Aula 06 INSTITUIÇÃO DE SAÚDE

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INSTITUIÇÃO DE SAÚDE
Aula 6 – O stress no cotidiano de trabalho das instituições de saúde.
Tema da Apresentação
O STRESS NO COTIDIANO DE TRABALHO DAS INSTITUIÇÕES DE SAÚDE – AULA 06
INSTITUIÇÃO DE SAÚDE
OBJETIVOS DA AULA
Identificar as etapas do processo de stress;
Analisar as principais fontes de stress na vida do ser humano; 
Compreender as formas de gerenciamento do stress; 
Analisar o stress derivado da natureza do trabalho exercido nas instituições de saúde.
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CONTEÚDO PROGRAMÁTICO DA AULA
 Fases de evolução do stress.
 Stress benigno.
 Stress patológico.
 Estressores.
 Gerenciamento do stress.
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STRESS
Termo emprestado da física e que significa a dilatação dos materiais em função das condições ambientais às quais os mesmos estão submetidos. 
Quando aplicado ao ser humano significa as reações orgânicas, emocionais e cognitivas que são iniciadas todas as vezes que precisamos nos adaptar a alguma demanda ambiental. 
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ADAPTAÇÃO
A necessidade de adaptação é constante e que uma das mais interessantes características dos seres vivos, e em particular dos seres humanos, é sua altíssima capacidade adaptativa.
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TIPOS DE STRESS
EUSTRESS - stress benigno de baixa intensidade, que é extremamente útil no sentido de manter a atenção e a motivação do indivíduo ajudando-o a manter os recursos necessários para alcançar os seus objetivos.
 
