USO DE OLEOS ESSENCIAIS NA MASSAGEM RELAXANTE CORPORAL

Prévia do material em texto

1 
 
 
 
USO DE ÓLEOS ESSENCIAIS NA MASSAGEM RELAXANTE CORPORAL 
Francine Manuela Ferreira¹, Eunice Tokars² 
1 Acadêmico do curso de Tecnologia em Estética e Cosmética da Universidade 
Tuiuti do Paraná (Curitiba, PR); 
2 Fisioterapeuta Prof.ª. Dra. Adjunta do Curso de Tecnologia em Estética e 
Cosmética da Universidade Tuiuti do Paraná. 
Endereço para correspondência: Francine Manuela Ferreira, 
frah_manu@hotmail.com 
RESUMO: A aromaterapia vem sendo muito utilizada nas últimas décadas 
como uma forma de medicina alternativa e preventiva. A terapia de uso dos 
óleos essenciais produz relaxamento e bem-estar trazendo benefícios 
psicossomáticos, aliado com massagens específicas para cada caso. Usada 
desde a antiguidade por meio de rituais de diferentes povos, hoje a 
aromaterapia é difundida por todo o mundo e muito popular para alívio das 
tensões do dia-a-dia, os óleos são extraídos de diversas plantas e cada óleo 
possui uma função específica. Portanto o estudo dessa ciência é fundamental 
para melhor atender as necessidades de cada paciente, com um determinado 
ativo que possa prover os efeitos esperados. Hoje em dia, quando as cirurgias 
estão cada vez mais frequentes, a medicina alternativa é uma opção menos 
evasiva para certas enfermidades. 
 
Palavras-chave: Massagem relaxante, óleos essenciais, aromaterapia. 
_______________________________________________________________ 
 
 
 
 
 
 
 
2 
 
 
 
INTRODUÇÃO 
Inicialmente desvendada na década de 20, a aromaterapia é uma técnica 
que vem sendo muito utilizada e é destinada à cura e equilíbrio corporal do ser 
humano, trazendo diversos benefícios, dentre os quais está a redução do 
estresse, o tratamento estético e o tratamento de desequilíbrios relacionados à 
saúde. O contato e uso dos óleos essenciais na pele, por inalação ou via oral 
resulta na estimulação do sistema nervoso e um consequente processo de 
relaxamento (BERTOLINI, 2003). 
Os óleos essenciais são comumente utilizados junto com a massagem 
relaxante, os quais são absorvidos pela pele e dispersos nos vários tecidos do 
corpo, pois com o toque da massagem combinado com os efeitos 
farmacológicos das substâncias presentes em cada óleo estabelecem uma 
forma de empatia pelo usuário (PRICE 1999). 
Por ser um método que visa o bem-estar do indivíduo, a massagem, uma 
das formas mais antigas de terapia estimulante e relaxante que visa o bem 
estar físico e emocional, pode ser realizada com óleos essenciais para atuar 
como coadjuvante de tratamentos médicos, haja visto o poder que tem de 
purificar o ar e o corpo (KAVANAGH 2006). 
Desta forma, o objetivo deste artigo foi apontar os benefícios da utilização 
de óleos no procedimento de massagem corporal relaxante, além dos diversos 
óleos que podem ser utilizados de acordo com a situação de cada indivíduo 
Massagem 
Historicamente, desse a antiguidade a massagem é uma técnica para 
reduzir a dor; utilizada principalmente por médicos da época como uma forma 
de tratar os problemas de saúde com movimentos precisos e relaxantes, os 
quais resultavam em um alívio da tensão muscular e vários outros benefícios 
para o corpo. Desta forma, ao longo dos anos, com técnicas cada vez mais 
aprimoradas, a massagem possui diversas alternativas que auxiliam em 
tratamentos diferenciados relativos a várias partes do corpo, tanto fisicamente 
quanto mentalmente (CASSAR, 2001). 
A massagem, prática realizada através do toque das mãos no corpo, é uma 
maneira de explorar os locais em que há alguma tensão ou desconforto, de 
forma que esse toque seja capaz de sanar a dor. Portanto, para que o 
3 
 
