slid biomecanica 1

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Unidade I
BIOMECÂNICA APLICADA
AO ESPORTE
Prof. Me. Roberto Bianco
Torque Potente
 x
Torque Resistente
Torque Potente
 x
Torque Resistente
Características:
Torque = Força x Braço de Alavanca
Torque Muscular produz flexão cotovelo
Torque Halter produz extensão cotovelo
Quanto maior for torque do halter, maior terá que ser o torque muscular para gerar encurtamento muscular.
			 
Quanto maior for o Braço de Alavanca do Peso, maior será a atividade muscular!
Braço de alavanca nos exercícios
Tríceps coice:
Maior braço de alavanca do peso  Cotovelo estendido.
Maior necessidade de torque muscular  cotovelo estendido.
Braço de alavanca nos exercícios
Tríceps testa:
Maior braço de alavanca do peso  Cotovelo fletido.
Maior necessidade de torque muscular  cotovelo fletido.
exigência muscular depende da característica do exercício.
Braço de alavanca nos exercícios
Remada Unilateral:
Torque do peso  torque flexão do ombro.
Músculos extensores do ombro terão que gerar torque muscular.
Torque Muscular 
		Direita > Esquerda.
Braço de alavanca nos exercícios
Crucifixo Horizontal:
Torque do peso  torque em abdução horizontal do ombro.
Músculos adutores horizontais do ombro terão que gerar torque muscular.
Torque Muscular  Direita > Esquerda.
Stiff:
Torque do peso  torque em flexão do quadril.
Músculos extensores do quadril terão que gerar torque muscular.
Torque Muscular 
		Direita > Esquerda.
Braço de alavanca nos exercícios
Interatividade
Observe a alavanca ilustrada na figura a seguir. Analise o seu tipo e a sua característica. Leia as afirmações a seguir e escolha a alternativa correta.
Interatividade
A alavanca indicada na figura é do tipo interpotente. Este tipo de alavanca tem a característica de desvantagem, para a força F, quando o objetivo é movimentar grandes cargas, ou seja, ela não é adequada para gerar força, por outro lado, por estar longe do eixo de rotação, a resistência pode ser movimentada com grande velocidade.
A alavanca indicada na figura é do tipo interfixa. Na figura, a alavanca apresenta a característica de alta capacidade de produzir força, se a referência for a força F. Isso significa que a partir da força F, uma carga alta pode ser movimentada.
A alavanca indicada na figura é do tipo interresistente. Este tipo de alavanca tem a característica de conseguir movimentar grandes cargas, ou seja, ela é ideal para gerar força, quando a força F é tomada por referência.
A alavanca indicada na figura é do tipo interfixa. Na figura, a alavanca apresenta como característica a capacidade de produzir velocidade. Ou seja, uma determinada força F consegue movimentar com grande velocidade uma carga posicionada no local onde a força R está sendo aplicada.
A alavanca indicada na figura é do tipo interfixa. Na figura, a alavanca apresenta uma característica neutra, ou seja, como os braços de alavanca são iguais, basta a força ou a resistência serem um pouco maiores, que a alavanca se movimentará.
Resposta
Alternativa correta “b”
A alavanca indicada na figura é do tipo interfixa. Na figura, a alavanca apresenta a característica de alta capacidade de produzir força, se a referência for a força F. Isso significa que a partir da força F, uma carga alta pode ser movimentada.
Eletromiografia (EMG)
Registra a atividade elétrica associada à contração muscular.
Indica como ação muscular é coordenada pelo aparelho locomotor.
Eletromiografia (EMG)
Aplicações da EMG:
Determinar a ativação temporal do músculo (estimulação do músculo inicia e termina).
Registrar quanto o músculo foi ativado durante o exercício (Quanto maior a ativação, maior a eficiência do exercício).
Importância da Emg
Músculo composto por fibras musculares.
Fibras musculares organizadas em Unidades Motoras tipo1, tipo2a e tipo2x.
Recrutamento das Unidades Motoras: Princípio do Tamanho (FORÇA  UMs recrutadas da menor para a maior).
		Tipo1  Tipo 2a  Tipo 2x
Quanto maior a intensidade do sinal EMG, maior o número de UMs recrutadas  maior a eficiência do exercício.
Recrutamento de unidades motoras
Exemplos de aplicações
Discussão: (Brennecke, 2007)
Peitoral maior e Deltóide clavicular  atividade semelhante.
Tríceps braquial  atividade alta.
Exercícios para musculatura peitoral apresenta atividade de deltóide clavicular.
Exemplos de aplicações
Discussão: (Takara, 2008)
Exercício Pull over  ativação alta de Peitoral Maior e de Grande dorsal.
Duas porções do Peitoral ativadas.
Cabeça longa do Tríceps braquial  alta ativação para estabilizar cotovelo e estender ombro.
Exemplos de aplicações
Discussão:
Dia 1: agachamento  cadeira extensora.
Dia 2: cadeira extensora  agachamento.
Independente da ordem, maior ativação dos vastos no Agachamento.
Considerações finais
Atividade muscular não é óbvia.
Tomar cuidado com simplificação das características dos exercícios.
EMG  ferramenta importante para entender a característica do exercício.
Interatividade
Conhecer a característica dos exercícios de treinamento de força é importante para que os mesmos possam ser adequadamente escolhidos e aplicados durante o treinamento. Nesse sentido, a eletromiografia é uma ferramenta importante, pois indica quanto os músculos foram estimulados nos exercícios. Leia atentamente as afirmações a seguir e marque a alternativa correta.
