somos o que comemos

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A RODA DOS ALIMENTOS
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SOMOS O QUE COMEMOS
Para sermos saudáveis, devemos cuidar da nossa saúde e ter uma alimentação completa, equilibrada e variada.
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SOMOS O QUE COMEMOS
A Roda dos Alimentos ajuda a perceber quais são os alimentos que devemos consumir em maiores e em menores quantidades.
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SOMOS O QUE COMEMOS
Devemos comer em maior quantidade os alimentos que pertencem aos grupos maiores.
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SOMOS O QUE COMEMOS
PRODUTOS HORTÍCOLAS
São alimentos ricos em vitaminas, fibras, minerais e água, importantes para o nosso corpo ser capaz de se proteger das doenças.
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SOMOS O QUE COMEMOS
FRUTA
Os frutos são ricos em vitaminas, fibras, minerais e água. Também fornecem alguma energia e melhoram as defesas do nosso corpo.
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SOMOS O QUE COMEMOS
GORDURAS E ÓLEOS
Os alimentos deste grupo são uma fonte de vitaminas e energia. 
Ajudam a proteger-nos do frio, por exemplo.
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SOMOS O QUE COMEMOS
LATICÍNIOS 
São alimentos ricos em proteínas, vitaminas e minerais, como o cálcio e o fósforo, essenciais para o crescimento e para a saúde dos ossos e dos dentes.
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SOMOS O QUE COMEMOS
CARNES, PESCADO E OVOS
Estes alimentos são ricos em proteínas, que são muito importantes para construir todas as partes do nosso corpo: músculos, ossos, pele, cabelo...
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SOMOS O QUE COMEMOS
LEGUMINOSAS
Estes alimentos são ricos em proteínas, minerais, vitaminas e fibras.
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SOMOS O QUE COMEMOS
CEREAIS E DERIVADOS. TUBÉRCULOS
Estes alimentos fornecem energia e são fontes de vitaminas, minerais e fibra.
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SOMOS O QUE COMEMOS
CONHEÇO A RODA DOS ALIMENTOS
ÁGUA
A água ocupa a posição central da Roda dos Alimentos porque é essencial para que o nosso corpo funcione bem. 
Devemos beber água várias vezes ao dia.
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SOMOS O QUE COMEMOS
Deves ter reparado que na Roda dos Alimentos não está o açúcar!
Devemos evitar alimentos e bebidas com açúcar adicionado, comendo-os apenas excecionalmente e em poucas quantidades!
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Devemos evitar
alimentos 
com açúcar
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SOMOS O QUE COMEMOS
Devemos:
beber água diariamente;
comer diariamente alimentos de todos os grupos e respeitar as proporções entre eles;
variar o mais possível de alimentos dentro de cada grupo.
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Vamos testar?
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SOMOS O QUE COMEMOS
Devemos evitar alimentos com muito açúcar.
Os legumes devem ser comidos em grandes quantidades.
Devemos comer fruta apenas uma vez por semana.
O leite e os iogurtes não devem fazer parte da nossa alimentação.
Os alimentos que comemos devem ser variados.
A água não faz parte da Roda dos Alimentos.
Devemos beber sumos e refrigerantes em vez de água.
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VERDADEIRO
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VERDADEIRO
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