 
 
resultado seja alcançado, faz-se necessária a plena sabedoria acerca de cada 
parte do corpo, o posicionamento das mãos e a intensidade dos estímulos, o 
que exige um conhecimento amplo para que haja harmonia do toque do 
terapeuta com as sensações do paciente (MUNFORD, 2010). 
As manobras aplicadas são diversas e destinadas ao indivíduo que 
necessita do toque direto no corpo, seja para manter o seu equilíbrio mental, 
combater dores e disfunções orgânicas e/ou quando sente necessidade de 
reorganizar suas funções vitais. Os movimentos empregados na massagem 
aumentam a circulação da energia vital pelo corpo, o que traz como benefícios 
o combate de vários sintomas de dores, tensões e estresse, além da 
prevenção de doenças. Através do toque, o massagista consegue movimentar 
todo o sistema muscular, nervoso e sanguíneo, facilitando movimentos 
articulares e, com sua ação relaxante e revigorante (SILVA, 2004). 
As manobras da Massagem Sueca ou Clássica devem ser aplicadas com 
movimentos precisos, sempre no sentido do fluxo sanguíneo. Esses 
movimentos são aplicados em diferentes velocidades e graus de pressão e, 
para obter uma boa massagem, é importante manter um ritmo e uma ordem 
dos movimentos executados. Entre as técnicas utilizadas, temos manobras de 
deslizamento que ajudam a melhorar os fluxos sanguíneos e linfáticos e induz 
ao relaxamento, além de ser a principal manobra utilizada para realçar os 
benefícios aromaterápicos dos óleos. O amassamento é uma manobra que 
realmente elimina a tensão e as toxinas armazenadas nos músculos. Já a 
percussão pode ser utilizada para estimular as terminações nervosas. Os 
movimentos de fricção conseguem alcançar o tecido de forma profunda, onde 
existem mais tensões e utiliza-se esta técnica para reduzir e liberar tensão 
muscular (KAVANAGH, 2006). 
Além do relaxamento e do alívio de tensões musculares, a massagem é 
uma grande aliada na tensão emocional. A harmonia entre o corpo e os 
movimentos precisos é capaz de eliminar a tensão, induzindo a um 
relaxamento físico e mental. Em relação ao sistema nervoso, a massagem é 
capaz de estimular os neurônios que são responsáveis pelos impulsos 
sensoriais, tendo como consequência o relaxamento do paciente, a sensação 
de leveza e bem-estar. Ao praticar os movimentos da massagem, o músculo 
contraído que causa a dor é relaxado e há uma melhora na circulação 
4 
 
 
 
