Metodologia da Musculação

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RONALDO PAULO RANUCCI JUNIOR
201802060561 NOVA FRIBURGO
METODOLOGIA DA MUSCULAÇÃO
Avaliando Aprend.: SDE0124_SM_201802060561 V.1 
Aluno(a): RONALDO PAULO RANUCCI JUNIOR Matrícula: 201802060561
Desemp.: 0,5 de 0,5 15/05/2018 17:41:13 (Finalizada)
1a Questão (Ref.:201802664000) Pontos: 0,1 / 0,1
Assinale a alternativa CORRETA, quanto aos movimentos do levantamento olímpico
Arremeso e Supino
Levantamento terra e supino
Arranco e arremeso
Arranco e Supino
Arranco e Levantamento terra
2a Questão (Ref.:201802214704) Pontos: 0,1 / 0,1
Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, 2010), a prescrição do treinamento de força para
iniciantes deve considerar: ( ) 3 a 5 x por semana. ( ) 8 ¿ 10 exercícios para os maiores grupamentos musculares. ( )
sobrecarga de 90 ¿ 95% de 1 RM. ( ) 1 a 2 séries por exercício. ( ) sujeitos aparentemente saudáveis, realizar as
repetições até a falha concêntrica.
V,F,F,F,V.
V,V,V,V,F.
F,V,F,V,F.
F,V,F,V,V
V,V,F,F,V.
3a Questão (Ref.:201802657996) Pontos: 0,1 / 0,1
Assinale qual dos métodos de treinamento em musculação NÃO é indicado para indivíduos avançados.
Alternado por segmento
Pesos múltiplos (Drop set)
Excêntrico
Pirâmide.
Tri-set
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4a Questão (Ref.:201802214713) Pontos: 0,1 / 0,1
O bom profissional ao dedicar-se no exercício da periodização do treinamento de força para seu aluno terá por
referência as orientações que a literatura apresenta, considerando: ( ) Para um mesmo período de treinamento, o
modelo de periodização linear proporciona maiores ganhos de força muscular quando comparado ao modelo de
periodização não linear. ( ) Uma das justificativas da periodização é evitar o surgimento do overtraining. ( ) Que o
modelo de periodização linear realiza as suas variações ao longo dos meses e o modelo não linear realiza dentro da
própria semana. ( ) Para um mesmo período de treinamento, o treinamento periodizado proporciona maiores ganhos
de força muscular quando comparado a um programa de treinamento sem periodização. ( ) O modelo de periodização
não linear é recomendado para esportes que não possuem muitas competições ao longo do ano.
F,V,V,V,F.
V,F,F,V,V.
F,V,V,V,V.
F,V,F,V,V.
V,F,V,V,F.
5a Questão (Ref.:201802218973) Pontos: 0,1 / 0,1
Ao realizar o exercício "cadeira flexora", a maioria dos alunos não conseguem posicionar os joelhos em extensão
completa no início do movimento. Essa postura pode ser explicada pelo posicionamento dos ísquios tibiais que
encontram-se em:
insuficiência passiva devido ao posicionamento da articulação do quadril
insuficiência ativa devido ao posicionamento da articulação do quadril em flexão e joelhos em extensão.
insuficiência ativa devido ao posicionamento da articulação do quadril
insuficiência ativa devido encontrarem-se em encurtamento máximo.
insuficiência passiva devido ao posicionamento da articulação do quadril em flexão e joelhos em extensão.
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