Atletismo: Esporte-Base e Provas de Pista

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ATLETISMO 
 Chamado de esporte-
base, porque sua 
prática corresponde a 
movimentos naturais 
do ser humano: correr, 
saltar, lançar e que 
são a base das demais 
modalidades 
esportivas. 
 
ATLETISMO MODERNO 
 
 Constitui-se com mais de 50 provas oficiais, sendo 
24 olímpicas. 
 Separado por provas de pista (corridas e a marcha 
atlética), provas de campo (saltos, arremesso e 
lançamentos), provas combinadas (decatlo e 
heptatlo), pedestrianismo (corridas de rua), 
corridas de cross country e corridas de montanha. 
 As provas oficiais do Atletismo são aquelas para as 
quais a IAAF reconhece Recordes Mundiais. 
 As provas assinaladas em amarelo são as que 
integram o Programa dos campeonatos Mundiais 
de Atletismo e dos Jogos Olímpicos 
 
 
ATLETISMO 
Provas de Pista 
 
 Corridas de velocidade – 100m, 200m, 400m; 
 Corridas de meio fundo – 800m, 1500m; 
 Corridas de fundo – 5km, 10km, 
 Corrida de revezamentos – 4x100m, 4x400m 
 Corrida sobre barreiras – 100m(fem), 
110m(masc), 400m; 
 Corrida com obstáculos – 3000m 
 Marcha Atlética –20km, 50km(masc) 
OBS: Todas as provas são disputadas por ambos os sexos, exceto 
as provas discriminadas. 
ATLETISMO 
Corrida de rua 
 
 Maratona – 42.195m 
 
ÚNICA PROVA DISPUTADA NA RUA 
ALGUMAS REGRAS 
 PARTIDA 
 SAÍDAS 
FALSAS 
 RAIAS 
 ABANDONO 
DA PISTA 
 OBSTRUÇÃO 
 CHEGADA 
Corridas de velocidade 
100m, 200m 
Tem sua origem nos JOA com a prova do stadium (ou dromo) 
 100m e 200m – Prova 
Anaeróbica alática 
 
 Velocidade máxima 
 
 Atleta Mesomorfo (forte) 
 
 Fibras de Contração Rápida 
 
 Aptidão física para prova-
Velocidade 
Corridas de velocidade 
Técnica de corrida 
Depende da habilidade do atleta 
em combinar os movimentos de 
suas pernas, braços e tronco 
formado um todo suavemente 
coordenado. 
A velocidade da corrida é a 
combinação: do comprimento 
com a frequência dos passos, 
assim melhora-se a velocidade 
aumentando a frequência e a 
amplitude da passada. 
O tempo de apoio do passo é de 
0,15 s e o tempo de suspensão 
é de 0,25 s a 0,75 s. 
Corridas de velocidade 
Técnica de corrida 
Movimento das pernas 
 FASE DE APOIO: começa com o pé tocando o solo e 
termina, quando o centro de gravidade do atleta o 
ultrapassa; 
 FASE DE PROPULSÃO: começa quando a fase de apoio 
termina e quando o pé deixa o solo; 
 FASE DE RECUPERAÇÃO: durante a qual o pé está fora 
do solo e está sendo levado à frente preparando-se 
para tocar novamente o solo; 
 
Corridas de velocidade 
Técnica de corrida 
Movimento tronco e braços 
 Elevação da coxa na horizontal, 
colocando-se paralelamente ao 
solo, na finalidade de aumentar a 
amplitude da passada. 
 Grande ação do tornozelo, 
tocando o pé suavemente no 
solo. 
 Inclinação do corpo no ângulo de 
30º, para que os movimentos 
tendam para frente 
 Ação dos braços na corrida de 
velocidade. Braços flexionados a 
90º correspondendo à seqüência 
de movimentos efetuados pelas 
pernas. 
 