sanguínea, tendo como reflexo a redução da tensão muscular e alívio da dor 
(BRAUN, 2007). 
Devido às características químicas constituintes, cada OE pode atuar como 
analgésico, anti-inflamatório, antifúngico, estimulante, sedativo, entre outros 
efeitos. A administração pode ser feita através de inalações, por ingestão, onde 
o OE tem acesso ao aparelho digestivo, e através de banhos e massagem. A 
prática da massagem provoca afluxo sanguíneo á epiderme, assim o OE 
alcança a corrente sanguínea de forma mais rápida (GRACE, 1999; CUNHA et 
al., 2012). 
Aromaterapia 
A aromaterapia é utilizada desde os povos antigos como um método de 
cura. Para os egípcios, a cura através das essências e aromas era o método 
mais eficaz, pois os aromas eram uma especial provisão dos deuses, 
destinadas aos homens. O químico francês René-Maurice Gattefosse é 
considerado o pai da aromaterapia, o qual através de suas experiências com 
perfumes e cosméticos descobriu o poder de cura dos óleos essenciais. Em 
uma de suas experiências, queimou a mão e instintivamente colocou-a em um 
recipiente que continha óleo de lavanda, obtendo um efeito cicatrizante sobre a 
ferida. Esse evento iniciou pesquisas sobre os óleos essenciais, e em 1928 
Gattefossé adotou o termo ‘Aromaterapia’ e lançou seu primeiro livro sobre o 
assunto. A partir disso, outros médicos começaram a estudar mais sobre o uso 
da aromaterapia (KELLER, 1989). 
Vista como uma forma natural de cuidar do corpo e do equilíbrio do 
organismo, a aromaterapia se faz com o uso de óleos essenciais aromáticos 
vindos das plantas que, com suas propriedades particulares,são absorvidos 
pela pele corporal e agem diretamente no equilíbrio interior. Portanto, é de 
suma importância o conhecimento das propriedades de cada óleo e do objetivo 
do tratamento, para que seja feito de forma correta e tenha um resultado eficaz 
(LAVERY, 1997). 
Associada à massagem, a aromaterapia é uma técnica considerada 
extremamente eficaz contra problemas causados por disfunções no organismo. 
Nessa técnica, são usados óleos essenciais e, ao conhecer cada um deles e 
suas propriedades, é possível utilizá-los de maneira a acalmar a mente e o 
5 
 
 
 
corpo do indivíduo. Por isso, faz-se necessário que o terapeuta conheça o 
corpo e a saúde do paciente, de forma que os efeitos do óleo sejam eficazes 
para combater a causa do desconforto, seja ele físico ou mental (TSUCHIYA, 
2002). 
As essências são obtidas através da destilação de plantas e geralmente são 
prescritas em forma de gotas, pérolas ou cápsulas. Os óleos voláteis por sua 
vez, também conseguem libertar os efeitos das essências. Além das 
propriedades antissépticas e antimicrobianas, os óleos essenciais são também 
antitóxicos e antivirais, possuem um poderoso efeito energizante e também 
apresentam uma inegável propriedade cicatrizante. O Uso médico de 
essências aromáticas tem uma longa tradição, e apesar de vários estudos 
científicos sobre sua utilização, o método de ação ainda não é conhecido com 
precisão, mas isso não diminui o seu valor terapêutico (RICHARDS 2015). 
Os óleos essenciais utilizados na técnica da aromaterapia possuem 
inúmeros benefícios que agem diretamente no organismo, atingindo os 
sistemas e gerando efeitos relaxantes, energéticos, dentre muitos outros, 
dependendo da necessidade do organismo de cada paciente (TISSERAND, 
1993). 
Com diversas formas de administração, o óleo essencial pode ser utilizado 
via interna: oral, sublingual, nasal, vaginal, ou de forma externa, que seria via 
cutânea. Se sua administração for interna, é necessário cuidado e cautela, uma 
vez que os óleos essenciais são tóxicos e são substâncias muito ativas em 
baixas dosagens. Já na forma cutânea, os óleos essenciais podem ser 
utilizados junto com a Massagem Relaxante, que é uma das formas de uso 
mais difundidas, pois além dos efeitos farmacológicos das substâncias 
presentes no óleo. Eles são ideais para massagem, pois quando dissolvidos 
em óleo vegetal, são facilmente absorvidos pela pele e dispersos através dos 
tecidos do corpo (NEUWIRTH, CHAVES, BETTEGA. 1996). 
De origem europeia, Lavandual Officinalis, popularmente nomeado como 
Lavanda comum, lavanda de jardim, alfazema, faz parte da família das 
Lamiaceae. É um óleo extraído de flores e ramos da planta através da 
destilação à vapor d'agua, possui um aroma adocicado, floral e é de cor 
transparente (SILVA, 2001; MORI et al,2002). É um óleo indicado como 
6 
 
