A HIPERTENSÃO ARTERIAL RELACIONADA AO EXERCÍCIO FÍSICO

Prévia do material em texto

A Hipertensão Arterial Relacionada ao Exercício Físico 
 
INTRODUÇÃO 
Com o aumento da população com idade acima de 60 anos, graças ao 
maior tempo de expectativa de vida, a Hipertensão Arterial se tornou a 
doença crônico-degenerativa mais comum. Nos adultos, estudos indicam 
que 15% dos adultos são portadores de Hipertensão Arterial. Estima-se 
que, no Brasil, exista um hipertenso para cada três pessoas com idade 
acima de 40 anos, sendo que 40% não tem conhecimento de sua 
doença. 
Sem dúvida, a hipertensão é o principal motivo (40%), para que as 
doenças cardiovasculares sejam a principal causa de morte, nos 
indivíduos acima de 40 anos, no Brasil. 
Neste trabalho, irei abordar algumas das principais características desta 
doença, seus problemas, e soluções para sua prevenção e como o 
exercício físico pode ser muito para evita-la. 
 
A HIPERTENSÃO ARTERIAL 
O coração bombeia o sangue para os demais órgãos do corpo por meio 
de tubos chamados artérias. Quando o sangue é bombeado, ele é 
"empurrado" contra a parede dos vasos sangüíneos. Esta tensão gerada 
na parede das artérias é denominada pressão arterial. 
A hipertensão arterial ou "pressão alta" é a elevação da pressão arterial 
para números acima dos valores considerados normais (140/90mHg). 
Esta elevação anormal pode causar lesões em diferentes órgãos do 
corpo humano, tais como cérebro, coração, rins e olhos. Outro tipo de 
hipertensão menos comum é chamada de hipertensão arterial 
secundária e poderá ser controlada através de tratamento médico 
especifico. 
A termo de comparação, pode imaginar um esguicho de molhar jardins, 
como uma artéria e ao se apertar o mesmo, a água sai com maior força, 
isso seria a Hipertensão Arterial. Esse aumento da pressão pode 
danificar os órgãos e tecidos do organismo, além de fazer com que o 
sangue não possa executar suas funções (levar oxigênio e outros 
nutrientes e retirar o "lixo", que precisa ser eliminado), como deveria. E 
ainda, pode romper as artérias mais frágeis, causando hemorragias. 
 
Quando isso ocorre nas artérias do cérebro acontece o que se chama 
Acidente Vascular Cerebral - AVC - hemorrágico (o popular derrame 
cerebral). 
Usando a mesma comparação anterior, pode-se entender que a 
"pressão alta" pode acontecer por dois motivos: o aumento da pressão 
da água da torneira (que seria o coração) e diminuição do calibre do 
esguicho. Esta segunda forma, mais comum, é o aumento da resistência 
periférica, que faz da Hipertensão Arterial, muito mais uma doença 
circulatória do que "cardíaca". 
Em cerca de 95% dos casos, não é identificada a causa do aumento da 
pressão arterial e ela é chamada Hipertensão Arterial Essencial. Os 
outros 5% se dividem em aumento da pressão causado por doenças do 
coração, dos rins e das glandulas endócrinas (tireóide, supra-renal, 
hipófise, etc.). Pressão Arterial Sistólica (PAS) ou máxima é a pressão 
com que o sangue sai do coração, e Pressão Arterial Diastólica (PAD) ou 
mínima é a pressão com que o sangue chega aos vasos sanguíneos da 
periferia do corpo humano. 
É preciso deixar bem claro que para uma pessoa ser considerada 
portadora de Hipertensão Arterial, é preciso que os níveis de pressão 
permaneçam alterados por um determinado tempo, portanto uma 
medida com os níveis alterados não são suficientes, salvo raras 
exceções, para se dizer que a pessoa é doente. Isso se deve ao fato 
que, o exercício, as emoções e até mesmo a dor, entre outras coisas, 
podem causar uma elevação temporária da pressão, sem causar dano 
significativo ao organismo. 
Entre os fatores que podem influenciar no surgimento e 
desenvolvimento da Hipertensão Arterial, podemos citar: o hábito de 
fumar, o "stress", o uso de bebidas com elevado teor alcoólico, a 
obesidade, uma vida sedentária e, o mais importante, o uso excessivo 
de sal na alimentação. Essa influência vai a tal ponto que, às vezes, 
apenas o controle desses fatores é suficiente para o controle da pressão, 
sem necessidade de nenhuma outra medicação. 
 
O QUE PODE SER FEITO 
Pelo que foi dito anteriormente, já é possível se ter uma idéia de 
medidas simples, porém eficientes, que se pode ter para o controle da 
Hipertensão Arterial. Em primeiro lugar, o hábito de se "medir a 
pressão", deve fazer parte do cotidiano das pessoas. Claro que se deve 
 
procurar locais onde existam pessoas capacitadas para fazer essa 
medida, para que os valores obtidos sejam de confiança. O bom senso é 
o melhor conselheiro na questão do uso de cigarros e bebidas alcoólicas, 
sendo que cada um deve saber o limite entre o costume e o prejuízo 
que pode ser causado por cada um deles. Na questão das bebidas 
alcoólicas, por exemplo, as cervejas possuem entre 4 e 6% de teor 
alcoólico, os vinhos, entre 7 e 20%, as aguardentes e o whisky, 40 e 
55%, a vodca, perto de 70%. Então cada uma dessas bebidas deve ser 
tratada de forma diferente. 
A obesidade deve ser encarada como um desafio a vencer, se a 
Hipertensão Arterial em si, já é um problema, imagine quando ela é 
"ajudada" por outras doenças ou situações. Como por exemplo, o 
diabetes, já que ambos causam danos para a circulação, rins, coração e 
cérebro. Outros fatores agravantes da Hipertensão Arterial são: o 
excesso de colesterol e triglicérides no sangue, doenças cardíacas e 
doenças renais. 
Os exercícios também são importantes no controle dos níveis de 
glicemia desde que regulares e progressivos. A atividade física aumenta 
o gasto de energia e eleva a sensibilidade dos tecidos a insulina, 
aumentando a utilização periférica da glicose, o que leva o indivíduo a 
utilizar menos insulina, e permite uma ingestão maior de alimentos. O 
impacto de um exercício não programado pode causar hipoglicemia. 
Frente a isso, um lanche prévio ou diminuição da dose de insulina 
(sempre com a orientação de seu médico) pode ser necessário. 
É importante se exercitar com regularidade, para prevenir doenças 
cardiovasculares como a hipertensão. Além de prover outros fatores 
importantes para a nossa saúde, como: 
 Diminui o nível de açúcar no sangue; 
 Ajuda a diminuir e manter o peso adequado; 
 Ajuda a manter os ossos fortes e o coração saudável; 
 Ajuda a diminuir o stress e ter mais energia.