Os músculos Peitoral maior e Deltóide clavicular apresentam atividade eletromiográfica semelhante durante o exercício supino horizontal.
A Cabeça longa do Tríceps braquial apresenta alta ativação no exercício Pull over para estabilizar cotovelo e estender ombro.
O vasto lateral e o vasto medial encontram-se mais ativos no exercício agachamento do que no exercício cadeira extensora.
As afirmações I e II estão corretas e a afirmação III está errada.
As afirmações I, II e III estão corretas.
A afirmação I está correta e as afirmações II e III estão erradas.
As afirmações I e III estão corretas e a afirmação II está errada.
As afirmações I, II e III estão erradas.
Resposta
Alternativa correta “b”
As afirmações I, II e III estão corretas.
Atividade eletromiográfica da corrida
Discussão:
Músculos não se encontram ativos o tempo todo.
Atividade eletromiográfica da corrida
Discussão:
Pré-atividade muscular  Preparação do segmento para controle no início do apoio.
Atividade eletromiográfica da corrida
Discussão:
Co-contração  atividade de grupos musculares com funções opostas. 
Co-contração garante estabilidade articular atividade dos músculos que envolvem articulação.
Atividade eletromiográfica da corrida
Discussão:
Músculos Glúteo máximo, quadríceps e Gastrocnêmio atuam em Ciclo Alongamento-Encurtamento (CAE).
Propulsão: Contração muscular e Restituição de energia elástica.
Interatividade 
A atividade eletromiográfica dos músculos de membros inferiores apresenta uma característica geral determinada. Leia atentamente as afirmações a seguir e marque a alternativa correta. 
Atividade muscular na corrida apresenta-se em fases, o que significa que os músculos não se encontram ativos o tempo todo durante o ciclo da passada.
Todos os músculos de membros inferiores apresentam pré-atividade muscular, o que significa que a ativação destes músculos se inicia alguns instantes antes do início da fase de apoio.
É possível observar co-contração nas articulações do quadril, joelho e tornozelo. Essa co-contração visa estabilizar mais as articulações, como forma de proteção.
As afirmações I e III estão corretas e a afirmação II está errada.
As afirmações I, II e III estão erradas.
As afirmações I e II estão corretas e a afirmação III está errada.
As afirmações I, II e III estão corretas.
A afirmação I está correta e as afirmações II e III estão erradas.
Resposta
Alternativa correta “d”
As afirmações I, II e III estãocorretas.
Técnica de corrida
Características:
Técnica de movimento é particular de cada indivíduo.
Grande variação entre corredores.
Fatores que podem variar entre corredores:
Comprimento e Frequência de passada.
Geometria de colocação do pé (retropé, médio-pé ou antepé).
...
Técnica de corrida
Comprimento e Frequência de passada:
Existe tendência com aumento de velocidade.
Grande variação individual.
Técnica de corrida
Geometria de colocação do pé:
Velocidades submáximas  retropé e médio-pé.
Velocidades máximas  antepé.
Técnica de corrida
Características:
Principal elemento determinante da técnica de movimento  economia de energia.
Considerar se vale a pena mudar a técnica de movimento do corredor e tornar a técnica menos eficiente.
Economia de corrida
Características:
Envolve realizar o movimento com o menor gasto de energia possível.
Corrida envolve o uso de CAE para produzir movimento  Melhorar eficiência do CAE.
CAE envolve movimento rápido  treinar potência.
Economia de corrida
Paavolainen et al. (1999):
Controle: treinamento aeróbio + 3% de treinamento de potência.
Experimental: treinamento aeróbio + 32% de treinamento de potência.
Treinamento de potência:
Treinamento de Sprints: (5-10)x(20-100m)
Saltos (grande variedade)
Treinamento de Força: (leg-press, flexores e extensores de joelho), com 0-40% de 1RM (velocidade máxima).
Economia de corrida
Grupo Experimental: Menor VO2 para 4,17 m/s  movimento mais econômico.
Treinamento de potência não promove melhora do VO2 máximo.
Possível alteração de técnica de movimento: menor tempo de contato (consequência da economia).
Interatividade 
A eficiência do aparelho locomotor na corrida de fundo não pode ser apenas definida em função da capacidade cardiorrespiratória do indivíduo, pois outra variável é importante ser considerada: a economia de corrida. Leia as alternativas a seguir e marque a alternativa incorreta.
O aparelho locomotor produz movimento na corrida por meio do ciclo alongamento- encurtamento (CAE). O CAE pode ser treinado por meio do treinamento de potência.
A economia de corrida envolve realizar o movimento com o menor gasto de energia possível.
A importância do treinamento de potencia está na melhora do VO2 máximo que este treinamento é capaz de promover. Com isso, a condição aeróbia melhora e o rendimento também.
O treinamento de potência traz a vantagem de tornar a corrida mais econômica. Isso significa que o corredor será capaz de correr uma mesma velocidade, com um consumo de oxigênio menor.
Em decorrência de uma maior economia de corrida, é possível que alguma alteração de técnica de movimento ocorra, como por exemplo, um menor tempo de contato do pé com o solo.
Resposta
Alternativa correta “c”
A importância do treinamento de potencia está na melhora do VO2 máximo que este treinamento é capaz de promover. Com isso, a condição aeróbia melhora e o rendimento também.
ATÉ A PRÓXIMA!
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