 
 
calmante do sistema nervoso central, é também sedativo, relaxante e 
antiestresse. Segundo Lee (2006), é comprovado que o óleo essencial de 
lavanda é eficaz quando se trata de insônia, pois melhora a qualidade do sono, 
atuando na depressão em mulheres. Já a massagem, quando realizada com o 
uso do óleo, promove a digestão e ainda ajuda a eliminar e inibir a proliferação 
de microrganismos presentes na superfície da pele e mucosa, isto ocorre 
devido à complexa mistura de componentes existentes no óleo, que juntos 
resultam em uma ótima sinergia benéfica. É benéfico para o sistema 
respiratório e trata problemas como bronquite, asma, resfriados, laringite e 
infecções de garganta. Na pele, o óleo aumenta o desenvolvimento de novas 
células e exerce uma ação de equilibrar a oleosidade (NEUWIRTH; CHAVES; 
BETTEGA, 1996). 
O Óleo essencial de Cipreste é obtido através da destilação a vapor de 
galhos e folhas da árvore Cipreste Cupressus sempervirens. É um óleo de 
coloração levemente amarelado e tem um forte aroma de madeira. É 
principalmente benéfico ao sistema circulatório, aliviando a retenção de 
líquidos; ao sistema respiratório, pois é antiespasmódico e antisséptico, e 
também ao sistema vascular devido a sua eficácia como vasoconstritores sobre 
varizes e hemorroidas; o óleo possui também propriedades adstringentes e 
cicatrizantes. Já no lado emocional, ele tem ação calmante e sedativa, o que 
auxilia na qualidade do sono, assim, combatendo a insônia. É utilizado através 
de inalações, vaporizadores, banhos, compressas, aplicações ou em 
massagens (PRICE 1999). 
O Óleo Essencial de Camomila é obtido através da destilação de suas 
flores e sua produção ocorre principalmente na França, Inglaterra, Marrocos, 
Egito, Bélgica, Alemanha e Hungria. É um óleo indicado especialmente para 
ocorrências femininas como irregularidade no ciclo menstrual, cólicas, 
hemorragias. A camomila é uma planta medicinal de uso antigo, pois tem 
vários benefícios, por exemplo, sua ação antiespasmódica e carminativa, que 
neste caso é indicado como um dos melhores digestivos, evita flatulências e 
distúrbios hepáticos. Além disso, a camomila é um excelente agente 
antidepressivo, pois tem sua ação calmante e também ajuda a combater males 
como a insônia (FERREIRA, 2015). 
7 
 
 
 
O Óleo de Jasmim tem sua origem francesa e é extraído através das flores 
de Jasmim, possui uma tonalidade alaranjado-escura. Devido ao seu forte 
aroma, na Índia o Jasmim é chamado de “rainha da noite” ou “flor da meia 
noite”, pois o perfume de suas flores é mais intenso à noite e é conhecido 
também como um óleo afrodisíaco. Muito comum nos óleos indianos, o jasmim 
traz benefícios para todos os tipos de pele e, em especial, para pele seca e 
sensível. Por ser um óleo equilibrado, pode relaxar e animar, revitalizar e 
restaurar, trazendo sensações como tranquilidade, otimismo e autoconfiança. 
Graças as suas propriedades analgésicas e anestésicas, o óleo pode ser 
utilizado no tratamento de dores de cabeça, depressão, insônia, estado 
nervoso e cólico associado à tensão pré-menstrual; é também empregado no 
tratamento de infecções vaginais. Utilizado também para aliviar os brônquios, 
promovendo uma respiração regular (ATKINSON, 2000). 
A Manjerona é uma planta muito utilizada em temperos, perfumes e 
cosméticos. O óleo essencial desta planta é obtido através da destilação das 
folhas e flores e possui inúmeras ações medicinais. É um óleo com um aroma 
leve e suave, o que torna o seu uso agradável e traz conforto para o corpo e 
para a mente. Extremamente calmante, é um dos óleos essenciais mais 
sedativos da aromaterapia. Por causa dessa ação, traz inúmeros benefícios 
quando se deseja obter relaxamento, como o alívio da ansiedade e tensão, 
insônia, irritabilidade e histeria. É um ótimo relaxante muscular, auxilia na 
circulação, cãibras, fraqueza geral, alivia dores nas articulações enrijecidas, 
dores reumáticas, músculos tensos e contraídos. É um ótimo aliado para aliviar 
dores de cabeça e enxaquecas, amenizar bronquite e asma. Pode ser utilizado 
em inalações, vaporizadores, banhos, aplicação e massagens (PRICE, 1999). 
METODOLOGIA 
Trata-se de uma revisão da literatura, sendo desenvolvida sob uma 
metodologia teórica, tendo como base livros especializados na área, bem como 
o acesso a artigos publicados em periódicos indexados e disponibilizados em 
bases de dados. 
 