DISTRESS - stress patológico de alta intensidade que começa a causar diversas alterações fisiológicas, emocionais e cognitivas no indivíduo e que podem resultar em patologias mais ou menos severas.
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Fenômeno normal e cotidiano em nossas vidas com o qual precisamos aprender a nos relacionar a fim de manter tanto a nossa saúde quanto nossa qualidade de vida. 
STRESS
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DESENVOLVIMENTO DO STRESS
O stress começa em baixíssima intensidade e vai tomando proporções assustadoras que pode até iniciar processos orgânicos que levariam o indivíduo a morte, mas que, por outro lado, sendo adequadamente gerenciado pode ser utilizado como força motriz para minhas ações e conquistas.
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ÓRGÃO ALVO
Diversos autores chamam a atenção para a existência, em todos nós, do que eles chamam de “órgão alvo”. Um órgão ou sistema que primeiro emite tênues sinais de alerta de que os níveis de stress estão começando a aumentar. É importante percebermos qual é o nosso órgão alvo exatamente para poder realizar o gerenciamento do stress quando ele está no início. Um grande problema é que a maior parte das pessoas ignora este início do processo de stress e o percebe apenas quando os prejuízos já são evidentes e o gerenciamento muito mais difícil. Perceber os sinais emitidos pelo órgão alvo é apenas uma questão de auto-observação. 
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ESTRESSORES
Os eventos que exigem adaptação e mobilizam em nós uma determinada intensidade de stress são chamados estressores. Normalmente são vários os estressores que atuam simultaneamente em nossa vida sendo importante identificá-los para poder fazer o adequado gerenciamento do stress.
Normalmente somos o alvo de um conjunto de estressores que exigem de nós um acentuado processo de adapatação.
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CLASSIFICAÇÃO DOS ESTRESSORES
1 – biogênicos 
2 – psicossociais 
3 – estressores ambientais 
4 – estressores internos 
5 – estressores ocupacionais 
5 – estressores tecnológicos 
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FASES DO STRESS
I –fase de alerta – esta fase ocorre quando interpretamos alguma situação como sendo potencialmente perigosa e nos preparamos para enfrentá-la. Envolve a mobilização de recursos fisiológicos, cognitivos e emocionais. O esperado seria que entrássemos em alerta várias vezes em função dos estressores que nos atingem e, uma vez resolvidos, voltássemos ao estado de funcionamento normal.
II –fase de resistência – estressores prolongados ou que o indivíduo não conseguiu gerenciar adequadamente fazem com que se passe para a segunda fase de evolução do stress na qual, apesar do acúmulo de tensão consegue-se ainda estabelecer um tipo de equilíbrio provisório que pode, entretanto, significar algumas flutuações no modo habitual de ser da pessoa.
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FASES DO STRESS
III – fase de quase exaustão – nesta fase a pessoa começa a perder a briga para o estressor e não conseguir adaptar-se mais ao mesmo. Começam a aparecer doenças ainda leves, tais como, gastrite, hipertensão arterial, queda de cabelo etc.
IV – fase de exaustão – o organismo não resiste mais à ação dos agentes estressores e entra em colapso adoecendo seriamente.
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Explorando o tema
Vídeo 
http://www.youtube.com/watch?v=M-zrakeau0M
jornal hoje – entrevista com Marilda Lipp – até 2:52 
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EFEITOS DO STRESS
Organicamente vários órgãos e sistemas podem ser afetados, começando pelo órgão alvo. Emocionalmente podemos notar variações como por exemplo o aumento dos níveis de ansiedade, irritabilidade, agressividade, alteração do sono, apetite e libido. E cognitivamente podemos observar a alterações de funções como a memória e o pensamento. É comum também, em função do stress, observar-se o consumo de drogas tais como ansiolíticos, remédios para dormir ou álcool.
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PREVENÇÃO DO STRESS
A área física, na qual seria importante a realização de exercícios regulares, evitar o uso de drogas de qualquer espécie, fazer pausas frequentes no trabalho, aproveitar adequadamente todos os períodos de férias, ter uma alimentação saudável e balanceada e evitar a sobrecarga de trabalho. 
Área social e emocional, na qual seria importante aproveitar todos os momentos de lazer, mantendo, se possível um hobby de qualquer natureza, organizar o tempo para evitar desperdícios do mesmo, ter contatos sociais e familiares regulares, buscar relacionamentos interpessoais saudáveis, aprender técnicas de solução de problemas e ter um bom planejamento de metas para viabilizar o alcance de seus objetivos.
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HIGIENE DO SONO
Consiste no desenvolvimento de hábitos e atitudes mais compatíveis com o ato de dormir, visando melhorar a qualidade do sono do sujeito.
Arrumar o quarto de forma que favoreça o sono. Temperatura agradável e níveis mínimos de ruído e luz.
Deitar somente quando estiver com sono.
Não utilizar a cama para atividades diferentes de dormir (exceto atividade sexual). Ao ir para a cama apagar as luzes com a intenção de dormir.
Estabelecerum conjunto de hábitos que indiquem a proximidade da hora de dormir (fechar as portas, escovar os dentes etc) e fazê-las todos os dias na mesma ordem.
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Se não conseguir dormir (normalmente em 10 min) levantar-se e ir para outra parte da casa dedicando-se à alguma atividade tranquila até ter sono.
Não dormir durante o dia.
Levantar-se à mesma hora todos os dias (sem importar o tempo que tiver dormido).
Não compensar a ausência de sono.
Planejar atividades agradáveis pela manhã.
Abrir as janelas assim que acordar (ter contato com o sol – que ajuda a regular o ciclo de sono e vigília); evitar óculos escuros pela manhã; tomar café próximo à janela.
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REDES DE SUPORTE
Suporte social é a rede de relacionamentos interpessoais que se estabelece nos lugares por onde a pessoa transita. Em outras palavras é o fato da pessoa se dar bem com todos que estão ao seu redor em seus ambientes habituais. 
O suporte afetivo é composto pelas amizades eletivas com as quais dividimos o que há de mais íntimo. 
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ESTRATÉGIAS DE RELAXAMENTO
Aprender alguma estratégia de relaxamento e uma das mais simples possíveis é o relaxamento respiratório ou diafragmático, e a manutenção do senso de humor que sempre ajuda a controlar os altos níveis de ansiedade e coloca um pouco mais de leveza no cotidiano que pode estar levando ao desenvolvimento do stress.
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RESUMINDO...
Nesta aula, você:
reconheceu o fenômeno do stress como um processo contínuo que se divide em quatro fases de evolução abrangendo desde um nível adequado de stress, denominado eustress, até um stress patológico de alta intensidade denominado distress. 
Relacionou os principais estressores.
Identificou as formas mais adequadas de realizar o gerenciamento do stress.
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SUGESTÃO DE LEITURAS COMPLEMENTARES
Artigo 1: “Crenças irracionais como fontes internas de stress emocional”, disponível no site
http://scielo.bvs-psi.org.br/scielo.php?pid=S1808-56872005000100004&script=sci_arttext 
 
Artigo 2: “A doença da pressa”, disponível no site
https://www.comciencia.br/comciencia/handler.php?section=8&edicao=30&id=356&tipo=1
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PRÓXIMA AULA:
Fontes de stress presentes no cotidiano de trabalho dos profissionais de saúde.
Síndrome de Burnout.
Gerenciamento da Síndrome de Burnout.
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