecimento’” (livro-base, p. 150 e 151). 
 B A atuação do professor de Educação Física, principalmente em se tratando de idosos mais fragilizados, não deve ocorrer de 
forma interdisciplinar, pois esse profissional não tem como contribuir para o bem-estar desse público. 
 C É completamente desnecessário o comparecimento do professor de Educação Física nas reuniões com a equipe de saúde 
interdisciplinar que busca de meios para beneficiar o bem-estar do idoso fragilizado. 
 D Para o atendimento do idoso frágil, tendo em vista um processo interdisciplinar, o profissional de Educação Física não deve 
trocar informações com a equipe de saúde envolvida. 
 E Os profissionais envolvidos no processo interdisciplinar voltado aoatendimento do idoso em prol do seu bem-estar devem 
separar o que pertence ao corpo biológico do que acontece na sociedade em que o idoso se encontra.