 
8 
 
 
 
DISCUSSÃO 
Nessi e Petry (2012), após realizarem um estudo com um grupo de 
voluntários que praticam corrida de rua, observaram os benefícios da 
massagem relaxante antes da competição. Metade dos voluntários receberam 
a prática antes do exercício, e o restante não. Foi possível perceber a 
diminuição do estresse de forma mais efetiva nos voluntários em que foi 
aplicada amassagem antes da corrida, não deixando dúvidas de que é uma 
boa indicação para controlar a ansiedade dos atletas, proporcionando bem-
estar e diminuindo tensões existentes no período pré-competição. 
Cada óleo essencial tem uma composição diferente, com suas 
complexidades e diversos compostos químicos, os quais atuam no singular ou 
simultaneamente quando utilizados. Ao realizar pesquisas com óleo essencial, 
foi possível constatar que o conjunto de substâncias que o formam atua de 
maneira melhor quando explorados desta forma do que quando isolados, ou 
seja, a atividade terapêutica feita com o uso do óleo essencial e não apenas 
com a substância principal presente em sua composição apresenta efetividade 
maior e melhor resultado. Um exemplo seria o óleo essencial de Eucaliptus 
Globulus, que é composto principalmente de cineol ou eucaliptol, sendo este o 
seu principal ativo isolado, porém com atividade antisséptica menor do que 
quando utilizado o óleo essencial em si, com todos os compostos químicos 
presentes (MARCHIORI, 2004). 
Um estudo realizado por Dias (2013) com indivíduos com níveis elevados 
de estresse e ansiedade considerada média ou grave, mostra a eficácia do uso 
da aromaterapia associada a massagem relaxante. Todos os voluntários 
receberam massagem, mas apenas em metade deles foi utilizado o óleo de 
Lavanda e o de Camomila. Após analises, verificou-se uma diferença 
significativa entre os valores iniciais e finais de estresse e ansiedade dos dois 
grupos. No grupo que foi aplicada a aromaterapia, houve uma diminuição mais 
eminente dos níveis de estresse de 12% e ansiedade 30% após o tratamento, 
já no grupo que recebeu apenas a massagem a diminuição do estresse foi de 
apenas 3% e ansiedade 2,6%. 
Estudos já comprovaram que a aromaterapia alcança sua eficácia de 
diversas formas e oferecem diversos benefícios, além de poder ser aplicada 
9 
 
