educação física

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MARCELE APARECIDA DE OLIVEIRA
201909099121
 
Disciplina: METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR  AV
Aluno: MARCELE APARECIDA DE OLIVEIRA 201909099121
Professor: MICHEL LEONARDO FERREIRA DE LIMA
  Turma: 9001
SDE4560_AV_201909099121 (AG)   11/06/2022 20:05:20 (F) 
Avaliação:
9,0
Nota SIA:
10,0 pts
 
METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR  
 
 1. Ref.: 3289461 Pontos: 1,00  / 1,00
Dentre as componentes da aptidão física a força é uma das principais valências físicas a ser treinadas, pois tem seu
aproveitamento relacionado a diversas atividades da vida diária e a performance esportiva.
Dentre os objetivos e manifestação da força é correta a seguinte afirmativa:
 
A resistência muscular localizada é a manutenção de um determinado padrão de velocidade de execução do movimento.
A hipertrofia é a diminuição na área de corte transversal fisiológico.
 
A força absoluta é uma manifestação comum durante as sessões de treinamento.
 
A força explosiva é o produto da manifestação da força pelo tempo de ação dessa força.
 
 A força máxima é a principal referência para determinação para cargas de treino.
 
 2. Ref.: 3289456 Pontos: 1,00  / 1,00
A interação entre o sistema nervoso (SN) e o sistema muscular (SM) irá traduzir a resposta ao estímulo dado, sendo
fundamental para uma correta execução do movimento. Seus conhecimentos permitem que você assinale como INCORRETA a
alternativa:
 
Ajustar o organismo do homem ao ambiente é uma das funções do SN.
 
O SN é o responsável por planejar ou programar o movimento.
O SN tem como função processar e integrar as informações para realização do movimento.
 
 O movimento humano consciente envolve a programação postecipada do SN.
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Perceber e identificar as condições ambientais internas e externas do organismo é uma das funções do SN.
 3. Ref.: 3289423 Pontos: 1,00  / 1,00
Ao pensar no treinamento resistido a longo prazo, os períodos de curta e longa duração devem ser respeitados, e com isso,
como ocorrem as adaptações agudas e crônicas. Assim é assertiva a seguinte alternativa:
 
 A adaptação aguda está relacionada à sessão de treinamento, enquanto a adaptação crônica ao processo de
continuidade e ao programa de treinamento.
 
A adaptação crônica está relacionada à sessão de treinamento, enquanto a adaptação aguda ao processo de
continuidade e ao programa de treinamento.
 
O turgor muscular ao final de uma sessão de treinamento resistido tende a ser mantido por várias semanas depois de
encerrado o estímulo.
 
A evolução na capacidade de rendimento ocorre em função do planejamento, e é independente das quantidades de
treinamentos.
 
A adaptação crônica pode ser entendida como o resultado transitório das adaptações neurais obtidas na sessão de
treinamento.
 4. Ref.: 3289426 Pontos: 1,00  / 1,00
Ao prescrever o treinamento resistido o profissional de Educação Física deverá ter alguns cuidados. Assim, a possibilidade do
sucesso do programa de treinamento tende a ser assegurada. A partir do texto acima assinale a alternativa correta:
 Com relação ao sujeito, um aspecto inicial e fundamental para a fluidez do processo de treinamento é a prontidão para o
treino.
 
O profissional de Educação Física deverá desprezar a percepção de esforço subjetiva identificada pelo treinando, e não
fazer ajustes no programa em função desta.
O profissional de Educação Física deverá manter o programa de treinamento conforme o planejamento inicial, pois a
priori somente as componentes psicossociais tendem a ficarem comprometidas.
 
O treinamento neuromuscular tem como único foco os músculos, pois a ação conjunta de vários músculos interfere
negativamente na capacidade de movimento, o que gera menor prontidão para o treinamento.
 
Um dos fatores que podem contribuir para o aumento da prontidão para o treinamento é o excesso de treinamento, pois
neste caso sujeito poderá reduzir a possibilidade de ¿overtraining¿.
 
 5. Ref.: 3289442 Pontos: 1,00  / 1,00
Saber diferenciar qualidades de quantidades de treinamentos são premissas elementares para o programa de treinamento seja
elaborado de forma ajustada, em função dos resultados almejados. Com base nos conceitos relacionados à qualidade e a
quantidade de treinamento, assinale a alternativa correta:
 
Para indivíduos iniciantes ou destreinados no treinamento resistido, o Colégio Americano de Medicina Esportiva
(ACSM(2007)) propõe que todo os treinamentos tenham início na manifestação da força máxima.
A qualidade de treinamento visa determinar o intervalo de recuperação entre os estímulos do treinamento, isto é, entre
as séries e exercícios.
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O planejamento para elaboração dos programas de treinamento deve inicialmente considerar a distribuição dos
conteúdos em função da padronização da intensidade do treinamento em função da idade do sujeito a ser treinado.
 
 
 A qualidade de treinamento visa determinar o conteúdo a ser trabalhado prioritariamente em uma sessão, um programa
ou em determinada fase do planejamento.
 
Com a evolução do treinamento deve haver o desvinculamento entre a qualidade de treinamento e a melhor quantidade
de treinamento, sem considerar o grau de treinabilidade do indivíduo.
 