Corridas de velocidade 
Técnica de corrida 
EDUCATIVOS 
Anfersen 
Skip Alto, médio e baixo 
Corridas de velocidade 
Técnica de corrida 
EDUCATIVOS 
Hopserlauf 
Corrida saltada 
Kick out 
Corridas de velocidade 
Técnica de corrida 
 A corrida de 100m pode ser subdividida em quatro fases: a 
largada, força de velocidade, velocidade, a resistência de 
velocidade e a chegada 
 
Largada 
Força de 
velocidade Velocidade 
Chegada 
0 20-30m 60-70m 
100m 
Resistência de 
Velocidade 
Corridas de velocidade 
Técnica de corrida de Usain Bolt 
Corridas de velocidade 
400m 
Tem sua origem nos JOA com a prova do diaulos 
 400m –Prova Anaeróbica Alática e Lática 
 Velocidade Submáxima 
 Atleta meso-ectomorfo 
  Fibras de 
 Contração Rápida 
 
  Aptidão física 
 para prova - 
 Velocidade 
 
  Coordenação 
 ritmada de braço 
 e perna 
Percentual de importância em cada 
fase da velocidade 
Fase / Distância 60m 
100 
metros 
200m 400m 
TR + Saída de Bloco 20% 5 –10% 1 – 5% - 
Aceleração 40% 40% 25 –30 % 15 – 20 % 
Velocidade Máxima 40% 40% 
30 – 40 
% 
30 – 40 % 
Resistência de Velocidade - 10 – 15% 
30 – 40 
% 
50 – 60 % 
Sistema energético x 100m 
 100 Metros Rasos 
Autores Anaeróbico Aeróbico 
Muechinger 99% 1% 
Astrand 85% 15% 
Keul 98% 2% 
Dal Monte 100% 0% 
 Alática Lática Aeróbico 
Zaciorki 81% 15% 4% 
Arcelli 100% 0% 0% 
Fox-Mathew 98% 2% 0% 
Volkov 81% 15% 15% 
 PRINCÍPIO DA ESPECIFICIDADE 
 
CAPACIDADE 
MOTORA 
SISTEMA 
ENERGÉTICO 
VIA ENERGÉTICA 
Velocidade Anaeróbico Alático ATP 
CP 
Resistência 
Anaeróbica 
Anaeróbico Lático Glicólise Anaeróbica 
Resistência Aeróbica Aeróbico Oxidativa 
ATP 
(Até 4 seg) 
FOSFAGÊNIOS 
(Levantamentos de peso, saltos, saques, 
etc) 
ATP – CP 
(Até 10 seg) 
RESISTÊNCIA ANAERÓBICA ALÁTICA 
(Corrida de 100m e 200m, corrida com 
barreiras – 100m e 110m) 
ATP – CP + ÁCIDO LÁTICO 
(até 1:30”) 
RESISTÊNCIA ANAERÓBICA LÁTICA 
(Corridas de 200m, 400 m, 400m com 
barreiras, 800m e 1500m) 
SISTEMAS NÃO OXIDATIVOS 
+ 
IMEDIATOS E DE CURTA 
DURAÇÃO 
 + 
SISTEMA OXIDATIVO 
(> 3 min) 
RESISTÊNCIA AERÓBICA 
(Corridas de 800 m, 1500m, 5km, 10km, 
Meia Maratona 21097m, Maratona 42195m) 
CLASSIFICAÇÃO DA VIA ENERGÉTICA CONFORME 
A DURAÇÃO DA ATIVIDADE 
NÍVEL CALÓRICO (KCAL) 
EM VALORES ABSOLUTOS 
 PERCENTUAIS DE TRABALHO ANAERÓBICO E AERÓBICO 
EM NÍVEL MÁXIMO E DURAÇÕES VARIADAS 
 10 seg 1 min 2 min 4 min 10 min 30 min 60 min 120 min 
Anaeróbio 25 40 45 45 35 30 20 15 
 85 65-70 50 30 10-15 5 2 1 
 
Aeróbio 5 20 45 100 250 700 1.300 2.400 
 15 30-35 50 70 89-90 95 98 99 
 
Total Cal. 30 60 90 145 285 730 1.320 2.415 
Astrand, 1987. 
Destaques Mundiais Masculino 
1936 Jesse Owens 
 Carl Lewis 
Ben Johnson 
Usain Bolt 
Destaques Mundiais Feminino 
Veronica Campbell 
florence 
griffith-
joyner 
Carmelita 
Jeter 
Shelly ann 
Fraser 
Destaques Brasileiros Masculino 
Vicente Lenilson 
 Robson Caetano 
Edson Luciano 
Andre Domingues 
Claudinei 
Quirino 
 Bruno Lins 
Destaques Brasileiros Feminino 
 Franciela Ana Claudia Vanda