 
 
por inalação, na qual o cérebro absorve e produz efeitos sobre as emoções, ou 
diretamente na pele, normalmente na realização de massagem, sendo a pele 
responsável por sua absorção, caindo na corrente sanguínea e atuando de 
maneira benéfica. Ao realizar estudos em pacientes com transtorno de 
personalidade, Domingos e Braga (2015) constataram que o óleo essencial de 
Lavanda, ao ser aplicado através de massagem terapêutica durante certo 
número de sessões, apresentou uma ação calmante e tranquilizante devido a 
sua alta concentração de ésteres, concluindo que este óleo é indicado 
principalmente nos casos em que as pessoas sofrem com ansiedade e 
transtornos semelhantes. Conrad e Adams (2012) realizaram estudo em 
mulheres que sofriam de depressão pós-parto utilizando uma preparação oral 
também de lavanda e obtiveram resultados positivos. Desta forma, é possível 
concluir que a aplicação da aromaterapia reflete em mudanças no humor, no 
bem estar físico e mental, além de ter a qualidade de autoajuda. 
Domingos (2015) ao realizar um estudo sobre a utilização da aromaterapia 
em um centro psiquiátrico, mostra que pacientes com transtornos de 
personalidade, ao utilizar os óleos essenciais através da massagem, relataram 
sensações como bem-estar psicológico durante o período de internação, 
diminuindo sintomas característico de ansiedade, angustias e estado 
permanente de alerta. Sintomas físicos relacionados a ansiedade foram 
amenizados, entre esses sintomas inclui-se agitação psicomotora, tremores de 
extremidades, palpitação e cansaço físico. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
10 
 
 
 
CONSIDERAÇÕES FINAIS 
Desde a antiguidade as massagens e ritos associados aos óleos trazem 
vantagens ao corpo e a mente. Algumas vertentes acreditam que o estresse 
traz doença ao corpo, sendo assim uma teoria psicossomática. Portanto, fica 
claro que os óleos relaxam o sistema nervoso e curam pequenas disfunções, 
aquietam a mente com movimentos precisos para cada caso e, 
consequentemente, evitam problemas mais graves. Cada essência, cada 
planta tem características específicas e aprofundar os conhecimentos acerca 
dessa ciência traz tratamentos alternativos e menos agressivos para as 
enfermidades. 
Diante das afirmações expostas acima, pode-se inferir que os óleos 
essenciais possuem diversos benefícios e são multifuncionais. Associados 
com outros métodos, os óleos podem relaxar, estimular e curar determinadas 
enfermidades. 
Cada óleo tem uma função benéfica, e pode ser usado como coadjuvante 
em diversos tratamentos. O Óleo essencial de Camomila, por exemplo, é 
usado principalmente para auxiliar no relaxamento de tensões nervosas, 
atuando no sistema nervoso central. O uso do Óleo de Lavanda assim como o 
óleo de jasmim, tem ação analgésica. Porem, todos os óleos apresentados 
neste estudo tem um fim em comum: promover o relaxamento corporal. 
Conclui-se então que a relevância dos métodos que usam óleos é 
considerável, pois a eficiência da massagem vem a ser maior se associada à 
aromaterapia. Aliviar o estresse e as pressões do dia a dia por meio de 
massagens e aromaterapia são ciências preventivas. Essa é uma questão de 
saúde e bem estar e não apenas estética. 
 
 
 
 
 
11 
 
 
 
REFERÊNCIAS 
ATKINSON, M. A Arte da Massagem Indiana. São Paulo: Manole, 2000. 
 
BENA, G. C.; MOREIRA, J. A. R. Óleo essencial de lavanda e ylang-ylang 
no tratamento para a ansiedade. 2016. Disponível em: 
<http://portalatlanticaeditora.com.br/index.php/revistaestetica/article/view/152/2
99>. Acesso em: 21 nov. 2016. 
 
BERTOLINI, S. R. Aromaterapia. Santa Catarina: Clube de Autores, 2013. 
 
BRAUNSTEIN, M. V. G.; BRAZ, M. M.; PIVETTA, H. M. F. A Fisiologia da 
massagem terapêutica. 2011. Disponível em: 
<http://www.unifra.br/eventos/forumfisio2011/Trabalhos/2246.pdf>. Acesso em: 
09 nov. 2016. 
 