 
 6. Ref.: 3289434 Pontos: 1,00  / 1,00
As prescrições dos exercícios para a articulação do ombro devem envolver não só a estrutura glenoumeral, mas
também o comportamento da cintura escapular. Na prática é impossível dissociar o comportamento do complexo do
ombro a partir das articulações da cintura escapular e glenoumeral. Com base no texto acima observe as afirmativas
abaixo e assinale a alternativa correta:
I - As clavículas e escápulas, que atuam respectivamente como um braço e uma base móvel para que a cabeça do
úmero possa atuar em harmonia com o direcionamento da cavidade glenóide.
II - Os pequenos deslizamentos que ocorrem nas articulações esterno-clavicular e acrômio-clavicular servem para que
o posicionamento das estruturas ósseas da cintura escapular possa atender a dinâmica do úmero no espaço.
III - Acima da linha do ombro (90º de amplitude) quanto mais amplo for o movimento maior será a atuação do
Manguito Rotador.
IV ¿ Os exercícios de elevação do segmento devem preferencialmente ser realizados sentados, pois neste caso há a
retificação da lordose lombar o que diminui o estresse na coluna vertebral.
I e III
II e III
 
 I e II
III e IV
II e IV
 7. Ref.: 3289445 Pontos: 1,00  / 1,00
Os exercícios que envolvem os músculos posteriores da coxa e o Glúteo Máximo tende a apresentarem
comportamento sinérgico em função das suas inserções musculares. Assinale a alternativa abaixo que representa a
orientação correta durante a realização da execução de exercícios para esses músculos.
 Orientar ao executante para evitar a hiperextensão do quadril.
A hiperextensão do quadril tende a retificar a lordose lombar e a flexionar o quadril oposto.
Realizar a extensão do quadril acima do "eixo longo" da coluna vertebral.
O movimento de extensão tende sempre a ser acompanhado pela adução do quadril.
 
O músculo Glúteo Máximo atua na articulação do quadril realizando a extensão e a rotação interna.
 8. Ref.: 3289436 Pontos: 1,00  / 1,00
A ação do manguito rotador como auxiliar para qualidade dos movimentos da articulação do ombro é incontestável
entre os praticantes do treinamentoresistido. Na prática o complexo do ombro, que envolve a cintura escapular e a
articulação glenoumeral tem sua instabilidade funcional minimizada a partir da ação do manguito rotador. Assinale a
alternativa correta quanto ao comportamento do complexo do ombro.
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Quanto aos músculos do manguito rotador no movimento de Rotação Externa ocorre ação agonista
concêntrica do Supraespinhal e Subescapular.
 No exercício ¿Remada Alta¿ ou ¿Remada em pé¿ ocorrem os movimentos  simultâneos de Rotação Superior
da Cintura Escapular e Abdução da Glenoumeral.
No exercício ¿Remada Curvada¿ ¿ Barra Média (Transversal) ocorrem os movimentos simultâneos de Retração
+ Rotação Inferior da Cintura Escapular e Flexão da Glenoumeral.
Quanto mais amplos forem os movimentos de elevação da articulação do ombro, maior será a atuação do
manguito rotador.
Quando comparados o Supino Reto e o Supino Inclinado são identificadas ativações com diferenças
significativas para a musculatura Peitoral Maior.
 
 9. Ref.: 3289449 Pontos: 1,00  / 1,00
No sistema ¿Agrupados¿ são muito aplicados nos dias atuais, pois o treinamento é realizado em um tempo reduzido.
Com base nas características deste sistema assinale a alternativa correta.
 Os exercícios são dispostos dois a dois, três a três ou quatro a quatro dentro do mesmo programa.
Os exercícios de cada grupo são realizados com intervalos de 30 segundos entre os mesmos.
Só deve ser aplicado ao método alternado por segmento e para sujeitos iniciantes.
 
Os exercícios em que serão realizados os menores números de passagens devem estar posicionados no início
do grupo.
Tem como grande desvantagem tornar o treinamento mais monótono, o que concorre para o afastamento dos
treinamentos.
 10. Ref.: 3289439 Pontos: 0,00  / 1,00
Na etapa de decisão serão estabelecidas as variáveis agudas do programa de treinamento, ou seja, as quantidades de
treinamento (QTs). É fundamental que essas variáveis fiquem bem especificadas para que o cliente (beneficiário)
tenha alguma autonomia na realização da sessão de treinamento, em especial nas grandes academias. Sobre as
variáveis agudadas  do treinamento (QTs) assinale a alternativa correta.
 Ordem dos Exercícios no Programa ¿ Explica que os exercícios iniciais do programa são realizados sem que
um estado local ou geral de fadiga esteja instalado. 
Número de Exercícios da utilização das séries simples, isto é somente uma série do exercício; ou de séries
múltiplas, isto é várias séries do mesmo exercício.
Frequência Semanal de Treinamento sugere que os iniciantes treinem baseados inicialmente na intensidade.
 Número de Repetições dos programas de treinamento explica se estes são únicos ou parcelados, e deverá
constar de maneira clara nas prescrições.
 
Número de Séries trata do número de repetições a serem executadas, ou seja, da faixa ou zona de
estimulação.
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