BRITO, A. M. G.; RODRIGUES, S. A.; BRITO, R. G.; XAVIER-FILHO, 
L. Aromaterapia: da gênese a atualidade. Campinas, 2013. Disponível em: 
<http://www.scielo.br/pdf/rbpm/v15n4s1/21.pdf>. Acesso em: 08 nov. 2016. 
 
CASSAR, M. P. Manual De Massagem Terapêutica. São Paulo: Manole, 
2001. 
 
CORAZZA, S. Aromacologia: uma ciência de muitos cheiros. 3 Ed. São 
Paulo: SENAC, 2002. 
 
DOMINGOS, T. S. Massagem com aromaterapia e sua eficácia para o 
usuário em internação psiquiátrica. 2014. Disponível em: 
<http://repositorio.unesp.br/bitstream/handle/11449/110501/000790591.pdf?seq
uence=1&isAllowed=y>. Acesso em: 22 nov. 2016. 
 
FERREIRA, A. P. V. Curso de Aromaterapia. Santa Catarina: Clube de 
Autores, 2015. 
 
12 
 
 
 
HAORI, J. Guia completo de Aromaterapia. São Paulo: Pensamento, 2010. 
 
KAVANAGH, W. Exercícios básicos de Massagem. São Paulo: Manole, 
2006. 
 
LYRA, C. S. A aromaterapia científica na visão 
psiconeuroendocrinoimunilógica: um panorama atual da aromaterapia 
clínica e científica no mundo e da psiconeuroencrinoimunologia. São 
Paulo: Universidade de São Paulo. Instituto de Psicologia, 2009. 
 
MACHADO, B. F. M. T.; FERNANDES, A. J. Óleos essenciais: aspectos 
gerais e usos em terapias naturais. 2011. Disponível em: 
<http://www.portaldeperiodicos.unisul.br/index.php/Cadernos_Academicos/articl
e/view/718#.WDb7bLn0S1s>. Acesso em: 19 nov. 2016. 
 
MARCHIORI, V. F. Fitomedicina Herbarium. 2004. Disponível em: 
<http://fitomedicina.org/old/archivos/rosmarinus_officinalis_romero___monograf
ia.pdf>. Acesso em: 20 nov. 2016. 
 
MORETTO, B. M.; BUENO, C. D. C.; MORAIS, L. R. Aromaterapia: Os 
benefícios das plantas aromáticas e óleos essenciais. 2015. Disponível em: 
<http://acervodigital.ufpr.br/bitstream/handle/1884/42145/Barbara%20Michele%
20Moretto.pdf?sequence=1>. Acesso em: 08de nov. 2016. 
 
MUNFORD, S. A Bíblia da Massagem. São Paulo: Pensamento, 2010. 
 
NEUWIRTH, A.; CHAVES, A. L. R.; BETTEGA, J. M. R. Propriedades dos 
óleos essenciais de cipreste, lavanda e hortelã–pimenta. Disponível em: 
<http://siaibib01.univali.br/pdf/Amanda%20Neuwirth%20e%20Ana%20Chaves.
pdf>. Acesso em: 10 nov. 2016. 
 
PETRY, A. B.; NESSI, A. Qualidade de vida em esportistas pré-competição 
com a aplicação da massagem antiestresse. 2012. Disponível em: 
13 
 
 
 
<http://www.revistajopef.com.br/revista_jopef_v13_2012.pdf#page=135>. 
Acesso em: 11 nov. 2016. 
 
PRICE, S. Aromaterapia para Doenças Comuns. 1 Ed. São Paulo: Manole, 
1999. 
 
RICHARDS, A. Faça Os Seus Próprios Óleos Essenciais a 
partir de plantas cruas. Babelcube, 2015. 
 
SILVA, Ariana Aline. Fundamentos da massagem, auto-massagem e jogos 
(teoria, prática e métodos de avaliação). Disponível em: 
<http://sis.posugf.com.br/AreaProfessor/Materiais/Arquivos_1/24717.pdf>. 
Acesso em: 10 nov. 2016.